ויטמין B - זה מאוד שימושי!והזיכרון ישתפר ויטפל במחלות!

ויטמינים לספק רווחה אנושית ובריאות טובה.אחד החיוניים ביותר בגוף הם ויטמינים מקבוצת B, אשר נופלים יומי מהמזון להצטייד לשימוש עתידי.
הפונקציות שלהם הן מגוונות מאוד, ולכן צריך לתמוך התוכן של האלמנטים של הקבוצה הזאת ברמה האופטימלית לתפקוד הנורמלי של כל האיברים והמערכות.ויטמיני B מצויים בכמויות גדולות במזונות.שימוש יומי מאפשר להם לכסות צרכים אנושיים לחלוטין.
B ויטמינים פונקציה כמו:

• מעורב נשימה רקמות,
• לשמור על בריאות רגשית,
• לתרום ייצור אנרגיה,
• לעורר את המערכת החיסונית,
• המעורבים בהתמודדות עם מצבי לחץ,
• לתרום להתאוששות מהירה לאחר ניתוח או פציעה.

כדי להבטיח את גוף האדם כמות מספקת של ויטמינים, אתה צריך לדעת אילו מזונות עשירים אותם, וכיצד לשמור אותם ללא פגע.גורמים סביבתיים - תאורה, רותחים, מקפיא, ייבוש של אפקטים שונים על קבוצות שונות של ויטמינים B. בגלל מומלץ מזון כדי לשמור על מינימום של אור ואוויר, במקום חשוך וקריר, הימנעות ככל האפשר במגוון נזק מכני.

מזונות המכילים ויטמין B

B1 - תיאמין

ויטמין B1 מספק אנרגיה מהמזון, אשר חשוב לחילוף החומרים.זה גם מגביר את הליבידו אצל גברים ונשים, ואת החוסר שלה יכול להוביל לאימפוטנציה אצל גברים קרירים אצל נשים.מזונות

שמכיל את קבוצת ויטמין B - תיאמין, כוללות: שמרי בירה

• , בשר רזה
• , בוטנים
• וגרעיני חמניות,
• מונבטים חיטה;קטניות
• : אפונה, שעועית, עדשים.היבול האחרון מופיע על שולחננו הם נדירים או לא קיימים, אבל לשווא!בנוסף ויטמיני B שהוא מכיל הרבה חומרים מזינים אחרים ומסייע לרפא מחלות מסוימות.פרטים דברו על זה במאמר: עדשים - כל הקטניות קיסריות.

אם יש לך בעיות עם בלוטת התריס צריך בקביעות להשתמש בפריט.B2

- ריבופלבין

ריבופלבין מעורב בסינתזה של שומנים וחלבונים, התהליכים hemopoietic, משפר את מערכת העיכול - הכבד, הקיבה והמעיים.זה ויטמין B2 מגן על העיניים מפני קרני השמש האולטרה-סגולות ומחזיר הראייה.כאשר ריבופלבין מחסור שבש מבנה העור ורירי.מזונות

עשיר בויטמינים B - ריבופלבין:

• 

  כל הפריטים, למעט ויטמין B12, לא מצטברים בגוף, ודורשים אספקה ​​קבועה של מזון או מתחמי מולטי ויטמין
  כבד, שמרי בירה
• , דגים רזים
• , בשר
• , פטריות
• ,ביצים
• , אפונה
• , חלב
• , פלפל אדום
• , ירקות
• , סובין
• , סלרי
• , כוסמת
• .

B5 - פנטותנית ויטמין B5 חומצה

יש שם שני - חומצה פנטותנית, אשר מקבל את גופו בצורה טהורה של מזונות או תוספי מזון.חומצה פנטותנית מקדמת ריפוי פצע, ממריצה את חילוף חומרים מתחילים תגובות חיזור, ממריץ את ייצור הורמונים, מבטלת עייפות ומספקת פעילות מערכת עצבים הרמונית.


תכולה גבוהה של ויטמינים, כלומר B5, במוצרים כגון: leaver

• , בשר
• , ביצים, שמרי בירה
• , ירקות
• , ירקות ירוקים ופירות, אגוזים וזרעים
• .

B6 - פירידוקסין

ויטמין B6 - פירידוקסין - מספק שחרור אנרגיה מחלבון, שומן ופחמימות, הוא מעורב ביצירת ההמוגלובין ואת ביוסינתזה של חומצות שומן רב בלתי רוויות, להפעיל את מערכת העצבים ואת הנוגדנים.גירעון פירידוקסין מבטא מתח חמור או מתח עצבים.פירידוקסין
של המוצרים הבאים:

• , כבד
• , כליות, לב, בשר בקר
• , חלב
• , פלפלים ירוקים
• , גזר, כרוב, מלוני
• .

ויטמין B6 היא מאוד הכרחית עבור אנשים מבוגרים ונשים בהריון.

B12 - השפעה חיובית ויטמין B12 Cyanocobalamin

על מערכת העצבים, מנרמל שינה, הוא מעורב בתהליכים hematopoiesis. Cyanocobalamin - חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה.פריט זה מפעיל את חילוף החומרים של חלבונים, ומווסתת את העבודה של כמה איברים פנימיים, כלומר הכבד וכיס המרה, משפר את הזיכרון ואת תשומת הלב.ויטמין B12 - מקור קובלט, אשר הוא מינרל חיוני בגוף האדם.מקור cyanocobalamin
: דג ים

• ופירות ים,
• סובין, leaver
• , גבינה
• , בשר
• .

מחסור של ויטמיני B בדרך כלל מתרחש אצל צמחוני ואלה ארוכים יושבים על דיאטה קפדנית.

במקרים אלה, אתה צריך לקחת תוסף מזון מולטי ויטמין אחר כדי למנוע ההתפתחות של תת ו avitaminosis, המתבטא בדיכאון, הכרה מעורפלת, ההיווצרות של דמנציה סנילית, ירידה בביצועים נפשיים בחולים עם זיהום HIV.