שמן דגים ב פיתוח גוף: הרכב, מנגנון פעולה השפעה חיובית על הגוף

אנשים רבים שחיים בחלל הפוסט-סובייטי, מודעים היטב לריפוי ולמאפיינים התזונתיים של שמן דגים.רופאים עדיין רושמים שמן דגים לילדים למניעת רככת.היתרון של מינויים כאלה ראוי לדיון נפרד, אבל העובדה שמן דגים הוא מסוגל לשפר את חילוף החומרים של סידן נותר ללא עוררין.שמן דגים ב פיתוח גוף כבר בשימוש במשך זמן רב.זה מוערך מאוד על ידי הספורטאים על יכולתם להשפיע לטובה על תפקוד מערכת השרירים והשלד.

הרכב של

הרכב שמן דגים כולל הרבה מרכיבים שונים, עם זאת, ההשפעה החיובית העיקרית מביאה רק כמה:

• אומגה -3;
• ויטמין A;
• ויטמין D;נוגדי חמצון
• .

מנגנון הפעולה

חומצות שומן אומגה -3 בשמן דגים ממריצות את ייצור ההורמונים המווסתים את לחץ הדם, מגבירים את החסינות ואף מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם.שמן דגים מאפשר לך להילחם פקקת יתר, ובכך להפחית את הסבירות לפתח אוטם שריר הלב, שבץ PE.בנוסף, אומגה 3 מנרמל את רמת הכולסטרול בדם, נלחם עם הפרעות בקצב הלב ומסייע לשפר את העבודה של המוח.מחקרים אחרונים על ההשפעות של שמן דגים הראו כי מוצר זה הוא דרך מצוינת למנוע את התפתחות מחלת האלצהיימר.

אנשים שמובילים אורח חיים פעיל, אתלט, מפתחי גוף מומלץ לקחת שמן דגים בגלל יכולתו לשפר את הובלת החמצן לרקמת השריר, להגדיל את חילוף החומרים האירובי ואת הסיבולת הפיזית.יש גם שיפור תהליכי regenerative, ירידה בחומרת דלקת המפרקים ורקמת השריר.

ההשפעות של

שימוש קבוע של שמן דגים לטובה משפיע על העבודה של האורגניזם כולו.מרכיבי מוצר זה משפיעים על מערכות רבות של איברים, שבזכותם ניתן להגדיל את הטון הכללי של הגוף, לשפר את הסיבולת ולהגביר את כוח השרירים.

חלבון חלבון

הוא הבסיס של רקמת השריר.ללא מיוזין אקטין, התכווצות שרירים יהיה בלתי אפשרי.במחקרים שונים שלומדים את הפיזיולוגיה של רקמת השריר, נמצא כי אם אתם לוקחים PUFA יחד עם אבקת חלבון וחומצות אמינו, אז את ייצור החלבון עולה ב -30% לעומת הבסיס.בשל נכס זה, שמן דגים משמש באופן פעיל בספורט שונים הדורשים כוח שרירים גדול.

ירידה בשיעור ההתפוררות של חלבון

תהליכים קטבוליים המתרחשים בגוף האדם, להוביל לירידה ברמת החלבון הכולל.בדרך כלל, סינתזת החלבון וקטבוליזם נמצאים באיזון, אשר מסייע לשמור על רמה קבועה של חלבון בדם.עם מאמץ פיזי מוגבר, יש צורך מוגבר בחלבון, ולכן ההתפוררות של מולקולות חלבון צריך להיות מושעה.PUFAs הכלול שמן דגים יש את המאפיין של מעכב catabolism.שמן דגים אינטראקציה עם מנגנונים שונים של מטבוליזם שרירים, מה שהופך אותו שאין לו תחליף כמו תזונה ספורטיבית.

חסינות משופרת

לכולם יש קור וכולם יודעים כמה זה לא נעים.לפחות במשך 3 ימים אדם "טיפות מתוך הכלוב".שיעול, התעטשות, חום ואף מחניק הם חברי חובה של כל קור.ברור כי עבור תקופה זו לא יהיה עד אימון בחדר הכושר.עדיף לשבת בבית עם כוס מרק עוף ולהשיג כוח להתאושש במהירות.עם זאת, רבים מעוניינים "איך אני יכול להאיץ את תקופת ההחלמה?".עם השני זה יהיה קשה יותר, אבל אתה יכול להיפטר מהמחלה בזמן הקצר ביותר האפשרי בעזרת שמן דגים.עם הצריכה הרגילה של שמן דגים, תאי דם לבנים אחראים על התגובה החיסונית.

הגברת הרגישות לאינסולין ושכבת השומן התחתונה

הפחתת הרגישות לאינסולין הגיעה עד כה לממדים מגיפה.מדי שנה, אנשים הסובלים מסוכרת, הופך יותר.כדי למנוע זאת לנרמל את רמות הסוכר בדם, שמן דגים יש להשתמש.צריכה מוגברת של פחמימות פשוטות שומנים מוביל להשמנה.אם אתה יושב במשך זמן רב על דיאטה "קלוריות" גבוהה אתה יכול להפחית את הרגישות של הרקמות הסובבות את האינסולין, אשר יוביל סוכרת מהסוג השני.שימוש קבוע בשמן דגים מנרמל תהליכים מטבוליים בתאים ומחזיר להם רגישות לאינסולין.

צוין כי צריכת שמן דגים במינון של 1.5 גרם במשך חודש 1 מאפשר להפחית את אחוז הרקמה השומנית.על פי תוצאות המחקרים בארה"ב, ניתן לטעון שגברים שלוקחים אומגה 3, מציינים עלייה גדולה יותר במסת השריר בהשוואה לקבוצת הביקורת, שנטלה "דמי".בנוסף, בשל PUFA, הייצור של קורטיזול יכול להיות מופחת.הורמון זה מפעיל תהליכים קטבוליים, אשר להוביל לאובדן מסת שריר ושומן.

האצה של תחבורה מזין

אספקה ​​בזמן של רכיבים תזונתיים לרקמת שרירים משחק תפקיד חשוב בפיתוח גוף.השימוש ב- PUFA מסייע לאספקה ​​של חומרים מזינים דרך קרום התא, המאפשר למיאוציטים להתאושש מהר יותר ולבנות קשרים חדשים של אקטין-מיוזין.

איך לקחת?

איך לקחת שמן דגים לספורטאים?שמירה על המינונים הנכונים ממלא תפקיד חשוב בהשגת האפקט הרצוי.בהתאם למשקל הגוף, המינון היומי יכול להיות 1-2 גרם הקפסולה סטנדרטי מכיל 0.5 גרם, ולכן מומלץ לקחת לא יותר מ 4 כמוסות ליום.שמור על כמוסות במקום קריר, רצוי במקרר.בסוף חיי המדף, שמן הדגים מאבד את תכונותיו השימושיות ואף יכול להזיק לבריאות.

המלצות המופיעות בטקסט אינן מדריך לפעולה.לקבלת מידע מפורט יותר על נטילת תרופות, להתייעץ עם מומחה.

מוצר זה אינו מיועד לשימוש מתמשך רציף.שמן דגים צריך לקחת באופן קבוע, אבל בקורסים של 1 חודש 4 פעמים בשנה.נטילת כמוסות על בטן ריקה יכולה לגרום להפרעות דיספטיות.אם המינון עולה, שלשולים, הקאות, בחילה וכאב באזור הבטן עלול להתרחש.

תופעת לוואי של

למרבה הצער, בימינו המצב האקולוגי משאיר הרבה כדי להיות הרצוי.זיהום אוויר, חומרי הדברה בירקות ופירות, הורמוני גדילה ואנטיביוטיקה בבשר הם רק קצה הקרחון.המסוכנים ביותר הם גופי מים מזוהמים.הטלת פסולת כימית בים, תאונות מכליות נפט - כל זה יש השפעה שלילית ביותר על הידרוספרה ותושביה.



אורגניזם הדגים סופג טוב מאוד מתכות כבדות ורעלים שונים, אשר, כאשר מעובד, יכול להיכנס שמן דגים.כדי למנוע הרעלה עם מוצר מפונק כזה, מומלץ לרכוש שמן דגים רק בחנויות מהימנות.ערבות של היעדר רעלים היא זמינות של תעודת איכות, אשר מצביע על רמה גבוהה של טיהור ועיבוד של שומן.יש צורך לומר כי חומרים שימושיים רבים אחרים הכלולים בשומן טבעי, לאחר עיבוד לאבד את המאפיינים שלהם, אבל אומגה -3 נשאר זהה.

במקרים מסוימים, את המראה של תגובות אלרגיות על רקע צריכת שמן דגים.תגובות דומות מתבטאות בצורה של אורטיקריה, פריחה, גירוי בעור, בצקת של קווינק, הפרעות עיכול.אם אתה מוצא את עצמך בסימפטומים לעיל, אתה צריך מיד לפנות לרופא.

התוויות נגד

שמן דגים משפיע על תפקודם של איברים רבים, ולכן אין זה מפתיע שישנם מספר התוויות נגד ומגבלות עבור הממשל שלה.זה לא מומלץ לקחת שמן דגים עם:

• Hypercalcemia;
• אי ספיקת כליות כרונית;
• שחפת של הריאות.

בנוסף, מוצר זה צריך להילקח בזהירות לילדים, קשישים, נשים בהריון, אנשים הסובלים כיב קיבה וכיב תריסריון.

גם לא מומלץ לשימוש על ידי אנשים עם אי סבילות אישית.אחרת, קיים סיכון גבוה לפתח סיבוכים חמורים, עד לתוצאה קטלנית.