כיצד לנהל אורח חיים בריא ללא מתח רב?

אורח חיים בריא( HLS) הוא אחד הנושאים הפופולריים ביותר בעולם כיום.

אנשים חכמים הבינו כי להרוס את בריאותם עם מזון לא בריא, אלכוהול, סיגריות, מסיבות לילה, עצלות - פירושו לגנוב זמן בעולם הזה מן עצמך.

אם אתה מחשיב את עצמך להיות אדם חכם, עליך להבין כיצד לנהל אורח חיים בריא להרגיש נהדר, נראה טוב ולהניח בסיס מוצק עבור זקנה נעימה.

אתה יכול להתגבר על עצלותך וחולשה - החיים שלך יהיו בהירים הרבה יותר ממה שהיה בעבר, בריאות - חזק יותר, ואת התמונה - יותר אטרקטיבי.

"אורח חיים בריא - עבור טיפשים"

אולי אתה לא מאמין בזה, אבל יש אנשים שבאמת חושבים כך על HLS.לא הכרתי אפילו גברת צעירה כזאת.

למדתי בבית הספר לנהיגה עם יאנה.היא היתה גברת גדולה ושמנה, שמשום מה לבשה דברים קצרים וצרים לא בגודל, ונראה שאף פעם בחיים שלה זה לא היה בסלון היופי, אלא במספרה הרגילה.

לעיתים קרובות אני מרחם על אנשים שמנים.ראשית, זה הרבה יותר קשה להם ליצור תמונה אטרקטיבית עבור עצמם מאשר לאלה אשר מטבעם יש gotten גוף רע.שנית, שלמות לעיתים קרובות היא תוצאה של בעיות בריאותיות, לא עצלות.אבל לא ריחמתי על יאן בכלל.לא רק שהיא יצור עצלן שלא רצה לדאוג לעצמה כלל.אז זה יצור היה משוכנע עמוקות כי יופי בריא כזה לא ניתן למצוא בעולם.

והכול יהיה בסדר - טוב, אנשים כמו להיות באשליות - זה העסק שלה, אבל יאנה הביעה את דעתה על האטרקטיביות האישית ואת unattractiveness של בנות דקות המבטאים את עצמם למקום וממקום.ואני תקפתי גם את האוהדים של חיים בריאים כילד.נערות

בקבוצה שלנו היו שותקות( שרוצה לתקשר עם הטיפש?), ואת החבר 'ה מעל ההר הזה יופי יפה שוקל.אבל השערורייה עדיין התרחשה.

במהלך ההפסקה, אנחנו עם כמה בנות התחיל לדבר על ספורט( כל אחד מאיתנו השתתפו אימונים), תזונה בריא אורח חיים.אחת מחברות בתי הספר שלי, מרינה, סיפרה לי כי לאחר שהצליחה לעבור לצמחונות, היא יכלה בקלות לאבד 6 ק"ג ב -2 חודשים תוך חודשיים, אבל היא השיגה תוצאות טובות מאוד כאשר היא ויתרה לחלוטין על אלכוהול והתחילה לא 2 אבל 3 פעמים בשבוע באולם,בעת ביצוע תשלום של 15 דקות מדי בוקר.

במשך חצי שנה של מצב כזה HLS מרינה מ נערה שמנמנה הפך יופי דק ומטוגן.הסכמנו כי הטיפול בבריאותו של קומפלקס הוא הרבה יותר חשוב מאשר דיאטות קצרות טווח.

מתוק ובריא, זו היתה שיחה, אבל כאן קשה הביא יאנה.

לא הבנו מה היא נכנסה לשיחה שלנו והחלה לתקוף את המרינה, שהיא - טפשה, אבדה כל שמחת חיים: "גם אתם אוכלים בדרך כלל, לא שמנמונת ולא לישון יותר"

אז לגמרי הלך סנילי: "כן, להסתכל על מי אתה נראה.כן, אף אחד לא ירצה אותך, מיובש.תן לאכרים כרכים בריאים ועליצות, אבל לא דימוי עצוב: אז אל תשתה, אז אל תאכל, אז אתה צריך ללכת לאולם, ואז קראת הרצאה על הגיהנום המטומטם שלך. "

זה מצב לא נעים היה במגמת עלייה והגיע לנקודה שבה התערב במקרה כמה חבר'ה, פה אחד אומרים כי איאן שהם לא בחרו זוג, גם אם היא הייתה האישה היחידה עלי אדמות, אבל מרינה יפה - בשמחה.

סיפרתי לך את הסיפור הארוך, כך שאתה לא תהיה מרומה על התמונה שלך, כמו ינוארגוף חיובי הוא הונאה עצמית גדולה.עבור HLS - העתיד.

גוף שמן( אם כי זכר, אם כי נקבה) הוא מגעיל ו unattractive עבור בני המין השני.

חוסר מצפון בבחירת מזון, הרגלים רעים, חוסר פעילות גופנית היא הדרך הקצרה ביותר קבר עצמו.

לפני שיהיה מאוחר מדי, להתחיל אורח חיים בריא!

איך להתחיל אורח חיים בריא: 5 טיפים כלליים

כדי באמת להתחיל לחיות אורח חיים בריא, ולא רק מתעניין בנושא, אתה צריך להבין: "אני צריך את זה.אני רוצה את זה.אני מוכן לשינוי ".

הנה כמה טיפים למי שרוצה להתחיל אורח חיים בריא:

1. האויבים העיקריים שלך הם עצלות וחלשות אופי.

   לבחור אותם, אז זה יהיה הרבה יותר קל לנהל אורח חיים בריא.

2. אהבה מה שאתה עושה.

   אם אתה בכוח יגיע לחדר הכושר, אם אתה הופך נגעל להסתכל על מזון בריא, אז במוקדם או במאוחר אתה תשבור.

   עליך ליהנות בדרך שלך, לא לסבול מזה.

3. לזרוק את הטלוויזיה ולמצוא משהו לעשות עם טעם שלך.

   אתם אוכלים נכון אפילו לביקור פעמיים ביום trenazherku, אבל כל הזמן הפנוי שלהם מול ספה להניח חותם?אתה לא מוביל אורח חיים בריא, אתה פשוט לחקות את זה.

   טלוויזיה - החוצה, ואת הזמן הפנוי וכתוצאה מכך כדי למלא עם ספרים, ספורט, תחביבים שימושיים, טיולים חוצות, פנאי פעיל.זה גיהנום אמיתי.

4. להתאהב.

   רצוי להתאהב אוהד של אורח חיים בריא, כי עם תמיכה של אדם אהוב הוא הרבה יותר קל להתחיל לדאוג לבריאות שלכם.

5. יותר אופטימיות ועליזות.

   חיוך, היכולת ליהנות דברים קטנים, תקווה לעתיד ואת השקפה אופטימית על החיים הם החברים שלך.אבל נדנוד, דמעות, פסימיות, שביעות רצון הם האויבים שמהם אתה צריך להתחיל להיפטר.

   אין פסימיסטים בקרב אוהדי HLS.

כיצד לנהל אורח חיים בריא כל הזמן?

אם כבר ביצעו תקופת ההכנה, מעט השתנה אופיים להתחזק במחשבה כי עדיין רוצה לשמור על אורח חיים בריא, להתחיל:

• לאכול;
• ללכת לספורט;
• זז יותר;
• כדי ליצור שגרת יום סביר;
• לדאוג לעצמך.

למעשה, אלה הם המרכיבים העיקריים של אורח חיים בריא.

1) להתחיל לאכול נכון עם אורח חיים בריא.

כדי להתחיל אורח חיים בריא הוא עם תזונה נכונה, כי זה הבסיס הבסיס לבריאות האדם.תזונה נכונה

עם אורח חיים בריא - הוא: צריכת

1. של ירקות, פירות, בשר רזה, דגים, פחמימות מורכבות( דגנים, תפוחי אדמה, שורשים), עשבי תיבול, פירות יער, גבינה, וכו '
2. אי הכללה של דיאטה של ​​מוצרים מוגמרים למחצה, פחמימות פשוטות( לדוגמה, ממתקים), מזון מעושן, מזון מהיר.
3. לשתות הרבה מים.
4. אהבה של תה ירוק, ירקות סחוט טרי ומיצי פירות, יחס רגוע כלפי קפה.
5. הצלה של מוצרים מזוקקים, שבו כמעט אין חומרים מזינים להישאר.
6. בוקר דשנה, ארוחת צהריים-מאוזנת היטב, ארוחה קלה וכמה חטיפים שימושי( פירות, ירקות, אגוזים, פירות יער, מוצרי חלב) במשך היום.
7. מבחר שמן זית לסלטי ההלבשה ולבישול.
8. מועדף( אם כי לא יותר מדי שימושי) מתייחס כי מהווים לא יותר מ 10% מכלל התזונה הבריאה.

מוצרי בישול טובים יותר על ידי בישול( כולל אידוי), תפירה או אפייה.אבל מנות מטוגנות מעושן לעזוב את האויב, לתת להם להתאושש למחוץ את בריאותם.

עדיין חשוב מאוד עבור אלה שרוצים להתחיל אורח חיים בריא - לא לזלול.קום מהשולחן קצת רעב - אז אתה מקבל בשקט את עצמך לאכול פחות מזון מאשר קודם, ולהצטרף HLS.

אם אתם עוקבים עצות פשוטות אלה על דיאטה, זה לא יהיה טוב יותר וללא דיאטות( אשר, אגב, הוא מאוד מזיק לגוף).ואת הבריאות שלך יהיה פשוט מפואר!

2) משטר היום עם אורח חיים בריא.

האם ניתן לומר על אדם שהוא מוביל אורח חיים בריא אם הוא:

• ישן במשך 5 שעות ביום;
• הוא ער בלילה;
• עובד ללא ימי חופשה;
• כמעט אף פעם לא יוצא לחופשה;
• אוכל, גם אם זה האוכל הנכון, אבל מתי זה צריך?

אני לא חושב כך!הורס כאן לא ריח!

אורח חיים בריא הוא לא רק תזונה נכונה וספורט, אבל:

1. לישון לפחות 8 שעות ביום.
2. זה מספיק לנוח.
3. התחל שלוש פעמים ביום הוא נורמלי, לא על הריצה ועל יבש.
4. לנטוש את המסע של הלילה.
5. הקפד לכלול את מצב היום שלך: ספורט, טיולים בחוץ, הפסקות מנוחה וכו '.התחלה של אורח חיים בריא עם פעילות גופנית.

   אם תחליט להתחיל אורח חיים בריא, אז ללא מאמץ פיזי זה לא יעבוד.

   עבודה בבית( אם כי זה נחוץ) - זה לא עבודה פיזית שאני מדבר.אתה צריך להתחיל להוביל HLS בריא מלא בפעילות גופנית מתמדת.

   HLS כולל:

   1. ספורט רגיל( 2 - 4 פעמים בשבוע במשך 1 - 1.5 שעות).שילוב של אירובי, עומסי חשמל וסימני מתיחה.
   2. טעינה יומית קלה.
   3. עבודה על היציבה.
   4. טיולים באוויר הצח( לפחות שעה ביום).
   5. פנאי פעיל( בסוף השבוע אין צורך לשכב מול הטלוויזיה או ללכת למועדון, אבל סקי, להחליק, רולר, לטייל, לדוג, וכו ').תנועה קבועה( אדם בריא צריך לעשות לפחות 10 אלף צעדים ביום).

   האם אתה חושב כי שמירה על אורח חיים בריא קשה מדי בשבילך?

   כן, שום דבר לא קל!זכור את הכללים הבסיסיים של אדם בריא:

   4) מה עוד אתה צריך לעשות אם אתה רוצה להתחיל אורח חיים בריא?

   כדי להתחיל את ה- HLS, אתה צריך גם:

   1. עדיף להיות בשמש כדי להאכיל את עצמך עם ויטמין D.
   2. להגן על העור מפני סגול על ידי אמצעים מיוחדים.
   3. מדיטציה ועיסוק בשיטות רוחניות אחרות.
   4. קרא את הספר.
   5. לפתח עצמי כל הזמן ללמוד משהו חדש.
   6. יש חברים שהם כמו אופקים, שגם הם אוהדים של HLS.
   7. לבצע בדיקות רפואיות קבועות.
   8. אין לאכול טבליות ללא צורך מיוחד.
   9. יש דבר אהוב( זה חל גם על הפעילות העיקרית ותחביב).
   10. להתחיל לשמור על לוח זמנים יומי כדי ליצור שגרת היומיום לנהל את כל העניינים שלך.
   11. לסרב לכל הרגלים רעים.
   12. אל תעבוד יותר מדי ותמצא את הזמן להתאושש.נסיעות.
   13. להקשיב לגוף בריא שלך, למשל, אם הוא לא יכול לוותר על דגים ובשר, לא אונס אותו עם צמחונות.
   14. אל תתעצבן על הזוטות ותחזק את מערכת העצבים שלך.
   15. שמור על הבית נקי במקום העבודה שלך.
   16. בצע היגיינה אישית, נהלי מים אהבה.
   17. לעשות סקס.
   18. כדי לטפל בפנים שלך, הגוף, השיער, להתלבש יפה, כי HLS הוא גם תמונה יפה חיצונית.
   19. להיות אדם מאושר, לא רק להיראות להם.

   מה עוד עלי לדעת על כיצד לנהל חיים בריאים ?

   מה שאתה צריך להתחיל לאהוב את עצמך.אדם שאוהב את עצמו, לא יהרוס את הבריאות שלו על ידי מזון מזוהם, ניקוטין, אלכוהול, רעב חמצן, קילוגרמים עוד ועוד "טעים".