השיר "עשן סיגריות עם מנטול" כבר לא מעורר בך השראה?
ואז יש את הגירוד ילידי בשתי האוזניים, כמו חפיסת צרעות זועמות: "גלה, גמילה מעישון כדי , ולהפסיק להרעיל את עצמם ומסביב!".
אם יותר ממונים בעבודה מהרו לשורות חסידות דרך החיים בריאים, יש לו לאן ללכת - צריך להיפרד סיגריות.
נשמח לסייע לכם בעניין זה ראוי לשבח.
יוסטון, יש לנו בעיה או אלף סיבות כדי ללמוד איך להפסיק לעשן עצמך?
להניע אותך להפסיק לעשן בכוחות עצמם, ומאוחר יותר לקבל נרתעים סיגריות, כמו השטן מן המים הקדושים, מציע לך תחילה נסתכל inforgrafiku על סכנות העישון:
«אתה יודע, אף פעם לא חשבתי, 'בעוד רעם פורצת - איכר לא לחצות' - Aעלי.
30 שנים עישנתי, לפעמים "הכרזה" אתה יודע שאני זורק סיגריה, אבל אז מצאתי הרבה "תירוצים": אומרים, ואת העבודה של האחריות שלי( 300 תלמידים הגשת), וכל החברים לעשן.
זה היה כל כך חלק עד שהאמבולנס לקח אותו עם התקף לב.וכל - כמה עשרות שנים של חוויה "טבק" שלי מנותקים.לחיות את זה יהיה רצוי, במקום לעשן!
אז לא לחזור על הטעויות שלי "- מייעצת קולונל ולדימיר Lenyuk מהעיר האוקראינית של Kamyanets-Podolsky.כביש
ידי הליכת 12 טיפים איך להפסיק לעשן
אז נשימת המר האחרונה נכתבה מעל חפיסת סיגריות, SRON הדמעות של גבר הקמצן ולקרוא על איך להפסיק לעשן.
1) Ready, Set, Go: הצעדים 2 הראשונים של מי החליט לפרוש על קפיצת
-
משלהם הפסקת עישון דרמטית כמו מים קרים - ללא כל "מחר", "השנה החדשה", "מיידאחרי יום הולדתו של שריק ".
ולספר לנו על קבלת ההחלטה עידן לא לעשן יקיריכם, אז הם לא יאפשרו לך ללכת לאיבוד;
-
להשליך את כל האביזרים שמזכירים לך עישון, לשכוח את כל הטקסים המלווים את התהליך הזה.
מצית, נתרם על ידי עגילים אחרים, מאפרה עם "סליק" עירום, סיגריה בת ים במטבח ואפילו סוודר עם איילים, שבו אתה יוצא למרפסת לעשן - למזבלה!
2) אני רואה את המטרה - אני לא רואה מכשולים: 10 עצות כדי לא להישבר, אם אתה רוצה לצאת על
משלהם-
לפחות לזמן מה, לוותר על קפה ואלכוהול - חברים נצחיים של עישון.
כמובן, קפה וסיגריה בבוקר - זה ברפיון "וניל", אבל מה לגבי בבוקר במחלקה האונקולוגית, שבו תוכלו לשים לסרטן ריאות?האם זה יהיה ממש יפה?
-
קבל יומן של "לזרוק" אם אתה לא יכול להפסיק לעשן אחת ולתמיד.
הוא לוכד כל יום, מספר הטבק המעושן מצטמצם( וגם מגדיל במקביל ההערכה העצמית שלך!).
-
אם אתה צריך להפסיק לעשן לבד, לשתות הרבה מים( 1.5-2 ליטר ליום).
האם אתה רוצה להפתיע את האורגניזם שלך סבל ארוך?במקום עשן טבק, הציעו לו מים מינרליים לא מוגזים.
-
מצא את הסיגריה "החלפת", אם אתה לא רוצה לעשן.כאשר
נראה כי הרצון להאיר את העיניים על טיפוס המצח, מנסה לקחת דרך פה במקום סיגריות מסטיק, תפוח, מנטה, סוכריות על מקל להפסיק לעשן.
5 מרפאים עממית לאלה שרוצים להפסיק את עצמו, ממליצים:
- 1 כף.סודה רגילה להתמוסס בכוס מים רותחים.ברגע שהיד מושיטה יד לחפיסת טבק, שטפו את הפה בנוזל ואז הסיגריה תיראה עוד יותר;
- להפוך את עצמך גליל עלי רוזמרין, כאשר אין כוח, איך אתה רוצה לעשן;
- 250 גרם של שיבולת שועל כתוש בבלנדר צריך להיות נזרק 0.5 ליטר מים רותחים.להשרות תערובת זו במשך שעה 1, ולאחר מכן המתח.קח 100 מ"ל עם כפית 1.מותק, כאשר אתה "לכסות" את הרצון לעשן;
- עבור 1 כף.שן הארי, וואלאריאן וחתולים יוצקים כוס מים רותחים ומתעקשים מתחת למכסה עד שמתקררים לגמרי.אחרי כמה לגימות של תערובת "מקשקשת" זו אתה צריך לשתות כאשר הרגליים נישאים קיוסק סיגריה;
- 1 כף.Hypericum לשפוך 1 כוס מים רותחים, ואז לשתות במקום קפה ותה כל היום לאורך כל היום.והעצבים שלך יהיה בסדר, ואתה רוצה לעשן פחות!
-
אתחול עצמך עד למקסימום כאשר אתה מנסה להפסיק לעשן עצמך.כן
, וזהו זמן לשלוח עבודה במשרד( לא מעשן, טיילות ustaivaya ב "חדר העישון" כל חצי שעה), פעילות גופנית( להגיע עבור נעלי הספורט של השנה שעברה ואת האימונית, אשר כבר הספיקה לצאת מן האופנה, עד שאתה "התבגרת"לפני שיעור), בית נקי( ו "על כמה תגליות אנחנו טבחים נפלאים" ביתו בצורת גלילים שבורים, סבו של שחמט תצלומים ישנים של התלמיד).
-
אם אתה צריך להפסיק לעשן לבד, ולהיות בלתי נסבל לחלוטין, ואז לקחת התעמלות נשימה.
ישנם קומפלקסים מצוינים באינטרנט.אתה מסתכל - ובעוד מתאם ידיים רגליים עם נשימות ונשיפה, ואז הרצון לגרור על טבק נעלם!
-
מצא מי יפסיק לעשן איתך.
יחד עם חבר ילדות Lehoy היטב לא רק את הפסנתר לקומה השמינית לגרור, אלא גם כדי להפסיק לעשן.קח אחד את השני "חלש"( מי יימשך זמן רב יותר ללא ניקוטין) - ולתת את הניצחון החזק ביותר!
-
שבועיים!
זכור כי רק אלה שתי "תשוקות המשיח" תימשך שבועיים.
אם לתלות על 14 ימים אלה להפסיק לעשן בכוחות עצמם, אתה יכול הפקק מבקבוק יין 1915, אשר סבא שלך prikopalis הגן לחגוג ניצחון על טבק, כי, ככל הנראה, אתה לעולם לא לחזור זה הרגל רע.
-
אל תפחד להתאושש כאשר להפסיק לעשן בעצמך.
אין קשר בין נסיגה מניקוטין ומערכת משקל.אבל בין הצורך pirozhenok מקרר, שוקולדים, עוגות וופל, ואת דחף בלתי נשלט לדחוף לי בפה משהו במקום סיגריות - קו ישר.לכן
- שליטה ובקרה שוב עבור "הליכה" שלך במטבח.
-
חושב שלוש פעמים לפני כדי לא לעשן, להשתמש במדבקות ניקוטין, מסטיק ניקוטין, משאפים מיוחדים, היפנוזה, לחשים, דיקור "וודו" אחר.כל
כי יש צורך, על מנת להפסיק לעשן בכוחות עצמם - רצון רב וכוח הרצון, כל שאר - מן הרע, ומנהלי מכירות.
ידי מדריך צעד מרופאים ארה"ב להפסיק לעשן בכוחות עצמם עבור 5 ימים
לך - אמיתי "מר מאורגן", שלידו אפילו מרי פופינס נראה razgildyaykoy?
ואז לתפוס את תוכנית הפעולה במשך 5 ימים, איך עצמית להפסיק לעשן:
-
במהלך 5 ימים כבדים אלה אתה צריך לקום חצי שעה מוקדם מהרגיל.
לא, אנחנו לא מפלצות, אנו מייעצים לטוב שלך, כך שיהיה לך קל יותר לא לעשן!
-
על בטן ריקה יש צורך לשתות על חצי ליטר טהור, עדיין מים.
זה לא קפוצ'ינו בבית קפה אופנתי כדי שוט!
-
במשך כל 5 ימים, לאכול רק מזון צמח ( מרק ירקות, סלטים, פירות, ירקות מבושלים, תבשיל ושאר צמחוני "joys").
אז, cutlets של אתמול יסיים את החתול.אנחנו חושבים שהוא לא יתנגד לכך שאתם זורקים סיגריות.
-
להגדיל בימים אלה את העומס הפיזי להפסיק לעשן אחת ולתמיד.
הממ, הולך על 2-3 מפסיק עם peshochk לעבוד היא לא גבורה, ידידי, זה נקרא "שמירת ריאן פרטי" מ היפודינמיה!
-
ביום הרביעי יבוא "הארה", ועל החמישי אתה סוף סוף לתקן את התוצאה.
הכל, הנה זה - חיים נפלאים חדשים ללא סיגריות!
כשהוא הפסיד את הקרב אבל לא במלחמה: 7 הטעויות הגדולות של אלו שתהו איך להפסיק לעשן על
משלהם לקראת "עידן ההחלטות" בקרב על הבריאות שלך אתה צריך לדעת על טעויות, כי לעתים קרובות למנוע את עצמך להפסיק לעשן:
-
מאמין כי בכוחות עצמם להתפטר טבק בלתי אפשרי.
בוא!אתה רציני?אנשים
את הכוח לכבוש האוורסט, כדי ליצור אינטליגנציה מלאכותית, ואת לנחות על הירח, וכן לוותר על כמה זבל מזיק - בדרך כלשהי?
אתה כמובן לזלזל בכוחה של הרוח האנושית!תוכלו להיזכר בסרטים סובייטיים ישנים על המלחמה הפטריוטית הגדולה ומתבייש הפחדנות שלו!
-
להתחיל לחגוג את הניצחון של התמכרות לניקוטין מוקדם מדי.אה
, לא, אם אתה כורחו נטש את הסיגריה בבוקר "לגיטימית", כי אין סיבה לצפות זקני אתוס לגנות עמיתים בחדר העישון של כוח רצון חלש.סטטיסטיקת
בלתי נלאית מראה כי עישון זריקה לבד בדרך כלל 5-7 ניסיונות;
-
«להסתובב" בחברות עישון, עד שאתה סוף סוף זרק 'שד טבק.'איש
, זה כמו כאילו כומר קתולי, נזיר, ירד בקביעות בבית בושת כדי "רק להסתכל."
לדחות את החברות שבו העשן עד שאתה לא יכול להסתכל בשלווה לעבר האיש עם סיגריה בידו;
-
עצמית להפסיק לעשן, אבל ללא מטרה מסוימת.
זהו כישלון מובטח!חישוב טוב יותר כמה אתה יכול לשמור על המסע של החלומות שלך.
הדרך, להפסיק לעשן איפשהו בספרד שמש הוא הרבה יותר קל מאשר במשרד שלך, "האסם".
ומישהו יכול לעורר מחשבה על איך הוא יהיה 102 שנים כדי לחלוק עם הקוראים את סודות עיתון הרפובליקנים של אריכות ימים.
-
לא לספר לאף אחד על רצונו להפסיק לעשן.
לא, זה לא הולך לעבוד!תגיד
כי הולכים להפסיק לעשן בכוחות עצמם כל מי שנמצא על הדרך שלך, ואפילו עם מועדים ספציפיים.לתלות המניעים הערות בכל רחבי הדירה.
לחסום את כל המהלכים "לסגת"!
-
לעבור "אור" טבק לעשן פחות.כן
להסיר אותך, סוף סוף, את "עלה בצבע משקפיים!"
העובדה סיגריות כאלה לגרום לך לעשן יותר ולשאוף עמוק יותר כדי לקבל את המנה שלהם של ניקוטין "באז".
וזה כתוצאה כוונה לשבח משלך לקשור עם העישון איבד בעשן הסיגריות.
-
מתג סיגריות אלקטרוניות להפסיק לעשן בכוחות עצמם.
הגאדג'טים החדשנים האלה, ככלל, גם מכילים ניקוטין, אשר גורם התמכרות, כי בעזרתם להפסיק לעשן - משימה כפויה טובה.
אנו בטוחים כי תוכל להתמודד עם ההתמכרות הזאת!
לעזור אותך בסרטון עם 10 הדרכים הפופולריות ביותר:
Top 5 ספרים על איך להפסיק לעשן בכוחות עצמם: כדי לסובב יד סיגריה לא עולה!
| № n \ n מחבר | כותרת | |
|---|---|---|
| 1 | «Easy Way להפסיק לעשן» | A.Karr |
| 2 | «איך 100% להפסיק לעשן, או לאהוב את עצמך ולשנות את החיים שלך» | D.Kipnis |
| 3 | «הפסיכולוגיה של שינויים חיוביים.איך להיפטר מההרגלים הרעים » | ד פרוחצקה, D.Norkross ו K.Klemente |
| 4 | «לשנות את החיים שלך עם NLP» | A.Iton |
| 5 | איך להיגמל מהרגלים רעים.הנתיב הרוחני לפתרון הבעיה | Ch. Diprak |
אנחנו 100% בטוח כי בין כל השיטות, איך להפסיק לעשן , אתה בטוח למצוא אחד שיעזור לך.בואו הנצחון הקטן הזה מעל עצמי בלבד יהיה "הסימנים הראשונים" בסדרה של ההישגים הגרנדיוזיים שלך.