כל האמת על ערך השינה

- מצב פיזיולוגי של מנוחה, שבו באופן מלא או חלקי לסיים את העבודה של התודעה.שינה מספקת שינה שאר הגוף, מנרמלת את פעימות הלב, עוזר לשקם את מערכת החיסון ומערכת העצבים.את החשיבות של שינה - סוגיה חשובה מאוד בחיי כל אדם, כמו שינה נכונה, הבריאה ועדכני הוא מסוגל להגן על הגוף מפני השליליות החיצוניות ועוד מגוון של מחלות.תוכן

• & מדע בדיוני אנרגית
• ערך ערך
• לשעה של ערך
• גבולות ערך שנת
• של

  הבדיוני

שינה בשעות היום והמדע לשקול ערך שינה רב בדיוני, אבל זה הוכח מדעית כי במהלך שנת הגוף מנותק זמנית מהעולם.במהלך תקופה זו, האדם מפצה על אנרגיה שאבדה, הגוף הופך מוגן מבחינה פסיכולוגית, שוחזר שריר ותאי סיב עצב.כל הרגעים האלה חשובים מאוד לחיים נורמליים.ערך

לישון על השעון נבדק שוב ושוב מדעי הוכיח את יעילותו.מאז חוסר שינה הוא הגורם הראשון לבעיות בריאותיות רבות.

לבריאות נורמלית בכל האדם הבריא הארוך היום צריך לישון 7-12 שעות.אם אנחנו תוקפים את נושא שנת הבראת בצטטו את הערך, אז לישון כל 12:00 אין צורך, יש צורך פשוט לדעת באיזו שעה של היום אתה צריך לישון 01:00 כדי לקבל קבוצה חדשה של עליזות.

אנרגיה ישנם שלבים בסיסיים של שינה המשפיעות ערך האנרגיה שלה.בשלבים אלה הם שלבי המעבר בשנת רע"מ ומשך הזמן שלו היה 90 דקות: 1

• Stage - poludrem.במקרה זה, האדם לא ישן, הוא מרגיש שינויי טמפרטורה, לשמוע את הרעש הסביבתי.שלב זה של שינה אינו נושא ערך ונמשך כ -15 דקות.
• 2 שלב - להירדם.בתקופה זו האדם הכי קל להתעורר התעוררות זו מלווית לעתים קרובות על ידי פחד קל.שלב נמשך כ 30 דקות ולאחר מכן יכול להיחשב בעל ערך, אם הסף מועבר שעה.
• שלב 3 - תחילת השינה.כרגע אדם נכנס לישון שלב סף חצי שעה של הירדמות לגמרי שקוע בשנת REM.בשלב זה גוף האדם הופך להיות השפעת גורמים חיצונית התרגשה באופן משמעותי( רעש, וכו ').השלב של 90 דקות נמשך והוא בעל ערך ישיר עבור התאוששות.שלב 4 - שינה עמוקה.שלב זה הוא המשך של שינה איטית.המעבר לתקופת השינה העמוקה מתבצע הן מתוך שינה ממושכת של התאוששות האנרגיה הכוללת, ולא לחייב את הגוף.שלב זה יכול להימשך עד 12 שעות או יותר.רק בשלב הרביעי של השינה אדם רגוע ושליו לחלוטין.

לכל

שעה אין דרישות ספציפיות או לקבוע מתי וכמהצריך לישון.שאלה זו נפתרת באופן אינדיבידואלי על ידי כל אדם, בהתאם לכוחות שלהם ואת הצרכים.על פי מצב מסוים של זמן שינה לילדים בלבד לחיות, מי צריך לישון לפחות 10 שעות בלילה, ולפחות 2 שעות אחר הצהריים.

זמן אופטימלי ובעל ערך לישון אנוש בוגר בריא הלילה היא התקופה עד 24.00.רק בחצות שבין הגוף לגמרי ממלא את הכוח האבוד ואת התאושש בכל תא בגוף.

גבולות שינה

של

השינה במהלך היום ידוע כי תנומות - חלק בלתי נפרד יום אנושי מאז ילדות.

כזה מגבירה קשב, מהירות תגובה חזותית מוגברת, סיבולת ומגבירה את יעילות כללית.

חשוב לזכור כי שינה בשעות היום לא צריך להיות זמן של פחות מ 30 דקות, כי בפרק זמן כה קצר בלבד מגיע השלב של שנת גל איטית.אם אתה מתעורר במהלך תקופה זו של סף המעבר של חצי שעה של זמן שינה, הגוף לא יגיע לשלטון, אבל רק להפחית את היעילות שלה, מצב רוח רע מובטחת וכאבי ראש למשך שארית היום.