הרעיון של קלוריה שלילית התגלה יחסית לאחרונה.וזה מיד עשה את החיים קלים יותר עבור אלה לרדת במשקל.אחרי הכל, כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים, עכשיו זה מספיק כדי לאכול את המאכלים הנכונים, ולא כדי למצות את עצמך עם דיאטות אימון.
מזונות בעלי תוכן קלורי שלילי נקראים מזון, שקשה לעיכול ויש לו ערך אנרגיה מינימלי.מזון זה קשה יותר עבור הגוף לעכל, וכתוצאה של קלוריות, הוא בילה יותר על העיבוד שלה העיכול מאשר הכלול במוצר אכלו.
מוצרים כאלה הם גם טובים כי הם יכולים לשפר את תהליך העיכול.הם כוללים חומרים שימושיים רבים: סיבים, ויטמינים, יסודות קורט.הם עוזרים לחזק את המערכת החיסונית של האדם.
איזה מוצרים יש תוכן קלוריה שלילית
עכשיו אנחנו פונים המעניין ביותר.אילו מוצרים יש אפס או תוכן קלוריה שלילית?
- פירות ופירות יער לא ממותקים: תפוחים, פרי הדר, אבטיחים, דומדמניות, אוכמניות, אוכמניות, דובדבנים.
- ירקות רבים שאינם עמילניים: מלפפונים, כרוב, צנון, קישואים.
- ירקות: סוגים שונים של חסה, שמיר, פטרוזיליה, סלרי, תרד, בזיליקום.
כל התבלינים והתבלינים מכילים גם תוכן קלורי שלילי.בעזרתם, ניתן להאיץ תהליכים מטבוליים בגוף, וקלוריות ישרוף מהר יותר.
אפס ערך אנרגיה במים ובכל סוגי התה והקפה( כמובן, ללא סוכר, חלב ותוספים אחרים).תזונאים ממליצים לרדת במשקל לשתות יותר נוזלי, בעיקר מים רגיל ותה ירוק.הם עוזרים לא רק לרדת במשקל, אלא גם להאט את תהליך ההזדקנות.
יעילות נמוכה מוצרים קלוריות
זכור כי אתה לא יכול לאכול רק מזונות דל קלוריות, כי אין להם ערך תזונתי.מוצרים אלה אינם מספקים לגוף את השומנים הדרושים, הפחמימות והחלבונים.לכן, אם במשך זמן רב כדי להגביל את הדיאטה שלהם רק להם, אז בגוף יהיו מחסור של חומרים הדרושים, וזה ישפיע על הרווחה הכללית של האדם.
אל תקוות גם שאתם יכולים לרדת במשקל על ידי הוספת מוצרים בעלי ערך קלורי שלילי לתזונה הרגילה שלכם, רוויים בשומנים ופחמימות.מזון דל קלוריות המשמש בדרך זו לא יכול למנוע עודף שומנים ופחמימות, כך קלוריות מיותרות ימשיכו להיות מאוחסנים במקומות הלא הולם ביותר, אולי קצת לאט יותר.
כדי ליהנות ממזונות דל קלוריות, אתה צריך להשתמש בהם כראוי.לכלול אותם בתזונה בהדרגה.החלף כמה מנות מן הדיאטה הרגילה שלך עבורם.השתמש בהם לחטיפים.זה יהיה טוב יותר ושימושי יותר לקבל חטיף עם תפוח מאשר כריך.אתה יכול לשלב מוצרים עם ערך אפס אנרגיה ומוצרים קונבנציונאלי.לדוגמה, כדי להכין כריך מורכב עם מלפפונים ועגבניות או גבינת קוטג ', להוסיף צימוקים ופירות יבשים אחרים.
וכאשר הגוף שלך מתרגל לתפריט עשיר באוכל כזה, אתה יכול מעת לעת לארגן פריקה ימים על מוצרים עם תוכן קלורי שלילי.במהלך פריקה, אתה יכול להשתמש רק מוצרים אלה, כל מה שאתה הכי אוהב, מבלי להגביל את הכמות שלהם, אבל בלי אכילת יתר.מומלץ לא לחזור על ימי פריקה כאלה לעתים קרובות יותר מפעם בשבוע.