מהי מדיטציה?

כאשר במאמרים זה שאלה של הרפיה, הסרת מתח, יציאה דיכאון ודומה, אני לעתים קרובות ממליץ לך לעשות מדיטציה.

מי ברצינות לתרגל יוגה או תרגול רוחני מזרח, מודעים היטב, מה מדיטציה וכיצד ליישם אותו בחיים.

אבל על פי רוב האוקראינים הרוסים ספקנים לגבי מדיטציה, בהתחשב בכך להיות משהו זר, מורכב וחסר תועלת.

אז או לא, ננסה להבין את זה היום.

בכל מצב ברור לזכור מה מדיטצית

ידידי המרינה עושה יוגה ומדיטציה במשך 5 שנים, ולא רק מדי פעם לשיעורים וכן עשה יוגה חלק מהחיים שלו בשנה האחרונה, ואף התגוררו באותו החודש באשרם הודי.

היא אמרה כי יוגה שלה משכה לא עד כדי כך שזה יכול לעזור להפוך את דמותו של יציבה יפה וחיננית, אבל העובדה שהם למדו בכיתה למדוט ולחקור טכניקות נשימה שונות.

לאחר שהתחילה ברצינות לעשות יוגה, החברה לא רק לגלות מה היא מדיטציה, אבל שולט בפועל זה ללא דופי.

מרינה טוענת כי היא שכחה מה הלחץ והדיכאון הם, ומצב של עצבנות וכעס למד לירות עם שניים או שלושה תרגילי נשימה.

הרגעים הקשים ביותר בחייה נעזרו במדיטציה.

מרינה מייעצת לכולם להבין מה היא מדיטציה, במיוחד אם החיים שלך מלאים בלחץ, מספר בעיות, יש קצב מהיר מדי ואין לך מספיק זמן לנוח.

אתה יכול גם לתרגל את המדיטציה בעצמך אם אתה מרגיש את הכוח, אבל בשלב הראשוני עדיף לחפש מורה רוחני שיתאם אותך.

מהי מדיטציה: המקור וטיפול לטווח

אם לבקש את עזרתו של מילון, זה המונח "מדיטציה" - מסביר כיצד( מהמילה הלטינית meditatio חשיבה.): סוג

• של תרגילים מיוחדים המשמשים תרגול רוחני כדי לשפר את הבריאות או רגיעה;
• היא תחושת טראנס מסוימת, הכוללת את המודט, שעושה תרגילים מיוחדים למדיטציה;
• השתקפות עמוקה על נושא, אובייקט, האמת האלוהית, וכו ', כאשר ניתן לחסל גירויים חיצוניים, כגון אור, רעש, ריחות וכן הלאה;
• היכולת להתמקד פנימי, מנותק מן העולם האמיתי.

מעצמי הייתי מוסיף סמל אחד יותר של מדיטציה: תרגול רוחני המסייע לנטרל מתח, דיכאון, עצבנות, כעס גורמים שליליים אחרים, שבלעדיו אי אפשר לדמיין את החיים של האדם המודרני, במיוחד - מטרופולין התושב.

מדיטציה - זה לא פיזי, אבל תהליך מחשבה, זה לא לחינם שזה בא מן lat.מדיטציה של הפועל, אשר ניתן לתרגם כמו "ללדת רעיונות", "חושב", "להתמכר במדיטציה".

המונח "מדיטציה" יש מקור עתיק.

בתורה אפשר למצוא את המילה "הגא"( הגה), אשר ישירות ומשמעותה "מדיטציה".כאשר כתבי הקודש תורגמו ליוונית, אז הגה הפך למדיטציה.

תיאור המדיטציה נמצא בכתבי הפילוסופים ההינדים, הסינים והבודהיסטים, שנוצרו לפני הספירה.ה.

אתה רואה, מקורות עתיקים כל כך של המונח "מדיטציה".

מה עוד יהיה מעניין לספר לכם על מדיטציה?

אני לא להגדיר את עצמי את המטרה במאמר זה כדי ללמד אותך לעשות מדיטציה.

ראשית, זה די קשה להתאמן כדי להשתלט על זה בעצמך, רק על ידי לימוד התיאוריה, יכול להיות אחד.

שנית, אני לא מומחה בתחום זה, ומעדיף מדיטציות לאימונים פעילים יותר: כוח וקרדיו, רגוע, יוגה נמדדת ומדיטציה הם לא הסיפור שלי.מטרת

של המאמר שלי - לתת לך בדיוק את היסודות התיאורטיים של התרגול הרוחני הגדול הזה, לדבר על מקורו של המונח, על סימונים שונים על איך מדיטציה כבשה את העולם כולו.

הוא האמין כי המדיטציה התפשטה בהודו העתיקה, כי בספרות דתיות ורוחניות, שראשיתה המאה XV.לפני הספירה.ה. יש אזכורים על קריאות חוזרות ונשנות כדי להצדיק את האלים ולהיות קרובים אליהם צעד אחד קרוב יותר.

מדיטציה בהודו החלה לכבוש מדינות אחרות במזרח.

לדוגמה, בשנת 653, היפנים הראשון נפתח חדר מיוחד, שבו אתה יכול ללמוד לעשות מדיטציה.

והנה ההוראה האמיתית הראשונה על איך להשתלט על תרגול רוחני זה, הופיע בסין בשנת 1227.

כיום, מדיטציה, כדרך של הרפיה, משמש במדינות שונות בעולם.

כפות האליפות עדיין שייכות להודו, אך האירופים, האמריקנים והסלאבים אינם מתביישים להירגע בעזרתה.

לדוגמה, אם אתה מאמין המחקר האחרון של מדענים אמריקאים, אז בממוצע 20 מיליון אמריקאים במשך שנה לפחות להרהר.

מה אתה צריך כדי להתחיל במדיטציה?

לך להבין אם אתה מתאים התרגול הרוחני הזה, אני מודרך על ידי ייעוץ של מרינה המורה הרוחני שלה יגיד לך מה אתה צריך לעשות מדיטציה: זמן

1. .רשומים

   טוב יותר לעשות מדיטציה פעמיים ביום( בוקר וערב), נותן הכיבוש הזה לא יותר מ 15 דקות, אחרת זה פשוט opostyleet לך עד שאתה לומד להירגע לגמרי.מקום

2. .

   מי רק מתחילים ללמוד מדיטציה, אתה צריך לבחור את המקום הכי נוח ושקט לאימונים.

   אם אתה לא רוצה ללכת לחדר מיוחד, אז אתה יכול להתאמן בבית על ידי ניתוק כל הטלפונים הצללה החלונות.

   כאשר אתה לומד לעשות מדיטציה בסביבה הביתית שלך, אתה יכול לסבך את המשימה שלך, לעשות משהו במקום ציבורי שבו אתה צריך להפשיט את עצמך מן הרעש.

   איך להירגע אחרי הלחץ?יציאת

3. .

   באופן טבעי, מדיטציה קלאסית - היא יציבה לוטוס, אך ייתכן גם לקחת שני בתנוחה נוחה, העיקר - כי הגב שטוח באוויר יכול לזרום בחופשיות דרך הריאות.

4. מנטרה.

   זוהי חזרה מתמדת של מילים עם אינטונציה נמדדת.

   האם אתה רוצה להשתמש מנטרות קלאסיות, למשל, "אום" או "ארנב קרישנה", אבל תפילה בשפת האם שלך הוא גם מתאים.

   במקום לזמר את המנטרה, אפשר להתמקד בנשימה במהלך המדיטציה.

5. היכולת לדמיין תמונות.

   אתה יכול לעשות מדיטציה, לדמיין otryvchatye דימויים מופשטים, למשל, מפל כסף או אש פרח, ואתה יכול לצייר ונפשי מאוד ספציפי דפוס, למשל, נע עצמו במקומו מושלם, שבו אתה מרגיש לגמרי בטוח.

זה מה היא מדיטציה ומה מינים זה,

גם לראות בסרטון:

5 טיפים למי שרוצה ללמוד יותר על

מה מדיטציה אם אתם מעוניינים ברצינות התרגול הרוחני הזה וקבע אותה מטרה ללמוד כיצד לעשות מדיטציה,אז עצה שלי לך - ללכת למרכז הקרוב ביותר של יוגה, הם ילמדו אותך הכל.

למי מתכוונים ללמוד מדיטציה באופן עצמאי, אני נותן 5 המלצות של המורה של החבר שלי מרינה:

1. לא למהר דברים.

   אתה לא יכול להיכנס לטראנס עבור הפגישה הראשונה.

   רוב האנשים צריכים שעות רבות של אימון כדי ללמוד כיצד לעשות מדיטציה.

2. אין מאמץ במהלך הפגישה.

   אל תתעצבן אם אתה לא יכול להיפטר רעיון כלשהו.

   רק להפנות את תשומת הלב שלך למשהו אחר, הטכניקה להדמיה צריך לעזור לך.

3. אל תרהר לפני השינה מיד לאחר התעוררות.

   אתה צריך לגשת למדיטציה עם מודעות מלאה של מה שאתה רוצה לעשות.

4. אל תזללו לפני ו / או אחרי הפגישה, אבל אתה לא צריך להיות רעב למדיטציה.

5. אל תתחיל פאניקה אם אתה לא יכול להירגע במשך זמן רב.

   מישהו צריך יותר זמן ללמוד את התרגול, ומישהו לא מסוגל להבין את זה בעצמם.

   במוקדם או במאוחר זה יתברר אם אתה באמת רוצה ללמוד איך לעשות מדיטציה.

אני חושב שאתה מבין באופן מושלם, מה מדיטצית , ולהיות יתעלמו התרגול הרוחני הזה כדי להירגע, להירגע ולהתמודד עם מצבי לחץ.