תוכן קלורי והרכב ביוכימי מלא של תירס

- הוא אחד הדגנים העתיקים, אשר טיפח במקור במקסיקו.במולדתם, גורי הזהב תמיד גדלו בקנה מידה גדול למדי.מה הסיבה לכך?בעיקר בשל העובדה כי המפעל הזה הוא יומרני מאוד, ולכן הוא מתאים באופן אידיאלי לאקלים המקומי ונותן יבול עשיר, אפילו תחת תנאי מזג אוויר קשים.בנוסף, התכולה הקלורית של תירס והערך התזונתי הגבוה שלה להתמודד במהירות עם תחושת הרעב.תודת

להרכב הייחודי שלה, התירס יכול להחזיר את הכח במהירות ולתת הרכב כימי אנרגית

תשלום גדול

תירס הוא הרכב כימי עשיר, הכולל חשוב חומרים בגוף האדם.הודות להם, מוצר זה הוא מסוגל להביא יתרונות משמעותיים לבריאות שלנו מהר מאוד לתת תחושה של רוויה.זה המאפיין הזה דגנים זה מפורסם.

ראשית, לשקול כמה 100 גרם תירס מכיל bzhu: פחמימות

• היוו את החלק הגדול ביותר, ואת חלקם הוא כ 22%;
• חלבונים במוצר זה הם הרבה יותר קטנים - רק 3.3%;
• שומנים - עד 1.5%.

בנוסף, מעט יותר מ 7% הוא סיבי מזון, 10.3% עבור מים, 1.2% עבור אפר.לכן, מתברר כי תירס הוא מוצר פחמימות גבוהה שיכולה במהירות לצמיתות להשביע את הגוף.

הערה!אחוז גבוה של פחמימות גורם התירס הוא מזין מאוד, אבל בגלל בנוכחות עודף משקל יש להשתמש בזהירות!

אם אנחנו מדברים על כמה קלוריות בתירס, זה יהיה תלוי, קודם כל, על מגוון.קלוריות אלה שעשירים ביותר פחמימות, מדובר 130 קלוריות לכל 100 גרמו אבל רוב הזנים, אשר מעובדים במדינה שלנו, זה משתנה בטווח 100-123 קלוריות לכל 100 גרם, לעומת זאת, החששות המשמעותיים מוצר מבושל בלבד.גרגר גלם קלורי גבוה בהרבה ומגיע 365 קלוריות לכל 100 גרם

Y תירס משומר, כדי להשתמש בו ללא סירופ, שבה הוא כבוש, ערך קלורי ל -100 גרם הוא כ 115-119 קלוריות.

עם תירס משומר שימוש מתון מבושלי הגוף מקבל חלק גדול למדי של האלמנטים החשובים בלי פגיעת

הדמוית אבל בוא "טפטוף" של עמוק ולהרחיב תירס לרכיבים קטנים.

ויטמיני

תירס ידוע מהתכול גבוהה של הרכב ויטמיני B ביניהם: ויטמין B1

• , תיאמין ששם שני - כ 0.38 מ"ג;
• ויטמין B2, הנקרא riboflavin, שבר שלה הוא 0.2 מ"ג;
• B3 ו- B5, הנקראים גם חומצה פנטותנית - 0.42 מ"ג;
• ויטמין B6, הנקרא פירידוקסין - 0.62 מ"ג;
• ויטמין B9, המיוצג על ידי חומצה פולית - 19 מק"ג.

בנוסף ויטמינים אלה הכלולים תירס, כגון A( RE) בסכום של 11 מיקרוגרם, אלפא-קרוטן על 39.5 מיקרוגרם בטא-קרוטן הממוצע על לוטאין הממוצע 0.75 מק"ג + וזאקסנטין על 999.5 גרם בממוצע,ויטמין E( TE), או אלפא-טוקופרול, - 0.5 מ"ג של ויטמין K, או phylloquinone, - פחות מ 0.3 מיקרוגרם, של ויטמין E( NE) - לא יותר מ 3.63 מ"ג.

מיקרו

מאקרו עכשיו הגיע תורו של רכיבי קול של תירס מן הטבלה המחזורית.בין macroelements: אשלגן

• , אשר נמצא כמות המושבה של 285 מ"ג;
• זרחן 210-300 מ"ג;
• שיעור המגנזיום הוא 125-128 מ"ג;
• גופרית - 114 מ"ג;
• סיליקון - 60 מ"ג;
• של כלור - 54 מ"ג;
• נתרן הוא קצת פחות - כ 35 מ"ג;
• סידן חלק קטן - לא יותר מ 7 מ"ג.

לגבי יסודות קורט, ביניהם:

• על 2.7 מ"ג ברזל;
• כ 2.21 מ"ג אבץ;
• על 314 מק"ג של נחושת;
• 15.5 מיקרוגרם של סלניום;
• 0.48 מ"ג של מנגן.חומצות אמינו

  במסגרת תירס חומצות אמינו הבאים נוכחות:

  • החיוני - ארגינין, ולין, היסטידין, isoleucine, לאוצין, ליזין, מתיונין, תראונין, טריפטופן, פנילאלנין;
  • להחלפה - אלנין, אספרטית, גלוטמית, גליצין, פרולין, סרין, טירוזין, ציסטאין;שומן
  • - אומגה 3 ו Omega6;שומן רווי
  • - פלמיטית סטארית;שומן בלתי רווי
  • - חומצה אולאית palmitoleic ו;
  • רב בלתי רווי שומן - לינולאית לינולנית.
  

  להוסיף תירס ב סלטים, מרקים ומנות עיקריות, וזה יביא את גופך

  הטוב ענקי יתרונות מרכיבים עיקריים

  ההרכב הכימי של תירס, הגיעו זמן להמשיך הלאה אל הנקודה העיקרית - מה כדאי ומה המאפיין להעניק מרכיבים העיקריים שלה.

  1. תיאמין הוא אחד האנזימים החשובים ביותר המעורבים במטבוליזם פחמימות ואנרגיה.הוא זה שנותן לגוף שלנו חלק עצום של אנרגיה.עם הגירעון שלה עשוי לפתח תקלה רצינית של מערכת העצבים, מערכת עיכול, כמו גם לב וכלי דם.
  2. ריבופלבין מספקת במהלך הדברים הרגיל של תגובות חיזור ומסייע לגופים המבט שלנו לתפוס צבעים ולהתאים במהירות בחושך.עם החוסר קרובות הוא ציין הידרדרות של העור, ריריות ומפריעת הרגישות הנורמלית אור דמדומים.
  3. פירידוקסין - העוזר הראשי של מערכת העצבים שלנו.זה עוזר למערכת החיסונית להגן על הגוף מפני ההשפעה המזיקה של הגורמים שגורמים מתח והתרגשות.בנוסף, חומר זה מקדם את חילוף החומרים של טריפטופן ו מנרמל הומוציסטאין.באותו תיאבון מופחת פירידוקסין צריכה נמוכה, מתדרדר מצבו של העור ובהדרגה לפתח אנמיה.
  4. ויטמין PP הייתה מעורבת באופן פעיל בתהליכי חיזור הקשורים לחילוף אנרגיה.עם הגירעון שלה שייבש את התזונה הרגילה של העור, מערכת העיכול ומערכת עצבים סובלים המידרדר.
  5. אשלגן מווסת מים, אלקטרוליט ואיזון חומצה והיא אחראית הולכה רגילה של דחפים עצביים.מגהץ
  6. מספק הובלה של חמצן לכל תא בגוף ועוקב אחר מהלך התגובות חמצון-חיזור.עם חוסר לפתח אנמיה hypochromic, גסטריטיס אטרופית, גדל עייפות, ו cardiomyopathy עלולה להתרחש.מגנזיום
     
     
     
  7. , חלק התירס, מספק במטבוליזם אנרגיה, משתתף סינתזת חלבון ושומר על רמות נורמליות של macronutrients המסוים, בפרט, אשלגן, סידן ונתרן.הגירעון שלה היא טומנת בחובה את התפתחות יתר לחץ דם ומחלות לב שונות.
  8. זרחן מעורב במטבוליזם האנרגיה, מינרליזציה של השיניים, העצמות ולהתאים את האיזון בסיס-חומצה.עם מספיק שהוא נכנס האורגניזם יכול לפתח אנורקסיה, אנמיה רככת.
  9. מנגן הוא מבוני העיקרי של רקמת חיבור ובעצמות.זה עוזר לגוף להיפטר עודף כולסטרול ולוקח חלק הסינתזה של נוקלאוטידים - החומרים ממלאים תפקיד חשוב בתהליכי המידע המתרחשים בתוך תאים, וחילוף חומרים ואנרגיה.הצריכה קטנה שלה מובילה שבריריות עצם גדלו, שומנים מופרעים מטבוליזם של פחמימות.
  10. נחושת דרוש לחילוף חומרים ברזל נורמלי, זה עוזר בעיכול חלבונים ופחמימות.אספקת חמצן לכל הרקמות של הגוף שלנו.בשלב המחסור הטריד ההיווצרות הנורמלית של השלד, מערכת הלב וכלי דם ומפתחת דיספלזיה רקמת חיבור.
  11. אבץ - חומר חשוב כי הוא מעורב ישירות bzhu סינתזה וריקבון.באותו החוסר שלה לעתים קרובות נצפתה אנמיה מתפתחת חיסונית משני, בעיות בתפקוד מיניות שחמה.עודף אבץ מפריעת הקליטה הרגילה של נחושת, אשר מובילה גם אנמיה.

  תירס - הוא מקור של רכיבים פעילים ביולוגי חשובים שיש על הפעולה בגוף-הצדדי שלנו.הם עוזרים לתפקד של רבים איברים ומערכות ולמנוע התפתחות של מחלות שונות.כלול מוצר זה בתפריט שלך להיות בריא!