אז, לדמיין את המצב. ..
בבוקר.שעון מעורר מראה 7 בבוקר.אתה בקושי יכול לפקוח את העיניים ואת הקללה השכנים שכלב שלהם נשפך על המרפסת במשך חצי לילה. ..
בדרך לעבודה, דרוך על הרגל שלך על האוטובוס, איזה סוג של חזרת בטעות היטה את הקפה שלך אליך.בעבודה, כל לקוח שני קומפוסט את המוח שלך עם התלונות שלך ותלונות, ובדרך הביתה אתה בגד את המוכרת בחנות.עכשיו, כשישבנו בנוחות על ספה רכה בסלון נוח, הטיל בעלך בטעות צלחת של כריכים על שטיח מאולץ.
הנה זה היה Ostap וסבל. ..
אתה לא רק אמר לבעלך כל מה שאתה חושב עליו, אבל גם נזכר כל המפרקים שלו בשנים האחרונות 3-5-10 של חיי הנישואין.
וזה לא המקרה הראשון כזה.
אתה כל הזמן לשבור על קרובי משפחה, להאשים אותם על כל חטאים בני תמותה רק בגלל שאתה מפונק על ידי אדם לגמרי לא מוכר ואתה לא רוצה ליהנות מהחיים בכלל.
במקרים כאלה, אל תאשים את כולם, אבל זה שווה לשקול כיצד הופך שקט יותר !
אחרי הכל, אתה מסכים, למה לקלקל יחסים עם הבעל האהוב שלך, כאשר אתה יכול לבוא בהרמוניה עם העולם הפנימי שלך.
כיצד להיות רגוע יותר - עובד על עצמנו
-
להתחיל להגדיר מטרות
לאחר שהחלטת בתקיפות להיות אדם שקט - להתחיל לעבוד על הצהרה של מטרה.
תגיד לעצמך כי השלום הוא התחושה החשובה ביותר שאתה צריך לפתח את עצמך.
ואל תחכו: לא לחכות למזג אוויר הים, לא לחכות לסימן מתאים, ולעשות.
הוחלט להפוך רגוע - אז מתחילים לעבוד על עצמך היום!
-
לעצור ולנשום
זכור רגוע כי לא יבואו אליך ברגע זה ממש, ואפילו לא לבוא בעוד כמה שבועות.כדי להיות אדם רגוע אתה צריך חודשים ואפילו שנים של אימון.
ונתחיל באימונים עם נשימה.
כאשר אתה מרגיש את הכעס ואת הכעס propping ולשאול בחוץ, לא למהר לשחרר אותו.
במקום זאת, לעצום את העיניים ולנשום 10 נשימות עמוקות ונשיפה.
תאמין לי, אחרי חמש נשימות של היסטריה ורצון העצבים ייעלם מעצמו.
-
לעזור לעצמם להיות שקטים יותר באמצעות ספורט
אני אגיד לך ישר, אתה לא צריך לדכא את הכעס.מורחק
רגשות בהדרגה לצבור ויכולים לרסס את במגוון דרכים: אתה זורק שערורייה ענקית, חולה, או יכוסה עם פצעונים( אורטיקריה, וכו ')
אתה לא צריך את זה, נכון?
דווקא להימנע מוח קומפוסט קרוב, להירשם אגרוף, קראטה, אייקידו או ריקוד.
כל הפעילויות הללו תעזורנה לך לזרוק את הרגשות השליליים להיות רגועים .
ובכן, אם אין לך כסף עבור חדר כושר( או שאתה פשוט קמצן), לקנות לוח קליעה למטרה, ודבק כדי התמונה שלו לאפל ולזרוק חצים לעבר השנוא כמה אתה תקבל.
דרכים פשוטות כדי להקל על הלחץ!
-
אם ספורט מקל על הלחץ, יוגה המסייעת למצוא שלוות הנפש ריקוד
שיא או אגרוף, אתה יורה רק הרגשות המציפים אותך כאן ועכשיו.להיות באמת רגוע אדם ולא עושה עניין השגעונות השונים, אתה צריך לחפור עמוק בהרבה - ולעזור בעניין הקשה הזה - יוגה.יוגה רגילה
לא רק לעזור לך להיות רגוע , כמו גם לפתח גמישות להוביל הרמוניה של גוף ונפש.
אם אתה לא מאמין לי, אתן לך דוגמא של חבר שלי, בוא נקרא כריסטין לה.
כריסטיאה היתה תמיד נשבע נקי.שלא בצדק עשה צעד שמאלה או ימינה - כל הירי. ..)). ..
ורק לאחרונה, בעלה לכבוד יום ההולדת שלו נתן kotika..Nedolgo הפרסי חמוד העריצה). ..
כשאיש לא היה בבית - "חתול נחמד" הצליח לשרוט dorogushchy שלהמלתחה בפינת 🙂
חוזרת הביתה מהעבודה וראתה עשתה - כריסטינה שבר. ..
אני לא יודע מה קורה החותמות בערב, אבל הבעל נתפס תחת היד החמה של 100%. . בסופו של דבר
, היא הבינה כי דמעותיה עלזוטות על אנשים, שבעיקרון הם לא אשמים בשום דבר.
איך להירגע אחרי הלחץ - 5 הדרכים
וזה בלי לחשוב פעמים נרשמים יוגה, החל בקריאת ספרות בודהיסטית ולהיות אדם סופר שקט בתוך הטנק.
עכשיו, לא משנה מה קורה בחיי כריסטינה, היא תמיד נשארה איבד את שלוותו, היא הפסיקה לצרוח להתחיל לדבר בקול חרישי כל כך המתנגדים לה צריך להקשיב לו עם סגר את הפה ואל תפריעו.
אז ללמוד מן הטעויות של אחרים יודע שאתה לא יכול לעזור לבכות!
וזה איך אתה צריך להישאר רגוע בכל המצבים!
צפה ולמד!
המסכם את כל האמור לעיל. .
עם זאת, שיטות אלה הן היעילות ביותר ויעיל.
כמובן, אתה יכול לבחור יש באינטרנט מיליון ואחת דרכים להורות, איך הופכים רגוע.
אבל אני אגלה לך סוד, עד שתלמד לעצור ולנשום, שום עצה לא תעזור לך.