- מינון
- בטוח להשתמש
ביוטין, המכונה גם H ויטמין או B7 ויטמין, הידוע גם בשם R-אנזים הם עצמם חומר מסיס במים כי הוא מעורב באופן פעיל בתהליכים רבים בגוף שלנו, כמו גםבסינתזה של המרכיבים הפעילים ביותר ביולוגי פעיל.בשנת כמות מסוימת של אותו מופק על ידי מיקרואורגניזמים במעיים שלנו, אבל ההרס שלה עשוי להיות מחסור ביוטין, אשר טומן בחובו בעיות בריאות מסוימות.
פונקציות ביוטין
אז, מה נדרש על ידי הגוף של ביוטין.אם דיון מפורט של התפקיד שלה בתור אפשר לבחור תהליכים מרובים בכל דרך להשפיע על החומר:
- מנרמל את תהליך צמיחת תאים וחלוקה;
- מעורב במטבוליזם של חלבונים ושומנים;
- מגרה את הסינתזה של חומצה אסקורבית וגלוקוז;
- משפרת את מהלך חילוף החומרים של הפחמימות;
- משחרר כאבי שרירים;
- מסייע בביטול בעיות דרמטולוגיות;
- מונע נשירת שיער;
- לוקח חלק פעיל בהיווצרות microflora במעי שימושי.
לפיכך, השימוש בביוטין הופך להיות ברור.בעזרתו, המערכת החיסונית מתחזקת והגנות הגוף נשמרות.יתר על כן, כאשר כמות מספקת של חומר זה כבר שיפור משמעותי את הפונקציות הבסיסיות של מערכת העצבים, ואילו במהלך האנשים החסרים שלה עשויים לחגוג עייפות, עצבנות חמורה בלי סיבה, הידרדרות נכרתה את איכות השינה, עד נדודי שינה ועצבנות, וחרדה.
הערה!ביוטין הוא אחד המשתתפים החשובים ביותר מטבוליזם של פחמימות ולכן עשוי להיות שימושי במיוחד עבור חולי סוכרת.על פי מחקר, עם שימוש מספיק של המקורות העיקריים שלה, תהליך עיבוד גלוקוז הוא השיקה!
יתרונות לשיער
אך ביוטין הפופולרי ביותר הרוויח כתרופה מצוינת עבור השיער.חומר זה הוא ספק ישיר של גופרית, אשר תלוי את הגמישות והמראה של כל שיער הקרקפת בריאות.בזכות המאפיינים של ביוטין מווסת את בלוטות החלב, ולכן עוזר למנוע מתקלף, גירוד וגירוי.בנוסף, הוא מספק מניעת קשקשים, סבוראה והוא מעורב בהיווצרות זקיקי השיער.
הפונקציות הבסיסיות שביוטין מבצע כדי להבטיח את בריאות השיער הן כדלקמן.
- ידוע כי עבור צמיחת השיער הרגיל, נדרש חמצן, עבור הובלה של תאי דם אדומים אחראים.עם זאת, כדוריות דם אדומות הן רק מסוגל לבצע את התפקיד העיקרי שלהם עם תמיכה של ויטמין כגון ביוטין.
- בנוסף, במהלך המבצע של זקיק השיער הוא מעורב גלוקוז, אשר בתורו מספק להם את הסכום הדרוש של אנרגיה.ביוטין, אינסולין ממריץ את חילוף חומרים, מסייע להפוך פחמימות לגלוקוז, לאחר באנרגיה מספקת אותה כל נורות השיער.
- אחד המרכיבים של שיער הוא קרטין - חלבון מיוחד, מה שהופך אותם גמישות ומספק להם הגנה בפני ההשפעות השליליות של הסביבה.ביוטין גם מסדיר את ייצור הקרטין בכמות האופטימלית.לעתים קרובות ויטמינים
עם תוכן ביוטין הוא רשם מחלות שונות של הקרקפת, כמו גם לשפר את מצב השיער: יובש יתר, שמנוניות יתר, אובדן ואפילו מאפיר מוקדם.
צמיחת השיער של ויטמין B7: תסמינים וגורם
אם הגוף ביוטין לא יפעל את הסכום הנדרש, אז זה עלול להוביל לבעיות כגון:
- ליקוי בחלבוני גלוקוז;עלייה של כולסטרול
- ;
- אנמיה;
- חולשה כללית;הפרעות תיאבון של
- ;
- נמנום כאשר אינו מסוגל להירדם במהירות;
- אדישות;בחילות
- ;
- נשירת שיער;
- הפרעה של בלוטות החלב.
על מנת למנוע חוסר ביוטין למנוע בעיות בריאות, כדאי לדעת במה מוצרים שהוא מכיל.המקורות העיקריים הם: אגוזים
- ;
- חלמון ביצה מבושל;שעועית
- ;
- שיבולת שועל;חיטה
- ;
- סובין אורז;
- כבד;
- של הכליה;שמרים
- ;חלב
- ;
- תרד;כרוב
- ;
- סלק;
- Champignons;פטריות לבנות
- ;
- עלים תות;
- עלים אוכמניות;בננות
- .עם זאת
, באותו זמן רצוי לדעת לא רק על איפה להכיל ביוטין, אבל הוא מסוגל להפריע לספיגת הרגיל שלו.אז, הריכוז של חומר זה יכול להפחית את המשמרים הפופולריים כיום E221-228, אשר נמצאים מוצרי מזון רבים.בנוסף, את היכולת של חלבון ביצה כדי למנוע קליטה נורמלית של ביוטין על ידי זרם הדם של הגוף יש לקחת בחשבון.
חשוב!אם יש לך המעי הגס ואתה בדרך כלל לאכול, אז חוסר ביוטין לא צריך להיות ציין!
בנוסף למזון כיום ישנם מקורות אחרים של ביוטין.אלה הם כביכול שנקרא תוספים ביולוגיים.הנוחות שלהם טמונה בעובדה שהם יכולים להיות doses כראוי ללא כל חישובים מיוחדים.
חשוב!עם זאת, זכור כי צריכה של כל תוספי התזונה צריך להיות מוסכם עם מומחה!
מינון של
לעתים קרובות, הצרכנים מעוניינים כיצד לקחת ביוטין עם זה או את המטרה.אם ניקח בחשבון את המחקר הרפואי העדכני, אנו יכולים לומר את הדברים הבאים:
- אם הקבלה של ביוטין קשור לשום בעיות ספציפיות הדורשות טיפול, כגון נשירת שיער מופרזת או סבוריאה, במצבים כאלה, הרופא בדרך כלל מקצה כ 10-15 מ"ג של ויטמיןB7 הוא התעריף היומי;
- תחת פעילות גופנית קבועה על מנת להגדיל את מסת שריר על מנת לקזז את ההשפעות השליליות של עודף החלבון ליום מספיק כדי לקחת ביוטין מ"ג 0.6-1;
- עם צריכת ביוטין למניעת או עם אובדן קל של השיער, השיעור האופטימלי הוא 5 מ"ג ליום.
המינון האחרון הוא בטוח והוא אינו מסוגל להוביל עודף של ויטמין B7 בגוף.המלצה
!כאשר קונים מוצרים ביוטין, תמיד לשים לב למינון של ויטמין זה ביחידה אחת של התרופה( כמוסה, Tablet).זאת בשל העובדה כי לא תמיד במנה אחת לא יהיה חלק הכרחי של חומר זה!
בשוק היום, אתה יכול גם למצוא הרבה שמפו עם ביוטין, פעולה אשר נועדה למנוע נשירת שיער.עם זאת, אפקט מיוחד בעת שימוש רק סוכן פני השטח לא צריך להיות צפוי, שכן ויטמין B7 כאשר מוחל על השיער על ידי הגוף אינו נספג.השימוש בשמפו כאלה רצוי לשלב עם דיאטה מיוחדת שמטרתה לחדש את מחסור ביוטין.רק בדרך זו אתה יכול לעזור לגוף שלך להתאושש לפצות על אובדן של חומרים מזינים.
חשוב!זכור כי שיער בריא ניתן להשיג רק על מצב של תזונה מספקת מבפנים, כלומר, עם הבריאות הכללית של הגוף!
שימוש בטוח ב-
מנת יתר של ביוטין, המלווה בתופעות לוואי, היא תופעה נדירה, שכן עודף שלה מוסר מהגוף שלנו באופן טבעי( עם שתן).במקרים מסוימים, עם צריכת בלתי מבוקרת של תרופה זו ויטמין, ייתכן שיש:
- גדל הזעה;
- פריחה על העור;
- החמרה של מחלות זיהומיות קיימות כבר;
- הפחית את ייצור האינסולין;עלייה של גלוקוז
- ;
- הגביר את תדירות הדחף להשתין.
אם מופיעים תסמינים אלה, הפסיקו את השימוש בביוטין ובדקו עצה רפואית.
באשר התוויות נגד השימוש ביוטין, הם כוללים ילדים מתחת לגיל 12, כמו גם את הודאתם ללא מינוי של מומחה במהלך ההריון הנקה.