עם שיבולת שועל מובילים לתפקוד תקין של מערכת העיכול ומווסתים את חילוף חומרים.קוקטייל זה יכול לכלול ירקות, פירות, מוצרי חלב ומיצים.כל המרכיבים הללו הם מאוד שימושי לבריאות האדם, כפי שהם מספקים עיכול תקין, המהווה את המפתח לעור יפה גזרתה הדקיקה.מסיבה זו כי שייקים הם העדיפו על ידי אלה שרוצים לרדת במשקל.קוקטייל עם שיבולת שועל
מעודף משקל דלי קלוריות משקאות
שיקים עם פתיתי שיבולת שועל הם בעיקר בביקוש.הם לוקחים קצת יותר זמן מהרגיל קוקטיילים פירות וירקות, אבל התוצאה היא שווה את זה.כ -10 דקות ייקח את הכנת הדייסה עצמה, אשר חייב להיות מלא מים חמים או חלב, והשאיר לנפיחות.בשלב זה, אתה צריך לטפל מרכיבים אחרים - פירות וגרגרים.אתה יכול להשתמש רק אחד פירות או לעשות תערובת.כאן הכל יהיה תלוי העדפות הטעם שלך.
בעוד מוצרים חדורים שיבולת שועל כדי שייק צריך ללכת, לשטוף ולנקות במידת הצורך.יתר על כן, כל המרכיבים ממוקמים בקערה של קומביין והם הקרקע על עקביות אחידה.
עצה!המשקה לא צריך להיות אחיד.אם אתה או יקיריכם מעדיפים שחיקה גסה, כאשר חתיכות של פירות נמצאים שייקים, אז זה די מקובל.
האהוב עם שייק בננה הפופולרי ביותר
עם שיבולת שועל מכילה בהרכבו בננה.הכן את המשקה לארוחת הבוקר והיה סמוך ובטוח שזה יהיה רק לטובת הגוף שלך.
- 2 כפות של פתיתים שיבולת שועל יוצקים 50 גרם של מים רותחים.
טיפ!אין צורך להשתמש פתיתים שיבולת שועל, אתה יכול לקחת אורז או כוסמת.בחר את הטעם שלך.
- 2 מנדרינית מתוק או 1 קליפת תפוז, לבחור זרעים, פילה לשחרר סרטים לבנים.
- בננה לחתוך לפרוסות.
- שים את הפרי והפתיתים בבלנדר.
- יוצקים 150 מ"ל של יוגורט טבעי.
עצה!נסו לבחור יוגורט ללא כל טעמים ותוספים.אם אתה לא יכול למצוא אחד, אז זה יכול להיות מוחלף עם שמנת חמוצה דל שומן או קפיר.
- שלב את תוכן הקערה לעקביות הרצויה.
בננה מוכן עם שיבולת שועל לשפוך על משקפיים נמוך לקשט עם עלה נענע.אם אתה אוהב משקאות מתוקים, ולאחר מכן לבחור בננות מעט בשלים, על העור של אשר היו כתמים כהים קטנים.עבור אלה המעדיפים להרגיש חומצה אור, מומלץ לשים יותר הדר.
חמוציות
מזמין אתכם לנסות דיאטה שייק עם שיבולת שועל חמוציות, אשר יש לו טעם חמוץ מעט יותר מעניין.אתה יכול להשתמש בשני פירות יער טריים קפואים.במקרה האחרון תוכלו לקבל משקה מגניב נחמד.
- יוצקים שתי כפות פתיתים עם מים רותחים.
- 100 גרם של חמוציות למיין, לשטוף ולקפל בבלנדר.
- הוסף 140 מ"ל של יוגורט וכמה כפיות דבש.
- לשים שיבולת שועל ולרעוד עד חלקה.שיבולת-חמוציות שייק
בהתחשב שייק מתכונים עם שיבולת שועל, אמור להיות משולם לב משקאות המכילים קיווי.מוצר זה שורף ביעילות שומנים, ולכן הוא אידיאלי עבור ירידה במשקל.
- תה ירוק מבושל.
- שיבולת שועל מאודה במים רותחים.
- 3 קיווי נקי לחתוך לפרוסות.
עצה!כדי להסיר שכבה דקה של קליפה מקיווי, זה חייב להיות לחתוך לחצי ולהוציא את עיסת עם כף.
- שים את הפרי מוכן, שיבולת שועל ויוצקים 100 מ"ל של תה לתוך קערה בלנדר.שוט המצרכים
- .שייק
עם דובדבן
זה חלקלק יהיה בבקשה אפילו את החברים הקטנים ביותר של המשפחה שלך, שהם כל כך קשה לשכנע לאכול דייסת שיבולת שועל.
- 2 כפות פתיתים שיבולת שועל לשפוך כמות קטנה של חלב חם.
- 100 גרם של דובדבנים למיין, לשטוף ללא עצמות.
- בקערה לשלב לשלב פירות יער, שיבולת שועל, מוסיפים כף דבש, 100 מ"ל של יוגורט והיכו.
- קוקטייל מוכן מקשט עם קינמון ודובדבנים.
עם אוכמניות
שיבולת שועל אוכמניות מתרענן בצורה חלקה מרווה צמא.הוא לוקח מקום מכובד בתזונה של תומכים רבים של אכילה בריאה.
- חצי כוס דייסת שיבולת שועל מוזגים כוס יוגורט טבעי ולהשאיר בן לילה.
- למחרת בבוקר, לקלף ולשטוף 200 גרם של אוכמניות.
- מוסיפים גרגרים ושעועית שיבולת שועל לקערת הבלנדר.
- הוסף 2 כפות של דבש וכוס חלב.
- כל לרעוד.
עצה!אם אתה רוצה לקבל משקה קר, אתה יכול להכין פירות יער בערב ולשים אותם במקפיא או להשתמש קוביות קרח במקום חלב.
טריקים קטנים של
- אם תשלב מאכלים חומציים ומתוקים בקוקטייל אחד, הטעם שלה יתעשר יותר.
- בשמנת המיועדת לירידה במשקל, אין לכלול גלידה, שמנת ושמנת חמוצה.החלף אותם עם קפיר דל שומן או יוגורט טבעי.
- אל תוסיפו מיצים שנרכשו למשקאות האלה, השתמשו במקום זאת במיץ.
- בעת שימוש זה או אחר חלקלק תמיד להקשיב לגוף שלך, כמו לא כל מתכון יכול להתאים לך.
שייק דייסת שיבולת שועל יכול להיות שיכור לארוחת בוקר, חטיף ומשמש ישירות לפני האימון.מועשר במשקאות פחמימות ייתן לך כוח, להרוות את הגוף עם אנרגיה ייתן מצב רוח נהדר במשך כל היום.