כיצד לשמור על בריאות: טיפים עבור כל יום

לא לשווא לעתים קרובות toasts, ברכות, אנו מאחלים זה לזה בריאות.

זה באמת אוצר יקר, שבו אתה צריך לטפל בזהירות ולעשות הכל, כך שזה לא יאפשר לך עד גיל מבוגר מאוד.אבל

כיצד לשמור על בריאות בקצב מטורף זה כאשר אין לך את הזמן ולא שינה בריאה, לא משנה תזונה נכונה ולא קופץ לבדוק רפואי קבוע יותר, אתה צריך להיות בריא?

שמור על הבריאות שלך?ואיך?

עכשיו כמעט כל המידע הוא ברשות הציבור, אז כולם יודעים( או, צריך לדעת) מה לעשות כדי לשמור על הבריאות:

• לאכול נכון, רב ויטמינים;
• לישון 8 שעות ביום;
• לא עובד יותר מדי;
• לטייל מדי יום באוויר הצח;
• ללכת לספורט;
• לשתות הרבה מים;
• לעבור בדיקות רפואיות מונעות, פנה לרופא בזמן, אם משהו מטריד, וכו '

יודע משהו שאנחנו יודעים, אבל עצלות חוסר הארגון שלנו נאלצים לפעול בדרכו שלו: כדי להוביל אורח חיים בלתי פעיל, יש תוצרי לוואי מזיקים, שינה מעט, הרבה עצבים ולזכור הרופאים רק כאשר לסבול את הכאב כבר לא כוחות.

באופן טבעי, כל האמור לעיל משפיע לרעה על הבריאות שלנו ומונע את זה מלהציל.

מה מונע מאיתנו להישאר בריאים?

האויבים העיקריים שמונעים מאיתנו לשמור על בריאותנו במצב טוב עד גיל מבוגר הם:

1. אורח חיים בישיבה.

   אם יש לך עבודה "בישיבה", אם אתם מבלים זמן רב מול הטלוויזיה, אתה צריך להשתמש בכל רגע פנוי כדי לטייל, לטייל, לשאוף קצת אוויר צח, או לבקר בחדר הכושר.

   ואין צורך לדבר על כמה אתה עסוק.

   רוצה - תוכלו למצוא זמן לשמור על הבריאות שלך!

2. מתח ודיכאון.

   משפט מטושטש שכל המחלות מעצבים עדיין רלוונטיות.

   מתח "אוכל" את הבריאות שלנו, אז אתה צריך לעשות הכל כדי לא להכניס אותו לתוך החיים שלך.

   למד להירגע( יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימה) ולא להיות עצבני על זוטות.

3. עבודה יתר וחוסר שינה נאותה.

   אני רוצה לעשות הכל בזמן, ויש כל כך מעט זמן ביום, אז אנחנו מתחילים לגנוב זמן לישון ולנוח.

   ראשית אנחנו ישנים 7 שעות ועובדים עם סוף שבוע אחד, אבל בהדרגה על השינה יש לא יותר מ 5 שעות יש צורך לעבוד בכלל ללא ימי חופשה.

   האם אתה חושב שתוכל לשמור על בריאותך בקצב כה חיוני?

4. ספיגת מזון מזיק.

   לאכול כל מיני mucks, אתה לא יכול לשמור על הבריאות שלך.

5. נוכחות של הרגלים רעים : ספיגת אלכוהול וסיגריות לא עוזר לך להישאר בריאים.

   כוס יין אדום או כוס קוניאק לא יפגע מעת לעת, אבל ספיגת אלכוהול עם ליטר הרעלים את הגוף.

   אני לא מדבר על סיגריות.

   לקשור אחד עם השני.

   Easyway להפסיק לעשן הבאת ריאות

6. מחלות למחלות כרוניות בשל חוששים הרופאים או חוסר רצון להשקיע זמן על ביקור בהם.

   איך אפשר להישאר בריאים בלי בדיקות רפואיות רגילות?עודף משקל.

   אנשים עבים לא יכולים להיות בריאים.

   אני מודאג מאוד ממגמת האינטרנט שהופיעה לאחרונה: שבחים את הנשים המלאות.

   כמו, זה הרבה יותר סקסי מאשר "ערכות מרק" ו "קרש גיהוץ".

   ראשית, לא לשקר: כמה גברים לבחור בלחמנייה עם סט של קפלי שומן צלוליטיס, כשיש נולי בחורה עם גוף חטוב, שרירים.

   ושנית, גם אם נתעלם היבט של "אהבתי / לא אהבתי", אז למה לפרסם שהורס בריאות לעורר נשים לאכול יותר כדי לברוח מחדר הכושר כמו ממגפה?

ללא תזונה נכונה זה בלתי אפשרי לשמור על בריאות

אנחנו מה שאנחנו אוכלים.

כמובן, לא הכל כל כך בנאלי ופשוט, אבל בכל זאת, מצב הבריאות שלנו תלוי מה אנחנו אוכלים את מה שאנחנו מכחישים את עצמנו.

נזק בלתי הפיך לו נגרמת:

• מוצרים חצי גמר.

  כן, הם מאפשרים לך לחסוך זמן לבישול, אבל הם למעשה לא משאירים חומרים שימושיים.

  היתרון היחיד שלהם הוא שהם מספקים את תחושת הרעב, אבל באיזה מחיר?

• כל מה שהוא מוכן בצורה לא נכונה על ידי : מעושן, קלויים בשומן רב, וכו '

  מזון שימושי ביותר הוא אפוי במיץ עצמו או מאודה, זה עוזר לשמור על הבריאות.

• מגעיל, כגון קרקרים, צ 'יפס, חטיפים ודברים אחרים.

  קרא לפחות פעם אחת את הרכב המוצר שאתה קונה, ואתה תהיה מזועזע ממספר תחליבים וטעמים שונים בהרכבו.

איך לחיות עם HIV?

מה אתה צריך לאכול כדי להישאר בריאים?

1. ירק - הרבה שונה.
2. ירקות ופירות - הן גלם מבושל.
3. דגים - ימיים עם תכולה גבוהה של סידן ואחד רווי בחומצות שומן אומגה -3: סלמון, מקרל.
4. כבד - במיוחד אם יש לך המוגלובין נמוך.
5. מאכלי ים.
6. בשר דל שומן: עוף, הודו, ארנב, בשר בקר.
7. אגוזים - יש להם השפעה טובה על פעילות המוח והזיכרון יאפשר לך להישאר שפוי עד גיל מבוגר.
8. לחם מחיטה מלאה.
9. דגנים, אפונה, שעועית.
10. תפוחי אדמה - פשוט לא לטגן אותו, אבל אופים אותו בתנור, כך שהוא ישמור על כל המאפיינים שלו שימושי.
11. ביצים - שקר אלה שאומרים כי החלמון תורם להיווצרות של כולסטרול.
12. דבש הוא אחד ממתקים שימושיים מעטים ומקור חזק של חומרים מזינים שונים.

ועדיין צריך לשתות הרבה מים: לפחות שני ליטר בחורף ושלוש - בקיץ.

זכור כי הגוף אינו רואה מים תה, קפה, מרקים, משקאות פירות, משקאות מתוקים וכן הלאה.

כן, זה נוזלים, אבל זה לא מים והם לא עוזרים בבריאות.

5 טיפים על איך לחסוך בריאות

אם יש לך החליט ברצינות לשמור על בריאותם כדי בשיבה טובה, אז הנה עוד חמישה טיפים שיעזרו להשיג זאת:

1. בצע את ההיגיינה של הגוף שלו: להתקלח פעמיים ביום, לצחצח שיניים בבוקרובערב, לשטוף את הידיים, ללכת הביתה, במיוחד אם היית בקשר עם כסף.

2. קח ויטמינים.

   גם אם אתם אוכלים נכון, זה לא יהיה מיותר( במיוחד בתחילת האביב) כדי לחזק את הבריאות שלך עם ויטמינים מן הצנצנת.

3. לשכוח את המעליות, להשתמש רק בסולם.

   טיפוס במדרגות - אירובי מעולה שעוזר לשאוב את הרגליים והישבן.

4. קח לא מקרה רגיל, מקלחונים - זה לא רק עוזר לשמור על בריאות, אבל גם מאריך את הנעורים של העור.
5. להשתתף באולם הכושר לפחות פעמיים בשבוע או ללכת לרוץ בבוקר.

5 טיפים מעניינים על איך לשמור על הבריאות של

אני חושב יהיה שימושי, ו 5 אלה טיפים מקוריים כדי לשמור על בריאות.

1. לא להיכנס טיעונים ריקים, במיוחד עם טיפשים.

   להוכיח כל דבר טיפש הוא חסר תועלת, הוא עדיין לא מבין.

   תתחיל לקבל עצבנות ולקבל כעס - וזה רע לבריאות שלך.

2. לחימה סטריליות.יש לי ידיד, שהדיור שלו דומה לחדר הניתוח, ואני לא ראיתי כמות כה גדולה של כספים למלחמה בחיידקים שונים, אפילו בבתי חולים.

   ובכל זאת, היא לעתים קרובות חולה.

   האם אתה יודע למה?

   בגלל שלה "סטרילי" סטרילי הורס את חסינותו, בנסיבות שליליות יותר, הוא מיד תופס את הזיהום.עשה אהבה היא פעילות נעימה שמחזקת את הגוף, שומרת על הרקע הורמונלי ברמה ומסייעת לשמור על הבריאות.

3. אל תשקר, אל תקנא או תרכך.

   נטיות מזיקות כאלה משפיעות לרעה על הבריאות ומובילות למחלות שונות.

4. להיות אופטימי.

   מדענים אמריקנים הוכיחו כי האופטימיסטים מצליחים לשמור על בריאותם זמן רב יותר מאשר פסימיסטים.

   מה היא לא הסיבה להפסיק רוטן, מתלונן, בכנות אוהב את החיים האלה, להתחיל ליהנות מכל רגע של אותו ותמיד מאמין הטוב ביותר?

עוד ייעוץ לא סטנדרטי של ז'אק פרסקו לשמור על הבריאות,

מוצג בסרטון:

אני לא מבין למה אנשים לא יודעים איך לשמור על הבריאות של .

לדעתי, כל הטיפים הם פשוט ככל האפשר, מובנת וקלה ליישום.