כיצד אוכל צמחוני משפיע על בריאות האדם?היתרונות והטבות של צמחונות

בעיתונות ובטלביזיה המופיעה רצפים בקביעות על נושא רוטט: "אז לאכול בשר או לא»
כדי לאכול או לא - לנסות להבין את המאמר.תוכן עניינים

• רקע.מקורות הצמחונות
• מהו השימוש בצמחונות לגוף?טיעונים צמחונים אוכלי בשר נגד
  • חלבון רעלנים
  • התנגדות טמפרטורה
  • סיבולת ו
  • הלב הזדקנות
  • תוקפנות
• בריאות היתרונות של גברים לצמחונות
• היתרונות של צמחונות לבריאות נשים
• אופן הפנייה על בריאות השיער וצמחונות?יתרונות
• של צמחונות
  • העור להיפטר אקנה על השפעת
• וצמחונות על מפרקי
• הרזייה על צמחונות.כיצד משפיע הצמחונות על המשקל?
• הצמחונות סוכרת
• המוח וצמחונות
• האם ניתן לשחזר על צמחונות: טיפים וסקירות וידאו
• צמחונות - העתיד שלנו?טורף או אוכלי עשב?שימושי או מזיקהמרכיב העיקרי של הסטטיסטיקה

של ארגון הבריאות העולמי: כל תושב השביעי של הפלנטה שלנו הוא צמחוני.

ויש יותר ויותר מהם.העולם מחולק בהדרגה לאוכלים בשר ואלה שאינם אוכלים בשר.צמחונים ואוכלי בשר יש מספר עצום של טיעונים לטובת מערכת המזון הנבחר שלהם.והאמת, כמו תמיד, אי שם באמצע.

מאמר זה הוא סקירה כללית של "היתרונות והחסרונות" העיקריים של צמחונות ואכילת בשר.כבר בתחילת השיחה ראוי לציין שכל אורגניזם אנושי הוא מה שמקובל על אדם אחד יכול להיות מוות עבור אדם אחר.

בנוסף, כברירת מחדל ההנחה היא כי דיאטה של ​​אוכלי בשר ו vegetarians מורכב מזון אורגני.טיעונים על הסכנות של חומרי הדברה( בירקות) הורמוני גדילה( בשר) לא נחשבים במאמר.רקע

.מקורו של צמחונות

סירוב מודע של מזון ממוצא מן החי יש היסטוריה של אלף שנה והיה במקור קשורה עם עמדות דתיות.מקובל כי ויתור על בשר הוא הצעד הראשון לקראת הארה רוחנית.מסיבות אלה, נזירים לכלול את המזון התזונתי ממוצא מן החי, ודתות רבות בפועל צום דתי.

עובדה מעניינת.המספר הממוצע של ימי הצום בלוח השנה האורתודוכסי הוא 180-200 מ 365 ימים בשנה.מרשים?בלוח השנה של הכנסייה האורתודוקסית

עם

הודעות אבל הפוסט - דחייה של בשר, חלב ומוצרי חלב, ביצים.תפריט הצום קרוב מאוד לתפריט הטבעוני( טבעונות היא הצורה הנוקשה ביותר של צמחונות).עם זאת, אורתודוקסיה אימצו ימים אכילת בשר, שבוע אכילת בשר.אבל התפתחות הצמחונות לא נגרמה על ידי האורתודוקסיה.הוא האמין כי מנזרים בודהיסטיים דתיים בהודו וסין הודעות דתיות יש את הנוהג הארוך ביותר.התפשטות הדתות המזרחיות גרמה לפופולריות כה חסרת תקדים של מערכת המזון הצמחונית.ראשיתו של צמחונות נקבעה על ידי העיקרון הבסיסי של הבודהיזם - אהימסה - דרך חיים שמפחיתה את הרוע בעולם.כדי לגבש ahimsu יכול להיות כדלקמן: "אל תפגעו החיים."

זה כרוך ויתור לאכול חיות לא בשר אדום בלבד, אלא בשר לבן, עופות, דגים ופירות ים.וגאנים מסרבים מרצונם לצרוך את כל המוצרים ממוצא מן החי, כולל דבש וביצים.

4 סוגים של צמחונים

עם זאת, יש אחד "אבל".אהימסה מרמז על הסירוב לאכול בשר של יצורים חיים, שנהרג במיוחד עבור מזון, ולא בשר בכלל.כלומר, אין איסור מוחלט על אכילת מזון ממוצא מן החי בבודהיזם.רק כמה מגמות דתיות של בודהיזם( למשל, נזירות בודהיסטית זן) הם טבעוניים לחלוטין.

הצמחונות המודרנית ברוב המקרים היא מחווה למגמת האופנה, הרחק מן האמונות הדתיות.ואדם שטוען שהוא צמחוני לא תמיד מבין על מה הוא מדבר.

יוגה

- אחד הכיוונים של הבודהיזם - רובנו קשורה התרגיל, אינם משפיעים על כן יסודות

הרוחני של הצמחונות, ישנם מספר מערכות מזון המבוסס על דחייה מודעת של מזונות מסוימים

Syroedstvo ו פירותנות מערכות

המגבילים את השימוש

בשרמהו היתרון לאורגניזם של צמחונות?טיעונים צמחונים אוכלי בשר נגד

למרות הפופולריות ברחבי העולם של כל הצורות לצמחונות, התרופה הרשמית מכירה את המעבר לאכילת הצומח באופן בלעדי רק כחלק הכח הפריק ואינו מייעץ לוותר על אכילת בשר לחלוטין.הטענה המרכזית - "עיוותים" בתזונה יכולים להוביל להשפיע

בריאות לקויה על עודף / חוסר הגוף האנושי של יסודות קורט וויטמינים

לדברי רופאים, תזונאים "הנכונה", כלומרצלחת מאוזנת, מבוגר אמורה להיראות מוצרי

זו אשר מהווים את הבסיס של חלבון

מזון מאוזן( בריא)

בשר ומוצרי מזון מן החי לכבוש בתזונה האנושית היא לא המקום האחרון, והם מקור החלבון בריא( חלבון).

זו אמירה גורמת סערת רגשות בקרב צמחונים "חווה".הטענה שלהם היא פשוטה: אדם יכול לקבל את החלבונים הדרושים במזונות מן הצומח מוצרים

- רקע מקורות חלבון

.כמות יומית של צריכת חלבון היא על חלבון 1 גרם לכל משקל גוף 1 ק"ג תלוי גיל, גובה, BMI, רמות פעילות גופניות.שיעור צריכה יומי חלבון

עבור גברים ונשים כאחד

התרגיל המאומץ יותר הגוף מקבל, יותר חלבון שהוא צריך.

אבל אם הצריכה של הדרישה היומית של מבוגרים חלבונים מספיק לאכול 300-400 גרם בשר, כמה מוצרים צמחיים יש לצרוך ק"ג.

כמות חלבון לכל 100 גרם של מוצרים של

החי חשוב: אל חלבון מן החי עבר את כל השלבים הדרושים לעיבוד והפלט שלה מהגוף, היא צריכה מים.יחס של מי חלבון צריך להיות 01:42.אוכלי בשר צריכים לשתות מים נקיים!כמות החלבון

ב 100 גרם של חשוב הירקות ממוצא

: חלבון צמחי "נשמר" בזרע.זו הסיבה מזון עדיף לאכול נבטים, שבו החלבון הוא בצורה לעיכול יותר.יתרה מזאת

, מבנה חלבון צמחי שונה חלבונים מן החי, אשר משפיע על שיעור הזמינות הביולוגית של הגוף האנושי.

הטמעה של צריכת חלבון הוא:

100% - ביצת תרנגולת( ללא חלמון)
95% - ביצת תרנגולת( עם חלמון)
90% - מותסס חלב
83% -
חלב טרי 79% - עוף
76% - בשר בקר
76% - 75% דג
- ביוגורט
74% - 65%
סויה - שעועית, אפונה
63% - כוסמת
57% - 52% בוטנים
- עובדה מעניינת חיטה

.בין אנשים המעדיפים צמחוני, הרבה למים הפחיתו או אפס חומציות הקיבה.אורגניזמים שלהם, אכן, קשה לעכל מזון בשר.

רעלנים

צמחוני טיעון: צריכת הבשר ומוצרים מן החי מגבירה את כמות הרעלים בגוף.

רעלנים

• להאיץ את תהליך ההזדקנות משפיע על התפקוד של מערכת העיכול ומערכות חיוניות אחרות
• רע המוח ומערכת העצבים, וכו 'תסמינים

עכירות רעלים אורגניזם

מלבד מקורות המזון הם רעלים

• אוויר
• helminths מים
• , חיידקים ווירוסים

סביבה עוינת

הרעלן העיקרי מסונתז על ידי גוף האדם באמצעות צריכת דגים, כבד ובשר הוא חומצת שתן.מעל חומצת שתן נורמלית בגוף יכול לגרום בתצהיר של חומצה שתן במפרקים ולגרום גאוט Gout

אבל המקור של חומצת שתן עשוי להיות מוצרים ממקור צמחי, כמו אפונה, עדשים, בוטנים, גרעיני כוסמת.

Thermostability של

צמחונים טוענים כי ויתור על בשר מפתיע משפיע על יכולתו של הגוף להסתגל במהירות לטמפרטורות נמוכות.עם זאת, זה לא אושר על ידי כל מחקר רפואי.היכולת של הגוף לסבול טמפרטורות נמוכות, קרוב לוודאי, אינה תלויה אם בשר קיים בתזונה או לא.

סיבולת ולב

איך הצמחונות משפיעה על עבודת הלב?

מחקרים רבים מוכיחים כי הלב של צמחונים הוא מתמשך יותר.עם זאת, חוסר אלמנטי ויטמיני עקבות מסוימים כלומר "חיה" ממוצא

• ברזל
• חומצות שומן אומגה 3
  B12
• האבץ

מדרדר את מצבו הכללי של הלב.

הגוף יכול לקבל את הברזל ורכיבים תזונתיים אחרים ממזונות צמחיים, אך "בשר" אופציה עדיפה, שכן הוא בעל מבנה אשר נטמע בגוף כמעט לחלוטין.

ויטמין B12, אשר רק בשר, גוף האדם יכול לסנתז באופן עצמאי, אבל רק אם יש microflora בריא של המעי.

מוצרים שימושיים ומזיקים ללב

הזדקנות

"אנחנו מקבלים זקן יותר לאט!" - אומרים vegetarians.ובתגובה הזאת יש מידה מסוימת של אמת.

מזון ירקות עשיר בחומרים נוגדי חמצון.חומרים אלה מנטרלים את ההשפעה של רדיקלים חופשיים, אשר יכול להאט את ההזדקנות של האורגניזם ברמה התאית.

הזדקנות קשורה גם עם ההפסד ההדרגתי של קולגן.קולגן, המתאים ביותר לבני אדם במבנה, ניתן למצוא רק מוצרים ממוצא מן החי.פיזור קולגן מוביל לאובדן גמישות העור, קירות כלי הדם וכו '.

אנטי אייג 'ינג מוצרים

עובדה מעניינת.עוד "הצעיר" קולגן שנצפה אלה דיאטה אשר מורכב מזונות דלי קלוריות

תוקפנות

ישנה דעה כי אוכלי בשר נוטים יותר לאלימות, לעתים קרובות כעוסים ואגרסיביים.האם זה כך?

הדמות הכי לא מאוזנת ודמים מאוד, הידועה בהופעותיו ההיסטריות, היא אדולף היטלר.הוא חיבב מאוד בעלי חיים, בייחוד שני רועים גרמניים, ולעתים קרובות ציטט: "ככל שאני מזהה אנשים יותר, כך אני אוהבת כלבים".כמה ביוגרפים טוענים שהפיהרר הגדול היה צמחוני.אהבה רועדת לאחינו הקטנים לא מנעה מהיטלר להפוך לאחד המנהיגים העקובים מדם של ההיסטוריה העולמית.

בואו נחזור להווה.מדענים גרמנים תומאס Bronisze ו יורגן ברונר מן מקס פלאנק Institut für Psychiatrie / פסיכיאטריה האגודה מקס פלנק( גרמניה) טענו כי כולסטרול, שהוא כל כך עשיר בבשר, משפר את מצב הרוח.מוצרי ירקות למעשה לא מכילים את החומר הזה.העדר כולסטרול מוביל התנהגות אימפולסיבית, לעיתים קרובות אגרסיבית, גורם לדיכאון.

מוצרים שנלחמים בדיכאון

זוהי התמונה הכוללת של היתרונות והחסרונות של צמחונות.אבל גוף זכר ונקבה שונים בפיזיולוגיה שלהם.כיצד משפיעה צמחונות על גברים ונשים?

היתרונות של צמחונות לבריאות גברים

אנחנו מדברים על צמחונות, אז אנחנו נותנים את החלבון לבעלי חיים אוכלי בשר.המקור העיקרי של חלבון, כה נחוץ לגברים, חסידי הצמחונות נקרא סויה.מוצרי סויה

: טופו, רוטב סויה, חלב סויה, בשר סויה"»

סויה - מוצר, אשר במאה העשרים, לייחס השפעה מאגית פשוט על גופה של אישה בשל תכולה גבוהה של fitoestragenov הנשי:

• גניסטאין, daidzein
• glycitein( מצטבר שתילים)

אורגניזם זכר גם מייצר אסטרוגן.אז הם נחוצים לבריאותם של גברים?תשובת

: "כן!" אבל עם הסתייגות קטנה.עם גיל, כמות האסטרוגן בגוף הזכר מתחילה שולטת( אפילו ללא שימוש סויה).

זה מוביל:

• שינוי במשקל
• טסטוסטרון ירידה בכיוון של הגדלת.גברים מתחילים לעלות במשקל על סוג הנשי( חושב שגברים הודים עם צורות מעוגלות, אפילו בגיל צעיר)
• דיכאון
  החמרה מתח הפרות
• של

התפקוד המיני לא יהיה זה הוגן להעמיד את מלוא האחריות הורמונים באופן בלעדי על סויה.פיטואסטרוגנים

מכילים גם

• בירת זכר אהובי

קטניות( ומכאן "בירת הבטן»)

בתמונה שלהלן מציג את המוצרים, יש להם השפעה מיטיבה על תפקוד הרבייה של גוף גברי.

מה אתה צריך לאכול כדי להיות אבא?

כפי שאתה יכול לראות, יש גם בהווה במוצרים מן החי עודף.

עם זאת, צמחונות טובה לגברים.חוקרים אמריקאים מאוניברסיטת לומה לינדה / מאוניברסיטת לומה לינדה( ארה"ב) מאמינים כי צמחונות היא להגן גברים מסרטן הערמונית יכול להיות, ובצורה החמורה ביותר שלה( בלי חלב וביצים).

למסקנה זו, הצליחו מדענים, שנסקר -26 אלף. מתנדבים בגילאי "30+" ונתח התזונה שלהם.לווטרינר היה סיכוי של 30% לפתח סרטן ערמונית בהשוואה למתנדבים אחרים.יתרונות בריאותיים

של נשים לצמחונות

נקבה בגוף יש "כוונון" בסדר.אולי בגלל זה נשים נוטות יותר לעבור menyu. Odnako צמחוני המעבר הזה הוא לא תמיד מועיל לנשים.

הבריאות שלה תלויה בבריאות של מערכת הרבייה באופן כללי ואת השחלות chastnosti. Krome של הגוף הנשי חייב:

• להרות
• לעשות שיש מוצרים

תינוק בריא הכרחי לקיומה התקין של

• מערכת הרבייה הנשית גם הוא מכיל מוצרים מן החי, והם דיניתן להחליף עם ירקות ופירות.אבל הרופאים ברחבי העולם מתבקשים תקופת ההתעברות נושאת תינוק( עד הלידה) לנטוש הגוף
• לצמחונות קפדנית ייקח כל תינוק צורך מהגוף של אמא - מסודר כל כך מטבעו.אבל מה יקרה לגוף של אישה שיש לה תינוק?אחרי הכל, מולה מחכה קשה, רב הרבה עבודת כוח - עבודת
• טרי פרות וירקות לא יכולים להיות הבסיס של אמא האכלת הכח.יתר על כן, מוצרים רבים גם לאחר טיפול בחום, לא ניתן להשתמש בנשים במהלך
• הנקה לכן תפריט אמהות צריך להיחשב בזהירות חוצה ומאוזן היטב.גינקולוגים ורופאי ילדים ממליצים לכלול תקופה זו בתזונה של
• מזון מן החי הנשי ואנחנו לא מדברים על בשר.חסרונו עלול להתקזז על ידי נוכחות בתזונה של חלב באיכות דגים
• ומוצרי חלב

ראשי, להקשיב לגוף שלך ולהבין אותות שלה.

חשובים: נשים בבית אמהות עמדה או סיעוד מעניינת פטורות מקיומה של צומות דתיים, בגלל בריאותו של הילד הוא תמיד ובכל התרבויות והדתות הייתה בראש סדר עדיפויות.

אמהות מיניקות כוח

אופן הפנייה על בריאות השיער וצמחונות?

חלבון

• הוא המשאב העיקרי לבניית תא חדש.למעשה, אדם מורכב חלבון ומים.חלבונים חיוניים לתפקוד תקין של כל מערכות
• האורגניזם אנושי המוכחות מעובדה בהקדם הגוף הוא מחסור של חומר כלשהו, ​​הוא עוקף את הרוויה של כמה איברים לקיומה התקין של, אחר יותר חשוב
• אז, עם חוסר החלבון, את העדיפות להישרדות הופכת איברי הלב ופנימיים, שלד וכו '.התרופה הראשונה מצור חלבון הם שיער, ציפורניים, צמחוניות רב העור
• לא לאזן את התזונה שלך, לשים לב לא רק התדרדרות מצבו הכללי של השיער, אלא גם האובדן שלהם.במקרים מסוימים, חוסר החלבון ורכיבים תזונתיים אחרים בשילוב עם לחץ מוביל ההתקרחות( התקרחות)

פתוגנזה של בסיס יחס התקרחות

לשיער בריא צריך להפוך את מוצרי

המוצרים הבאים שימושיים עבור הטבות

שיער של צמחונות עור עור

• גם צריכה חלבון,או ליתר דיוק, קולגן.זהו מבנה זה חלבון אחראי על התפקוד התקין של רקמות חיבור בעור.צמחונים בטוחים כי קולגן יכול להיות מסונתז מצמחים.אבוי, קולגן - מוצר מן החי ו לסנתז אותו מצמחים חומר
• בלתי אפשרי כי היצרנים מתייחסים לשתול קולגן - חלבון צמחי המכיל במבנהו kollagenopodobnye שברי.חומר הגלם לייצור "קולגן" כאלה הם חלבונים חיטה, וזה נספג בעור היטב, לחות זה ייצור
• של "קולגן צמחי" מאוד יקר ומסובך.קוסמטיקה על בסיס "קולגן צמחי" אינה נכללת בקטגוריה של מחיר "במחלקת תיירים»

בין המוצרים, אשר אוהבים מאוד את העור באופן שווה, יש מוצרים צמחיים, ואת החי.

אילו מוצרים הופכים את העור לבריא יותר?

ובכל זאת אם העור נוטה אקנה, רופאי עור ממליצים לזנוח את צריכת ג'אנק פוד שומן.צמחונות היא בהחלט מפעילה את תהליך הניקוי הטבעי של הגוף כי הוא מועיל לעור.

להיפטר האקנה על צמחונות

אם גיל protuberantny מזמן, פצעונים על הפנים עדיין קיימים, זה אומר שהגוף צריך לנקות מבפנים.סיבות

אפשריות של אקנה ופריחות

ראשון שתראה את הטיהור של המעי שווה.זוהי דיאטה צמחונית שמכילה כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, הוא מסוגל לשחזר את הצמחייה הטבעית בגופנו.אבל

ברשימה של מוצרים, עוזר לנקות את הגוף, להיות בטוח ישנם מוצרי חלב, אשר לעתים את הבסיס לתזונה של מי מנקה מוצרי

הגוף שלך כי הם שימושיים עבור

מעי איבר נוסף הדורש תשומת לב לניקוי תקופתי - הכבד.רופא עור טוב יבדוק כי הכבד של החולה לפני שאתם מתחילים לריב עם אקנה.מאז אקנה - היא תוצאה וסיבה יש לחפש עמוק בתוך האדם.כבד
כמו האיבר של מערכת העיכול הוא מאוד אוהב ארוחות צמחוניות, ואפילו אם אתה - מוקדש טורף, צמחוני לוותר צום ימים אין צורך.במיוחד אם העור שלך הוא רחוק מן המצב האידיאלי.מוצרי

כי הם שימושיים עבור השפעה לצמחונות הכבדה

על מפרקי

כל מערכת חשמל מאוזנת משפיעה לרעה על גוף האדם.מילת המפתח "לא מאוזנת".אם טעויות הדיאטה הבסיסיות נעשו במעבר לצמחונות, בעיות הבריאות, כולל המפרקים, במוקדם או במאוחר תהיינה.מפרקי

צריך קולגן, במיוחד מפרקי "גיל".בנוסף חלבון, המפרקים צריך לעיכול בקלות סידן וברזל.כל זה יכול לספק מוצרים ממוצא מן החי.

עם זאת, המפרקים לא אוהבים משקל עודף.והנה, למעשה, עשוי לעזור לצמחונות.מוצרי

לבריאות משותפת

הרזייה על צמחונות.כיצד משפיע הצמחונות על המשקל?

לכן, כדי לרדת במשקל על תפריט צמחוני, אבל אתה יכול לעלות במשקל עודף!למה?בגלל תזונה מאוזנת מחייבת חלוקה ברורה של מספר פחמימות, חלבונים ושומנים.לאחר האיזון מופר, ישנן בעיות.

היחס האופטימלי של חלבונים, שומנים, פחמימות עבור קבוצה, לשמור

הרזיה אבל תזונה צמחונית מאוזנת - אפשרות טובה מאוד עבור משקל.זו הסיבה לצמחונות נחשבת אופציה טובה עבור אלה הסובלים מסוכרת מסוג II.

הצמחונות סוכרת

צמחונות במקרה

• זה מאפשר לך לשלוט ברמות הסוכר בדם שלך
• מפחית במשקל
• מאפשר לך לעבור למערכת אספקת
• בריא מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם
• פוחתת
• כולסטרול משפר תפקודי כליות, כך שהגוף מפסיק לאבד חלבון

חשוב: התפריט
צריך להיות מאוזן!
מעבר לתזונה צמחונית צריך להיות מפוקח על ידי רופא!
לשנות את מערכת החשמל צריכה להיות איטית!

צמחוני מוח וצמחונות

בין מספר גדול של אנשים מוכשרים.

פיתגורס, היפוקרטס, אריסטו

לאונרדו דה וינצ'י
לב טולסטוי
ז'אן-ז'אק רוסו

אלברט איינשטיין, תומס אדיסון
ניקולאי דרוזדוב

שמות אלה לשמש הוכחה כי לצמחונות, לפחות, לא מפריע המוח.וזה

אם אתה לוקח בחשבון את דעתם של כל אלה שמתרגלים מדיטציה ומנסה לחדור לתוך העניין הגבוה, לצמחונות הפכה לאחד התנאים של ידיעת סודות היקום.עיקר

הוא כי לצמחונות לא הייתה אלימות נגד הגוף שלו והביאה לו את התועלת המרבית.מוצרי

הכרחיים

המוח האם ניתן לשחזר על צמחונות: טיפים וסקירות

מדענים עדיין לא הצליחו לענות על השאלה מדוע חלק מחברי מעבר המין האנושי לצמחונות מתרחשים באופן טבעי וללא כאבים, בעוד שאחרים לגרום ללחץ ובעיותבריאות.מחלוקות

על צמחונות נמשכות כבר למעלה מארבעים שנה ו תשובה ברורה על היתרונות והסכנות של מערכת זו אין את הכח.

אבל, לזכור את האורתודוקסית צמה לוח שנה, יש לציין כי גם טורפים נלהבים חייבים מפעמת לפעם הופכים לצמחונים.

וידאו צמחונות - העתיד שלנו?טורפים או אוכלי עשב?מועיל או מזיק |

המרכיב העיקרי