: חומצות שומן
- למה אומגה 3
- תכונות שימושיות
- הטבות לנשים
- יתרונות גברים
התוויות על גוף האדם לתפקד בצורה אופטימלית, היא צריכה לא רק ויטמינים ומינרלים, אך גם חומרים פעילים ביולוגית אחרת.אלה כוללים חומצות שומן אומגה -3 - חומר בנייה עבור תאים ורקמות שמגיע עם מזון.אי ספיקה של ביו תרכובות הגורמים למחלות לב וכלי דם, המנגנון פתולוגיות השלד והשרירים.מה אומגה 3 מועיל - חומצות שומן לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, לשפר את מצב העור, השיער והציפורניים.רופאי ילדים ממליצים לכלול מזונות עם תכולה גבוהה של חומרים אורגניים בתזונה פעוטה להגדיל התנגדות לזיהומים ויראליים וחיידקים.
חומצות שומן אומגה 3
למה אומגה 3 שאכפת בריאותם, מנסים להימנע ממזונות המכילים חלבונים ופחמימות.תרכובות ביו אלה הכרחיים לצמיחת חלוקת תאים בגוף האדם, הם מעורבים באופן פעיל את חילוף חומרים.אבל למזונות שומניים אוהדים של אורח חיים בריא חוששים, בידיעה לגבי יכולתם לסתום כלי דם לשבש את מערכת העיכול.רופאים מזהירים כי מחסור של שומנים מועילים יהיה במוקדם או במאוחר לגרום לבעיות בריאותיות חמורות עוד יותר.
זה מעניין: המקור העיקרי עבור חומצות שומן אומגת 3 אנושיות הם דגים, ביצים ימיים, בשר, אגוזים וירקות.הרבה חומצות שומן רבות בלתי רוויות מועילות שמנים צמחיים מזוקקים, במיוחד זית זרעי פשתן.
חומצות שומן אומגה -3 משמשות כמאגר אנרגיה של הגוף.אם התוכן שלהם בתפריט אנושי יומי כמותית לפחות 35-40%, צמיחת התא ותהליכי חלוקת מצטמצם משמעותית.הפרעות מטבוליות גורמת להידרדרות של המראה של האדם, מה שהופך אותו פגיע לגורמים שליליים חיצוניים ופנימיים רבים.
אומגה 3 אינן חלות על שומנים, אשר נמצא בשימוש מופרז של העושר של מרק או אפיית בצק שהופקדו על הישבן והבטן.חומרים פעילים ביולוגית אלה מעורבים בתהליכים מטבוליים, הם רכיבים מבניים של קירות התא ממברנות.אחד התפקידים החשובים ביותר שלהם - השתתפות בהפקה של רקמות פרוסטגלנדינים חומרים בגוף דמוי ההורמון.למה אנשים צריכים אלה תרכובות ביו אקטיביות:
- ויסות של לחץ דם;
- תמיכה במצב אופטימלי של כלי דם גדולים וקטנים;
- תפקוד שריר הלב;
- עבודה חלקה של שרירים חלקים שרירים מופשטים;
- הוא העצבון הנכון( העברת דחפים עצביים למערכת העצבים המרכזית).
מבוא אומגה -3 בתזונה יש השפעה חיובית על בריאותם של מבוגרים ופעוטות.למה זה בגוף האדם הוא לעתים קרובות חוסר בחומצות שומן רב בלתי רוויות, משום שהם נמצאים במזונות רבים?העובדה היא כי אומגה -3 אינו עמיד והוא נהרס במהלך אחסון לטווח ארוך או טיפול בחום.בתוך חתיכה של דג ים בציפוי מטוגן כמעט אינו מכיל תרכובות שימושיות פעילות ביולוגי - הם קרסו תחת שפעת החום.
טיפ: הדרך העדינה ביותר של עיבוד דגים, בשר סרטנים וצדפות מהבילים, אפייה או מרתח.פירות, ירקות, אגוזים או זרעים צריך לאכול גלם.
עלייה בלחץ פתאומי
היתרונות של אומגה 3 עבור גברים ונשים הוא, ומעל לכל, בפעילות אנטי-דלקתיות שלהם.חיידקים, וירוסים, פטריות כמו שמרים לאחר חדירה לתוך גוף האדם מתחילים לגדול ולהתרבות.בתהליך של חיים הוא פולט חומרים רעילים, תאים ורקמות רעילים.תחת הפעולה של התגובה החיסונית מפתחת כאב מעורר דלקת נרחבת.אם גוף האדם יש מילואים של חומצות שומן מסוג אומגה 3, אז אין פיתוח של האירועים על תרחיש כזה שלילי.המערכת החיסונית עובדת באופן יזום, גורמים מדבקים אלרגיים להרוס kupiruya דלקת.עבור מאפיין חומצות שומן רב בלתי רווי
השפעה הרבה-צדדי חיובית על גוף האדם: סינתזת פוטנציאציה
- של תרכובות ביולוגיות אקטיביות( איקוזנואידים), אשר חיוני לביצוע תגובות ביוכימיות;
- להבטיח הספקת חומרי מזון וחמצן מולקולרי של רקמות רכות, משותפת, עצם, סחוס ושרירים;שיפור
- של התכווצות שריר הלב;
- להגדיל גמישות לנרמל את החדירות של נימים, ורידים ועורקים;
- במניעת התפתחות אלרגיות - אקזמה, סרפדת, אטופיק דרמטיטיס;אצת
- התחדשות ניזוק עקב טראומה או דלקת של רקמות;
- התייצבות מצב נפשי ורגשי - חיסול של חרדה מופרזת רגישויות עצבות עקב התפתחות "הורמון אושר" סרוטונין דיכוי בייצור קורטיזול "הורמוני סטרס".
המלצה: עם פעילות גופנית משמעותית, רופאי ספורט פעילים ממליצים תוספי חומצות שומן אומגה-3.זה ישפר את הסיבולת, להאיץ את צמיחת השרירים שרירים, למנוע עייפות.
אחד התפקידים החשובים ביותר של חומצות שומן רב בלתי רווי - טיהור של כלי הדם על ידי אבני כולסטרול.הם לוקחים חלק ביצירת ליפופרוטאינים בעלי צפיפות נמוכה.כולסטרול קונגלומרטים אלה מועבר למקד איברים, ואז מופרש ללא עיכוב הוורידים והעורקים.צריכה קבועה של מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 מאפשר לך לא לדאוג לגבי מצב כלי הדם שלהם.
הרזייה
רב בלתי רווי לעורר את תפקוד אופטימלי של מערכת העיכול - תנועתיות ולשפר את העיכול, ומונע התפתחות של תהליכי תסיסה נמק.לכן אומגה 3 ההרזיה לשמש למטרות כגון:
- להפחית את התיאבון;הפחתת
- ב הכמיהה למתוק;עיכול שלם
- של חלבונים ופחמימות;הצטברות אזהרה
- ברקמות טריגליצרידים מזיקים.חשיבות רבה
להקלה הדרגתית של משקל ויש לו את היכולת של אומגה 3 כדי להאיץ את חילוף החומרים.מזון לא לקפוא על השמרים במשך זמן רב בתוך הקיבה והמעיים, ולעכל באופן מלא שנספחו ריריות שלהם.
עור
העור רע, שיער, לוחית הציפורן תלויה ישירות בכמות חומצות שומן רב בלתי רוויות בגוף.תרכובות ביו אלו להאיץ את חילוף חומרים, לקדם את החיסול של אקנה, פריחה ואדמומיות קטנות, תופעות של אקנה( צלקות, צלקות, בורות).אומגה 3 מועיל יותר עבור העור:
- להגדיל גמישות ומוצקות;
- למנוע הופעה מוקדמת של קמטים וקמטוטים פנים.
ככל מזונות התזונה האנושית אומגה 3, מהר לרפא שריטות עורו, חבורות, כוויות, פצעים.לא בלי סיבה בשלב של שיקום לאחר פציעה, הרופאים ממליצים תוספי עם חומצות שומן רב בלתי רוויות.
לנתחי
נוירולוגים ומנתחים תמיד לרשום תרופות או תוספי מזון עם חומצות שומן רבות בלתי רוויות לחולים שאובחנו שינויים הרסניים ניוונית באחד הסעיפים של עמוד השדרה.אומגה 3 מועיל למפרקים:
- להפחית את חומרת הכאב;
- קצוץ דלקת;
- נמסר חמצן מולקולרי רקמות, חומרים מזינים חומר פעיל מבחינה ביולוגית.
של חומצות שומן מסוג אומגה 3 ו בתאי הסחוס במפרק ורקמות בכמה פעמים מגביר את הסיכון של דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים, דלקת מפרקים ניוונית, פריצת דיסקים נשית.צריכת קבוע
המפרק סחוס לנשים
וגניקולוגיה ממליץ כי נשים לאחר גיל המעבר הטבעי כוללים במוצרים הדיאטה עם ריכוז גבוה של אומגה 3.במהלך גיל המעבר, מתרחשות הפרעות מטבוליות שונות, מעוררות שבירות של עצמות, הפרעות פסיכו-אמוציונליות, עור יבש וקרום רירי, כולל הנרתיק.צריכת נוספת של חומצות שומן רב בלתי רוויות מנרמל את בלוטות האנדוקרינית, מאיץ את תהליכים מטבוליים, מבטלת הפרעות נוירולוגיות.למה נשים לקחת אומגה 3 יש: הפחתת
- בחומרת הכאב בזמן הווסת;
- מניעת הזדקנות מוקדמת;
- למניעת גידולים שפירים וממאירים האיברים במערכת הרבייה, בלוטות חלב.
טיפ: נשים הן הרבה יותר מגברים לסבול אי ספיקה ורידית.לחסל מכוער "כוכבית" ו "רשת", כמו גם כדי למנוע את המראה שלהם יעזור את מהלך תוספי תזונה עם חומצות אומגה -3.
רופאים ממליצים להעשיר את התפריט היומי שלהם עם מוצרים עם חומצות רב בלתי רווי עבור אלה נשים אשר מתכוננים להתעברות או יש בעיות עם עודף משקל.
יתרונות לגברים
לאחר 45 שנים בגוף הגבר, ייצור הטסטוסטרון הולך ופוחת.ואת חיי המין המלא של המין חזק תלוי בכמות של הורמון המין הזה.חומצות אומגה -3 מעורבות ישירות בסינתזה של חומרים דמויי הורמונים, כולל טסטוסטרון.דיאטה של אדם צריך לכלול הרבה דגים שמנוני, אגוזים, קטניות ושמנים צמחיים.הם מכילים חומצות שומן רב בלתי רווי שימושי.עבור מה גברים לקחת אומגה -3: שיפור
- בעוצמה;
- מגביר ליבידו;
- מניעת הערמונית;
- להגביר את משך יחסי המין.הרופאים המליצו גברים
התוויות נגד
היתרונות והנזקים של חומצות שומן אומגה -3 תלויים ישירות על נאותות ונכונות השימוש שלהם.כאשר כמות מספקת של תרכובות אורגניות אלה נכנסת לגוף האדם יחד עם מזון צמח ובעלי חיים, צריכת נוספת של תכשירים פרמקולוגיים או תוספים פעילים ביולוגית יגרום מנת יתר.התסמינים העיקריים של סימפטומים מסוכנים זו כוללים מדינה לבריאות אדם: הפרעת
- של מערכת עיכול - בחילות, הקאות, התקפים, גזים מוגזמים, שלשול או עצירות;
- נמנום, אדישות, חולשה, סחרחורת;
- ראש, מפרק, כאבי שרירים;
- קרישה דם ירודה, היווצרות של hematomas נרחב אפילו עם חבורות קלות;תת לחץ דם
- ;
- כואבת או תחושות לא נוחות אחרות בכבד.
חומצות שומן הן חלק בלתי נפרד כמעט בכל התהליכים הביוכימיים בגוף האדם.לכן, חוסר הסובלנות האינדיבידואלי של חומרים פעילים ביולוגיים אלה הוא נדיר ביותר.התוויות-נגד העיקריות לחומצות אומגה -3 הן: היפר-ויטמין
- ;
- עיכול לקוי של סידן עקבות או overabundance שלה בגוף האדם;
- ירד הפעילות התפקודית של בלוטת התריס;
- הוא צורה פתוחה של שחפת.
להשלים עם חומצות שומן אומגה 3 חל איסור מוחלט על קרישת דם לקויה או נוכחות של דימום( טחורים, פיסורות, המעי הגס).התוויות נגד כוללות מחלות כרוניות חריפות של הכבד והכליות.
זה מעניין: הסיבה העיקרית להתפתחות של תגובה אלרגית לאחר נטילת BAA הם מרכיבים עזר להיווצרות של כמוסות או תוספים אחרים - תמציות של עשבי תיבול, אוכמניות או חמוציות.