קשה למצוא בחורה אשר תהיה מרוצה לחלוטין עם המראה שלה.כל שנייה מובילה מאבק לא שווה עם קילוגרמים מיותרים, אבל האימונים מפרך דיאטות קפדניות מופרעים לעתים קרובות, פשוט חסר כוח רצון.וגם בחיפוש אחר "כדור הקסם" רבים הם דפקו למטה, ולכן התוצאה ולא למצוא את האמצעים הנחשק.במצב זה, מוצר אחד יכול לעזור - זרעי chia לירידה במשקל הם יעילים מאוד, עדות לכך על ידי עדויות של אלה שכבר ניסו אותם בפעולה.
איך ומדוע זה עובד?
Chia זרעים כאמצעי לאבד משקל משכה תשומת לב בתחילת שנות ה -90, כאשר מגזין הבריטי ידוע פירסם מאמר על מוצר זה יכול לשרוף את הפיקדונות שומן באותו זמן להקל על קרבים של רעלים.לאחר קריאת חומר זה, המדענים התעניינו בזרעים.הם ביצעו מספר מחקרים וגילו כי הם באמת מסוגלים להרוות את הגוף האנושי עם חומצות שומן בלתי רוויות ולעזור להיפטר קילוגרמים עודפים.
בואו ניקח לפני ניקח זרעי צ'יה לירידה במשקל, נסתכל בפירוט רב יותר בהרכב שלהם: חומצות שומן
- , כלומר אומגה 3 ואומגה 6 - הם החומרים הדומיננטיים.מטרתם היא טיהור כלי הדם מכולסטרול ושיפור זרימת הדם, אשר בתורם תורמת לנורמליזציה של תהליכים מטבוליים בגוף;
חשוב!זה הוכח כי חומצות אלו הם נוגדי דיכאון מעולה.מאז זה לא סוד עבור מישהו כי לעתים קרובות זה דיכאון שגורם לילה חטיפים ואכילת יתר הערב, אשר מזיקים מאוד למצב של הדמות.
אין לפצות על מצב הרוח המדוכא עם אוכל טעים - להחליף את הכריך עם זרעי סיבים - chia - 25% מכלל המסה.כפי שאתה יודע, סיגים אינו מאפשר לך למצוא את הדמות האידיאלית, וגם להפריע הטמעה של חומרים מזינים.סיבים פעיל נלחם עם שרידים של מוצרים מזוקקים ומסיר אותם מן המעיים;
- mucins, אשר "משתפים" עם סיבים, אינם מאפשרים אכילת יתר - זרעי chia להתנפח במהירות ולמלא את הבטן, כך תחושה של רעב הוא קהה;
- חומצה כלורוגנית היא חומר נדיר מאוד במזון.חומצה זו מסייעת לשרוף רקמת שומן, אשר לאחר מכן מומרת לאנרגיה.אזהרה
!מאפיין זה של זרעי צ'יה שימושי במיוחד עבור אנשים המובילים אורח חיים פעיל.אחרי הכל, האנרגיה היא הכרחית רק לאימונים!
כפי שאתה יכול לראות, זרעי chia יכול להיות בשבילך את הטוב ביותר "ברית" במאבק נגד קילוגרמים מיותרים.
כיצד להשתמש במוצר זה?
אז, אנחנו פונים לשאלה העיקרית - איך לקחת זרעי chia לרדת במשקל.הטעם שלהם הוא ניטרלי וזה מאפשר להם להוסיף מגוון רחב של מנות: סלטים
- ;
- דייסה;מרקים
- ;רטבי
- ;מיצי
- ;
- קוקטיילים.
אבל באותו זמן, אתה צריך לוודא כי המנה עצמה היא דל קלוריות, שכן, לאחר פיזור חתיכת עוגת ספוג עם שמנת חמאה, זה לא יהיה אפשר לרדת במשקל בדיוק.הכללים הבסיסיים לשימוש במוצר זה הם כדלקמן:
הקלורית- זרע צ'יה - 486 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר, ולכן יש צורך לשלוט המינון שלהם בהחלט;
- שילוב זרעי צ'יה עם כל מוצר חלב, בין אם זה יהיה יוגורט, חלב או יוגורט, ואחרי השתייה אותו על בטן ריקה, תוכל להשתמש מקסימלית של תכונות הטיהור שלהם;
עצה!הכין קוקטייל בבוקר, ואתה מהר תקבל תחושה של שובע כי תימשך עד הארוחה הבאה.מעיים ינוקו מרעלים, ותהליכי העיכול יחזרו לנורמה.לילה
- לא לרוץ למקרר לא סובל מנדודי שינה, התגברות רעבה, להתכונן סלט לארוחת ערב עם ג'ל מהזרעים האלה.מרכיב זה של התבשיל יתנפח בבטן וייתן תחושה של שובע;
- זרעי chia ניתן לצרוך 20-30 דקות לפני הארוחות, אבל הם חייבים בהכרח להיות משולב עם מים.שיטה זו לא תאפשר לך לאכול יותר;
- כדי לשמור על המשקל שלך, המוצר הזה צריך להילקח לאחר הארוחות - הזרעים במקרה זה יהיה להמיר את המזון לאנרגיה.
ובסופו של דבר אתה צריך יותר בבירור להדגים כיצד ניתן להשתמש זרעי צ'יה לירידה במשקל.
שייקים
במקרה זה יש צורך להכין שייק יוגורט או יוגורט, תוספי יכולים להיות ירקות שונים מאוד, טרי, פירות יער ופירות.
אבל זה שווה לשים לב את כמות הקלוריות של רכיבים, למשל, בננות, אגסים, שזיפים, אבוקדו וענבים צריך להיות נטוש, ולשים לב חמוציות, מלון, אשכולית אבטיח.במנה אחת של קוקטייל זה יהיה מספיק כדי להוסיף כפית אחת של זרעי chia.
אם אתה רוצה להשיג תוצאות מהירות, אתה יכול פשוט להתחבר משקה חלב זכוכית עם זרעים, להרוג ולשתות את התערובת לאחר 40 דקות לאחר הבישול.
ג'ל
כאמור, הג'ל מזרעי צ'יה - זהו רוטב מעולה עבור סלטים.וכדי להכין את זה פשוט:
- לשים 2 כפות של זרעים בקערה;
- לשפוך כוס מים רותחים;
- לעזוב למשך 8 שעות או לילה;
- לאחר זמן מוגדר, מערבבים את התערובת עם בלנדר עד שהיא אחידה.
ג'ל מוכן לחלוטין וניתן להוסיף לסלטים.זרעי צ'יה
- זהו מוצר אידיאלי למי אכפת הגוף שלהם ורוצה לתת לו צורה מושלמת.קחו את עצמכם ביד לא כל כך קשה - הדרך לדמות אידיאלית סגורה בשתי כפיות.מאז זרעי צ'יה אתה יכול להתאים את חילוף החומרים, להוביל סיגים, ולבסוף לרדת במשקל מבלי למצות את עצמך דיאטה קפדנית.