למה אני צריך ויטמין E?תפקידה בבריאות האדם

ויטמין E נחוץ על ידי הגוף במשך מספר פונקציות.מבחינה חיצונית, חוסר של חומר זה יכול להשפיע על הבריאות והיופי של השיער, הציפורניים והעור.

נעורי נצח ויטמין E, חמם את המחקר האחרון, מעורר עלייה סיטונאית במוצרים בם היא נכללת.זה הופיע על תוספי תזונה בשוק, קוסמטיקה ובהכנות שונות, אשר מכילים חומר זה.באופן מפתיע, שנפתח בשנת 1922, הוא כעת רק לפופולריות כזו.לפני כמה שנים הוא נחשב "לטווח ארוך מובטלת".אז מהו תפקידו של חומר זה בגוף?מאפייני

של ויטמין מסיס בשומן E

מתארים יש חומר פונקציות רבות:

• משתתף בתהליך הרבייה ומהווה נוגד חמצון מעולה
• טוקופרול( השם של ויטמין מסיס בשומן) בצורה מושלמת נאבק עם פתולוגיות שונות ומונע את הפעולה של חומרים מסרטנים
• מגבירה את ההשפעות של בשיתוף
• הנוגד חמצון אחר עם חומצה אסקורבית,יש לו את הצעדים החשובים ביותר, צמצום מספר תאים סרטניים בדם

חשוב: טוקופרול באמצעי יווניפוריות aruyuschy.חומר זה התגלה במהלך ניסויים על בעלי חיים.בשנת 1922, הרברט אוונס וקתרין הבישוף סקוט מצאו קשר, החוסר אשר בתזונה עשה עקרים הניסיונות.זה היה הגיבור שלנו.יתרונות בריאותיים

של ויטמיני E טוקופרול

• מסוגל לשפר את החסינות.חומר זה מופיע בטיפול בסוכרת.זה הכרחי להפחתת תסמונת אלצהיימר בשלבים המוקדמים
• חומר זה משפר קרישת דם ומסייע לריפוי מהיר של פצעים.כמו כן הוא מסוגל לחזק את הקירות של נימים ולהפחית היווצרות פקיק בכלי דם.טוקופרול מונע התפתחות של ההכנות אנמיה
• המכילים חומר זה, מנוהל לאחר ניתוח לריפוי מהיר של התפרים ואת התחדשות רקמות.תוספים שונים המכילים ויטמין E, ספורטאים להשתמש כדי להגדיל את
• סיבולת טוקופרול שימושי מאוד ב תסמונת קדם וסתית.נשים בגיל המעבר הוא חומר הכרחי על מנת לשפר את רמת האסטרוגן
• מציג מוצרים המבוססים על חומר זה בטיפול כיבי עור, הרפס ואקזמה
• טוקופרול מונע הזדקנות.זה משפר את גמישות העור ומונע את התפתחות קמטים.לכן, זה משמש לעתים קרובות קוסמטיקה.על בסיס חומר זה מיוצר האמצעים לטיפול בעור
• ויטמין E מפחית את הסיכון לדמנציה
• טוקופרול מגבירה את תגובת נוגדנים לחיסון

חשוב: לפני זמן לא רב, מדענים אוסטרים, בשיתוף עם עמיתים שוויצרי שלהם, ערכו ניסוי מעניין שבו כדי להבהיר את תפקידו של חומרים שתוארכדי להפחית את הסיכון לשברים בקרב אנשים בגיל פרישה.מתברר, האוכל עשיר tocopherols ו נעשה באופן קבוע תוספי מזון עם חומר זה מפחית את הסיכון לשברים.

מה ויטמין E הבריאות תעריף יומי?

• תינוקות עד 6 חודשים - 3 מ"ג תינוקות
• 7-12 חודשים
• -4 ילדים מ"ג 1-3 שנים - 6 מ"ג
• ילדים ישנים 4-10 שנים - 7 מ"ג לגברים
• - 10 מ"ג לנשים
• - 8 נשים מ"ג
• במהלך ההריון- 10 מ"ג לנשים
• במהלך ההנקה - 12 מ"ג

מה מזונות המכילים ויטמין E ויטמין E?

ויטמין E הכלול אגוזים, זרעים גלם, דגנים( בעיקר נבטים), עלי חרדל, תרד, כרוב, אבוקדו, פפאיה, ברוקולי וזיתים.

חשוב: אחד המנהיגים על התוכן של ויטמין E הוא מנגולד.זה צמח שימושי מאוד במדינה שלנו הוא לא מאוד פופולרי.מנה אחת של מנגולד יכול לספק עד 20% של הדרישה היומית של ויטמין E. זאת, למעט טוקופרול ב הירק הזה מכיל ויטמינים מועילים אחרים ומינרלים.מה שמנים מכילים ויטמין E?

מכיל הרבה ויטמין E בשמנים שונים.הם אפילו קראו "לסחוט" טוקופרול: שמן נבט

• חיטה( 250% של גרם מוצר יומי דרישה 100) שמן סויה
• ( 54% של גרם מוצר 100 ערך יומי) שמן
• תירס( 124% של הדרישה היומית היא 100 גרםמוצר) שמן
• זרעי כותנה( 660% של הדרישה היומית לכל מוצר 100 גרם) שמן חמניות
• ( מזוקק)( 274% של הדרישה היומית לכל מוצר 100 גרם)
• זית שמן( חילוץ הראשון)( 100% של הדרישה היומית)
• בלמעלהכמות ויטמין E נמצא

דג שמן כיצד zdoחוסר ויטמין E?

חוסר טוקופרול עלול להוביל לתוצאות הבאות: הפחתת

של תאי דם אדומים.ליקויים ב אריתרוציטים דם יכול להוביל לאנמיה.נראה עייפות, עייפות כרונית, חולשה ודיכאון תכוף.העור הופך חיוור כאשר מתרחשת אנמיה.הפרעת קואורדינציה של התנועה

.חוסר של ויטמין E יכול להשפיע על תפקוד מערכת העצבים המרכזית.אשר בתורו תוצאות הפרה של מנגנון שיווי המשקל.פגמים חזותיים

. מאוד זקוק רשתית החומר הזה.במחסור שלו או שלה יש דילול.מה יכול להוביל לצלליות מעוננות ולראיית לילה גרועה.

הידרדרות שיער ועור.שיער עם מחסור של ויטמין E הופך פריך, משעמם לאבד את הברק שלהם.העור מאבד את גמישותו ואת עליו להופיע קמטים עדינים.

חשוב: ויטמין E אינו תואם את הברזל.לכן, ההכנות המכילות חומרים אלה נלקחים בנפרד.רצוי כי בין שיטות אלה היה לא פחות משמונה שעות.

כיצד עודף ויטמין E משפיע על הבריאות?

כמה תסמינים של מחסור זה עלול להתרחש כאשר עודף .במיוחד: עייפות מוגברת, חולשה וראייה מטושטשת.יתר על כן, התסמינים ויטמין E מנת יתר עשויה להיות: כאבי ראש

• , בחילות, כאבי בטן ושלשולים
• בשתן בבית hypervitaminosis E מופחת סכום
• אסטרוגן אנדרוגן ציין חומר קריאטין הגידול הנדרש במטבוליזם האנרגיה בגוף
• לונגמצב טוקופרול ממנת יתר גורמת לבעיות בתפקוד המיני אצל עודף
• נשים וגברים של חומר זה בגוף יכול להוביל כלי דם סתומים, כליות לאדי והותר בחסינות.עם השימוש התכוף הכנות עם תוכן של טוקופרול גבוה יכול להיוצר
• דימום הפנימי קבלת הכנות סינטטיות המכילות ויטמין E בכמויות גדולות במשך זמן רב עלולים לגרום לחסר של ויטמין D, A ו- K
• hypervitaminosis E במהלך ההריון עלול להוביל לאי תקינות עוברת.עד התפתחות הכיעור

למרבה המזל

, מקבל עודף של ויטמין זה יכול להיות רק אם במודע לקחת תרופות המכילות טוקופרול בכמויות גדולות.קבל hypervitaminosis E, מזון רב המכיל ויטמין זה בכמויות גדולות, הוא כמעט בלתי אפשרי.

מה מחלות להראות את השימוש של ויטמין E( tocopherol)?יש

ראיות לכך טוקופרול יכול לעזור:

• לטיפול בתסמונת של שומנים
• קְלִיטוּת מספיק בנוסף, תכשירים המכילים ויטמין זה מצוין עבור מחלות לב וכלי דם
• צליעה לסירוגין וירידה חסינות ב
• לבגרות למניעה, ויטמין E, הראו לאנשים עם סיכוןהתפתחות של סרטן וקטרקט

כיצד ויטמין E מגן על כלי דם מרדיקלים חופשיים?"מזיקים" עיקריים

של כל אורגניזם ניזוקו על ידי רדיקלים חופשיים ומולקולות של קרום התא.
הם אלה המשוערים ההזדקנות ולהגדיל את הסיכון לפתח מחלות קשות שונות.

להילחם רדיקלים חופשיים נופש גוף momoschyu נוגד חמצון.חומרים אלו( לרוב ויטמינים), אשר מסוגלים בהצלחה להילחם את ההשפעות של "אגרסיבי" אטומים.

רדיקלים חופשיים הם נורא עבור כל תא בגוף.הם גם הורסים כלי דם.
נוגדי חמצון ויטמין E מגן על קרומי התאים כלי הדם מפני נזק.

חשוב: יתר על כן, טוקופרול הוא מסוגל להחזיק כלי לחיזוק כללי.

ויטמין E הוראות שימוש בכמוסות

עם ויטמין E נלקחו עם אוכל.הם לא צריכים לנשוך.המינון של טוקופרול תלוי בגורמים רבים.החל ממשקל הגוף ומסתיים במאפייני הגוף.לכן, המינון המדויק של התרופה היא הטובה ביותר לשאול את הרופא.

הכמוסות לא צריך לקחת עם תרופות נגד קרישת דם וויטמין K. חשוב לדעת כי טוקופרול זה מגדיל מאוד את הפעולה של הורמונים.אבל עם ויטמין C וסלניום, ויטמין זה משולב היטב.ההשפעה של צריכת המשותף שלהם משופרת.

ויטמין E: איך לקחת?מינונים למנוע ולרפא של ויטמין E

אם קיים חוסר זה יכול לפצות על סמי מרקחת.אבל עלינו להבין כי רוב הצורה הסינטתית של ויטמין זה נח באופן טבעי כניסתה לגוף דרך מזון.

«Aevitum"( ויטמין A ו- E יחד)

• הקפסולה נלקח דרך הפה, 1-2 כמוסות 2-3 פעמים אמפולות
• יומי: 1 מ"ל 1 זמן ליום במשך 20-40 ימים.לפני השימוש, אמפולה חייב להיות מחומם בידי

«Biovital ויטמין E»

בכמוסות: יש ליטול כמוסה אחת במהלך או מיד לאחר הארוחה למניעה.למטרות טיפוליות, זה נלקח על פי עצתו של רופא.

«Vitaminel»

• הכמוסות: 1 כמוסה ליום במשך 20-40 ימים אמפולות
• : 1 מ"ל יומי עבור 20-40 ימים

«Doppelgerts ויטמין E פורטה»

הכמוסות: כמוסה אחת ביום שלצריכת מזון זמן.משך הקורס נקבע על ידי הרופא.

«tocopheryl» ​​

• בכמוסות: כמוסה אחת ביום למשך 20 ימים
• צלוחיות: 10 מ"ל עבור 20 ימים

ויטמין E על ההריון

בשנת הריון, ויטמין E הוא אחד החשובים ביותר:

• שזה עוזר להפחית את הסיכון להפלהוהוא אחראי
• הריון נורמלי באופן מפתיע, ב טוקופרול פעולתו דומה ההורמון פרוגסטרון, אשר אחראי על הריון בנשים
• מדוע ויטמין E ניתנת כאשר ההריון הוא כמעט תמיד את הצורה הטובה ביותר של
• הטרימסטר הראשון של ההריון הוא טוקופרול בכמוסות.הם לקוחים מזון לכל 0.8 מ"ג - 3 מ"ג ליום
• בשליש השני והשלישי של ויטמין E להילקח בתוך מתחמי מולטי ויטמין.כמו כן לא לשכוח מזון עשיר בויטמינים זה

חשוב: ויטמין E נספג טוב יותר כאשר נלקח יחד עם ויטמין C. זה יגביר את השפעתם של שני החומרים.תוכנית הקבלה היא פשוטה במקרה זה.במהלך הארוחות, אתה צריך לקחת כמוסות של tocopherol ו חומצה אסקורבית על 100 מ"ג ליום.

ויטמין E עבור שיער: מתכונים מסכות

טוקופרול יכול לשמש גם מחוץ.ויטמין זה שימושי במיוחד עבור שיער פריך ויבש.מסכת שמן פשוטה עם ויטמין זה יכול להיעשות על ידי כולם.

מתכון : לקבלת היסודות, אתה יכול לקחת את דקורית הרגילה או שמן זית.שתי כפות של שמן מחומם באמבט מים, ושפך לתוכה 1 כפית של ויטמין נוזלי E. זה אומר שאתה צריך לשים על השיער, לשפשף לתוך העור וזקיקי.אז אתה צריך לשים שקית ניילון על השיער שלך לעטוף את הראש במגבת.לאחר 40 דקות, יש לרחוץ את המסכה באמצעות שמפו.ניתן להשתמש

עבור מסכה נפגעו קשות שחזור השיער עם מתכון ויטמין E.

: צורך להפריד את החלמון מן החלבון ומערבבים אותו עם שתי כפיות של שמן זית ומוסיפים לתערובת כפית של ויטמין E. מסכה זו יש להחיל את השיער ולשפשףבשורשים.לשטוף את המוצר 30 דקות לאחר היישום.עור

ויטמין E: מסכות מתכונים ומקרצפי

מנת להאריך הנעורים של העור יכול גם להשתמש במסכות ומקרצפי פילינג, הגוף באמצעות המרכיב תיאר.מתכון

: לקרצף את הגוף פשוט יכול להתבצע בעזרת כפית קפה טחון, שמן זית 50-milirammov ושלוש כמוסות של ויטמין E( כדי לקחת את התוכן).החומרים צריכים להיות מעורבים יחד המוני המוני והשאיר במשך 30 דקות עבור נפיחות.זה מוחל לאחר סאונות או אמבטיות, כאשר העור נשבר.

מתכון: לקבלת פילינג מסכה אתה צריך לקחת את הביצה לבן ודבש.10 טיפות של ויטמין E מתווספות לתערובת המתקבלת, המסיכה מוחלת על העור למשך 20 דקות.לאחר לשטוף עם מים.

ויטמין E פנים: מתכונים מסכים סקראבס

מתכון . הדרך הקלה ביותר לעשות מסיכת פנים ממוצר שכבר סיים.לו רק כמה טיפות של ויטמין E. מסכות כאלה כבר מכילים את כל החומרים בפרופורציות הנכונות.ויטמין E יחזק את פעולתם.

מתכון.פילינג מעולה יכול להתבצע באמצעות סוכר חום( 2 כפות. כפיות), שמן שקדים( 1 כף. Spoon) וויטמין E( 1 כפית).החומרים צריכים להיות מעורבים ושפשף בעדינות לתוך העור.לאחר החלת, אתה צריך להשתמש קרם פנים מזין.

ויטמין E ריסים: מתכונים מסכות

מתכון.אמצעי לטיפול ריסים באמצעות ויטמין E יכול להתבצע על בסיס שמן קיק או אפונה.לשם כך, הקרן הוסיפה כמה טיפות של ויטמין E. החלו את התרופה יש צורך עם מברשת רכה לאחר הסרת איפור.

האם ניתן להוסיף ויטמין E אל קרם הפנים שלי?

ויטמין E ניתן להוסיף את קרם הפנים.במיוחד זה מוצג עבור הזדקנות העור דוהה.לדוגמה, אתה יכול להכין את המסכה על הפנים.מתכון

: אנחנו צריכים לקחת כל חומר מזין או קרם לחות על הפנים.מוסיפים את הסכום שישמש הרביעי של כפית של ויטמין E נוזלי מיץ אלוורה.יש לערבב את המרכיבים למסה הומוגנית ולהחיל על עור יבש ונקי.לאחר 15 דקות, ניתן לשטוף את השמנת במים חמים.

ויטמין E: ביקורות

אירינה. תמיד להוסיף כמה טיפות של ויטמין E ו- A קרם עור.לאחר יישום כזה העור הופך חלק ויפה.וכאן ריסים לא לנסות או לטעום.צריך לעשות זאת.

Alya. אולי 17 שנים מעת לעת כדי לקחת ויטמין E בפנים.כמובן, אני עושה את זה בקורסים.אבל, הקוסמטיקאית שלי אמרה כי ויטמינים מבית המרקחת נספגים רק ב -15%.לכן, חשוב לאכול נכון.

וידאו.מקור יופי ונעורים נצחיים