תאריכים: תועלת ופגיעה במשקל, ספורט, על דיאטה.האם אני יכול להשתפר מתאריכי היובשים?

מאמר

יגיד לך איך לשלב תאריכים כראוי עם תזונה נכונה, והאם אפשר לרדת במשקל על ידי אכילת תאריכים?

איך ותמרים יבשים שימושי עבור הרזיה?תאריכי

- פרות מתוקים קלוריות, שהן גם מאוד שימושיים עבור האורגניזם, כמו אדם רגיל, וכי במאבק נגד משקל עודף.העיקר כי נדרש לאבד משקל - אינו תואם את הכללים עולה על החלק בפתרון של צריכה ליום.תאריכי

יכולים להיות יתרונות גדולים על הגוף:

• לשפר את המעיים ואת
• מערכת העיכול כולה לתת תחושה של
• והמלא לנרמל
• כולסטרול בדם ולשפר התנגדות והתנגדות חסינות
• משפר את איכות הדם, הגדלת כולסטרול
• כדי לשפר את העבודה של מערכת

לב וכלי הדם ב פניציה רב מאוד מלחים, ויטמינים ומינרלים הדרושים תקופת הרזיה.בנוסף, פירות אלה עשירים בחומצות אמינו, מאריך נוער, בריאות ויופי של הגוף.מספר ויטמין התאריכים( בפרט, הקבוצות B, A, C, חומצה פנטותנית) עוזרים לווסת חילופי שומנים בגוף.תאריכי

מאוד בקלוריות, 100 גרם של הפרי מכיל כ קלוריות 280-300( תלוי איך הם היו יבשים).מדד גליקמי תאריך 145-146.אם אתם צופים המשקל שלך, דיאטה ושליטה קלוריות, אתה יכול להרשות לעצמך תאריכים מאוד נדיר באחד ללכת לאכול כמה פירות.

	שומני חלבוני פחמימות
תאריכי 100 גרם		2.6 0.6 69.5

הוא האמין שאם נעקוב אחרי monodiets קפדנית ימים פריקים( מים מיובשים), אז במשך תקופה מסוימת של זמן( 7עד 10 ימים) יכול לזרוק עד משקל 5 ק"ג.דיאטה כרוכה אכילה יומית של כ 10 פרות, סחוטה תה או המים שלהם.סכום זה של פירות ייתן לך את הכוח הדרוש מילואים, מתיקות להקהות את התיאבון.שימו האוכל הזה יכול להיות לא יותר מ 2 ימים, ולאחר מכן ללכת "תזונה נכונה".מועדי

שימושיים עבור הרזיה?דיאטה

לירידה במשקל במועדים וחלב

מיד יצוין כי דיאטה תאריך קלוריות מאוד.עם זאת, זה עוזר לרדת במשקל בפרק זמן מהיר של זמן.דיאטה כזו "כמו" מי שלא יכול לוותר על מתוק.בדרך כלל בכל מועד-תזונה - כדי לדכא תיאבון ולתת אנרגיה.כמו כן, להיות בדיאטה, אתה יכול לנקות את המעיים של רעלים שהצטברו.כפי תאריך

יעזור לרדת במשקל:

• להרוות את הסיבים, אשר יש לו את היכולת להוריד את רמת הכולסטרול והסוכר בדם.
• סיבים גם עוזר לנקות את המעיים מן הקיפאון של צואה.
• משפר את חילוף החומרים של הגוף

כללי דיאטה:

• ישנם מספר מצומצם של תאריכים, לא יעלה על הנורמה.
• מחלקים את הסכום הכולל של תאריכים על המשקה 5 קבלות פנים
• לפחות 2 ליטר של נוזל ביום( מים)

חלב עדכני-שלך דיאטה כרוכה דבקות עבור 6-7 ימים:

מחלקים

• 300 גרם של תאריכים בדיוק 5 קבלות פנים
• לאכול חלק תאריכים ולקחת אותם עם כוס תכולת השומן בחלב של 0.5-1%.
• במהלך היום, לשתות את המים ללא הגבלה, דיאטה

תה ירוק מרפא לירידה במשקל בתאריכים ויוגורט קפיר

עדכני-שלך דיאטה כרוכה דבקות עבור 6-7 ימים:

• הפרד 300 גרם תמרים בדיוק 5 קבלות פנים
• לאכול חלק תאריכיםללגום אותם עם כוס של קפיר 0,5-1% שומן.במהלך משקה היום
• בלי מי הגבלה, תה ירוק

הצמחים חשוב: יוגורט בחר לא יכול שומן או לא יותר מ 1% שומן.כללי דיאטה זהים, מספר תאריכים לכל 250-300 גרם ביום לפני מועדי שימוש חייב להיות מלא מים או לשטוף עם מים רותחים כדי לשטוף את סוכר הקפדה על המשטח של אבק ולכלוך.

חלב ותזונה קפיר עבור תאריכי תאריכי דיאטת

ומים למשך הלילה: מתכון

מי שמבין את כמות הקלוריות של תאריכים, יודע כי מוצר זה לא יכול להיות "בדיחה".תאריכים הם מתוקים קלוריות גבוהה, הם רוויים בפחמימות "מהיר".עם זאת, פריקה ימים תאריך יכול להיות השפעה חיובית מאוד על בריאות תהליך של ירידה במשקל.

כלל חשוב הדורש עמידה בתקנים הוא שילוב של תאריכים עם מוצרי מזון אחרים.ליתר דיוק, זה בהחלט בלתי אפשרי לשלב אותם!פריקה ימים צריך להכיל רק מים ותאריכים, כמה פעמים ביום אתה יכול לשתות טהור, לא ירוק מתוק או תה צמחים.סוד כגון מזון דיאטת

- כמה צעדים, אשר כרוך חילוף חומרים אנושיים, גורמים לו לפעול במצב חירום.בנוסף, תאריכים לעזור לך לנקות את המעיים, מספיק מים ביום, לשחזר את האיזון מלח מים.

חשוב: אם אתה שותה מים עם תאריכים למשך הלילה, אנחנו יכולים להשיג השפעה חיובית במערכת העיכול.בבוקר אתה תרגיש את הדחף כדי לצנוח.מזון, המבוסס רק על תאריכים ומים, יכול להימשך לא יותר מ 2-3 ימים.

שימוש בדיאטה בתאריכים

האם אפשר לאכול תאריכים בזמן ישיבה על דיאטה אחרת?

תאריכים הם קלוריים ולכן לכלול אותם דיאטות אחרות יש לנקוט בזהירות רבה.כמו כן מומלץ לשים לב להמלצות השימוש בהם, לגבי השעה ביום.לאכול את הפרות עדיפים לארוחת בוקר או צהריים לתאריכים של להוציא פחמימות מסוגלות במהלך היום( כלומר, עד הערב) ושמורות שהופקדו בגוף.

כמובן, תאריכים הם הרבה יותר שימושי מאשר ממתקים אחרים.אם אתה מרגיש שאתה רוצה לדלל את האוכל רזה עם משהו טעים, או שאתה יכול להרשות לעצמך קצת יותר קלוריות ליום ולהחליף עוגות ודברי מתיקה על ידי קומץ של תאריכים.ראשית, תוכל ליהנות, ושנית לא לפגוע בעצמך, ושלישית את אספקת הגוף של ויטמינים ויסודות קורט.

תזונה פניציה: ביקורות

מריה: «אני אוהבת תאנים, ואני מרשה לעצמי אותם בקביעות, אבל בכמויות קטנות.בעיקרון, המתיקות שלהם היא כל כך גדולה כי יותר מ 4-5 חתיכות לא ניתן לאכול בכל פעם.אני אוכל תאריכים עם תה, נשטף עם הרבה נוזלים.אני ממליץ על שילוב של פירות עם תה ירוק טהור גדול עלים ירוקים כדי לקבל הטבות יותר בקלות לעכל תאריכים. "

מרינה: "בשבילי, תאריכים הם חטיף מהיר ושימושי.אני מניחה לו מפעם לפעם, כשאני מרגישה דחף עז למשהו מתוק.אני מנסה לא לשלב את הפירות עם הארוחה העיקרית, כדי לא לקבל קלוריות נוספות.פיניק טוב "משאיר" איתי קפה או תה, אפילו עם מים רגילים. "

וילינה: «ניסיתי יום צום על מים 200 גרם תמרים.מיד אני אומר שזה היה יום קשה, במיוחד לקראת הערב.כן, תחושה של רעב הוא קהה ביעילות, אבל אז מגיע עם מרץ מחודש.אבל אחרי שחוויתי את היום הזה, הרגשתי הקלה על הדברים הבאים: הגוף נעשה קל, המוח נקי, המעיים חופשיים ".

איך תאריכים עוזרים לך לרדת במשקל?

כמה שימושי הם תאריכים מיובשים בספורט, פיתוח גוף?

ספורטאים רבים ואנשים העוסקים בפיתוח גוף יודעים כי תאריך הוא מזון שיכול בו זמנית לתת את האנרגיה הדרושה ואת השובע.ישנם תאריכים יכולים להיות פעילות גופנית מיידית מיידית כדי לשחזר כוח ופעילות.

חשוב: חשוב לא לאכול יותר מדי תאריכים, קומץ של 100 גרם הוא די והותר.שתו תאריכים ואחריו שפע של מים או תה צמחים.התאריך ייתן את הגוף ויטמינים ו יסודות קורט.

האם אוכל להשתפר מתאריכי היובש?

בהחלט באמצעות רק אחד מיובש תאריכים ומים, אתה בהחלט לא יכול להתאושש.לכן ימי החופשה בתאריכים כל כך שימושיים.עם זאת, תאריכים גבוהים מדי קלוריות לאכול אותם ללא הגבלות עם אוכל אחר.תאריכים

לא ניתן לשלב:

• עם
• דגנים עם
• לחם ומאפים עם
• סוכר וממתקים עם בשר
• עם פסטה
• עם גבינת קוטג 'שומן
• שמנת חמוצה עם

שמן עדיף לשלב את התאריכים:

• עם
• פירות יבשים אחרים עם
• פירות טריים עם טריירקות
• עם חלב דל שומן ומוצרי חלב

תאריכים בספורט: אתה צריך לאכול אותם לפני אימון או אחרי?

פניציה - מזון שימושי מאוד עבור ספורטאים כמו מימוש, כמו גם אחרי.העובדה היא כי מועדי אכילה לפני אימון, אתה מקבל מילואי פחמימות, המאפשר לעבוד באופן פעיל, במהירות בחום.במקביל, לאחר אימון, חלק התאריכים יכול להזין את הגוף של אשלגן, חיוני שרירים, מגנזיום רקמות רך, זרחן, רצועות ועצמות, וכן חומרים שימושיים נוספים.

תאריכים: ערכו הקלורי של 100 גרם ו 1 חתיכה

אם המועדים הכיל 100 גרם ל 280-300 קלוריות, באחד תאריכים( פרי גדול שוקל כ 8-10 גרם) יש 24-30 קלוריות.

וידאו: תאריכים "דיאט: בננה כף שייקים»