כולנו בני אדם, כולנו בני אדם.
אנחנו - החיים ויש לו חבורה שלמה של רגשות שאנו חשופים לעתים מדוכאים, לפעמים נאלצים להיות עצובים לפעמים להוביל שינה ירודה, אבל לפעמים שגורמים מחשבות רעות, כגון "למה אני חי?!".זה די נורמלי, אלא אם כן, כמובן, זה נמשך 365 ימים בשנה.אם קדרות
, אדישות, נדודי שינה ועוד byaka אתה אף פעם לא לעזוב, לא מן הנמנע כי האבחנה שלך « כרוני ודיכאון », כלומר - הוא לעסוק ברצינות בטיפול שלה.
דיכאון כרוני: קצת נתונים מדעיים
האם יש לך חברים שנה אחרי שנה ללבוש את הפנים חמוץ משעמם שלהם?
אני בטוח שיש, כי הנתונים הסטטיסטיים אומרים כי רק באוקראינה יותר מ -2 מיליון אנשים סובלים מדיכאון כרוני.קשה אפילו לדמיין מה קורה בעולם.
זה נראה כמו מגיפה, אתה לא חושב?מדענים
להבטיח כי קדרות מתמיד - זה אינו תוצאה של אי רצון של אדם לקחת את עצמי בידיים, ומחלות שלם הקשורים לשינויים כימיים במוח.
סרוטונין הוא עוזר שלנו, אשר מסייע למצוא שפה משותפת עם רגשות, וזה מחסור זה מוביל את המראה של דיכאון כרוני.היא אפילו עלתה עם השם: דיסטימיה.רופאי
מאמינים כי בנוסף לשינויים כימיים בחצי הכדור שלנו,
דיכאון כרוני יכול להיות מופעל על ידי בעיות של אישיות ומקצועיות, תרופות, תנאי מזג אוויר, גם, באופן כללי, באותם הרכיבים של חיינו.הסימפטומיםשל דיכאון כרוני
להכיר דיסתימיה קל מספיק, יש לו מספר סימפטומים ברורים:
- אתה כל הזמן מרגיש עצוב, גם כאשר זו אינה לאירועים מיוחדים;
- אתה שומע מדי יום מהביטוי המוכר: "האם יש לך משהו שקורה?ואז יש לך סוג של כעס ";יש לך זמן לספור את מיליון עדרי הצאן, אבל עדיין לא יכול להירדם;בבוקר אתה או שובר לפני השמש או מסרבת לעזוב את המיטה בכלל;אתה מתעייף, רק כותב רשימת קניות, והנסיעה לחנות נראית פשוט משימה בלתי אפשרית.נראה לך כי אתה אשם לכל cataclysms העולם, כולל עם קדחת האבולה;
- לשוחח עם חברים, עבודה, משפחה, חיות בית, מעגל סריגה יום שבת - מה מביא לך הנאה בעבר, עכשיו זה נראה מיותר ומשעמם;
- אתה בטוח שאף אחד לא צריך שאף אחד לא אוהב אותך וכי אין תועלת מן הקיום שלך;לפעמים קשה לך לזכור את מספר הטלפון בבית או את לוח הכפל;נראה כי מעולם לא עשית החלטה אחת בחיים שלך, כי עכשיו אין לך מושג איך זה נעשה;
- קרוב או הפך שהוסתר ממך כל המוצרים בבית, כי אתם אוכלים אותם ישר מהחבילה, או נואש לעורר את התיאבון, אפילו עם תענוגות קולינריים;באופן בלתי צפוי היו סימנים משונים: הראש כואב, המפרקים צולעים, הזנב נופל;לעתים קרובות יותר אתה שואל את עצמך את השאלה: "האם יש חיים אחרי המוות?".אתמול הבחנת כי שבלול זוחל לצד, עקף אותך;אם על
מאידך שלושה פריטים מתוך רשימה זו תוכל לסמן, אז סביר להניח שאתה נגוע דיכאון כרוני בחלק משני מיליון חולים אוקראינית, או פשוט ללכת על אודות המחלה בימינו אופנתי ולא לקחת את עצמי בידיים.
נמאס לי מדיכאון כרוני!כמה סווטלנה ניקולייבנה עובדת עם אמי.
אני בא לאמא שלי, תמיד תהיתי איך אדם יכול לחיות עם פרצוף כזה חמוץ, כדי להיות נצחי רגזן, עלוב ואיטי.
יתר על כן, עמיתים בכירים טוענים כי במבט ולמנהג שהיא חייבת להשיג עבודה, וזה היה לפני יותר מ 20 שנים.עמיתי
חשבו בהתחלה שהיא חוותה טרגדיה נוראה, ואפילו ניסתה לעשות משהו כדי לעזור.
לאחר שהבינו כי זה המצב הסטנדרטי שלה ושלמה.
לאחר עמית היה סכסוך עם סבטלנה ניקולייבנה.
בחום המריבה האשים עמית אחד כי ליד החלב שלה הוא חמוץ, ובגלל המצב האדישטי המתמיד היא עושה טעויות רבות, שעליה היא צריכה לשלם לא רק לה.
להגנתה, סווטלנה ניקולייבנה קרא: "אני עלול לקבל דיכאון כרוני, אני צריך להצטער!"
עמית הגיב בצורה מבריקה, לדעתי: "חולה?אז - להיות מטופלים, אבל לא לקלקל את כל מצב הרוח סביב! ".
ובכן, אכן, אנשים רבים נמצאים במצב רקוב מתמיד ולא לעשות שום דבר בכלל, כאילו נהנה דיסטימיה שלהם.
ייעוץ של פסיכולוג איך להתמודד עם דיכאון
אם אתה באמת חולה, אז לא להרעיל את עצמך ואחרים.
עדיף לקחת קרב עם אויב ערמומי.
כיצד להיפטר דיכאון כרוני - 15 עצות
רופאים גישה לטיפול דיסמיה קלאסית: טבליות נוגדות דיכאון.
במקרים מוזנחים במיוחד מומלץ להמליץ.
אני גם חושב שאדם יכול להתמודד עם הבעיות שלהם ללא גלולות.
כדי לעשות זאת, רק צריך:
"הדבר העיקרי שיש לזכור במהלך הדיכאון: זמן אבוד לא ניתן להחזיר.איש לא החביא אותו ליום גשום כדי לפצות אותך על שנים של אסון.לא משנה כמה זמן מדוכא, זה נעלם לנצח.דקות שעוברות על פניך בזמן שאתה מתפתל במחלה הן רגעים שלעולם לא תדע.לא משנה כמה רע אתה מרגיש, אתה חייב לעשות הכל כדי להמשיך לחיות, גם אם הדבר היחיד שאתה יכול לעשות באותו רגע הוא פשוט נושם.המתן, אבל קח זמן המתנה כפי שאתה יכול יותר מלא.הנה העצה שלי לאנשים מדוכאים.תחזיק מעמד, אל תתן לחיים לעבור.אפילו אותם רגעים שבהם אתה מרגיש שאתה עומד להתפוצץ הם דקות החיים שלך, ואתה לעולם לא תקבל אותם בחזרה. "
אנדרו סולומון."השד הוא בצהריים.אנטומיה של דיכאון ".
- למד כיצד ליהנות דברים קטנים ונעימים.
- להאמין שהחיים יפים.
- מצא את המקור של גירוי לחסל אותו.
- להפסיק לטבול את הראש לתוך השלילי המקיף אותך.
- אל תשב במקום אחד כל הזמן.
- חיים חיים מעניינים.
- מצא תחביב.
- לטובת אנשים.
- אל תסבול עם משהו רע בחיים שלך, כמו עם הבלתי נמנע.
- מצא עבודה כי אתה תהיה ממהר כל יום.
- בצע את השיחה של הלב שלי, ולא תלוי בדעות של אחרים.
- כועס מיילל, מיילל ומתלונן.
- לשכוח את הביטוי "מישהו נוסע, אבל אני לא", "נטשה יש בעל טוב, ויש לי בעל רע" ואחרים.
- להיפטר תקשורת עם כבשים עצוב שאוהבים לזרוק את הבעיות שלהם בכלל.
- אין להגביל את עצמך את הביטויים "אני להירשם לחדר כושר מיום שני", "אני אקרא את הספר הזה בחופשה", אבל להתחיל לשחק עכשיו!
הקפד להסתכל עצות שימושיות על איך לצאת דיכאון ולשכוח את המילה הנוראה הזאת!
אנחנו ורק אנחנו נותנים לתוך החיים שלנו את הדיכאון הכרוני .אבל לא רק שאנחנו נכנסים, אנחנו גם הופכים אותו לאורח יקר, לא כולל את הצורך ללוות את המזל הזה.
כמובן, הכי קל לבלוע טבליות ולהרגיש מצטער על עצמך, במקום להגיד לעצמך: "מספיק!אין עוד אדישות ועצב! ".
באנשים חזקים ופעיל עם חשיבה חיובית, הסיכויים להגיע דיסטמיה הם אפס.
היא בורחת ברגע שהיא רואה אותם בדרכה.
להיות אחד מהם.