- גלם
- זרעים נבטים
רק להרים. .. ואתה לא יכול לקרוע את עצמך משם!זה כמה אנשים מדברים על זרעי חמניות.עם זאת, בשום פנים ואופן לא כל יודע מה המאפיינים האלה זרעים קטנים מכילים עצמם.בגדלים קטנים מספיק בהם כמות עצומה של ויטמינים microcells, מסוגל להתאים את העבודה של האורגניזם שלנו מכיל.הם אכלו גלם מטוגן, הוסיף מנות שונות נבטה.אז, מה הם היתרונות ואת הפגיעה של גרעיני חמניות?בואו לגלות.
גלם
זרעי חמניות יכול לחזק את הבריאות שלנו.שימוש בהם כתוסף לתזונה הבסיסית, אתה יכול להפחית את הסיכון לפתח מחלות של מערכת הלב וכלי הדם וגידולים ממאירים.הודות לטווח ויטמין רחב נוכחות של חומרים פעילים ביולוגית, אלה גרעינים קטנים יכולים להביא יתרונות משמעותיים לגוף הנשי, לתמוך בו במהלך גיל המעבר.רק חצי כוס זרעים - וכן מנה יומית של סלניום, מגנזיום וויטמין E מסופק לך.
עם זאת, הוא רחוק מלהיות תמיד נהנה גרעיני חמניות בבטחה.כדי למהר זה לא הכרחי.ראשית אתה צריך להכיר את המאפיינים שלהם וללמוד על התוויות נגד.
מה השימוש?
ידוע כי זרעי חמניות הם מחסן עשיר של חומצות שומן בלתי רוויות, אשר מסוגלים לווסת את רמות כולסטרול ואת האחראים על התפקוד התקין של הלב.עם זאת, זה רחוק מכל התכונות שלהם:
- רמה גבוהה של ויטמין E - זו אזהרה של הזדקנות מוקדמת, הגנה מפני קמטים ומניעת התקפי לב.בנוסף, חומר זה הוא נוגד חמצון טבעי חזק המספק בריאות לקרום הרירי ויוצר מחסום רב עוצמה רדיקלים חופשיים, להגן עליהם מפני השפעות מזיקות של תאים ורקמות;הערה
!30 גרם של גרעיני חמניות הוא 11 מ"ג של ויטמין E ו חלק קטן כזה הוא הנורמה היומית עבור הגוף שלנו!יש זרעי
קלוי השפעה חיובית על - בריאות גבר הוויטמין A דואגת חדות הראייה, הפועלת בשיתוף עם ויטמין E, להפוך את העור שלנו קורן ובריאה;
- ויטמינים השייכים לקבוצה B, תמיכה במערכת העצבים, לנרמל את השינה, להקל על דיכאון, לעזור להתמודד עם פריחות בעור וקשקשים;
- החשוב ביותר ויטמין D יבטיח קליטה נורמלית של סידן, ובהתאם, לחזק את רקמת העצם;
- בשל נוכחותם של ארגינין, גרעינים חמניות יש את היכולת לחזק את כלי העורק ודם, מניעת פקקת ורידים ופיתוח איסכמיה;זרעי חמניות
לעזור להפחית את התדירות והעוצמה של גלי חום ב פיטוסטרולים - גיל המעבר להסדיר את אחוז ספיגת כולסטרול, אשר סותם כלי הדם שלנו.כתוצאה מכך, רמת החומר המזיק הזה בגוף מצטמצמת, קירות הכלים מנוקים ונעשים גמישים, וזו מניעה מצוינת לטרשת עורקים;אבץ
- - הוא המפתח לעור זוהר יפה, כי בזכות יסוד זו של הנורמליזציה של בלוטות החלב, מבטל לזרוח, להחליש דלקת להצר את הנקבוביות;צלחת הציפורניים הופכת חזקה, והשיער מקבל מרקם משי ומראה בריא;
- מגנזיום - אחראי לנורמליזציה של לחץ הדם, מתאים את הפונקציות של שריר הלב ומערכת העצבים;
- סלניום הוא הגנה נוספת מפני סרטן, זה יכול לעזור להפחית את לחץ הדם, להקל על כאבי שרירים, עייפות להפחית באופן משמעותי את תסמיני האסתמה;סלניום
- , אבץ ומגנזיום, אשר אינטראקציה עם מינרלים חשובים אחרים, כגון ברזל, מנגן וסידן, לתרום לייצור אריתרוציטים, לשפר את הסינתזה של אנזימים והורמונים, וכן אחראי על מינרליזציה של רקמת העצם.זרעי חמניות
אלה הזרע הקטן מתרחש התאוששות מוקדמת של העור - פצעים וסריטות התהדקו במהירות עור שנמתח במהירות.
חשוב!בתהליך של טיפול בחום, חלק משמעותי של מרכיבים יקר הוא נהרס.מסיבה זו, עדיף לאכול זרעים גלם או מבושל מעט בתנור!
על הפגיעה של
אבל זרעי חמניות הם כרוך בסכנה.
- הבעיה העיקרית היא הפרה של השלמות של אמייל השן, אשר, בתורו, מוביל לפיתוח של עששת.
- אם אתה סובל מעודף משקל, אז אתה צריך לסרב להשתמש אלה גרעינים - עבור 100 גרם יש 520 קלוריות.הערה
!חצי כוס זרעי חמניות - כ 45 גרם - שווה חפיסת שוקולד, כוס - כ 90 גרם של זרעי - מספר הקלוריות יכול להיות מתואם עם חצי כיכר לחם או מנה שלמה של חזיר צלוי!
- עודף נתרן זרעי מלח יכול לגרום קפיצות פתאומיות בלחץ הדם ופיתוח של מחלות לב מסוימות.צריכה מוגזמת
- של גרעינים חמניות להוביל ממנת יתר של ויטמין B6, אשר באה לידי ביטוי בצורה של עקצוצים בידיים, ברגליים ופגיעה קואורדינציה של השרירים.
זרעים נבטים
גלם גרגר, אם כי הוא מכיל כמות משמעותית של חומרים חשובים, אבל הם כולם במצב "משומר".אבל אם זרעי חמניות לנבוט, ואז מהם אתה יכול לקבל יתרונות רבים יותר עבור הגוף.כפי שאתה יודע, גרעינים בצורת גלם מכילים מספר רב של שומנים, חלבונים ועמילן.בתהליך של נביטה, עמילן מומרת סוכר מאלט, שומנים לחומצות שומן, וחלבונים לחומצות אמינו.
כך נבטו זרעי חמניות - זה קל עבור מקור האנרגיה של הגוף שלנו, כי רבים של תהליכים שבדרך כלל מתרחשים עיכול המזון, כבר יושמו בתהליך הנביטה.תכונות שימושיות
ניבט זרעי חמניות - היא מקור בלתי נדלה של טוקופרול, סיבים, כרום, ליתיום, ברזל, חומצה פולית, אשר מספק פעולה רגילה של האורגניזם כולו: מבצע נורמליזצית
- של מערכת הרבייה, שיפור המבצע של רקמת שריר, מערכת עצבים ואת תאי הכבד;
- הגוף הוא ניקה של רעלים ורעלים ומגביר את הפעילות המוטורית של דרכי העיכול;
- ליתיום וכרום הם אלה מרכיבים חשובים, חוסר אשר מוביל להתפתחות של תשישות עצבים;
- הודות אשלגן, רקמת השריר הופך גמיש ונמנע תשישות;
- מנרמל את התהליך של hematopoiesis, ואת הסיכון לפתח anemia fades;חומצה פולית
- חשוב לבריאות של נשים במהלך ההריון ומבטיח התפתחות עוברית נורמלית;
- מגביר את הגנות הגוף ומגביר את יכולתו לעמוד במחלות ויראליות ומדבקות;
- הגוף rejuvenates ומשפר את כושר העבודה.דגנים חמניות
האם יש נזק?
חשוב לזכור כי נבטו זרעי חמניות בנוסף לשימוש במקרים מסוימים ולהביא לפגיעה:
- הם עשירים גלוטן, אשר יש צורך להכיר את האנשים עם אי סבילות פרט לחומר זה;
- לילדים מתחת לגיל שתים עשרה מציג אותם לתזונה לא מומלץ;
- עם כיב הקיבה והתריסריון תוסף כזה עלול להפריע לתפקוד תקין של מערכת העיכול;צריכת יתר של
- עלולה לעורר גזים ולגרום לתסמונת כאב המתרחשת כאשר חול משוחרר.הערה
!זרעי חמניות נבטים הם מאוד לא רצוי להשתמש יחד עם מוצרי חלב, אחרת זה יגרום ייצור גז מוגברת!
הוסף נבטים וחמניות חמניות גלם לסלטים, pates מנות עיקריות ולא לשכוח התוויות נגד.וזכור כי עם שימוש מתון אלה דגנים קטנים יכולים רק לטובת הגוף שלך.