נבטים: הרכב, חלבון, ויטמינים, הטבות ופגיעה בגוף, מתכונים של מנות.איך לגדל עדשים בבית לאכילה?

מאמר

יגיד לך בפירוט על איך כדאי להשתמש עדשים ניבטות, כמו גם להציע כמה מתכונים של הכנתו.

מונבטעדשים: קומפוזיציה, חלבון, תרבות

ויטמינים מונבטים הוא טוב מאוד עבור הבריאות שלך לכל האנשים.אינו יוצא מן הכלל, ועדשים.היא - האהוב מוצר גלם foodists ו צמחוני , חסידים של תזונה בריאה, לבין אלה שרוצים לרדת במשקל.לא יכול להיות כזה עדשים, הן גלם מבושל, סלטים לקישוט.ראוי לציין כי ניבטו עדשים פעמים יותר שימושיות מהרגיל.כל עדשים

- מעיין חלבון, ריכוז אשר הוא 100 גרם של המוצר ניתן להשוות עם בשר בלבד.בנוסף לחלבונים, תרבות הרבה פחמימות, אך הם נבדלים בכך שהם מועילים לבני אדם.הם לא הופקדו בגוף של מניות מיותרות וממוחזרים לאנרגיה הנצרכת במהלך היום.

תוכן עשיר של ברזל ומינרלים אחרים לשפר את איכות הדם המזין את כל הרקמות הרכות של הגוף: שרירים, המוח ואיברים פנימיים אחרים.באותו עדשה ניבטים נאבקו עם רמות גבוהות של סוכר בדם וכולסטרול מכפי שהוא מאוד שימושי עבור חולי סוכרת ואנשים עם השמנת יתר.

ניבט עדשי ריכוז גדול מאוד של חומצות אמינו: ליזין

• - משפר את ספיגת הסידן מן הדם אחראי התחבורה שלה עד העצם.
• טריפטופן - יש את היכולת הייחודית לשפר את מצב הרוח ולשפר את איכות וקצב שינה.
• מתיונין - מקל דיכאון, מקדם טיפול לדלקת בכבד, והסרה של כמה כאבי שרירים.תיאמין
• - יחד עם ויטמינים אחרים מקדם את הסינתזה של גלוקוז, התבוללות של פחמימות.

נבט עדשים - האלופה על התוכן של ויטמינים ומינרלים.זה יכול להיות כמרכיב נפרד של ארוחות ארוחה מלאה.תרבות ניבט יש הרבה יותר סיבים מרגילים, ולכן לפעמים מועילה במערכת העיכול.חומצות אמינו ב עדשים המונבטות יותר מרגיל בדיוק 4.5 פעמים, וזה מרמז כי מזונות אלו לא רק לתת לך בריאות, אבל יופי, כמו גם את הגוף של בני הנוער.

ויטמינים נבט עדשים:

ויטמינים	יתרונות
	משפר את תפקוד האיברים הפנימיים, מסדיר את פעולת כל המערכות של הגוף, מחזק את המערכת החיסונית והופך אותה לעמידה יותר בפני וירוסים וזיהומים שונים ויטמינים הקבוצה
"B»	משפר ספיגת המזון בגוף, לווסת מיםחילופי-מלח, אלקלי וחילוף החומרים השומנים, מחזק את ההגנה של הגוף
E	משפר את העיכול, משפרת את מצב השיער, העור והציפורניים, מה שהופך את המערכת החיסונית
חזק	D מחזק העצםistemu, עוזר לווסת הורמונים, במיוחד זכר, הגדלת רמת הטסטוסטרון
ידי	חשוב לטיפול פציעות פצעים, דימום פנימי, נגעים כיבו של
הרירי PP	חשוב לשמור על תפקוד גוף האופטימלי
U	מקדם ריפוי של פציעות שונות רירי

השימוש עדשים מונבטים

נבט עדשים: תועלת ונזק לגוף

תועלת נבט עדשים קשה להפריז.זה יכול לשמש ללא בעיות בכל עת של היום ובכל צורה, אם אין התוויות נגד.עדשים כאלה עוזרים לרדת במשקל, להחזיר חיוניות, כוח ובריאות, לשפר את חילוף החומרים בגוף וקליטת חומרים מזינים.

אל תמהרו לאכול עדשים, כי זה יכול לפגוע במי הן בעיות שיש ומחלות במערכת העיכול.כמו כל שעועית, עדשים יש את היכולת לגרום גזים.אם אתם אוכלים יותר מדי עדשים נבטים, אתם מסתכנים "מקבל" נפיחות וכאב.

מותר שיעור נבט עדשים ליום - 150 גרם , רצוי למתוח את הסכום למשך היום כולו.חשוב על העובדה כי העדשים מתעכלים במשך זמן רב - עד שלוש שעות.לתכנן את הארוחה הבאה רק לאחר הפעם.אל תפחדו לקבל רעב מראש, כי העדשים הם מזינים מאוד ייתן לך תחושה של שובע במשך זמן רב.

חשוב: אם פתאום אתה לא אוהב את הטעם של עדשים, אבל אתה רוצה אותה לאכול, אתה יכול לשפר אותו בקלות, דבש הוספת, פירות יבשים וקטניות אחרות: שעועית, חומוס, אפונה ומתבלים ברוטב סויה.

איך לאכול עדשים נבטים?

איך לנבוט עדשים בבית לאכול?

ניתן לנבוט כל גרגר, כולל עדשים.עבור נביטה, אתה יכול לבחור כל סוג של עדשים.אם יש לך מכשיר מיוחד עבור germinating זרעים, תוכל לחסוך זמן וזמן עבור עבודה זו.אם לא, אתה יכול לעשות בצלחת רגילה או צנצנת.

נמס עדשים במשך שלושה ימים.לפני תחילת התהליך, כל הדגן צריך להיות מסודר, נמחק מפונק ושטף ביסודיות עם מים זורמים מאבק ופסולת.מפזרים זרעים בצנצנת, דייסה או צלחת וממלאים אותם במים.עדשים ספוג חייב לעמוד בדיוק 24 שעות.

לאחר יום, עדשים יגדל בגודל כ פעמיים, ואת פגז יתחילו להתפוצץ.עכשיו אתה צריך לשטוף את העדשים בפעם השנייה, לשנות את המים ולהשאיר אותו כדי להשרות עוד יום. גוב השני הים אתה תתחיל לראות איך מדגנים ישבור נבטים הקטן .אם הם כבר נראים בבירור חזותית, אתה יכול לנקז את המים, אם לא, לחזור על הליך השרייה ליום אחד נוסף.

ביום השלישי, נבטים עדשים יכול להגיע 1 ס"מ אורך .עדשים Ssypte בצנצנת זכוכית או לקערה, מכסים את פני השטח עם גזה( יש צורך להבטיח כי כלי שיט לא לחדור חרקים) ולשים במקום שטוף שמש חמימה למשך יום.זה הכרחי כדי שהנבטים יהפכו לגדולים יותר.עדשים מוכנים לשימוש.יהיה לה טעם חדש, מטורף.עדשים כאלה ניתן לאכול גלם, עם דבש או הוסיף סלט ירקות.

הנבטת עדשי

הנבטת עדשים בבנקי

ניבטו עדשים וקטניות

קציצות מן העדשים מונבטות: מתכון

קציצות מן העדשים מונבטות - מאוד מנה יוצאת דופן אבל בריאה.הוא האמין כי על ידי מתן חיים אל ניבט, דגנים או קטניות לרכוש כוח כפול, החיובי ביותר עבור האדם.עדשים נבטים יעשיר את הגוף האנושי עם ויטמינים וחומצות אמינו, לשחזר את הפונקציות המגן שלה.

שאתה צריך: עדשים ירוקים

• - 2 כוסות( facetted על שולי, הוא 390-400 גרם).פלפל בולגרית או מתוק - 1 PC.(כל צבע)
• פשתן או כוסמת קמח - 3-4 כפות.
• גזר - 1 מחשב.(בינוני)
• כל תבלינים לפי הטעם

בישול:

עדשי

• צריכות לעבור ולשטוף ביסודיות
• משרה את העדשים מראש במשך 1-2 ימים, כך שהיא נבטה.גזר
• יש לנקות היטב פלפל זול
• באח קצוץ דק והוסיף
• גזר ניבט עדשים מתווספת
• המשקל הכולל כל המרכיבים צריכים להיות לטחון בזהירות בבלנדר.
• הוסף הרבה תבלינים לפי הטעם והקמח, מערבבים היטב.
• מטגנים את השזיפים בשמן חם ותמיד במחבת עם ציפוי שאינו מקל.
• זמן הבישול של כל קציצה בצד אחד הוא 1 או 2 דקות( בהתאם לחום).

סיים צלחת

סלט עדשים מונבטת: מתכון

מגוון סלטים טעימים וטריים עם ניבט עדשים גדולות.אתה יכול בקלות להתנסות עם תוספת של מרכיבים ותבלינים.כדי למלא סלט אחרי כל שמן צמחי, להוציא מיונז לחלוטין.

שאתה צריך: כרוב סיני

• - 100-150 של
• חסה - 40-50 גרם( כל אחד: הקרחון, לולו-ירקון, ואחרות).נבט חיטה
• - קומץ 100 גרם( יכול להיות פחות או יותר).ביצי שליו - 10 יח '.(החלפת העור עבור 2-3 חתיכות של עוף).
• מלפפון - 1 חתיכה.(קטן)
• שמן פשתן - 1-2 כפות.חומץ תפוחים - 1-2 כפות.עשבי תיבול טריים
• לטעום בישול

: כרוב סיני

• גרוס עם סכין, שפך לתוך קערת הסלט.
• הוסיף לכך חסה קרועה דק
• חותכת את המלפפונים לפרוסים או חצאים, לקצוץ את הירקות.
• העונה סלט עם שמן וחומץ, לערבב היטב ולהוסיף כל התבלינים.
• הוסף את העדשים נבטים ומערבבים שוב ביסודיות.
• על פני השטח של סלט להניח את הביצים שליו מבושלים, לחתוך במחצית.סלט

עם עדשים מונבטות

סלט קוריאני מן העדשים מונבטות: א

מתכון זה מתכון טעים סלט טעים וריחני שמשתלב באופן מושלם עם תפוחי אדמה, בשר ותוספות מדגנים.

יהיה עליך:

• גזר - 1-2 יח '.(בהתאם לגודל)
• נבט עדשים - 100 גרם( יכול להיות פחות או יותר).פלפלים מתוק או בולגרית - 1 PC.(בכל צבע)
• שום - 4-5 שיני חומץ
• - 1 כפות(כל)
• קרקע פלפל ומלח לפי הטעם שמן צמחי
• ( למילוי כל) בישול

עשבי תיבול קצוצים

טריים: גזר מגררים

• על מגררת גסה, ssypte אותו בקערת סלט.
• מוסיפים את העדשים פלפל גזר נבט, פרוס לרצועות או קוביות.
• המסה צריכה להיות מלח ופלפל, מערבבים היטב.לסחוט
• שיני המונית מספר השום לטעום העונה עם חמאה, לערבב את הסלט, מוסיפים את החומץ ומפזרים עשבי תיבול טריים.סלט

קוריאני עם

עדשים מונבטים ניבט מרק עדשים: מתכון

תצטרך: Bulb

• - 1 PC.(לא גדול)
• גזר - 1 pc.(ממוצע)
• נבט עדשים - 1 כוס איור
• - כמה כפות(ארוכי גרגר)
• תפוחי אדמה - 2-3 יח '.(ניתן להשמיט מן המתכון)
• עשבי תיבול טריים לפי הטעם בישול ביי עלה

:

• בצע פשוטה גזר מטוגן ובצל מטוגן
• יוצקים מים נקיים ולשים בסיר על אש.תפוחי אדמה
• יש לנקות וחותכים לקוביות קטנות, לשלוח במים רותחים.
• מוסיפים את נבט אורז ועדשים.מרתיחים
• מרק בטמפרטורה בינונית במשך 20 דקות( עד רכות תפוח אדמה).
• להוסיף תבלינים ומלח לפי הטעם, ומקשטים עם הגשת עשבי תיבול קצוצים.

מרק שימושי עם

עדשים מונבטים נבט עדשים בתזונה מזון גולמי: בישול מתכונים

עדשים עם פירות יבשים: זכוכית

• של עדשים לבלבו
• ssypte סלט קערה משמשים יבשים, שזיפים, לשפוך מים רותחים במשך 10-15 דקות
• לאחר מהביל קוצצים בסכין פירות יבשים, מוסיפים את העדשים.
• הוסף 1-2 כפות למסה.שמן שומשום, מערבבים היטב עם שומשום.עדשים

עם דבש תפוחים: אפל

• ( 1 או 2 חתיכות) באח, ssypte בקערת סלט.
• של תפוחים, להוסיף 100 גרם עדשים מונבטים
• מלאו המסה של דבש ומערבבים היטב
• ניתן להוסיף קינמון לפי הטעם

עדשים עם חומוס:

• נבט עדשים וחומוס ssypte נבטים בקערת סלט.
• מוסיפים את כף סלט קערה 1זית או כל שמן צמחי אחר, לערבב.
• הוסף 1 כף.פשתן ו 1 כף.זרעי שומשום
• להוסיף דבש לפי הטעם

וידאו: "עדשים מונבטים: מזון foodists גלם»