חורף הוא זמן מסוכן מאוד של השנה עבור דמות נקבה.
אנחנו אוכלים הרבה, כי זה נדרש הגוף שלנו, מוגן מפני הקור, הרבה בהכנה כי אין שום דבר מיוחד ושוב כי הם רוצים לאכול, לזוז קצת.
ובתחת כמה שכבות של בגדים עבים רופפים, אנחנו לא שם לב איך שומן עולה.נשי
חכמים להתחיל עסקה עם בסוף החורף אל הקיץ כדי להיות בכושר, החכמים ביותר לא יכולה להיות אכילת יתר ועצלות, תוך שמירה על צורתו אידיאלית, ללא קשר לעונה, אבל יש כאלה מתחילים ניסיון, איך לרדת במשקל על ידי הקיץ, כאשר פתיחת העונה החוף הוא לא יותר מחודש.מטבע הדברים
, בפרק זמן כה קצר, קשה לקבל דמות יפה, אבל צעדים גדולים בכיוון זה יכול לעשות.
אתה חייב תמיד לעבוד על עצמך לא לחשוב איך לרדת במשקל בקיץ!
אני נהנה אומר לודמילה גורצ'נקו כי גופה של אישה - ולא אקורדיון במקום מדי פעם כדי להשתפר - כדי לרדת במשקל, עדיף לשמור על עצמך כל הזמן במצב טוב.
דרך, לעשות את זה הרבה יותר קל ממה שאתם חושבים: רק המון ספורט רגיל( גישה למועדון ספורט לפחות פעמים בשבוע) ולאכול טוב:
- פחות עמילני מזון, ממתקים, מטוגן, מעושן;
- אין נזיפות, כגון שבבים, קרקרים ודברים אחרים;
- מוצרים נוספים המכילים חלבון, ירקות, דגנים, ירקות ופירות.
וכדי לא צריך לדאוג איך לרדת במשקל לקראת הקיץ, חשוב מאוד לנהל אורח חיים בריא לא להתעלל אלכוהול מזין מאוד.
סיגריה לנשים - אפילו רשעות, כי הם עושים לעור שלך עייף ומשעמם, גרימה קוצרת נשימה, הם יקרים, ו מבלבלים כל אחד מהם.
מה קורה אם להפסיק לעשן?
אם אתה אורח חיים בריא, ספורט, את החולשות הקטנות( בצורת פרוסת עוגה או pirozhochka של אמא) אינה משפיעה הדמות שלך, לרדת במשקל בקיץ לא צריך.
אבל כל מה שאמרתי עליו הוא, כמובן, מצב אידיאלי, והמציאות היא הרבה יותר עצובה.
אם כל החורף אתה אל תדאג מה שאתה אוכל, אבל הכושר הוא לא זכר אפילו, אז אתה צריך לרדת במשקל במהירות בקיץ, כדי לא להיראות בבגד ים כמו ג'לי צלוליטיס עם שכבת שומן.
במקרה זה יש צורך לאסוף את כל כוח הרצון באגרוף, כי לפניך הוא חודש קשה קדימה.
כיצד לרדת במשקל בקיץ ומה עלי לעשות?
כמו הזמן לרדת במשקל על ידי הקיץ, יש לנו מעט, אז אתה צריך לפעול במהירות.
ראשית, אתה צריך לקבוע כמה קילוגרמים רכשת במהלך תקופת גרגר החורף ולא עושה כלום.אם דמויות קטסטרופלי
, למשל, המשקל שלך הוא 10-20 ק"ג מעל הרגיל, ואז להיפטר ממנו במשך חודש ללא נזק לבריאות שלהם לא מציאותיות.
במקרה זה, תהליך הירידה במשקל לוקח יותר זמן ממך.
צייר תמונה עליזה יותר: אתה צריך לרדת לא יותר מ 7 ק"ג בקיץ ויש לך את זה במשך חודש.
מה עלי לעשות כדי לרדת במשקל בקיץ?וזה דורש רק:
- להצטרף לחדר כושר ולשאול מאמן לפתח תוכנית אישית בהתאם לבעיות הדמות שלך.
- לשכוח מסיבות לילה עם כמות מופרזת של אלכוהול.
- לזרוק מלאי עצום של ממתקים, עוגיות, צ 'יפס ומוצרים מזיקים אחרים מהבית.מתחילים לישון( 8 שעות שינה - הנורמה).
- צעד כמה שיותר ברגל והשתמש במדרגות במקום במעלית.
- לגייס את כל כוח הרצון שלך כדי לא ליפול באמצע הדרך.
- האם אימון אוטומטי "אני אאבד משקל על ידי הקיץ" או פשוט ובתמים מאמינים כי תוכל לשים את עצמך בכושר.
מה אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל בקיץ?
אני מסכים בדרך כלל עם דעתם של תזונאים הטוענים כי דיאטה( ובעיקר פופולרי כיום דיאטות מונו הוא רע).
כמה פעמים היתה לי הזדמנות להתבונן, על הדוגמה של החברים שלי, איך המשקל ירד במהלך הדיאטה, חזר אחרי כמה זמן שוב, לוקח איתם עוד קילוגרמים נוספים.
הפתרון הטוב ביותר לבעיה הוא אכילה בריאה, אז אתה לא צריך לדאוג איך לרדת במשקל על ידי הקיץ.
אכילה נכונה( אני לא מתכוון לצייר לך, מה שאומר הביטוי "תזונה נכונה" אתה יודע שזה היטב בלעדיי), אתה יכול לרדת במשקל בקלות בקיץ עבור 4-6 ק"ג, ההוצאות לא יותר מחודש.
להלחין את התפריט, לזכור כי הנורמה היומית של קלוריות לתפקוד תקין של הגוף - 1200, ועוד בתזונה חייבת להיות חלבונים( 45%) ושומן( 20%) ופחמימות( 35%).
עם כוח כזה אתה תמיד יכול להיות דמות אידיאלית.
איך להיות מטופח?
, אתה יכול לשבת על כמה דיאטה אם אתה לא מאוחר מדי להתחיל להתבונן במראה ואתה בחוץ לרדת במשקל לקראת הקיץ, אפילו לא חודש.
אני נגד חובבים בעסק הזה, אז אני ממליץ לך ללכת עם דיאטנית, אשר תאסוף התזונה האופטימלית שלך כדי לרדת במשקל לקראת הקיץ, וייעץ כיצד לצאת מזה, לא להחזיר את הק"ג זרק.
מה אני צריך לשתות כדי לרדת במשקל בקיץ?
אני אאכזב את אלה שהחליטו כי הנאום בסעיף זה יהיה על כמה טבליות נס לירידה במשקל.
לא, אני עושה כימיה יריבה ועל אחת כמה וכמה במקרה כזה הרכישה של הרמוניה, כך לא מאמין כל הכדורים האלה, שיקויים, התה ושאר טינופות המפורסמות.
יושב עליהם, אתה בקושי יכול לרדת במשקל בקיץ, אבל זה קל לקלקל את הבריאות.
אבל אני מאמין כוח החיים נותן מים, אשר יסייע לך לרדת במשקל בקיץ.
לתאים שלך לקבל לחות וחילוף החומרים מספיק היה נורמלי, אתה צריך לשתות לפחות ליטר 2 ביום.
וזה לא קשה אם מי השתייה לעשות את זה הרגל.
זכור כי אתה לא יכול לסבול רגשות של צמא, אז ללמד את עצמך לשתות כוס מים, למשל, בכל שעה.
ובכל זאת, כדי לרדת במשקל בקיץ, אתה יכול לשתות:
- תה ירוק לא ממותק;
- מיץ פירות וירקות טריים;
- מוצרי חלב דל שומן: קפיר, חלב אפוי מותסס, יוגורט טבעי ועוד.
אבל מקפה יותר מדי, במיוחד אם אתם רגילים לשתות אותו עם סוכר, עדיף לוותר, כוס אחת ביום לארוחת בוקר הוא מספיק.
כדי לרדת במשקל עד הקיץ, אתה צריך גם לא לכלול מתפריט השתייה שלך: אלכוהול
- ;
- סודה מתוקה;
- משקאות עתירי קלוריות, כגון קוקטיילים של חלב שוקולד, יוגורט מתוק, שוקולד מתוק, וכן הלאה.
לרדת במשקל על ידי בקיץ יעזור תרגיל טוב
לרדת במשקל במהירות בקיץ, אתה צריך להוציא יותר קלוריות ממה שאתם צורכים מזון.
לי לצחוק על טיפים בסגנון "חמש עשרה דקות של התעמלות המופלא הזה יהיה מספיק כדי לאבד 5 קילו בעוד שבועיים."
זה הכל שטויות.
אם אתה באמת רוצה להחזיר לקדמותו את הסכום בעזרת בקיץ, אז זה צריך להיעשות בחדר הכושר תחת הדרכתו של מאמן מקצועי.
רצוי לבקר במועדון ספורט כל יום.
ואני באופן אישי משוכנע כי התעמלות הבוקר ביעילות בערב, אז עדיף לשחק ספורט לעבודה / בית ספר, לא אחריו.
לאחד את תוצאות ומהר לרדת במשקל לקראת הקיץ, אל תוותרו יותר של פעילות גופנית: הליכה וריצה
- באוויר הצח;
- מטפסים ויורדים במדרגות;
- ללכת לעבוד במקום תחבורה ציבורית להוציא כסף על דלק למכוניות שלהם
כמה טיפים יוצאי דופן אך יעילים,
לרדת במשקל לעונת החוף,
תמצא בסרטון הבא:
וזה מאוד חשוב לשמור פעילהחיים, לרדת במשקל בקיץ.
לבלות את סוף השבוע לא מול טלביזיה או מחשב נייד, שוכב על הספה עם צלחת של טובים והליכה בטבע, ביקור במוזיאונים, תיאטראות, בתי קולנוע, מצגות, לרקוד עד שאתה ירידה, וכו '
קבל את הרגל לבקר בסופי השבוע באולינג מועדון, טיפוס צוקים, מועדון רכיבה על סוסים, מגרש טניס, או משהו אחר שאתה רוצה.
אני באמת מקווה כי בשנה הבאה הקוראים שלי לא לדאוג איך לרדת במשקל על ידי בקיץ, כי הם יתחילו לאכול נכון, עושה ספורט מובילים אורח חיים בריא כל השנה.