אנשים רבים לא אכפת לוותר על סיגריות אחת ולתמיד, אבל יש בעיה אחת שגורמת להם לדחות את תחילתו של חיים בריאים.בעיה זו היא קבוצה של קילוגרמים נוספים לאחר הפסקת עישון.עבורם, הפחד להחלים עולה על הסכנה של מחלה קשה עקב עישון.אבל לא הכל הוא חסר תקווה, יש כמה כללים, אשר לאחר מכן אתה יכול להתמודד עם התיאבון ולא לקחת סיגריה ביד שלך.
מתברר כי הגוף יכול להילחם ברעלים המיוצרים עם עשן טבק, הוא צריך להוציא כ -100 קילוקלוריות ביום.כאשר עשן מפסיק להיכנס לריאות, ואז תקופה קצרה אך לא נוחה מתרחשת, כאשר הגוף חייב לצאת מרעלים של טבק.מה עלי לעשות כדי לשרוד הפעם?
להקטין את התוכן הקלורי של הדיאטה
ראשית, לחתוך את הדיאטה שלך עבור אלה 100 קלוריות.אם, למשל, להפסיק לאכול מזון מהיר, ממתקים או צ 'יפס, שום דבר מלבד טוב יביא את זה.כאשר אדם מעשן, קל יותר לשאת את תחושת הרעב, ואנשים עסוקים רבים עם חוסר היכולת לאכול עשן נורמלי במקום לאכול.לכן, סיגריה על בטן ריקה מאפשרת לך לשתות במקום ארוחת בוקר רק כוס קפה, לסרב לארוחת ערב, להחליף אותו עם סיגריה.
אבל עכשיו הניקוטין חדל להיכנס לגוף, ואז תיאבון טבעי מתעורר ומחייב מזון.זו הסיבה הקליטה קבועה של כל מיני מזון על ידי אנשים להפסיק לעשן.איך להיאבק עם התיאבון, כך שזה לא להרגיז אותך לגודל מדהים?
שים לב לאוכל דל קלוריות, לספק רעב, אבל רק עם מאכלים לא שומן ולא קלוריות.כמובן, מלכתחילה יש ירקות ופירות, אשר צריך לקחת מקום ראוי בתזונה להפסיק לעשן.הסיבים שלהם ימלאו את הבטן, ותבינו שאתם מלאים.פסיכולוגים
לומר שלפעמים אדם רוצה לא לעשן, אבל יש גם אנשים לעיתים קרובות עשן בטוחים בעצמם, מי צריך את ידיהם ואת הפה היו עסוקים כל הזמן, אז זה יותר קל להסתגל בחברה.יש חילוף של רעיונות ורגשות, ולא לאכול, אדם מעשן, אם הוא צריך רק להסתובב ולמתוח את רגליהם, ואז הוא גם חוטף סיגריה.אז היזהרו הרצונות שלהם, אם אתה רוצה עשן בלתי נסבל, משקה קטן לגימות מים או להיות משך בסרגל, פועל באמצעות המדרגות, poprisedayte.אל תמהר מיד לתפוס את הרצון לעשן, לנסות להרוג את הרעב לכאורה עם משהו אחר.רק כאשר הרעש הרעב בבטן התחיל, אתה יכול סוף סוף לאכול.
מצא
כיף אחר כאשר עשן סיגריות מסווה טעמים וניחוחות, קולטנים לשון שוחררו מהשבי של הטבק, האוכל פתאום הופך מראה האטרקטיבי להפליא ריח, אשר גורם וחשק לנסות את זה מייד.
אל תמהרו לאוכל הראשון שאתם אוכלים, תהפכו לאוכל אלגנטי של מאכלים, תהפכו להיות גורמה קטנה.לונג בחרו את המוצרים לקחת כל והטריים ביותר טעים ביותר, לאכול את כל זה לאט, מתענג על כל ביס ולקבל תענוג אמיתי מן ההזדמנות מופחת לחוות את הטעם האמיתי של המזון.
ניקוטין היא אותה תרופה כמו אלכוהול, הרואין, קוקאין.הוא, כמוהם, מעורר אזורי מוח השולטים בהנאה.ממתקים לעורר אותם אזורים של המוח, כל כך הרבה quitters להחליף את הסיגריה עם ממתקים, ממתקים, עוגיות, שוקולדים.
אל תתפתו למלא את המקרר עם ממתקים, לקנות הרבה תפוחים ירוקים, סלרי, מלפפונים, גזרים.נכון, זה האחרון יש אינדקס גליקמי גבוה, ואין הרבה מה לאכול, אבל כל דבר אחר אפשרי.פירות וירקות - זו היא אלטרנטיבה מצוינת מסטיק, שממנו יש הפרה של עיכול, תחליפי סוכר, הנזק אשר לעתים קרובות עולה לטובתם.זרעים, אגוזים, פירות יבשים הם ארוחה גדולה, אבל יש להם הרבה קלוריות.
הדבר החשוב ביותר בתקופה זו הוא לא לערבב את הרעב ואת הרצון לעשן.הגוף שלך הוא מחדש, המערכת ההורמונלית שלו קולטנים של טעם וריח פשוט המום מהחופש מניקוטין.אתה לא יכול להמשיך על הרצונות שלך, לעזור לגוף עם קל אור קלוריות מזון שימושי, תראה כמה טעים תוכלו לאכול אותם.
אם יש לך בעיות בלתי נסבלות עם גמילה טבק, אז אתה יכול ליצור קשר עם פסיכולוג או טלפון מומחים של מרכז ייעוץ טלפוני, שנוצרו במיוחד עבור אלה שנאבקים עם התמכרות לניקוטין.הם יחד איתך תוביל את סירוב הטקסים של עישון, למצוא תחליף מתאים סיגריה, עצה טובה ועזרה יהיה נתמך במאבק קשה על חיים ללא סיגריות.