שינה בריאה, התעמלות והתקשות - רבים יודעים שבזכותם ניתן לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע התפתחות של מחלות רבות.אבל ברשימה של תנאי חובה לבריאות טובה עוד נקודה חשובה מאוד - זה המזון הנכון.
דבש דבורי דבש טבעי - הוא הדרך הפשוטה ביותר אך יעילה כדי לחזק את המערכת החיסונית.עדיף להשתמש במוצר זה עם תה, לשים כמות קטנה של אותו על פרוסת תפוח או על לחם טרי.מדי יום מספיק כדי לאכול רק כף אחת של דבש טבעי.המפתח להצלחה במקרה זה יהיה לא רק איכות המוצר דבורה עצמה, אלא גם את הקביעות של השימוש בו.
חשוב!רק לא להוסיף דבש משקאות חמים, כי תחת השפעת טמפרטורות גבוהות, חלק גדול יותר של חומרים יקרי ערך יושמדו!
בריאות מתכונים
דבש עובד היטב בנפרד, אך עם ירידה חזקה חסינות זה יכול להיות מחובר עם מוצרים שימושיים נוספים: דבש
- + מיץ סחוט טרי של אלוורה, מעורבב ביחס שווה, נלקח פעמיים ביום - בבוקר לפני ארוחת הבוקר ובלילה לפני השינה;
- דבש + ג'ינג'ר טרי מגורד - תערובת זו מסייעת לשפר את זרימת הדם ואת הכולסטרול התחתון;שיני לימון ודבש 100ml
- + 1 + 3 השום - כל במטחנת בשר טוחנים לקבל כף לפני ארוחת הבוקר ולפני השינה.
לימון זה פרי הדר מפורסם אחוז גבוה של ויטמין C, אשר מסייע לחיזוק המערכת החיסונית.המבנה שלו כולל גם ויטמינים, חומצות אורגניות, פקטין ו קרוטן, אשר יארגן את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם ומערכת עיכול.
Application
במאבק נגד לימון הצטננות גם מראה תוצאות מצוינות:
- להיפטר כאב גרון ודלקת בלוע עוזר טרי אתה סחוט מיץ מלימון אחד, מדולל בכוס מבושל מקורר מים - הפתרון שהתקבל משמש עבור שטיפה;
- עבור הצטננות להשתמש ניסוח דומה עם תוספת של כמות קטנה של מלח שולחן.
ג'ינג'ר שורש זנגביל היא מובילה ברשימת המשאבים, השפעת שמטרתה הגדלת ההגנה של הגוף.רפואה טבעית זו יכולה לשמש לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים מגיל שנתיים.
חשוב!בתזונה של ילד, שורש זנגביל צריך להיות מנוהל בהדרגה, לאחר התייעצות עם רופא ילדים!
הריכוז הגבוה ביותר של חומרים מזינים מרוכז במוצר טרי.כדי לשפר את הבריאות הכללית, הוא הוסיף תה, חליטות decoctions, ובביטויים הראשונים, הצטננות משמשים שאיפות.
משקה ריפוי
- שני שורש סנטימטר הוא קילוף;
- על חום גבוה מביאים לרתיחה 2 ליטר מים;
- ג 'ינג' ר מגוררת דק אנחנו מורידים במים רותחים ומבשלים על אש שקט לא יותר מ 10 דקות;
- בבית יוסיף לשתות לימון וסוכר ולקחת כפית, שתיית תה עם דבש.
שום
השום מכיל חומר הנקרא allicin, שהוא אנטיביוטיקה טבעית.זהו רכיב זה של שום נותן כוח מיוחד - זה עוזר לגוף לשקם את הכח במהירות לאחר השפעת ויש לו את היכולת לדלל את הריר, כך שיישומה שמוצדק לחלוטין ברונכיטיס ודלקת ריאות.
השום מראה אפקט חיטוי ושימוש רק אחד האונות שלה כל יום הוא מניעה מעולה של הצטננות זיהומים ויראליים.אבל המוצר הזה הוא מסוגל לא רק לטהר את הגוף של פתוגנים, זה גם יש פעולה משתן מעודד הזעה, ובכך לחסל את החום וחום.
כרוב
מוצר זה הוא אחד המקורות הזולים והזולים ביותר של חומצה אסקורבית.ואם אתה מוסיף את כרוב כבוש כמות קטנה של נפט גולמי חלק קטן של בצל קצוץ, אתה מקבל "פצצת ויטמין" אמיתית!כזה פשוט, במבט ראשון, סלט הוא מסוגל:
- לחזק חסינות;
- מפעיל תהליכים מטבוליים;
- להורדת הכולסטרול;
- כדי להגביר את הלחץ של הגוף התנגדות;
- לעורר את העבודה של שריר הלב.
Rosehip
Rosehip הוא צמח בר עם פירות שימושיים להפליא.פירות יער שלו כבר זמן רב שימש לייצור חליטות מרפא, אשר הקלה על תהליכים דלקתיים כרוניים וחריפים.על פי התוכן של rosehips ויטמין C חורג לימון ודומדמניות שחורות, הוא מראה השפעה bactericidal עוצמה ולעתים קרובות משמש כאמצעי מניעה נגד שפעת והצטננות.
מתכון פשוט ריפוי חליטה
- אנחנו לשטוף קומץ של פירות בשלים או מיובשים;
- בסיר להרתיח ליטר מים;
- להוסיף פירות וכמה כפות סוכר;
- מיד לכבות את האש, מכסים במכסה ולהשאיר למשך שעה.
קר חשוב!Rosehip הוא מאוד לא מומלץ לכלול בתפריט אנשים שסבלו מהתקף לב ושבץ!
מוצרי חלב מותמרים
מוצרי חלב מותמרים הם חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה.Nutrients נכלל בהרכב שלהם, מתעכל בקלות bifidobacteria ו לקטובצילוס לעורר את ספיגת הלקטוז וסוכרים מורכבים חלב.
לקטית וחומצה אשר נוצר במהלך ייצור של מוצרים כאלה, עוזר לגוף שלנו כדלקמן:
- מונע צמיחה של מיקרואורגניזמים נמק;
- מפעיל את תהליך הפיתוח של חיידקים מועילים;
- הופכת עמידות ראויה לפתוגנים של מחלות שונות.מוצרי חלב
עשירים בחומצות שומן אורגניות אשר לנרמל את המיקרופלורה ואת הפונקציה העיקרית של המעי - כפי שהיא מכונית, אחד התנאים העיקריים עבור מערכת חיסונית חזקה.
צנון
הוא מכיל ויטמין A הרכב שלה, ויטמין B, ו- C, E, H ו- PP.תוספת זו היא טווח המינרלים העשירים ביותר, המאפשר צנון להיות מרכיב חשוב בתזונה היומית.
חומרים פעילים ביולוגית המרכיבים את המוצר ממלאים את התפקיד של ממריצים של המערכת החיסונית ולהגדיל את פונקציות המגן של הגוף.באמצעות צנון, אתה יכול בקלות למנוע הצטננות ולמנוע את התפתחותם של מחלות ויראליות זיהומיות.יתרונות
ימיים בדגי ים מכילים כמות עצומה של חומרים מזינים חיוניים לבריאות הגוף שלנו.ההרכב של מוצרים אלה כולל חלבון מיוחד כי הוא מתעכל במהירות ובקלות, ויש היעדר מוחלט של שומנים כבדים.
פופולרי זנים
- דוראדה - השימוש בו ימנע tromboorazovanie ויהיה להגן על הלב מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים.סנדל
- - מקור בלתי נדלה סלניום וכן ויטמינים A ו- E. סלמון
- - ידועה ריכוזים גבוהים של חומרים מזינים כגון אומגה 3 חומצות שומן בלתי רוויות, סידן וחלבון.שמני דגים
- - התוכן של אומגה 3 עדיפה על סלמון, בנוסף, הוא מכיל ויטמין B12, ניאצין, והרבה סלניום.
ברוקולי
ירק זה מאופיין תכונות נוגדות חמצון מובהקות.הוא מכיל כמות גדולה של ויטמין C וחומצות אמינו מועילות המסייעות לגוף לשמור על הגנות ולמנוע התפתחות של מחלות שונות.באמצעות שימוש
ברוקולי עשויה להיות מטוהרים מן הכולסטרול בדם, לסגת עודפי נוזלים ומלחים, לנרמל את רקמת העצם ולשפר את תהליך hematopoiesis.
פירות הם מוצרים המשמשים כדי לאכול גלם.ללא צורך טיפול בחום, הם מספקים מספר עצום של חומרים יקרי ערך האורגניזם שלנו, ביניהם: ביופלבונואידים
- - לעזור לגוף האדם לתפקד כרגיל, חיזוק דפנות כלי, ייצוב לחץ דם, התאמת חילוף החומרים ואת הגנה מפני רדיקלים חופשיים;
- coumarin ו catechine( סוג של ביופלבונואידים) - השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, לשיפור זרימת הדם, להקל על כאבי ראש התערוכה פעילות antitumor.הערה
!אבל זכור כי הגנה אמין ביותר עבור הגוף יכול לספק פירות בהירים וצבעוניים!
שקדים
היתרונות של שקדים קשורים בעיקר עם ריכוז גבוה של ויטמין E בהרכבו.חומר זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה ועוצר את תהליך ההזדקנות.גם אגוזים כאלה הם ויטמיני B, אחראי על תפקוד תקין של הגוף שלנו בכללותו.
תכונות שימושיות של שקדים
- מקדם שחרור חול מן הכליות.
- מנרמל את הפונקציות של הטחול והכבד.
- מנקה את הדם.
- יש השפעה נוגדת פרכוסים.
- משפר את פעילות המוח.
- מגביר את עמידות הלחץ.שקדי
כל גוף מחיטה המלאה קאשי קאשי
כולו בדגנים יש ערך ביולוגי גבוה, כפי שהם ממוקדים הרבה יותר ויטמינים, מקרו מיקרואלמנטים, כמו גם חומרים מזינים, ממוצרים מדגן מעודן.
דייסת מיגרנה היא מקור לסיבים המשפיעים על הבריאות בדרכים הבאות:
- מגרה את פעילות המעי;
- מקדם ריקיון טבעי נכון;
- הוא מניעת עצירות;
- מנקה את מערכת העיכול מחומרים מזיקים שמגיעים יחד במזון;
- מקדם את הפיתוח של microflora "טוב".
פירות
פירות יער טריים הם אחד המרכיבים החשובים ביותר של תזונה בריאה.הפונקציה העיקרית שלהם היא להפחית את התהליכים החמצוניים בגוף, אשר, כידוע, לעורר אותו הזדקנות מוקדמת ו לדכא את המערכת החיסונית.
היתרונות של פירות יער
רוב פירות יער מכילים בהרכבם של חומרים נוגדי חמצון טבעיים, כולל:
- ויטמין C - תומך בריאות כלי הדם, רקמות המפרק העור;
- quercetin - מסיר דלקת, משפר את תפקוד המוח, מפסיק אובדן זיכרון;
- אנתוציאנינים - מספקים מניעה וטיפול בדלקת פרקים, מוצגים תכונות אנטי דלקתיות.בריס
תה ירוק רכב התה הירוק חשף כ 450 סוגים של תרכובות אורגניות, כ 500 תאים כמעט כל שורת הוויטמין.אבל תשומת לב מיוחדת צריך להינתן חומר שבאמצעותו תה ירוק הוא מסוגל להפעיל תכונות המועילות שלה: מינרלי
- - לתרום את המערכת החיסונית אחראים על התפקוד התקין של כל המערכות;
- אלקלואידים - לתת חיוניות ואנרגיה, בזכותם, פעילות גופנית ונפשית מופעל ויכולת עבודה מוגברת;פוליפנולים
- - משמשים לעתים קרובות בתחום הרפואה למניעת מחלות סרטן ומחלות לב וכלי דם.
הפוך את התפריט שלך כראוי ולהישאר בריא!