כולם יודעים על היתרונות של גבינת קוטג 'ותכונות מועילות שלה.גבינת קוטג 'עשירה בעיקר עם סידן, כמו גם ויטמינים D, A וחומרים יקרי ערך אחרים.גם מוצר זה הוא אחד הקלוריות ביותר נמוך תזונתיים.
אם אתם אוכלים זמן מסוים עם גבינת קוטג 'אחת, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את המשקל ואת עוצמת הקול.אבל דיאטה כזו לא תועיל.כדי לגוון תפריט התזונה שלהם, כמו גם עבור תוצאה יעילה יותר, יחד עם גבינת קוטג 'יש צורך לכלול כרוב בתפריט דיאטה.כרוב הוא גם מאוד שימושי דל קלוריות, רק 20 קק"ל, וכמה חומרים שימושיים זה מכיל!קודם כל, ויטמין C, התוכן שלה ירקות זה גבוה אפילו יותר פירות הדר.גבינת קוטג 'כללי
ותזונה כרוב
עבור גבינת קוטג' דיאטה כרוב היטב שיתאים לכל גבינת קוטג 'שמנה לא יותר מ 5%, כמובן, ללא סוכר ושמנת וריבה, ביסקוויטים, שוקולד, דבש ועוד דברים טובים.כרוב צריך להיות נבחר על פי הטעם שלך ואת הארנק.מומלץ לקחת את הכרוב הלבן הרגיל, שכן יש לו את התוכן הקלוריות הנמוך ביותר.אבל, אם מסיבה כלשהי לבחור מגוון אחר, אז אין שום דבר קריטי זה.
יש לעקוב אחר מספר כללי תזונה במהלך הדיאטה.אל ¯ לא רק להגביל את עצמך כדי curd ו כרוב בצורה שבה כולם רגילים לראות את החנות.מזון יכול להיות מגוונים, הכל תלוי הדמיון שלך ואת הזמינות של זמן פנוי.הנה הם מתאימים ביותר מיני פשטידות גבינה, עוגות גבינה בתנור, ירקות, מאודים או אפויים, כמו גם מגוון רחב של סלטים טריים ומרקי אור.יש צורך לשתות הרבה מי שתייה נקיים, וגם להשלים את הדיאטה עם תרגילים פיזיים.
עם זאת, עבור אותם אנשים, כל דקה חשובה, ובמהירות יש צורך לאפס את הקילוגרמים שנואים סנטימטרים, מומלץ לעקוב אחר תפריטי דיאטה קפדנים, ובמשך שבוע ניתן יהיה להיפטר 5-7 קילו מיותר.
דיאטה שבעה ימים עבור ביוגורט וכרוב
שקול גבינת קוטג תפריט דיאטה כרוב במשך שבוע.
יום 1
- ארוחת בוקר מותר לאכול גבינה עם פתיתי שיבולת שועל - 150 גרם, לשתות כוס תה ירוק ממותק - 200 מ"ל.צהרי
- כוללים סלט כרוב, גזר ירוק - 150 גרם, חתיכת בשר רזה או עוף( כל ממש הרתחתי) - 100 גרם.אתה יכול לשתות מים או תה.
- לארוחת ערב, אתה יכול להרשות לעצמך סלט של כרוב, גזרים ותפוחים, מתובל בשמן זית או ירקות - 150 גרם, בתוספת כוסמת מבושלת - 70 גרם.תה ללא סוכר.
יום 2
- לארוחת בוקר, לבחירת עוגות גבינת פודינג, מבושלים בתנור - 150 גרם של ממותק תה ירוק.צהרי
- צריכים להיות מורכבים של מרק ירקות וכרוב חס וגזר, שמן זית - 200 גרם של שתיית מים, תה.
- ארוחת ערב: דל שומן גבינת קוטג '- 150 גרם.תה שחור ללא סוכר או עולש.
יום שלישי
- ארוחת בוקר: תבשיל גבינה רכה - 150 גרם, ביצה, תה ירוק עם כפית של דבש וקינמון.צהריים
- : ירקות מאודים( קישואים, כרוב, חצילים, עגבניות) - 200 גרם, תה ג'ינג'ר ירוק.
- ארוחת ערב: סלט ירקות קל מכרוב, ירקות וסלק - 150 גרם, דגים של זנים דלי שומן, מבושל לזוג - 70 גרם, תה ללא סוכר.
יום 4 של
- ארוחת בוקר: גבינת קוטג '- 150 גרם, תה ירוק עם דבש, ביסקוויט.
- ארוחת צהריים: כרוב סלט תפוחים - 150 גרם, בשר מבושל - 70 גרם, תה ירוק.
- ארוחת ערב: ירקות אפויים בתנור - 150 גרם, קערית אדים - 50 גרם, תה ירוק עם זנגביל.
יום 5 בוקר
- : לביבות גבינה, מבושלים בתנור - 100 גרם של תה שחור בלי סוכר או קפה שחור.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות - 150 גרם, דגים לזוג - 60 גרם, תה ירוק.
- ארוחת ערב: סלט של כרוב טרי וסלק - 150 גרם, ביצה עוף מבושל, תה ללא סוכר.
יום 6 ו -7 - לחזור על התפריט של כל יום לבחירה.
אם אתה עוקב אחרי תפריט זה, התוצאה מעולה אובדן משקל מובטחת!דיאטות אובדן משקל