התעמלות על הפנים.תרגילים והתעמלות על שרירי פניה של קרול מאגיו, גלינה דובנינה, אנסטסיה ברדיוג.התעמלות יפנית על הפנים

התעמלות לפנים - חלופה יעילה ניתוחים פלסטיים, כי בעזרת תרגילים פשוטים אתה יכול לשכוח קמטים.אודות השיטות היעילות ביותר feysbildinga לקרוא את המאמר הזה.

אנוש העור החשוף ביותר להשפעה של גורמים שליליים בעולם.ואם הגוף מגן על הבגדים, האדם הוא תוקפנות בוטה לסביבה, והפחתה פעילה לחקות כמה hypotonia שרירים אחר לתרום להיווצרות של קמטים.

להיפטר השלכות לא נעימות אלה שמשאירים על שנת פן שלנו, אתה יכול להשתמש קוסמטיקה יקרה, זריקות יופי, operatsiy. A פלסטיק יכול למנוע ההיווצרות שלהם באמצעות התעמלות אדם מי הוא לגמרי בחינם וזמין לכולם!

הפנים התעמלות: שיטה חדשה של טיפול עבור הופעתו

Feysbilding מקורו ב 1930 , כאשר מנתח פלסטי ידוע ריינהולד בנץ פיתחה את הבסיסים התיאורטיים והמעשיים הראשון של התעמלות על הפנים.

תקשורת עם אחד הרקדנים של זקנה, המנתח הגרמני הבחין בגופה יש טופס מעולה באמצעות תרגילים תכופים על הספסל, בעוד שהפנייה הייתה הרופס, כיאה לגיל.

בנץ הודה שאם שרירי הפנים הרכבת , אז הם חייבים לשמור על גמישותו, כך שהעור לא לשקוע קמטים.השרירים

של הפנים, מדי, יכול להיות מאומן

מאוחר התיאוריה Reyholda בנץ פותחו עוקבים אחר שלו וכן שורה של מגמות ומתודולוגיות feysbildinga.התעמלות על האדם להיות אלטרנטיבה לשיטות רדיקליות יותר של מראה תיקון והתחדשות.

בעזרת מתחמי תרגילים שתוכננו במיוחד לא יכול לחסל רק קמטים קיימים, אלא גם למנוע היווצרות של חדשים, כמו גם קבלת אדם יותר מאוזן שיתאים .

התעמלות לאדם גלינה Dubinina

תרגילים פופולרי ואפקטיבי שנועד מתיחת פנים ותיקון שלו, מתיחת פנים נחשב גלינה Dubinina .המדריכה פיתחה מערכת של תרגילים פשוטים שאינם דורשים הרבה זמן ומאמץ, ולבצע צעדים התעמלות יכולה להיות יושב מול מנות טלוויזיה או שטיפה.

ב 25 שנים, קמטים מתחילים להופיע הבזויים עיניו מורכבות

Dubinina מיועד לנשים בגילי 25 שנים, כיוון שבגיל זה יש קמטים ראשונים סביב העיניים והבעות פן של האזורים הפעילים .

אבל התעמלות זה לא יכול להיפטר קמטים מעצבנים רק: באמצעות תרגילים Dubinina יכול להיפטר סנטר כפול, כדי ליישר את המיתאר של השפתיים, להסיר שקיות מתחת לעיניים ולחזק את שרירי הפנים, מה שהופך תהליך ההזדקנות יהיה האטה משמעותית.

התעמלות עבור האדם מאפשר להאט את היווצרות של קמטים מתיחת פנים

Dubinina כולל תרגילים עבור המצח, השפתיים, העיניים, הסנטר, הלחיים והצוואר .ראוי לציין כי לעשות את התרגילים בכל עת של היום - אין הוראות מפורשות לעשות זאת רק בבוקר או בערב. המתחם כולו יש מספר יתרונות:

• הודות התעמלות יכול להיות משמעותי לשנות את המראה : שיפור זרימת דם אדם רוכש מראה רענן, בריא, הם סימני עייפות וקמטים
• גופניים קבוע למנוע קמטים חדשים מתיח פן
• מאפשרים לתקן ליקויים כגון אסימטריה או שפות
• קונטור אחיד על פי טכניקות מחבר, התעמלות מרפא את הגוף

בדרך כלל אחרי אימון , עבורוזה הופך לפעיל באור מעסה את תנוך האוזן, גלה Dubinin מציע תרגילי כזה בתחומים שונים: צוואר

ואזור מחשוף

למנוע נופלים קפלי עור על הצוואר יעזרו תרגיל פשוט כי מבוצע במצב שכיבה.בחר משטח שטוח, זה הוא מתאים ביותר של הקומה הזו, להתרווח ולקבל את צוואר כושר .כדי לעשות זאת, מנסה להרים את ראשו גבוה ככל האפשר, בעוד הגוף צריך להישאר ללא תנועה.חזור על התרגיל 20 פעמים .

צוואר

נמצא במצב המוצא זהה, לכופף את הרגליים אל הגוף, הידיים והרגליים אבזם ולשמור אותם כך שהגוף נמצא שנקרא להוות העובר .במסגרת תפקידו זה, אתה צריך לשכב לרגע .צ'ין

כדי להיפטר סנטר כפול zaprokinte הראש למעלה ולנסות השפה להגיע קצה הסנטר.אחרי זה, להחזיר את הראש בתנוחה טבעית ומקסימום יוציא את הלשון קדימה.ואז למשוך אותו למעלה, לכיוון קצה האף.כל התרגילים האלה יש לחזור 15 פעמים .

התעמלות הסנטר

האזור סביב העיניים

שים לאצבע ליד קצה האף להסתכל על זה, אז להזיז את התצוגה של הנושא, וזה ממך.תרגיל זה יעזור לשפר את הראייה לשמש למניעת קוצר ראייה .

האזור סביב התקמטות העור חשוף עיני

מרים את העיניים למעלה ולנסות למצמץ עפעפיים תחתונים עבור 20 שניות .ואז לגרור את הפינות החיצוניות של עיניים, כך אתה הופך עיניים צרות מאוד למצמץ במשך 2 דקות .

שפות

לקידום הלסת התחתונה קדימה, לשים שפה תחתונה בחלק העליון, ולאחר מכן ולהיפך, וכך לחזור 20 פעמים .לאחר מכן, השפתיים והאצבעות מחזיק את זוויות השפתיים, מרגיע להתאמץ שלהם 20 פעמים .תרגילים

שפתיים

צ'יקס

כדי להפוך הלחיים יותר אלסטי ולהתאים את צורתם צריך להיות חיוך רחב 20 פעמים , ולאחר מכן הקש למטה עם האצבע באמצע השפה העליונה לחייך 15 פעמים .ואז podozhmite ששפתו העליונה מתחת לשיניים העליונות ולחייך 16 פעמים.חזור על

צ'יקס

תרגיל עבור 10 ימים ייתן התוצאות הראשונות שלה.אתה תבחין כמו הצורה של הפנים תהפוך אלסטי יותר, עומק קמטים יתחיל לרדת, ואדם הצבע לשפר.

התעמלות פנים קרול מאג'יו

האמריקאי קרול מאג'יו יצרה מהפכה מפרסמת «אירובי לעור» ספרים .כתוצאה קוסמטיקאית, היא בחנה שיטות שונות של הרמה לא ניתוחית במשך שנים רבות שאדם בצע סדרה של תרגילים שיכולים לחולל נפלאות.לדוגמא

של האפקטיביות של האירובי שלה היא עצם קרול - ב שלו, די מתקדם בשנים, היא נראית אשת יפה צעיר.פרי יוזמתם

של קרול מאג'יו

תרגיל מורכב מאג'יו

כולל תרגילים 14 שכוללות 57 שרירי .אם אתה עושה אותם, כמחבר ממליץ טכניקה פעמים ביום במשך 15 דקות , ושבוע לאחר מכן הפך תוצאות ראשונות גלויות.Performing הפנים אירובי, פעל לפי המלצות:

• המיקום המקורי בעת ביצוע כל התרגילים - חזר בו חזק הבטן והישבן.אז אתה בפנים במקביל תיקון "יהיה לסדר" ואת
• הגוף לעשות את התרגיל שאתה צריך, כל עוד לא להופיע תחושה של כאב תחושת צריבה אותן קבוצות שרירים המעורבים בעבודה.זה יציין כי התרגיל מתבצע ביעילות, ואת השרירים כרוכים בעבודת
• התפוסה מלאה לנסות להרגיש את שרירי עבדו, לחזות תזרימי אנרגיה, הם מלאים תרגילי
• אחרי כל תרגיל עושים שפתו נושב דרך אותם באוויר,ליצור קול רועד - אז אתה מסיר מתח וכאב עם שרירים

וידאו: הפנים אירובי עם חסיד ו certifi הפנים קרול מאג'יו

התעמלות אנסטסיה Burdyug

דואר מאמן שיטת ה מדג במדינה שלנו הוא אנסטסיה Burdyug , אשר מקיים כיתות אמן חולקת סודות הנעורים והיופי.כצפוי, כל השיטות של פנים תיקון אנסטסיה ניסתה על עצמה והיא ממשיכה להשתמש בהם עד עצם היום הזה, המשפיעים המראה שלהם.

כיתות אמן של אנסטסיה Burdyug לאפשר לנשים 50 להיראות כמו 30!

ההליך כולו הוא המשך Burdyug של רעיונות קרול מאג'יו עם התאמה קטנה.הנה כמה המימוש הבסיסי של אנסטסיה Burdyug:

• לחזק את בקו הלסת, הלחיים צריך לפתוח את הפה ואת השפתיים שלך כדי לכסות את השיניים שלך.תאר לעצמך איך אתה מחייך, אבל לעצור את החיוך.לאחר השריפה, לעצור את
• התרגיל לחבר צינור השפתיים מוכן לומר ארוך «ביום» , אך בתקיפות ללחוץ להם את השיניים.מניחים האצבעות המורות שלך על הלחיים לא הרבה מחזיק אותם לסירוגין מדבר נשמע «על» ו «ב»
• לעטוף השפה העליונה אל מסטיק והחזק אותו במצב הזה עם האצבע.עם האצבע השנייה שלך, הקש על מרכז השפה 30 פעמים .כאשר השפה העליונה יש שריפה, להפסיק לעשות את התרגיל ולבצע התנועה מעגלית 30 אצבע סביב השפות.
• שתי אצבעות לסחוט את גשר האף ליד קצה האף אצבע של היד השנייה למשוך את קצה האף למעלה, אבל הפעם לנתץ את שפתה העליונה.חזרו על התרגיל 30 פעמים

התעמלות ותרגילים על הפנים מן הקמטים

למנוע ההיווצרות של קמטים ועוזר להחליק תלמים קיימים על התרגילים פשוטי פניך, אשר תועלת אין להפריז. מבלה 15 דקות ביום כדי לבצע תרגילים מתחם ראשי, אתה מאוד תוכל בקרוב כדי לראות תוצאות חיוביות.

15 דקות ביום של התעמלות יעשה התעמלות

מושלמת אדם צריך לעשות לפני המראה ברצף הזה:

• לצרף האצבעות מעל הגבות , לדחוף ולמשוך את העור כלפי מטה, בעוד גבה עולה למעלה.יסודות פעולות אלה, אז באותו זמן להירגע ולנוח השרירים שלך עבור 5 שניות .פעולות אלו לסירוגין פעמים 10 אצבעות
• ללחוץ באמצע המצח ולמשוך את העור כלפי מעלה.באותו זמן, להוריד את הגבות.מתח והרפיה חלופי 10 פעמים
• לצרף דקל למצחו , הסתכל למטה, ולאחר מכן לסגור אותן.האם תנועות סיבוב של חוגי עיני 10 עם כיוון שעון ועל שעון תוצאות התעמלות

אצבעות

• לסחוט את הקצוות החיצוניים של הגבות ופושקו אותם.בשלב זה להסתפק גבותיו אל האף.לשם כך עליך 10 פעמים
• חיוג בפיך ככל אוויר אפשרי לסחוט לחייו במו ידיו.שמור התנגדות בתוך 5 שניות, כגון עסקאות חוזרות 10 פעמים
• למשוך שפתיו והחזק אותם כך 10 שניות. חוזר 10 זו התעמלות יפנית פעמים

פן בזכות החכם במזרח, מגולם תרגילים יעילים עבור תיקון הפנים, לאחר שבילה רק שלוש דקות ביום אתה יכול להחזיר את הנוער האבוד ולהיפרד קמטים.כל מה שצריך - רק לעקוב אחרי זה הוראות נאמנים לבצע את התרגילים.

וידאו: התעמלות עבור אדם מיפן