נמוך קלוריות ירקות שייק לירידה במשקל

במדינות רבות הוא מאכלים תזונתיים פופולרי.הם הרבה יותר שימושיים מיץ טרי כמו עשיר בסיבים, ולעתים קרובות כתחליף סלטים עם ירקות עונתיים.למה?

הנאה בגלל להכין משקה זה הרבה יותר קל - אין צורך לקצוץ מזונות ולעשות מילוי.זה מספיק לשים את החומרים בקערה של הבלנדר ולאחר כמה שניות המשקה יהיה מוכן.ב שייק ירקות, אתה יכול להוסיף ירקות, תבלינים ופירות.המתכון אין גבולות - הכל יהיה תלוי בהעדפות האישיות שלך ומה ההשפעה שאתה רוצה להשיג באמצעות קוקטייל.

מרכך לירידה במשקל

נסו להכין שייקים מירקות הגדלים באזור האקלים שלכם.לכן, לא רק לאבד קילוגרמים מיותרים, אלא גם לספק את הגוף עם הרבה ויטמינים ומינרלים.אין ספק, מוצרים בחו"ל מכילים גם רכיבים תזונתיים, אבל, כידוע, הם הרבה יותר קשה לעכל.כן, ולמה לשלם הרבה כסף עבור כמה ירקות מוזר, אם הקרקע הפורייה שלנו בכל עונה מביא לנו מגוון של מתנות.

האביב מביא איתו את התיבול הריחני הראשון, בקיץ מתחילים לשמור על קשר עם גזר, סלק וכרוב, ו בסתיו תוכל ליהנות ממשקה הדלעת הריחנית העיסה העסיסית.מתכונים של שייק ירקות יכולים לכלול מרכיבים נוספים, למשל, מוצרי חלב, מיצים או מים מינרליים.בכל מקרה, אתה מקבל משקה טבעי ללא סוכר, אשר רווי את הגוף עם סיבים וחלבון, ותוכן קלורי נמוך תיצור גירעון אנרגיה כללית.

אילו ירקות מתאימים?

מתכונים של שייק ירקות לירידה במשקל צריך לכלול רק מוצרים טריים, אשר המשיך למכירה מיד לאחר איסוף.הם יכילו את הכמות המקסימלית של microelements וויטמינים ממקור צמחי, אשר, יתר על כן, יהיה קל מאוד להתבולל.

חשוב!אם אתם אוכלים מוצרים נקיים מבחינה אקולוגית, לא רק לדאוג לבריאות שלך כראוי ולמנוע את הסיכון של שכרות, אלא גם לעזור לשחזר את פוריות הקרקע.

למוצרים שנרכשו לשמור על טריותם במשך זמן רב, לשמור אותם במקרר, וכן קבוצות גדולות של ירקות תועברנה במרתף או במרתף.

כללים להכנת

בהחלט כל שייק ירקות מוכנים בבלנדר.המרכיבים מונחים בקערה ואדמה לעקביות אחידה.למטרות אלה, אתה צריך להשתמש מלית עבור בשר טחון או קערה עם מסוק חד.

קשה במיוחד ירקות כגון גזר וסלק, תחילה עליך לקלף לגרר.המסה שהתקבלה היא לשים את המשולב והוא שפשף.אם המתכון כולל ירקות, אז זה לשים בסוף את התוכן שוב מוקצף.בהתאם הטכנולוגיה הזו, אתה שומר את כל חומרים המזין ואת זמנם, מאחר שלא כל המעבדים מסוגלים לטחון ירקות קשים לחלוטין, קצוצים לקוביות גדולות.

עצה!אם אתם מכינים שייק לירידה במשקל, אבל בכל מקרה, לא להוסיף סוכר או תחליף סוכר.קוקטיילים ירקות צריך להיות מאוזן נמוך קלוריות.הם יכולים לכלול מוצרי חלב דל שומן.

דלעת דלעת

דלעת שיקים לחלוטין לטהר את הגוף.להכנת שלהם, המרכיב העיקרי צריך להיות מוכן כראוי.דלעת מאודה בתנור או במיקרוגל.לפיכך, הוא הופך להיות רך וקצפת קל עד שהתערובת חלקה.

בואו נסתכל על כמה מתכונים ירידה במשקל מוכחת באמצעות מוצר זה מבריק וריחני.קוקטיילים מבושלים יהיה ארוחת בוקר גדולה, כמו דלעת עשירה בסיבים, אשר במשך זמן רב משחרר את תחושת הרעב.משקה זה יהיה לשחזר את רמת המוגלובין, מלבד אדישות ולעודד.שייק דלעת וקינמון

זה להמריץ אותך לצמיתות והוא יכול להיות לא רק ארוחת בוקר מלאה, אלא גם להחליף את כריכים לארוחת הצהריים.

1. 400 גרם של עיסת עיסת לחתוך לקוביות.
2. לימון וחצי קליפה אשכולית לקלף את הפילה.מרכיבים
3. להוסיף קערה של בלנדר, מוסיפים חצי כפית של קינמון הקרקע שתי כפיות דבש.
4. כל לרעוד.

   שיבולת שועל

שייק מתכון זה דלעת פשוט להכין, ואת משקה המתקבלת היא הפתרון המושלם עבור אלה שנאבקים עם משקל עודף, משום שיבולת שועל מכילה פחמימות מורכבות מנרמל את חילוף החומרים.

1. 300 גרם של עיסת עיסת לטחון לקפל לתוך קערה של קומביין.
2. הוסף 3 כפות פתיתים שיבולת שועל.
3. יוצקים כוס חלב וכפית דבש.
4. לטחון עקביות הומוגנית.

עם תבלינים

עבור אוהבי מנות מתובל, אנו ממליצים לך לשים לב לשניות הבאות.

1. בכפית, משלבים את זנגביל יבש, ציפורן, קינמון, אגוז מוסקט ופלפל מתוק.
2. תבלינים rastoloch בטיט.
3. 400 גרם דלעת בננה לחתוך לקוביות מקופל לתוך קערה בלנדר.
4. הוסף תבלינים, כפית דבש וקורט וניל.
5. עד לנקודה חלקה.

שייקים גזר גזר בהחלט מסיר עייפות, מנטר את מצבו הבריאותי של העור שלך ועוזר לחזק את המערכת החיסונית בתקופת הסתיו-חורף.משקה זה רווי את הגוף עם ויטמין A יקר, אשר מונע את הסיכון של מחלה מורכבת - קטרקט.

האהוב עליך בנוסף, גזר מנרמל מים ואיזון חמצן, מונע התרחשות של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ומוריד כולסטרול.

עם תרד

שייק גזר עם תרד יגביר את היעילות, לשפר את היכולות הנפשיות ולהגן על מערכת העצבים.

1. 2 גזר בינוני לנקות באח על פומפיה גסה.
2. חצי מאנגו פירות ניקה.
3. 2 צרורות של תרד טרי לשטוף ויבש.
4. החומרים להרכיב בבלנדר, להוסיף 120 מ"ל של מים והיכו.

C פטרוזיליה

משקה זה מכיל כמות גדולה של חומרים מזינים, כולל ויטמינים, מאקרו ויסודות קורט, אנזימים.זה יעיל לאבד משקל ומאפשר את הרגולציה של מטבוליזם.

1. גזר תפוח תפוח, לטחון.חבורה של פטרוזיליה וכמה עלי חסה לרחוץ ולייבש.
2. כל מקופל מן הקערה של קומביין ו לטחון.סלרי סלרי

מנטרל את הניזק מסרטן, מה שהופך דמות רזה, שיער בריא, עור יפה, ומסמרים חזקים.לשתות פצצת ויטמין לארוחת בוקר ולראות את התוצאה.

1. 2 גזרים נקי באח.
2. 2 גבעולי סלרי ירוק לשטוף ולייבש.
3. לקלף את העגבניות לחתוך לקוביות.
4. מוסיפים את הירקות לקערה, מוסיפים כמה טיפות של שמן זית, מלח ופלפל.
5. כל לרעוד.

סלק

חלקות סלק בכמויות גדולות מכילים חומצה אסקורבית, ויטמין PP, מספר ויטמיני B ואלמנטים קורט.זה משקה רווי את הדם עם ברזל, להגדיל את רמת המוגלובין, ומסיר את הכולסטרול מהגוף.

שים לב!משקה זה לא צריך להיות overused, כי סלק לחזק פריסטליס מעיים.

אז, מה צריך לעשות?

1. קילוף סלק גדול, באח באחרת בלנדר.
2. הוסף 140 מ"ל של חלב קוקוס, 140 מ"ל של מים.
3. בננה קלופה, 2 תאריכים קטנים להשתחרר מן העצמות.
4. החומרים היכו עקביות אחידה.

כרוב

חלקות מן הכרוב ראויים לתשומת לב מיוחדת, שכן המרכיב העיקרי הוא הישועה האמיתית בחורף כאשר ירקות טריים אחרים נמצאים בעייתיים מספיק.הטכנולוגיה של הכנת המשקה הזה הוא מיוחד דורש שמירה על כללים מסוימים: עלי כרוב

• צריך להיות מופרדים מן הראש, לשים בשקית ונשלח למקפיא.באמצעות טכניקה זו, תוכלו להסיר את טעם כרוב חדה;
• להכנת שייקים, קודם כל, עלי כרוב מתווספים קערה בלנדר הקרקע עם כמות קטנה של מים.לאחר מכן ניתן להוסיף את שאר החומרים.

תשומת לב!אין להשתמש במשקה זה עם חומציות קיבה מוגברת, פנקראטיטיס ובמהלך ההנקה, כיוון שהוא מסוגל לעורר את הפרשת בלוטות הקיבה ולגרום לנפיחות אצל תינוקות.

מתכון קלאסי

1. לחתוך שניים או שלושה עלים של כרוב לחתיכות קטנות.
2. 100 גרם של ברוקולי גלם קצוץ עם סכין.
3. 2 גבעולי סלרי לשטוף ויבש.
4. החומרים לשים בקערה של בלנדר, לשפוך 120 מ"ל של מיץ תפוחים לשים קרח.
5. לטאטא עד חלקה.

כללים לשימוש משקה לירידה במשקל

Smoothies לא מומלץ לשתות לעתים קרובות מדי.זה מספיק כדי להחליף את זה עם קוקטייל אחד או שניים הארוחות, וזה יכול להיות חטיף מלא.המינון היומי של שייק מנסה להגדיל בהדרגה, כי משקה הירקות יש טעם מסוים מסוים יכול במהירות להשתעמם, אשר יוביל להתמוטטות בתוכנית דיאטה.

בימים הראשונים של שייק ירקות, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר או חטיף, ואת הסיבים הכלולים בו בכמויות גדולות יאפשר לך בקלות "להחזיק מעמד" עד חטיף הבא.לדבוק במתינות לספור קלוריות בהכנת מתכונים, ושימוש של שייק בהכרח לשאת פרי.