בשל לחץ מתמיד, חוסר מלא של שינה בריאה ואורח מהיר של חיים לעתים קרובות סובל מערכת כלי הדם שלנו.ולהחמיר את המצב של הרגלים רעים דיאטה לא תקין.כולסטרול נכנס הדם, הקירות של כלי לאבד את הגמישות, אשר יכול להוביל להתפתחות של מחלות מורכבות.שמור על הבריאות של מערכת כלי הדם יעזור הרגיל לכל מזון.בואו נעשה את התפריט הנכון יחד.אבוקדו
בשנת שימוש רק 100 גרם של אבוקדו ליום יכולה להוריד את רמת הכולסטרול ואת לנקות את דפנות כלי.מוצר זה מסייע במניעת מחלות כגון התקף לב וטרשת עורקים.בנוסף, הוא מכיל נוגדי חמצון אשר להגן על הגוף מפני פעולה של רדיקלים חופשיים להאט את תהליך ההזדקנות.
כיצד להשתמש?
פרי זה יש טעם נייטרלי או מטורף מעט ייהנו בכל דרך שהיא.זה יכול להוסיף ויטמינים קוקטיילים ו שייק, לבשל עם זה סלטים, מרקים ומאפים.רך אבוקדו עיסת מאפשר לך להכין בקלות להדביק, אשר ניתן למרוח על הלחם.מזונות מחיטה
בקבוצה זו הם:
- tselzernovye פסטה;
- לחם שיפון או קמח חיטה מקמח גס;
- שיבולת שועל, שיפון שעורה ודגנים.השתמשו
גולמי מחיטה מלאה ומוצרי מהן מאופיינות התוכן שלהם גבוה של סיבים, פחמימות מורכבות, חלבון וויטמינים, לעומת מוצרים מן סלת ודגנים מזוקקים.הקלדת דגנים מלאים לתזונה, אתה יכול לנרמל את הלחץ, למנוע התפתחות של סוכרת והשמנה, אשר להשפיע לרעה על הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם שלנו.
חשוב!תודה על השימוש דגנים מלאים, יש טיהור הדם מכולסטרול, כך שאתה יכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי 26%!דגנים
סלמון( דגים שומניים)
איסלנד ויפן - מדינה שתושביה מעדיפים לדוג מנות.דיאטה כזו נותנת תוצאות חיוביות.על פי מחקרים במדינות אלה, נרשמו שיעורי תמותה נמוכים משבץ איסכמי ואוטם שריר הלב.וכל הסוד מוסתר בתפריט, שם שולטים סלמון ודגים שומניים אחרים.יש מוצרים כאלה
תכולה גבוהה של חומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה 3, המונעים היווצרות הפלאק כולסטרול על דפנות כלי הדם והעורקים.בנוסף, חומרים אלה להאט את תהליך החמצון של שומן נכנס לגוף.
אספרגוס
coumarins ואשלגן להיכנס הרכבו, הם שימושיים מאוד עבור כלי.הם פועלים כדלקמן:
- עוזר הלב;
- שולט באיכות הדם;
- למנוע קרישת דם רבה מדי, מניעת פקקת.
כיצד להשתמש?
יורה עסיסי יאנג של אספרגוס הם מאוד פופולרי בקרב גורמה ברחבי העולם.מוצר זה יכול להיות מטוגן בשמן זית, זה נותן לארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות, אספרגוס משולב היטב עם ירקות טריים בסלט קליל יבש קנה שורש של הכנת תה מרפא, לחלוט 2 כפיות של חומרי גלם כוס המים.מתכונים מעניינים מן האספרגוס ניתן למצוא במאמר "איך לבשל את האספרגוס: טיפים עקרים בית הצעיר»
רימון
אם אתה רוצה לדאוג לבריאות כלי דם, אז בוודאיכולל רימונים בתזונה.זה עוזר לטהר את הקירות של פלאקים ומדללת את הדם.ויטמין R, הנוכחים בהרכבו, מחזק את קירות הכלים ועושה אותם גמישים יותר.
כיצד להשתמש?כדי
רימונים היו ממש טובים, זה צריך להיות נצרך רק בצורה טרייה, במקרים קיצוניים, אתה יכול לשתות המיץ שלה, אבל רק טרי, ללא חומרים משמרים ועם מינימום של סוכר הוסיף.
הערה!להשאיר רוטב רימונים לבשלנים וגורמה!כדי לנקות ולחזק את כלי, רק נופך טרי שלא טופל תרמית יהיה שימושי!
ברוקולי ברוקוליתכולה גבוהה שונים של ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותו למוצר חיוני בטבלה שלנו.הוא מסוגל כדלקמן:
- מספקת את הלב עם חמצן;
- משפר את מצב קירות הספינה;
- מונע הזדקנות.
חומרים הכלולים בכרוב זה להגן על קירות כלי הנזק, ו ויטמין K מונע נזק לעורקים.
ידוע כי תוכן סוכר גבוה הורס את העורקים ומקדם היווצרות של כולסטרול.ברוקולי מזהיר את ההשפעה השלילית הזו והופך למוצר הכרחי לחולי סוכרת ולכל חובבי ממתקים.
כורכום רוט כורכום מכיל מרכיב מיוחד - כורכומין, אשר מפחית את הסיכון לטרשת עורקים, הפחתת כולסטרול בגוף.Bioflavonoids מעורבים בשיקום של כלי הדם ולשפר את הביצועים של מערכת הלב וכלי הדם כולו.בנוסף, תבלין זה מסייע להסיר רעלים ורעלים ומשפר את חילוף החומרים.
דרכים של שימוש
כורכום נכלל לעתים קרובות בהרכב של תערובות פיקנטי.אתה יכול להוסיף אותו כמעט כל מנה:
- מתאים היטב עם ביצים קשות וחביתות;
- משמש להכנת רטבים;
- מדגיש את הטעם של סלטים ירקות ותבשיל;
- משפר את הטעם והניחוח של מנות בשר ועופות;
- ניתן להוסיף לקישוט מאורז ופסטה.
אפרסמון
במאבק נגד טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם אחרות אפרסמון תופסת את אחד העמדות המובילות.הוא מכיל כמות משמעותית של סיבים ונוגדי חמצון, הוא עשיר בסידן, ברזל, אשלגן ומגנזיום.
אפרסמון צריך להיות כלול ברשימת המוצרים אשר יאפשרו לכם לשמור על בריאותם של בני הנוער והבריאות במשך זמן רב.הסיבים הגסים שלה להוביל את חילוף חומרי שומנים נורמלים, ולכן, להגן מפני מחלות הקשורות ההצטברות של רקמת שומן - האשם העיקרי של שבץ והתקפי לב.כלי דם לטהר
חמוציות חמוציות מוכרים בצדק הבר השימושי ביותר בעולם.בנוסף תכונות מרפא אחרות, הוא מסוגל לטפל במערכת כלי הדם שלנו.עם אפקט משתן, אפרסמון מפחית לחץ דם, אבל שלא כמו תרופות משתנות רבות אחרות, לא המיץ שלה שואב מן אשלגן בגוף, אשר מחזק את כלי דם.
חמוציות הם פשוט שאין לו תחליף לליבות, שכן החומרים המרכיבים אותו להפחית את רמת הכולסטרול.הערה
!כיצד להשתמש חמוציות?במקום מלח!מוסיפים גרגרים טריים ומיץ למנות שונות - האוכל לא יהיה טרי יביא יתרונות גדולים!
תרד
זהו בעל הרשומה לאספקת חומרים מזינים לגוף האדם.זה מוצר אוניברסלי ניתן לאכול בצורה גלם או ניתן להוסיף כמות קטנה של חמאה.הם מועשרים בסלטים ובקדרות, מוגשים כצלחת עם מנות בשר ודגים.
עבור כלי
תרד תומך ומעורר את מערכת הלב וכלי הדם כדלקמן: ויטמינים A ו- C
- , נוכח ההרכב שלה הם חומרים נוגדי חמצון טבעיים המונעים חמצון של כולסטרול;
- B ויטמינים - Folates, יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם בכללותה;
- carotenoids להזין את קירות העורקים ולהגן עליהם מפני השפעות שליליות.
החיים של תרד לא הסתפקו בזה, אפילו יותר מידע בכתבה - תרד ירוק הוא שימושי כדי להציג להם את הלב כדי ומצב רוח מרומם!
פירות הדר
פירות אלה הם מחסן של ויטמינים, מלחים מינרליים וסוכרים.קבוצה ייחודית של חומרים טבעיים יש השפעה חיובית על כל הגוף, וכמובן, יש השפעה מועילה על מצב כלי השיט.
- תפוזים - ב עיסת שלהם מכילים סוכרים, אשר להגן על מערכת כלי הדם מפני גורמים סביבתיים קשים.
- לימונים - הם לעתים קרובות מומלץ לחסר ויטמין וטרשת עורקים.למרות העובדה כי מרכיבים חשובים בהם הם הרבה יותר קטנים מאשר תפוזים, לימון נמצא במקום השני של התועלת שלה.מנדרינות
- - הם לווסת את חילוף החומרים בצורה מושלמת, ובכך לקדם ירידה במשקל, וכתוצאה מכך, להקטין את עומס העבודה על מערכת הלב וכלי הדם.
- אשכוליות - תרכובת פעילה ביולוגי מיוחדת גורמת טעמם המר ובאותו הזמן נותנת את היכולת להסיר כולסטרול ולחץ דם נמוך.תפוחי
תפוחים קטנים הם עצמם קומפלקס ויטמינים ומינרלים להשלים עם הרבה סיבים תזונתיים ועשירים בסיבים.זהו מקור טבעי חשוב של ויטמין C, אשר מחזק את הקירות של נימים וכלי ומקטין החדירות שלהם לרעלים.פקטין, שנמצא בסיבי תפוחים, נקשר לכולסטרול ומקדם את הסרתו ממחזור הדם.
חשוב!רצוי להשתמש תפוחים בצורה טרייה בהכרח עם קליפה.בפריו הממוצע מכיל 10% מהקצובה היומית של סיבים הדרושים לתפקוד תקין של מערכת הדם!
שמן
פישתים התאוששות בריאות כלי הדם אינו מסוגל לסנתז חומצות שומן בלתי רוויות כגון אומגה 3 ואומגה 6.ובשמן פשתן, הם נמצאים בשפע.בגלל התכולה הגבוהה של חומרים אלה, המוצר הזה יש את המאפיינים הבאים: - מוריד כולסטרול;
- מפחית צמיגות הדם;
- הופך את כלי הגומי אלסטי יותר.
עם שימוש קבוע של שמן פשתן יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון לחלות במחלות לב כליליות, שבץ, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, פקקת, ואוטם שריר הלב.
שום
כולם יודעים את זה והוא נזכר לעתים קרובות כאשר עוזר אמין במאבק נגד הצטננות יש צורך.אבל כמה אנשים מבינים כי ירקות זה יכול לעשות יותר - זה תורם להתפתחות הפעילה של המימן גפר.בהיותו נוגד חמצון, חומר זה מגרה את זרימת הדם ומרגיע את כלי הדם.וזה אליצין מפחית כולסטרול מאשר למנוע היווצרות של פלאק טרשת עורקים.
חשוב!מימן גופרתי בריכוזים מסוימים הופך רעיל, ולכן, מומלץ מאוד לא להשתמש שום בכמויות גדולות!וזה אליצין רק מתחיל התהליך של טיהור כולסטרול בדם ואת שימוש שום ניתן לצפות בחודשים הראשונים של שימוש!מסיבה זו, ושום אחד לא מצליח להחזיק רמת כולסטרול תקף לזמן ארוך - זה חייב בהכרח להיות בשילוב עם אמצעים ושיטות אחרים המיועדים לשקם בריאות כלי דם!
שקדים שקדים היה תוצר של תזונה בריאה בשל נוכחותם בהרכבו של שומנים חד בלתי רווי.זה יכול לשמש כדי לחזק את כלי הדם ולשפר את האיכות.הוא מכיל ויטמין E, אשר מגן מפני נזק לקירות נימי ומונע התקפה של רדיקלים חופשיים.צריכת
יומי של רק 42 שקדים גרם - מדובר במניעה מעולה של טרשת עורקים.זה מנרמל רמות כולסטרול וטריגליצרידים, לשפר את הסבילות לגלוקוז ומפחית במשקל.