מה לעשות עם דיכאון: 12 דרכים להיפרד טחול

1. מספיק לישון.

   קח את הדובי האהוב עליך והלך לישון במשך 7-8 שעות.באותו זמן, ולבדוק בעצמך את הפתגם "הבוקר הוא חכם יותר מאשר הערב."

2. יותר כדי להעביר - זה מה שאתה צריך לעשות עם דיכאון.

   אל תיפול על החותם העצוב על הספה ומדי פעם לתת סימנים של החיים - כך שלא תחדל לקוות עד השני בא.התעמלות בוקר

   , ריצה, חדר כושר, בריכת שחייה - "פנים טוב על משחק רע" שכולן לעזור להרגיש כי "! לחיות טוב" וכדי לעשות

3. הרבה זמן לבלות באוויר הצח.

   עלול להחמיר חוסר דיכאון בנאלי של אור שמש, כך ללכת אל המקום שבו אור, חום, ומטגן את הקבאבים יכול לעשות סלטות על הדשא ישירות.

4. להעלות את רמת הסרוטונין בגוף של, "הורמון האושר", בעזרת תזונה נכונה:

   

5. עם דיכאון, אתה צריך לעשות באופן קבוע "ביקורת" של ההצלחה שלך.

   ב יש האישי שלך "היומן", להיכנס הכל כדי להשיג מן מכתב ההערכה מהגן - כדי טפיחה ידידותית על השכם מהבוס, שאותו הוא כבד אותך במהלך מסיבת הארגונית האחרונה( על ידי אלוהים, זה יהיה כסף טוב יותר את תודתו הביעה!).

6. מה בהחלט אתה לא צריך לעשות עם דיכאון היא לתקשר עם אותם הסובלים כמוך.

   instagram viewer

   לברוח אנשים "צנוניות"!

   ולהיפך: תראה אדם פתוח ועליז - ללכת אליו במהירות הקול יש זמן לטעון עם חיובי.

7. קח זמן לתקשר עם הטבע ובעלי חיים אם אתה מדוכא.קשה

   להיות "השורא עצוב", מחפש, למשל, על כלב בולדוג אנגלי - כלב, סולד מצחיק מקצה האף ועד הזנב.

   ואל תשכחו על "כתמים כוח" האישי שלהם לאחר ביקור שבו האנרגיה יש לך יותר משלוש תחנות כוח גרעיניות, אך דיכאון "התרנגולות לא ללחוש."מחבר

   של המאמר, למשל, חיים עצמם הם לא בלי יערות וכל סתיו מביא את החברים כי בעוד כל בחריצות מחפשים אצל עליי שלכת ופטריות להפוך אדם "חכם מאוד", היא הולכת מעץ לעץ עם נוף מבורך, כמו רוח רפאים מארה"בזוועה.

8. כדאי לשנות את הסביבה אם אתה חושב מה לעשות עם דיכאון.

   האם יש לך דודה סוניה האהובה בתל אביב?הגיע הזמן לבקר אותה, ובו בזמן לטבול את הפגר החיוור שלך לתוך גלי הים.גורל

   לא גמל לך עם קרובי משפחה החיים על הים?אל תהיה עצוב!

   'll לעשות כדי להילחם בדיכאון והפסטיבל של בורש במרכז המחוז הסמוך( לבדוק בעצמכם!) או ברגל שלושת ימים בהרים, שם יש צורך לעשות חצובה עבור באולר מחומרי גרוטאות "לארוז" עבור 5 אנשי אוהל כפול.

9. השתמש בדמיון שלך במלואם כדי להביא מגוון של דברים מוכרים - זוהי שיטה טובה נוספת להילחם בדיכאון.

   נסו להגיע לעבודה מטרים במקום הכביש כרגיל, הורה בתוך תה קפה צמחים במקום ristretto "פיוז'ן" ולחייך סוג מזוקן מוזר באוטובוס, במקום לברוח ממנה את הקצה השני של הפנים( אגב, אם אתה לא יודע מזקנועכשיו בשיא האופנה, כדי שנוכל להבטיח לך בביטחון - הוא לא חוטב עצים מסיביר הרחוקה, אלא בחור מוסקבה רגיל!).

10. לטפח תחושה של הכרת תודה ולהפוך מתנות לאנשים אחרים אם אתה רוצה להיפטר דיכאון.

    האם הילד צייר את הדיוקן שלך עם סמן שחור על רקע הקרם?מה עלי לעשות?תגיד "תודה" לאמן הצעיר על הדחף היצירתי שלו וללכת לחנות הבניין עבור "בגדים" חדשים על הקירות.

    הבעל בקוי ווקי הכניס את המרק למרק?לנשק את השף שלך על שתי הלחיים, גם אם יש זבל זה אפילו את הכלב שאוהב שאריק לא רוצה.

11. להיפרד דיכאון עם אלכוהול וסיגריות.

    אלה "חברים" יותר לנפץ מערכת העצבים שלך, ובוודאי לא יעזור להחליט מה לעשות עם הדיכאון שלך.

12. Raduyte ו לפנק את עצמך אהוב / אהוב - זה מה שאתה צריך לזכור לעשות עם דיכאון!

    לבסוף, זה זמן קסום כאשר אתה יכול לדחוף הכל על "עצבות" ועם מצפון נקי לקנות דם אדום רצחני "Labuteny".

כאשר אפילו הגעתו של האביב לא עושה "האלה הפנימית" שלך רוקדת סמבה, ואת כל החיים במקום לשחק עם צבעים צבעוניים, מזכירים סרט עצוב בשחור-לבן. .. זה זמן לחשוב על, מה לעשות כאשר דיכאון ואיך לשלוח את זה "חיה "למקום שבו" מקאר לא לנהוג עגלים "!

עצמך נוגדות דיכאון: 12 דברים שאתה צריך לעשות עם דיכאון, להתמודד עם זה

לפני "קשקוש" בפורומים באינטרנט הודעה דומעת "מה הדיכאון?עזרה "כדי לגלות את ההמלצות הכלליות של פסיכולוגים:! עצה רעה

: 3 סוג של חשיבה לחשוב אז, מה לעשות כאשר דיכאון

אם אתם יוצאים לצייר את עצמך לתוך דיכאון, ולאחר מכן להחליט מה לעשות עם זה, לנסות בפועל:

• הפללה עצמית.

  לא, אתה לא אשם בעובדה המעלית התקלקלה היום, לחץ דם של אמא שלך עלה, ובשנת סין, פנדה מתים.וגם לרצח הקנדי יש לך יחס בינוני.

  בדיחה גרועה של חברת סנטר שנייה "בית ספר" בדוח השנתי - הוא לא סיבה לדיכאון.

  חשוב האם זה יהיה אירוע ב 10-20 שנים כדי להופיע באותו "אימה נוראה"?זה כבר החליט מה לעשות עם דיכאון!

• רחמים עצמיים.

  כן, אנו מסכימים כי בדמעות, יושב על אדן החלון - זה נחמד מאוד( אפשר אפילו לעשות דיוקנאות עצמיים עם "דיכאון" hashtag).

  אבל, אבוי, את היתרונות של זה שום, ולכן עושים את זה בשביל דיכאון לגמרי חסר טעם;

• רחמים על אחרים.

  תאמין לי, יש לא-גורם לירידה!

  אם החברה שלך זרק את בעלה מהבית של "כל הגברים - חינם. ..", אין צורך לשבת איתה על הרצפה בלוגה סלון השאגה.

  טוב להביא בקבוק טוב של וינו, PIROZHENKO האהוב עליה, והכי חשוב - אופטימית של החיים, ולא להתמכר הדיכאון שלה.

לוקח מן מלנכוליה 20 דפים ליום: 10 ספרים מדהימים כי לא ינתנו לך לתהות מה לעשות כאשר דיכאון

למי "יצא הכי האוזניים" מה לעשות עם דיכאון, רצוי בשעות פנאי כדי לבדוק את הספרים הבאים:

№n \ n	מחבר, כותר
1	ארקדי ובוריס סטרוגצקי "יום שני מתחיל ביום שבת»
2	ג'ון אירווינג "סיידר בית חוקי»
3	K.Dzherom ג'רום "שלושה בסירה אחת»
4	ג'ני Downham "כל עוד אני חי»
5	דאגלס אדמס הטרמפיסטיתמדריך ל- Lu Erlend גלקסי »
6	" הוא נאיבי.סופר »
7	אליזבת שילברט« יש.מתפלל.אהבה »
8	Feni דגל, 'עגבניות ירוקות מטוגנות בקפה«להפסיק»
9	ריי ברדבורי' לתרופה כנגד עוגמת נפש»
10	אילף ופטרוב "כיסאות לוהטים»

K כדי - עבור אמי, מגע - על בחירת האפיפיור: מוזיקה קלאסית, אשר יגידו לך מה לעשות כאשרדיכאון

נשאבים לתוך המוסיקה 10 העליון iPod שלך כדי לעזור לך להחליט מה לעשות עם דיכאון מוטבע גורו תרפיה במוזיקה הזו בקרב חבריו:

№ המחבר	n \ n, הכותרת
1	צ'ייקובסקי "פרלוד למספר הסימפונית 5» צ'ייקובסקי
2	"סימפוניה מספר 6 סופי»
3	A.V.Motsart «רקוויאם»
4	גריג 'מוות'
5	F.Shopen "פרלוד במינור"
6	F.Shopen.מארש מ סונטה № 2 "בסי במול מינור»
7	רובינשטיין "מלודי»
8	ר וגנר "הצליין הור"»
9	I. באך "קנטטה № 2»
10	P.Tchaikovsky "ואלס סנטימנטלי»

להציל את הנשמות שלנו!5 מצבים כאשר מחליטים מה לעשות עם דיכאון צריך

הרופא למפקפקים שיש לו מספיק silenok משלה להחליט מה לעשות עם דיכאון, הרשימה שלנו של סימני אזהרה: מצבם העגום

• נמשך יותר משבועות ואת קצה הקצהדיכאון זה אינו גלוי.

  אנו מקווים שלפחות התקשרת לעבודה והמצאת זיהום מסתורי כדי להסביר את היעדרותך.

  ואז פתאום דיכאון יעבור, ואתה בלי כסף למנוחה גבינה איטלקית האהוב?מה תעשה?

• מה לשמש כדי לעזור להתמודד עם דיכאון, או לפחות לעשות את זה פחות חמור( הליכה, מסיבות רווקות, פשיטות על חנויות לנכש 3 דונם של תפוחי אדמה) אינו תקף עוד;

• איפשהו בתחתית התודעה שלך פועם דיכאון ומחשבות אובדניות אתה מתחיל להציץ חבל הכביסה המוזרה או להב חד.

  לוותר על זה!זה לא סרט של דיוויד לינץ '.אחרי זירת ההתאבדות, אף אחד לא יגיד לך: "עצור, הרם!".זה לנצח!

• אם דיכאון מתפרק כמו עוגה נכשל, היחסים שלך עם בני משפחה, קולגות שלך, קרוב קרובים רחוקים - זה הזמן "תזיזו ת'רגליים" לרופא;

• הפסדת "שמחת חיים", קליפה סגורה של הים השחור, ומה היה אמור להיות שמח ומוקסם, שהוא מביא יותר כיף ומקל דיכאון.הממ

  , ולעשות לך לפספס בגלל בכורה תיאטרלית מיוחלת דיכאון כזה, לתת לחברים הולכים לנהר עם לינת לילה בלעדיך?מהו אושר עבורם?🙂

  לזחול מהספה ולהתחיל לקבוע פגישה עם רופא או פסיכולוג, ואז להחליט מה תעשה עם הדיכאון שלהם על.

האם קיבלת דיכאון?אתה חושב שכל דבר בחיים שלך רע?

ניק Vuychich הוא אדם שמלמד ליהנות מהחיים לא משנה מה.רק

cutscene, ואת עצמם יבינו:

הלן VS חיים או סיפור אמיתי, מה לעשות עם דיכאון, כשזה באמת מבאס?

עם שקט, "mime" Lenochka נפגשנו קורסים המחשב.היה משהו בגברת המלנכולית הזאת שהיתה מושכת.

כפי שהתברר, הוכיח שהוא מודיעיני נדיר אטרקטיבי( אוצר מילים לנה יכול לקנא, כנראה V.Dal עצמו), עוצמה פנימית, ואכן הרגיעה בודהיסטי.

מה היה להפתעתי כאשר, על כוס קפה, למדתי כי לפני חצי שנה, היא קברה את בעלה, התרסק בתאונה, מעלה את בנה לבד, ואת לשעבר גיסה לאט אבל בטוח לארוז את עם מ"ר לגיטימי לנה.

זה היה בגלל דיכאון.אף על פי כן, החבר שלי שמר על טוב.אתה יודע, אחרי מותו של בעלי, שאותו אהבתי באמת בכל לבי, הדיכאון היה נורא.
לא ידעתי מה לעשות ולאן ללכת.היא שכבה שם שבוע אחרי ההלוויה, והפחידה את כל הפנים הירוקות.
כעבור שבוע, קמתי, כי הילד אזל בגדים נקיים, במקרר "העכבר נתלה," ומאיים לפטר את ראש עבודה, אם אתה לא יוצא למחרת.
למה אז להאכיל Vladik שלך?

הייתי צריך ללמוד לחיות מחדש.
קראתי מספר עצום של ספרים על פסיכולוגיה חיובית, הם "משך" אותי מתוך דיכאון.
רשם את הבן על הכדורגל ובתזמורת שהיה צריך להסיע אותו לשם, אבל קצת כדי לתקשר עם אנשים אחרים.
ועם חמותה לשעבר אנחנו מתגוררים עכשיו בדירה אחת, אבל על "שתי חזיתות"( אפילו סירים שונים).אני תובעת אותה על מקום מגורים.
לא כי אני האחרון עם. .., אבל כי אני מבין איך הדירה הזאת היא הכרחית מאוד עבור הבן שלי.אני לא מתחיל מאפס.
אז הדיכאון עשה אותי חזק יותר מפלדה.אחרי שאיבדתי אדם אהוב, נראה לי שאני יכולה לשרוד את הכל ".- לנה סיכמה.

אז, את האפשרויות, מה לעשות עם דיכאון - הרבה.אתה רק צריך להבין מה יעזור לך באופן אישי כדי לקבל את האורח לא רצוי משם.

להילחם עם אושר בכל דרך - ועד מהרה אתה תרגיש שהחיים יפים והיא ממשיכה, לא משנה מה.