אני בדרך כלל נותן לך עצות כיצד לתכנן את לוח הזמנים של העבודה שלך, מה המקצוע לבחור כדי להשיג הצלחה, וכו '
היום נדבר קצת על משהו אחר, כי הוא תסמונת השחיקה מקצועי, איפה ולמה זה נלקח כפי שהוא ניתן להימנע, וכו '
כפי שאתה יכול לראות, לא אכפת לי לא להיות עצלן ולעבוד הרבה, אלא גם על לוודא שאתה עובד כראוי, מבלי לנהוג את עצמך כמו סוס.?
מהי שחיקה מקצועית?
נשרף בעבודה. ..
ביטוי זה אנו תופסים, אלא, כבדיחה.כאילו, מישהו פשוט נופף לעבודה או היה עייף של בוס cretin.
כל מה שהוא צריך הוא חופשה.
ואם הטקסט על שחיקה מקצועית מלווה גם כמה תמונה עליזה, אז זה רק מחזק דעות קדומות שלנו: נושא כזה לא שווה הרבה תשומת לב.
וכיצד אתה טועה, כמו שחיקה מקצועית - האבחנה היא רצינית מאוד והזנחה שלה יכול להוביל למחלות איומות, ולא רק נפשית.
לדוגמה, מחקרים שנערכו לאחרונה מאשרים שרוב החולים במחלקות אונקולוגיות הם אנשים הסובלים מתסמונת מוזנחת, שעליה אנו מדברים כיום.
שחיקה מקצועית היא תסמונת המתרחשת כאשר המצב הרגשי, הגופני והפסיכולוגי של אדם נמצא בירידה, כלומר, הוא מדולדל לחלוטין ולא יכול להתאושש, להיפטר מתח.פסיכולוג
E. Morrow, לחקור תסמונת זו הוא עדיין בתחילת 1980, הגעתי למסקנה כי מצבו של אדם הסובל משחיקה מקצועית, ניתן להשוות עם חיווט עשנים לאט, אשר במוקדם או במאוחר יוביל לאסון.
התמונה היתה כה בהירה עד כי היא עדיין משמשת כדי להסביר את התופעה.
תסמינים של שחיקה מקצועית
תסמינים של שחיקה מקצועית, במיוחד בשלב מוקדם, דומים ללחץ תקופתי.
שום סיבה שאתה מתחיל דפיקות לב, אתה מפחד לפנות הראש עם שאלה, אם כי אני לא כזה דבר קרה, לשכוח קצת אחריות עבודה כרגיל, מה שגרם יותר משנה, לא יכול להביא את עצמו כדי להגיע לעבודה, מגורה על זוטותוכן הלאה.וזה
, הדבר המעניין ביותר, אם אתה שואל "האם אתה רוצה לשנות את העבודה שלך?", "האם לעשות משהו אחר?" אתה "אם משרדו? נמאס", ככל הנראה, היסס לפני שענה, "כן"בגלל תת מודע אתה מבין את המצב הנוכחי שלך יכול להיות מחובר לא עם מקום עבודה מסוים, אבל עם סיבות אחרות.
מחלה זו הוא שחיקה מקצועית יש סימפטומים ספציפיים מאוד, הנפוצים ביותר בקרב אותם:
-
אתה מרגיש עייף כל זמן, לא בסופי שבוע, לא שינה טובה לא נותנת לך את האפשרות להתאושש.
בנוסף, אתה מהר מאוד להתעייף, לאחר שביצע אפילו משימה קלה.
- בבוקר אתה לא יכול להכריח את עצמך לצאת מהמיטה, זה נראה כאילו אתה לא ישן בכלל, אבל עבד כל הלילה.
- אתה תמיד מרגיש רע( אנחנו מדברים על מדדים פיזיים): כאבי ראש, מדלג הלחץ, שלשולים עינויים או עצירות, אין תיאבון, או להיפך - לאכול כמו פיל, הלב דופק כמו משוגע, וכו '
- יש לך שינה שבורה: מן הערב אתה לא יכול להירדם, לזרוק בחצות, ובבוקר - אתה לא יכול להתעורר.
-
אתה לא רוצה להשגיח על המראה שלך.
פתאום התחלת להרגיש כי אכפתיות השיער שלך, בגדים, איפור, מניקור - לא חשוב או פשוט אין לך כוח בשבילם.
-
לעיתים קרובות אתה פורץ בבכי, עד דמעות.
אתה יכול לצעוק על עמית בלי סיבה, להיפגע, להפסיק לדבר, וכו '
-
נעשית אדישה הן לשבחים של המנהיגות והן לנזיפה שלה.
לא אכפת לך איך ומי יגיב על העבודה( או unfulfilled) שעשית.
גורם הופעתה של תסמונת השחיקה
אף אחד לא מבוטח שחיקה מקצועית, במיוחד אם אתה עובד קשה וקשה.
כמובן, הדבר הראשון הוא כל כך מפחידה תסמונת - מתח, אבל כדי להימנע מלהיות קורבן, אתה צריך לדעת, ואת סיבות נפוצות אחרות שגורמים זה, ולזכור, אשר לעתים קרובות יכול להפוך לקורבן.
אז, הסיבות העיקריות הן:
-
יותר מדי חובות.
אתה פשוט אין לי זמן לעשות במשך היום ולהתחיל לקחת עבודה הביתה, נכנס למשרד מוקדם ולעזוב מאוחר, להקריב עבור הפסקות הצהריים, בסוף השבוע.
-
אין מנוחה.
גם בסופי שבוע, אתה חושב על עבודה, במקום שיהיה כיף ומרגיע, עושה עסקים או עושה עבודות הבית.
- לך להעמיס על עצמך מידע, מאגר גדול אשר - בכלל אתה לא צריך, ואת "המחשב" קופא מתחיל.
- אתה כבר לא מסוגל להתמודד עם גורמים מעצבנים בעבודה: רודן ראשי, עמית מפגר, שעבורה חייב למלא את כל החובות, מזכיר מטומטם, אשר שוב מבלבלים את לוח הזמנים שלך של פגישות או התכתבות עם רעש namutili במשרד, וכו '
- מספר גדול של אנשים שיש להם לתקשר, אשר למצוץ את כוח החיים שלך.חוסר
- תנועה: יש לך 10 שנים של ישיבה על אותו הכיסא, ואת הקריירה או שגשוג פיננסי היא לא ציין.
- מקצוע שנבחר בטעות שאתה שונא.
וזה עוד כמה עובדות על מה הוא
שחיקה ואיך זה שונה עצל ועייפות,
לראות בסרטון:
איך לא להביא את עצמך שחיקה מקצועית?
מתכונים מונעים הם פשוט למדי ומוכר לכולם, לא נוכל להמציא את האופניים השני.שינה בריאה( לפחות 8 שעות ביום).
אל תיקח על יותר ממה שאתה יכול לשאת.
זה אמצעי מניעה, אבל אם אתה בטוח שכבר סובלים מתסמונת שחיקה המקצועית , עדיף לפנות לעזרה מקצועית, אבל אל תחכו עד במצב הגרוע שלך מסלים לכדי מחלה קשה.