דיאטה פולנית

הדיאטה הפולנית נחשבת די שימושית בשל התפריט הגבוה שלה, אם כי נמוך קלוריה והעובדה ירידה במשקל מתרחשת במשך תקופה ארוכה של חודש 1.הדיאטה שלו מאוזנת, המאפשרת, במהלך המצוות שלה, לא להרגיש רעב.בשל התוכן של מוצרים שימושיים רבים, זה יעזור לא רק לאבד משקל, אלא גם בשמירה על אורח חיים בריא.

עקרונות ותוצאות הדיאטה הפולנית

במהלך דיאטה זו, קילוגרמים נוספים ללכת בהדרגה.שריפת הפעילים ביותר של משקעי שומן מתרחשת בשבועיים האחרונים.בסכום הכולל לחודש כזה אתה יכול להיפטר כ 5-7 ק"ג של משקל.

דיאטה פולנית יש הבדל אופייני, המורכב הגבלת הצריכה של נוזלים ל 1 ליטר ליום.כמו נוזל, זה מאפשר לך לצרוך מרקים, מרקים, נשיקות, compotes, מים טבעיים או דילול רכשו מיצים, תה לא ממותק, קפה.בחצי מהמקרים, יש להוסיף כפית של דבש לתה.אחרת, הדבש הוא הוסיף פרוסת לחם שיפון יבש, אשר משמש עם משקה.

כללים של דיאטה פולנית

הבסיס של הדיאטה על דיאטה זו הם מוצרי חלב, כגון: קפיר, חלב, גבינת קוטג 'וגבינה.המרכיב העיקרי השני הוא לחם שחור, אשר משמש בהכרח במצב יבש.פרוסות לחם מומלצות לפעמים לצריכה כמות קטנה של חמאה, והלחם עצמו חייב להיות משולב עם ירקות, למשל עם סלט או פטרוזיליה.

instagram viewer

כל יום אתה צריך לאכול ירקות: צנון, עגבניות, תפוחי אדמה, גזר וירקות.שעועית יש להזין בתפריט בשבוע האחרון של הדיאטה.תפוחי אדמה משמשים תמיד בצורה מבושלת בסכום של 2 תפוחי אדמה.

ממנות בשר הדיאטה ממליצה לאכול בשר מבושל, דגים, עוף, אתה יכול גם לפעמים לאכול cutlet פסטה ללא מלח.

גם ממתקים מסופקים בתפריט.יום לאחר מכן, אתה יכול להוסיף חלק קטן של ביסקוויט או ביסקוויט לתזונה שלך, כמו גם ריבה.פירות לא ממותקים ניתן לצרוך מדי יום בכמות של 1-2 חלקים, הקצאת לשימושם שיטת כתיבה נפרדת, בתוספת כוס תה לא ממותק.

גם דיאטה דלת קלוריות היא בתוספת מנות מבושל עם תנור: פטריות מבושל וירקות, תפוחים אפויים.

להשגת התוצאה הגדולה ביותר, התזונה צריכה להיות בתוספת תרגילים פיזיים.

מעניין, דיאטה זו יש שני תפריטים עבור כל שבוע, אשר חלופי כל יום.בחורף ובסתיו, את הדיאטה מומלץ להשלים עם כרוב כבוש שימורי ירקות, לשתות מיצים טבעיים יותר.

תפריט מפורט של התפריט הפולני

תפריט A ו- B מחליף אחד את השני בכל יום במהלך השבוע הרלוונטי.

בשבוע הראשון

תפריט A

  • ארוחת בוקר ראשונה: כוס חלב חם עם כפית של דבש, לחמניה קלה מעט.
  • ארוחת בוקר שנייה: כוס תה לא ממותק, 2 פרוסות לחם שחור, משוחה דק בחמאה, עם חסה או ירקות אחרים.
  • ארוחת צהריים: מרק ירקות, חתיכת בשר רזה( 100 גרם), 2-3 תפוחי אדמה, סלט פירות, מתובל בסוכר ומיץ לימון.
  • חטיף: 2 עגבניות או כוס מיץ עגבניות, קרקרים.ארוחת ערב
  • : כוס יוגורט דל שומן, 2 פרוסות לחם שחור, מרוח בשכבת שמן דקה ומפזרים פטרוזיליה.תפריט

  • ארוחת בוקר ראשונה: כוס תה לא ממותק, חתיכת לחם שחור זרועים פטרוזיליה.
  • ארוחת בוקר 2: כוס יוגורט, לחם מעופש, צנון, אשר יכול להיות מלוח מעט.
  • ארוחת צהריים: מרק, דג מבושל( 100 גרם), תפוחי אדמה( 2-3 חתיכות), זרועים פטרוזיליה, סלט ירוק.
  • חטיף: פירות או כוס מיץ פירות, ביסקוויט או ביסקוויט.
  • ארוחת ערב: כוס חלב, 2 פרוסות לחם שחור עם דבש.

בשבוע השני

Menu A

  • ארוחת בוקר ראשונה: כוס מיץ, פירות או ירקות, קרקר אחד.
  • ארוחת בוקר שנייה: חתיכת לחם שחור, מעט חמאה וגבינה( גבינה), כוס תה ללא סוכר.
  • ארוחת צהריים: מרק צמחוני, קציצת בשר, סלט גזר, קיסל.
  • חטיף: פירות, עוגיות.
  • ארוחת ערב: כוס יוגורט, לחם מעופש עם ריבה.תפריט

ב

  • ארוחת בוקר ראשונה: כוס תה עם חלב, חתיכת לחם שחור עם דבש.
  • ארוחת בוקר שנייה: 2 חתיכות של לחם שחור עם בשר( 100 גרם), 2 עגבניות, כוס תה ללא סוכר.
  • ארוחת צהריים: בורש, דגים( 100 גרם) מבושלים או מאודים, 2 תפוחי אדמה, סלט ירוק.
  • חטיף: קפיר, קרקר.
  • ארוחת ערב: כוס תה ללא סוכר, 2 פרוסות גבינה דל שומן, צנון.

בשבוע השלישי

תפריט A

  • ארוחת בוקר ראשונה: כוס קפה, חתיכת לחם שחור עם דבש.
  • ארוחת בוקר שנייה: קפיר, חתיכת לחם שחור, משוחה דק בשמן, ביצה רכה אחת, צנון.
  • ארוחת צהריים: מרק פטריות, בשר בקר או קציצת בשר דל שומן, סלט ירקות, כוס מיץ.
  • חטיף: פירות, קרקר.
  • ארוחת ערב: כוס חלב, לחמנייה מעושנת, גבינת קוטג '(100 גרם).

תפריט ב

  • ארוחת בוקר 1: כוס חלב עם דבש, קרקר.
  • ארוחת בוקר שנייה: כוס תה ללא סוכר, 2 פרוסות לחם עם נקניק ללא שומן( 50 גרם), 2 עגבניות.
  • ארוחת צהריים: מרק, פטריות מבושלות או ירקות, 2 תפוחים אפויים.
  • חטיף: פירות, חתיכת ביסקוויט קטנה.
  • ארוחת ערב: כוס תה ללא סוכר, חתיכת לחם עם דגים( 100 גרם), מבושלים או מאודים, תפוח.

שבוע רביעי

תפריט

  • ארוחת בוקר 1: כוס תה, קרקר עם דבש.
  • ארוחת בוקר שנייה: 2 חתיכות של לחם שחור עם חמאה וגבינה דלת שומן( 50 גרם), 2 תפוחים.
  • ארוחת צהריים: מרק, פילה עוף( 200 גרם) עם ירקות, 2 כפות של פירה, סלט ירוק, ג'לי.
  • חטיף: מיץ גזר, ביסקוויט.
  • ארוחת ערב: כוס של שומן דל שומן, עוגיות.תפריט

  • ארוחת בוקר ראשונה: כוס חלב, לחם שיפון וחמאה.
  • ארוחת בוקר שנייה: ביצה רכה, לחם, חמאה( 20 גרם), תה, תפוח.
  • ארוחת צהריים: כוס מרק דל שומן, שעועית עם עגבניות, שתי תפוחי אדמה מבושלים עם ירקות פטרוזיליה, תפוח.
  • חטיף: קפיר, קרקר.
  • ארוחת ערב: צנון, 2 כריכים עם pâté.
דיאטות הרזיה
  • Mar 07, 2018
  • 74
  • 603