זה מאוד לא נעים כאשר הסימפטומים של צרבת להפריע בזמן הלא הולם ביותר, ואף יותר מכך אם הם מתרחשים לעתים קרובות מספיק.העבריין במצב זה יהיה רק השגיאה בתזונה.כדי למנוע זאת, כדאי להימנע מאכילת מזונות שיכולים לגרום לעלייה בחומציות של מיץ קיבה.
בהתאם למאפיינים האישיים של כל אורגניזם ואת הבחירה של מוצרים יהיה שונה.יש אנשים שאוכלים בשקט מזון הנחשב לפרובוקטורים הפעילים ביותר של צרבת, בעוד שלא סובלים כלל מתופעה לא נעימה כזאת.
מזונות המותרים על ידי הצרבת
כמה מוצרים כמעט אף פעם לא לגרום צרבת.הם יכולים להיות נצרך ללא פחד, והם צריכים להוות את הבסיס התזונתי עבור אלה הסובלים ממחלה זו.
- מפירות וירקות - בננות, תפוחים, קטניות, כרוב, תפוחי אדמה, גזר.ממוצרי חלב - שמנת חמוצה עם כמות מינימלית של שומן, גבינת עיזים, גבינה מעובדת ופטה.
- בשר בקר, דגים, חזה עוף, ביצים, שיבולת שועל, אורז, לחם לבן, מיץ תפוחים ומים מינרליים נסבלים היטב על ידי הגוף.
מזונות שיש להימנע מהם
אנשים נוטים צרבת מומלץ להסיר מן הדיאטה: פירות
- חמוץ;
- בצל טרי;
- מנות בשר מטוגן;גבינת קוטג '
- ושמנת חמוצה שמנה;
- גלידה וקוקטיילים;יין
- ;קפה
- ;
- מיצים חמוצים, בעיקר הדר;
- לחסל שומן מזונות מטוגנים.
מוצרי קונדיטוריה ומאפים, במיוחד עוגות מטוגנים, צ'יפס, משקאות מוגזים - מוצרים אלה צריכים להיות לא נכלל לא רק עם צרבת, אלא גם להגביל את הצריכה אם אתה רוצה לאכול כמו שצריך ואין להם בעיות בריאות.
כללים תזונה למניעת צרבת
שינוי הרגליכם, לאכול לא חטיפים ולא פעם ביום, אבל לאכול מנות קטנות לאט לאט, חמש עד שש פעמים ביום.לאחר אכילה, בשום מקרה לא יכול מיד לעסוק במאמץ פיזי, לא לשכב ולשכב.הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אחרי ארוחת הערב הוא 10-15 דקות הליכה נינוחה באוויר הצח.
צרבת יכול לעקוף מישהו: הן קטן וקשיש.שוקולד, כתום, משהו שמן או מלוח עלול לגרום לתסמינים לא נעימים, במיוחד אם מזונות אלה נאכלים לא במהלך הארוחה העיקרית, אלא ביניהם, ויכולים להוביל לעלייה משמעותית במשקל הגוף ואפילו בהשמנת יתר.
כאשר המוצרים והשילובים שלהם נבחרים בנפרד, בעיית החומציות וצרבת נפתרת.אתה צריך לאכול חלבון עם כמות קטנה של פחמימות - לא שומן שומן, דגים, שעועית, לחם, אורז, פסטה.מן המוצרים המכילים סוכר, יש צורך לסרב.חריגים יכולים להיות רק פירות עם תוכן סוכר טבעי.