אתמול החיים "היה המפתח", החיוך לא לעזוב את הפנים שלך, ואת ההרגשה של אושר נזרק ישירות מבפנים!
רציתי לחיות, ליצור, לשתף את החשיבה החיובית שלי עם אחרים ולהודות ללא הרף לגורל על קיומי חסר הענן.
אבל בבוקר ביד כמה אמן רע נצבע מחדש את העולם כולו בצבע אפור, מכוער, וסוללה אחרת של הכפר נמצאת בתוכך. ..
העובדה שאדם בדרך כלל נהנה חיים במלואם, כשהם רק בדרך ההישגים המרכזיים, וכן"המחר" הערפילי מזמין עם ניחוח הישג של גובה החיים.
אבל כאשר כל החלומות הבינו - "חי זיקוקין" משתעממים, ואת הזמינות של כל הסחורות והמתירנות הופך את קיומו של אפור וחדגוני.
אם אתה מכיר את המצב הזה, להיזהר, אתה הקורבן של דיכאון מגעיל.
איך להתמודד עם דיכאון?
אין פאניקה!
במאמר זה נשתף אתכם כיצד להימלט בבטחה מן החיבוק החזק של מצב דיכאוני זה, בעקבות הוראה פשוטה שלב אחר שלב.
איך להתמודד עם דיכאון?שלב שלב לפי הוראות
שלב 1. מיין ההופעות שלך מאבק אכזרי עם
דיכאון כדי להתחיל, להחליט אלו דברים שגורמים לך אומלל, אם זה שכן או מוסיקה רועשת קרובי התחממות כדור הארץ.
ואז לכתוב אותם על גיליון נייר ולקרוא שוב כמה פעמים ביום.
עם הזמן, תוכל להבין שאם הבעיה עם השכנים ניתן לפתור באמצעות שיחה, אז בעולם יש גם מצבים מעבר כוח האדם סיבה.
יומי לפתרון בעיות ארציות, תוכל ליישב בהדרגה עם אלו קיימים קשר לרצונות שלך והם יפסיקו להאפיל החיים שלך חלקית - לשנות את עצמך לטובה!שלב
2. כדי להתגבר על דיכאון, אתה יכול להשתמש מחשבות אופטימיות
אז, לשבת על כיסא נוח ולנסות להסתכל על הבעיות הקיימות בצד השני.
נסו לקחת אתכם לפגישה פסיכותרפית, החל בניתוח של בעיות עם המילים: "בסוף. ..".
שופט לעצמך, אם היה ריב עם הממונים עליך, להרגיע את עצמך, אחרי הכל, אתה לא פוטר ויש סיכוי ליישב את הסכסוך.בעלה
עזב את המשפחה?
בסופו של דבר, מצאת חופש ופתוחה לרגשות חדשים.
המשך לחפש צדדים טובים של המצב, גם אם טיעונים חיוביים אינם מתמידים.
כבר בסוף הפגישה אתה תרגיש הקלה ולהבין כי הכל לא רע כמו שזה נראה בהתחלה!
לכן, ללמוד להיפטר דיכאון בכל מיני דרכים!שלב
3. כדי להתמודד עם דיכאון - מפסיק להגזים בחשיבותה של הבעיה
נסה להפוך את קנה המידה של הצרות שלהם מ -0 עד 10, אשר, לדעתך, נשללה חיים של שמחה ואושר.
אז למיין את הצרות שלך על ידי חשיבות וחשיבות כמו מספרים על הגדלת הסולם.
לדוגמה, שתי נקודות ראויות ציפורן שבורה בבוקר, 6 נקודות - ריב עם אמו, ו 10 נקודות - בגידה של אדם אהוב.
ועכשיו חושב, זה שווה את הציפורן של דמעות ורגשות, כאשר אתה לא יכול לנשום בלי החצי השני שלך?
לאחר הזנחת אירועים קלים ברקע, תוכלו להוציא את כל הכוח שלך ואת הרגשות על פתרון הבעיה העיקרית בשבילך!
ולבסוף, יש לזכור כי אין צער גדול יותר מאשר אובדן של אדם אהוב בזמן שבעלה חי, תמיד יש סיכוי לקבל אותו בחזרה, או, להיפך, להרפות. .. שלב
4. דיכאון - לא הזמן לאבד
משקל פסיכולוגים רבים מאמינים כיאנשים מודאגים יתר על המידה במשקל שלהם ואת הפרופורציות הגוף לאבד את היכולת ליהנות לא רק מזון, אלא גם החיים בכלל.
ריכוז קבוע על מספרים ואינדיקטורים מעכב את ההנאות של העולם שמסביב.
חשוב להיות מסוגל להירגע ולפחות מדי פעם לתת לעצמך חג.
בנוסף, תזונאים פה אחד לחזור על זה הגבלת חדת מזון לא תועיל, והאפקטיביות הרזיה תלויות בשימוש רציונלים של מוצרי איכות - להתחיל חיים חדשים מהיום!
שלב 5. התמודדות עם דיכאון הוא עזר על ידי אמבטיה מרגיעה
מסכים כי אמבטיה חמה היא הדרך הקלה והידועה ביותר להירגע, אבל באותו זמן היעיל ביותר.
אולי זה נשמע קצת ילדותי ונאיבי, אבל בכל זאת - להוסיף המים עליי ורדים, כמה טיפות של שמן האתרים האהוב עליך, ובנוסף קוקטייל מרגיע ייאפשרו המוזיקה האיטית והמרגיעה.
תאמין לי, במצב שקט זה, אני לפחות רוצה לחשוב על בעיות וצרות!
הו אני יודע. . 🙂
איך לצאת מדיכאון: 7 טיפים של שלב פסיכיאטר
6. כדי להתמודד עם דיכאון יעזור תקשורת עם "האחים הקטנים»
התמודדות עם דיכאון יעזור לך או לחבר ארבעה רגלי חיה חמודה, פרוותי.
תקשורת עם בעלי חיים מסירה מתח ומונעת התפתחות של דיכאון.
אמנם לא מדעי מוצדק, אך ציין שוב ושוב כי בעלי החיים מסוגלים לספוג את רגשות רעים ואנרגיה שלילית, וטיפול חי מחמד כדי להסיח את דעתך מן המחשבות העצובות. .. שלב
7. עזרה עצמך להתמודד עם דיכאון
נטיית דיכאון דכדוך בקלות הסבירומנקודת מבט מדעית.
במהלך תקופה זו, מופעל אזורים של המוח כי תופסים את העולם החיצוני, אלא באזורים אחראים הלימות של מעשים ופעולות, סרק.
אני שמח כי דפוס זה הוא קצרת מועד, כדי לעזור לעצמך לשרוד תקופה קשה זו.
ללכת לבקר, נסיעות ולעשות כל שניתן כדי להבטיח כי יהיה קטן ככל האפשר כדי למקד את תשומת הלב על חוסר איזון משלו מערכת העצבים ואת העצבים!
ואל ישכח כי רוח רעה מפחיתה את המערכת החיסונית לתשומת הגוף לזיהומי ויראליים מחלה, ולכן יש לבחור את הדרך שלו להתמודד עם דיכאון ולהישאר בכל ימות השנה הבריאות ומאושרות.