Smoothies - 13 מתכונים לכל אירוע

שייקים הם משקה סמיך מחית על ירקות טהורים המדינה, פירות וגרגרים.קוקטיילים כאלה הם די פופולרי בכל רחבי העולם, כפי שהם מייצגים פצצת ויטמין אמיתי, אשר יש גם טעם טעים.לאחר קריאת מאמר זה, אתה יכול לבחור מתכונים עבור שייק, אשר מתאימים לארוחת בוקר וערב, וכמה מהם יכולים להיות מוצעים אפילו לילדים.

משקה החומץ מתברר להיות די עבה מזכיר יותר עקביות של פירה.זה מקובל לשרת בצורה מקורר, לעתים קרובות למטרה זו להשתמש קרח.אתה יכול להכין שייק על בסיס של חלב, קפיר, יוגורט ושמנת, גלידה ומיץ פירות.מרכיבים נוספים הם בדרך כלל אגוזים או ירקות.

מה השימוש?

שייק טרי הם הרבה יותר שימושי מאשר מיצים, כי הם עשויים מזונות שלמים.יחד עם ויטמינים ו microelements, הגוף מקבל סיב יקר, אשר מסייע לשפר את תפקוד המעי.

Smoothies הם קוקטייל multicomponent, ולכן כאשר אתה משתמש בו, את ההשפעה של כל מרכיב עולה.בשל המבנה שלו, הוא מתעכל מהר מאוד, וכל החומרים יקר יכול להיספג בקלות, וזה, בתורו, מאוד מקלה על העבודה של הקיבה ומבסס את הפונקציות הבסיסיות של הגוף.

יהיו תלויים במישרין על הרכיבים בהם הוא מורכב.עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, אתה יכול לייעץ לך להשתמש יותר ירקות, יוגורט טבעי או מים מינרליים כבסיס, כמו גם פירות יער וירקות.

חשוב!זכור כי נוכחות של אגוזים, שמנת שומן בננה תקדם עלייה במשקל.

איזה נזק יכול להיות?

אבל זכור כי אכילת רק שייקים, תביא את הגוף יותר נזק מאשר תועלת.לעתים קרובות, מי שרוצה לאבד עודף משקל בפרק זמן קצר לעשות את זה.אבל זה טומן בחובו תוצאות לא נעימות ממספר סיבות: סיבי

• , הכלולים במשקה זה, אינם מספיקים עבור עומס מלא לקיבה.היעדר ממושך של מזון מוצק יוביל לעצירות, כמו פריסטליס במעיים יירד;
• לבריאות השיניים גם דורש עומס מסוים.כאשר הלעיסה מזון, הרוק הוא שוחרר, שהוא חיטוי טבעי לוקח חלק פעיל בעיבוד של מזון.מזון נוזלי מפחית את תהליך הרוק, אשר יכול להוביל עששת, התרחשות של רובד והפרעות עיכול.

בסיסי כללים בישול

איך לעשות שייקים בבית?זה מאוד פשוט!

1. זה מספיק לשים את החומרים שנבחרו בקערה בלנדר ו לטחון אותם למצב רתיחה.
2. אם אתה בוחר ירקות ופירות המכילים מיץ קטן, אז הקוקטייל מומלץ לדלל עם מים, יוגורט, קפיר או חלב.
3. ירקות קשים יש לחתוך לחתיכות קטנות או מגורד.
4. כדי להפוך את המשקה לארומטי ככל האפשר, כדאי להוסיף פירות או פירות יער עם עיסת עסיסי - מנגו, אגס, בננה, פטל, דומדמניות שחורות.

אז, ללכת מתכונים שייק, אשר קל להכין בבית.המלצה

!נסו לתת עדיפות למוצרים עונתיים.אז אתה לא רק לשמור על הכנת המשקה, אבל גם יוכלו למקסם את הגוף.בחורף, אתה יכול להשתמש גרגרים קפואים, אשר יהיה שימושי לא פחות מאשר אלה טריים.

מחליק במשך 2 דקות!

ראשית, בואו נסתכל על המתכונים הפשוטים הפשוטים שאפילו ילד יכול לבשל.

קיווי בננה

קיווי הוא מקור של ויטמין C, שהוא מאוד חשוב עבור חסינות חזקה, והבננה תעשה את המבנה של הקטיפה קטיפה ולתת ניחוח רך.

1. קליפת בננה וחותכת לפרוסות.
2. קיווי הוא גם ניקה וחותכים לפרוסות.
   

   עצה!כדי לנקות את הקיווי מהר, לחלק אותו לשני חצאים באמצעות כף להפריד את הבשר מן הקליפה.

3. מרכיבים מוכנים לשים בקערה של הבלנדר ולשפשף.
4. בכל עת, לדלל את המשקה עם מים מינרליים.

וגזר

Apricot - זה עוזר לעיכול, וגזר - חלק גדול של בטא קרוטן, אשר מנטר את מצבו הבריאותי של העיניים.גזר

1. ללא הקליפה וקוצצים על מגררת גסה.APRICOT לשטוף ולהסיר את האבן.
   

   עצה!אם אתה רוצה לקבל קוקטייל אחיד יותר, מן מישמש הוא גם הכרחי כדי לשחרר מן העור.

2. הוסף כפית דבש והיכו הכל.

הפרוע ואת אפרסק

השילוב הזה לא ישאיר אף אחד אדיש.ניחוח של פירות יער בשלים תתעודד, ואת החומרים הכלולים עיסת של אפרסק, לגרות את המוח והלב.קליפת אפרסק חינם

1. , בשר חתוך לפרוסות.
2. פירות יער נשטפים וניקוי.
3. להוסיף קומץ של אגוזי לוז 50 מ"ל של חלב.
4. כולם היכו.הטעם

ילדים

הבאים שייק מתכונים הם אידיאליים עבור תפריט ילדים.כאשר הילד גדל, קוקטיילים אלה יכולים להיות מועשר עם מרכיבים נוספים.

חשוב!פירות יער ופירות אדומים יש להזין בתזונה של הילד בהדרגה, ותמיד לאמת אם אלרגיה מתרחשת.כמו כן, יש להיזהר עם דבש ואגוזים: הראשון - אלרגן חזק, השני - שמן מדי גופו של הילד.

בננה עם יוגורט

משקה זה יכול להיות מוחדר הדיאטה של ​​תינוק מהשנים הראשונות של חייו.יש להשתמש בכפיר בבית או בילדים.בננות לבחור בשלים, עם אפילו, אפילו לקלף.

1. בננה מקולפת וחותכת לפרוסות.
2. הוסף 50 מ"ל של קפיר.
3. כל היכו למעלה.

ואוכמניות אוכמניות

חשוב מאוד עבור הגוף של הילד גדל.הוא עשיר בויטמין C, סידן, אשלגן ומנגן.אוכמניות לשטוף או לקלף.

הוסף בננה אחת לגרגרים.

יוצקים 50 מ"ל של יוגורט טבעי או קפיר.

החומרים להכות.

המעיים של התינוק שלך תפוח ואגס

במתכון הזה, רצוי להשתמש תפוח אפוי, כמו בשר הוא לנרמל את המיקרופלורה במעיים ולנקות אותו בעדינות.אגס צריך להוסיף חלקים קטנים, כפי שהוא יכול לעורר שלשולים.

1. לאפות תפוח בתנור ולהסיר זרעים.אגס
2. ללא קליפה, זרע וחותכים לפרוסות.
3. הוסף 100 מ"ל חלב.
4. מחק את הכל.

לב וריאות בריאים פטל

הילד שלך לא אוהב גבינה?לעשות לו את זה קוקטייל ולהיות מוכנים לעובדה כי תתבקש תוספים.

1. הכניסו 50 גרם של קערה לתוך קערת הבלנדר.60 גרם פטל לשטוף ולשטוף.
2. 1/3 חלק בננה לחתוך לפרוסות.
3. יוצקים 70 מ"ל של קפיר.
4. הוסף כפית סוכר אם תרצה.
5. כל להרוג.

מתכונים אלה ניתן מבושלים לארוחת בוקר.להתחיל את הבוקר עם כוס משקה ויטמין, ובמשך כל היום אתה תהיה מובטח זמינות גבוהה, בהירות המחשבה ומצב רוח טובה.

בננה

ואבוקדו

להתחיל את הבוקר עם ארוחת בוקר דשנה מילוי.המוצר העיקרי בו שבולט אבוקדו, אשר מאטה את תהליך ההזדקנות ממריצה את ריווי החמצן של הגוף.בננה - מקור של מגנזיום ואשלגן, אשר, הפועל בשיתוף משפר את מערכת הלב וכלי הדם באופן משמעותי לנרמל את מאזן מים-מלח.

1. אבוקדו נקי, להסיר את האבן.
2. בננה התקלף.מרכיבים
3. קוצצים ומכניסים לקערה.
4. יוצקים 100 מ"ל חלב.
5. מה שלא יהיה.

ושיבולת השועל

יכינו את שייק לארוחת בוקר, ואת תחושת שובע לא תעזוב אותך עד ארוחת ערב.דלעת תזונתית בהחלט תשלים את הדייסה התזונתית, אשר תדאג על מצב מערכת העיכול שלך.

1. 100g דלעת קלופים, חתוכים לקוביות ואת אפוי בתנור עד שהם מתרככים.שיבולת שועל כף
2. מאודה ב 100 מ"ל של חלב חם.
3. מקפלים את המזון המקונן לתוך קערת המערבל.
4. הוסף כף של דבש וקינמון קטן.
5. כל לרעוד.שיבולת-דלעת קוקטייל

עם

חלב שקדים וחלב שקדים - זה הוא מוצר מאוד שימושי ומזין.אתה הולך לחדר הכושר בבוקר?שייק זה יעשה טוב כדי למלא את הגוף שלך עם האנרגיה הדרושה ולשחזר כוח שאבד לאחר.

1. יוצקים 100 מ"ל חלב לתוך קערה בלנדר.
2. הוסף 100 גרם של יוגורט טבעי.
3. קומץ כל קליפת פירות ושטיפה.
4. 50 גרם שיבולת שועל פתיתים מאודים במים רותחים ולשלוח למוצרים אחרים.
5. שים כף של זרעי פשתן.
6. כל לרעוד.

אנרגיה

ערב כדי להכין שייק לארוחת ערב אתה צריך להרים את המרכיבים אותו בתשומת לב רבה.חשוב מאוד לא להעמיס על הגוף שלך מזון כבד לפני השינה.

בננה ושקדים

שייק בננה-שקד - פתרון אידיאלי עבור אלה אשר מוצאים את עצמם במטבח אחרי יום עבודה קשה.הוא מוכן מהר מאוד והוא גם נספגים היטב על ידי הגוף.

1. בננה לקלף לחתוך לפרוסות.
2. להוסיף 100 מ"ל מים מינרליים, חצי כפית קינמון קורט מלח.
3. כל לרעוד.הוספת שקדים קטנים קומץ
4. אגוזים, presoaked במים.
5. להרוג שוב.

ארוחת ערב טעימה אבוקדו וירקות

משקה זה יאפשר לתקן את חוסר סיבים, אשר להפחית את עוצמת הקליטה של ​​שומנים דרך דפנות המעיים, לנקות את הגוף להפחית כולסטרול.

1. אבוקדו צריך להיות מרוקן קליפה ועצמות.
2. לחתוך בננה לפרוסות.
3. יוצקים במיץ של סיד.
4. להוסיף חבורה של ירקות: תרד, פטרוזיליה, נענע.
5. יוצקים 100 מ"ל של מים מינרליים לשפוך את המרכיבים.שייק

ערב מאוחרת הטרופיים

כן משקה שיחליף את קומפלקס ויטמין מרקחת.והוספת חתיכה קטנה של צ'ילי, יכול לשפר את העיכול ולהגביר את זרימת הדם.

1. לנגב מנגו לחתוך לקוביות.
2. מוסיפים כוס חלב קוקוס.
3. יוצקים במיץ של סיד.
4. לשים אופציונלי חתיכת פלפל חריף.
5. כל לרסק למסה הומוגנית.

יומכם באופן מושלם מה יהיה הטעם של שייק, זה תלוי רק בכם.הניסוי, ליצור מתכונים מקוריים חדשים ולהיות בריאים!