כגון אקנה( פצעי בגרות), או סבוריאה, לעתים קרובות להופיע עקב אדם תזונה פסולים.איך אפשר לאכול כך שאין בעיות כאלה כדי למנוע את המראה של אקנה קשקשים?מה אתה צריך ומילוי יומי
של ויטמינים ומינרלים חיוניים - התנאי העיקרי שיש לך עור נקי ובריא.החשובים ביותר הם: זרחן, סידן, אשלגן, מגנזיום, כרום, ויטמיני A, C, PP ויטמינים של מוצרי חוסר זרחן בקבוצת B.
- משחזר כגון גבינה, חלב, בשר, חלמון ביצה וגבינה.
- סידן עשיר בירוקים, שעועית, כל מוצרי חלב חמוץ.
- אשלגן, אבוקדו, בננות ותפוזים הם המנהיגים בתוכן אשלגן.
- עבור מגנזיום, לענות שוקולד מריר, אבטיחים, תפוחים ופטרוזיליה.
- Chromium ניתן למצוא יער יער, גזר, תפוחים, פלפל מתוק.
- לימונים, כרובית, פירות אדומים לספק לגוף ויטמין C.
- גזר, כבד, תרד - ויטמין A.
- עוף, דגים אדומים חיטה - ויטמין PP.
- במקרה של מחסור של ויטמיני B, אתה צריך לאכול לחם, מוצרי בשר, כוסמת.
גידולי ירקות ופירות, המכילים מספר רב של סיבים צמחיים, מסייעים לטהר את הגוף מרעלים.הקמת microflora חיובית במערכת העיכול מקודמת על ידי מוצרי חלב מותסס.שמני דגים
המופיע בו אומגה 3 וויטמין A להגן על העור מפני סוגים שונים של נגעים.דגים כאלה יש לאכול לפחות פעמיים בשבוע, או במקום לאכול שמן דגים.
שיטות בישול שימושי ביותר הם רותחים, אפייה או מהביל.לפיכך, המזון ישמור על רוב החומרים המזינים.
אתה צריך לאכול כמה פעמים ביום, נותן לכל ארוחה מספיק זמן.
מה אין צורך מוצרי
הם התעללות יכול לגרום לאקנה וסבוריאה, לגרום קשקשים על הראש.ממתקים
- .כל המכיל כמות גדולה של סוכר וחומרים להחליף סוכר, בהחלט מוביל את המראה של אקנה.מים מינרליים טהורים ותה ירוק צריך להחליף סודה.להגביל בחריפות את המתוק בתזונה יעזור דבש ופירות.
- אגוזים.רוב סוגי האגוזים לתרום את הביטוי של אקנה.לא לגמרי להסיר את האגוזים, כי הם עדיין מאוד שימושי.אבל להפחית את הצריכה שלהם עד חלק ביום.הגשה אופטימלית היא 5-6 לא מטוגן אגוזים מכל סוג שהוא.
- מוצרי חלב.מוצרי חלב עם אחוז גבוה של שומן משפיעים לרעה על מצב הגוף, ואת העור בפרט.כדאי לשים לב קפיר יוגורטס המכילים תרביות חיים לקטית, אשר מסייעים לגוף להילחם ברעלים.בשר
- .יכול להכיל כמות גבוהה של שניהם הורמונים בעלי חיים טבעיים, ו הציג באופן מלאכותי לתוך ההזנה.הם תורמים את המראה של אקנה.בטוח בתחום זה מוצרים - עוף, בשר ארנבת.
- שומנים.מזון מטוגן ושומן הוא אויב אמיתי של עור נקי.להפחית את צריכת השומנים, לתת עדיפות שמנים צמחיים של הקשה הקשה.
זה לא כל כך קשה לעקוב אחר תוכנית זו.התחלה ניקוי הגוף יש צורך בעיקר במים.נסו לשתות לפחות אחת וחצי ליטר מים נקיים נקיים מדי יום.נסה את זה בעצמך ואתה תראה את התוצאה!