קפיצה על החבל לירידה במשקל: יתרונות, תוצאות ומשוב.איך לרדת במשקל בחבל במהירות במשך 2 שבועות?

חבל

כבר מזמן להיות משחק ילדים - היום הוא סימולטור פופולרי ויעיל, מאפשר להיפטר ממשקל עודף ולהדק את הדמות.

של יופי הנשי יותר נוטה להעדיף שרירים, גוף רזה שגורם נשים מפותלות רבות כדי לעשות הרבה מאמץ ה כדי להשיג תוצאה כזאת.להוציא הרבה כסף כדי לייצר את האפקט בחדר הכושר, לפעמים אנחנו לא שמים לב מאולתר ספורט הציוד , סביר יותר, אך לא פחות יעיל.

פשוט חבל מיילדות , אשר רבים מאיתנו שכחו כילד יכול להוביל הדמות שלך בצורה מושלמת.

במאמר זה נדון על היתרונות של אימונים עם חבל , כמה תרגילים יעילים ולברר אם יש תוצאות חיוביות אלה שיש להם קצת זמן השימוש במכשיר זה.חבל

עבור השם העתיק

הרזיה יעילה של כיף לילדים "קפיצה בחבל" נעלם, ועכשיו לממש מלאי זה הוא « מדלגים ברצינות» המודרני שם ( vperevode מאנגלית לדלג אומר לקפוץ).בואו לראות איך יעיל מדלגים הרזייה ברצינות.

מדלג ברצינות הופך לפופולרי יותר עם כל מאמני כושר

היום שעוברים ותזונאים בקול אחד אומר כי לקחי חבל יעזרו לך לרדת במשקל לא גרוע דיאטה מפורסמת.אבל שים לב כי בסוג זה של תעסוקה אתה לא לשלול את עצמך דיאטת ויטמין ככל שזה היה בתזונה. טוב תזונה בתוספת מימוש מהווה יתרון משמעותי עבור הגוף נתון.

גם על תוצאות תוצרת חבל כיתות צריכת אנרגיה למרחקים ארוכים דומה בטווח , אבל ההשפעה באה לידי ביטוי הרבה יותר מהר. עבור 15 דקות פעילות בגוף לשרוף 200 קלוריות .במיוחד לאחר אימונים קבועים, זה יהיה מורגש באזור הירכיים והרגליים.

בעיקר קפיצה בחבל התהדק הרגליים והישבן שלו

15 דקות קפיצה בחבל הם 40 דקות ריצה.מסקנות ולקבל החלטות בעצמם.יתרונות

של הכשרה עם חבל דילוג עבור הרזיה: דמיון

• ביעילות עם ציוד אירובי( הליכונים, אופני כושר)
• השפעה חיובית על היציבה שלך, הקלות
• אורגניזם גמישות וסיבולת רווח
• של מחיר סביר
• השימוש לעומת המנוי במרכזי כושר וחדרי כושר

קפיצותחבל - זה זול ויעיל

לפיכך, קפיצה בחבל הוא כלי מאוד יעיל לירידה במשקל, וזה גם השפעה חיובית על serdechאבל כלי הדם , מערכת הנשימה טונוס שרירים בכללותו.אם אתה מוסיף אחרי לימודי תה המרגיעים עם תה ירוק ודבש, שימוש רוח טוב כפולה לא יעזוב אותך כל היום.

יתרונות חבל ההרזיה

אם, מסיבה כלשהי אבד את הטופס הישן או התיאבון עדיין והם לא רכשו - חבל מהיר מבט בעליית הגג או לרוץ לחנות הספורט הקרובה למקום מגוריך.אחרי הכל, קפיצה בחבל - הדרך הפשוטה ביותר לשחזר טופס במהירות.

מדלג ברצינות יכול להוביל דמות במהירות בצורת

היתרון העיקרי של כיתות אלה - אחרי כמה חודשים של אימונים, לתת להם רק 15 דקות ביום , על הרגליים תהיינה להסתובב הגברים בהערצה.אחרי הכל, חבל קפיצה פשוט מושלם להדק את השרירים של הישבן ולעשות את הרגליים רזה.

בכיתה הרגילה עם חבל הוא להילחם ביעילות נגד האויב הגרוע ביותר של נשים - צלוליטיס .זאת בשל העובדה כי הקפיצה לחזק את השרירים בפנים, לשפר ניקוז הלימפה להפחית עור נפול על הרגליים והישבן.חבל כיבוש ממושך כבר ליצור מראית העין של מכשול צלוליטיס שוב.חבל

הקפצה יעזור להיפטר של צלוליט

לפיכך, רק שניים - שלושה שבועות אימוני שאולי שמת לב כמה שינויים בגוף שלך.הגוף יהיה חזק, ואת במצב רוח טוב, למעשה, שינויים חיוביים דמות לא יכול לעזור אבל משפיע על המצב הרגשי.

כיצד לבחור חבל לירידה במשקל?

כדי לקפוץ בחבל הביא את האפקט הרצוי, ואת המחקרים עצמם היו נוחים ולא להפריע לתנועת צריך לבחור את חבל התקין.תעשה את זה קל מספיק: הדבר החשוב ביותר - הוא לבחור את האורך.

בחירת אורך החבל בשתי דרכים:

• מקפל את החבל לשניים זרועות פתוחות, לבדוק אורכו - הקצוות של החבל חייב להגיע לרצפה.רק לקבל אם הם שוכבים על הרצפה - חבל בשבילך יותר מדי זמן, יש צורך לבחור את האופציה
• קצר קח את החבל מטפל בכל ביד, עומד עליו להסתכל באמצע, שבו לשלוף את הידית חבל.המתוח ככל שהם צריכים לקחת אותך מסביב לבית החזה.אם החבל הוא ארוך או קצר - צריך למצוא דלגית

ציוד מתאים יותר תביא תוצאות חיוביות אם זה משתווה כראוי

גם לראות מטפל - הם צריכים להיות נוחים להחליק כי במהלך אימון לא יחליק שלהידיים.

עכשיו הבחירה הפכה חבלים ומגוונים יותר.בחנויות אתה יכול להרים חבל קפיצה פשוט עבור ילדים ומבוגרים, חבל משוקלל או חבל עם סופרי קלוריות.דַלגִית

עם סופרי קלוריות

זוהי האפשרות האחרונה של החבל היא מתאימה לאנשים שרוצים לרדת במשקל .לאחר קופץ על חיישן מיוחד יציג את מספר הקלוריות שאתה אבדת.זה יכול לעורר אותך להמשיך בלימודיהם נוסף או לדחות אותם למחרת, אם רמת הקלוריות אתה מרגיש בנוח עם.תוכנית

עם החבל ההרזיה

אם תעסקו כראוי על החבל - אפקט לא ייקח הרבה זמן .אבל מילת המפתח במשפט "נכון".אחרת, עייפות וחוסר תוצאות לא רק לקלקל את מצב הרוח שלך, אך לא יאפשר לשפר, שאליו אתה מכוון.

Lose Rope הוא

מהיר ויעיל עשה לך כלל כי אתה צריך לקפוץ על בהונות רק , לחיצה מרפקיו לגוף ושמירה על הגב ישר.

בתחילת האימון, על 1-2 שבועות , לנסות תרגיל חלופי ולנוח.יתר על כן, על מנת למנוע מתח מיותר, שאר לעשות פעמיים בפעם מ כיתות.כלומר, אם אתה קופץ דקות 1, תנו לעצמכם הפסקה דקות 2-3 , ואם אפשר, להמשיך כיתות.הדרכות מתקיימות 3 פעמים בשבוע .

יעמיס על עצמך יותר מדי

קפיצות המייגע בימים הראשונים של אימונים

החל מהשבוע השני, כשאתה כבר מרגיש סיבולת מתחיל לעסוק 4 פעמים בשבוע ולהפחית את שיעור זמן בילה על אימונים ונופש.עכשיו דקות קופץ שווה לשאר דקות .

ביום בשבוע השלישי, כאשר תשיג תוצאות מסוימות, מנסה לקפוץ ללא מנוחה 10 דקות. אם אתה מבין את זה, ולנסות לשפר את התוצאות של אימונים ודרכים אחרות :

• להגדיל את המהירות קופצת אל-קפיצות צלב
• לקפוץ לסירוגין על אחד ואת הרגל

האחר אין גבול לשלמות.לשפר את התרגילים שלך, ללכת המטרה המיועד ואתה בהכרח להצליח.קפיצה חבל על ירידה במשקל: כמה אתה צריך לקפוץ?חבל המספר קופץ

יהיה תלוי השראת סיבולת ספורט שלך. אבל בכל מקרה, לא לממש נמרץ מדי, במיוחד בשבוע הראשון של אימונים.לאחר החומצה לקטית , אשר יופקד השרירים לאחר אימון משופר יתבטא כאב חזק בכל הגוף.להיות מוכן

העובדה כי לאחר הקפיצה תהיה חולה כל השרירים

להתחיל בקטן בימים הראשונים של אימונים - לא לוקח זמן לקפוץ מעל עבור 5 דקות .מספר קפיצות לדקה - לא יותר מ 80 .בהדרגה להגדיל את כמות הזמן המושקע - המטרה במשך חצי שעה.אבל שוב, לא לקפוץ ללבוש, עדיף לעשות כמה סטים של 15 דקות , מ בכוחותיו האחרונים לסבול דקות 30 .

בתוך שלושה חודשים של התקדמות אימונים שלך קבועה עשוי לבוא קרוב לשעה .במהלך הזמן הזה, לעשות 4-5 הפסקות במשך 2-3 דקות.מהירות לדקה - 100 - 120 קפיצות.

לאחר השיג תוצאה כזו, לא לשאוף אינדיקטורים האולימפי .הפעם זה מספיק כדי לשמור על גוף יפה רזה צורה.

וידאו: דילוג חבל יעזור לרדת במשקל!

תרגילים ההרזיה חבל

בטן מדלגים נותן ברצינות צורה לא רק את הרגליים ואת הישבן, אלא גם תורם הרזיה בטן. בחלק זה תלמד איזה סוג של תרגילים צריך לבצע כדי הבטן שלך שטוחה והיה יפה.קפיצות צריכות לבצע לא יותר מ 30 פעמים , עד, עד שאתה מרגיש צריבה בשרירי הבטן.

• מקפל את החבל לשניים, לקחת אותה בזרועותיו ולהרים אותם.האם נוטה לכיוונים שונים
• לשבת על הרצפה עם רגליים ישרות.מקפלים את החבל לשניים או ארבעה וגרור את הידיים.הושט יד גרביים ומנסה לעטוף חבל קפיצה
• החבל שלהם, הרמת ברכיים גבוהה - זה יהיה להדק את השרירים של חבל

העיתונות התחתון יהיה להדק את

הבטן לעסוק חבל לפחות 3 פעמים בשבוע , לאכול פירות בריאים יותר ולהקטין את הסכום דיאטה מהירהפחמימות בצורת ממתקים קמח ואת ליהנות מכך!

תרגילי מהות

ההרזיה חבל רגל של קפיצות בחבל היא שהם אינם תורמים רגלי הרזית - לאחר רגלי מאומן ספר יש צורה יפה.וגם, סביר להניח, זה עדיין פלוס יותר מינוס.זה הרבה יותר נחמד להסתכל התהדק רגליים אתלטי יותר מרגלי מוט דמוי דקים.

כדי להשיג ספורט האפקט התהדק רגליים יכולות לעשות די מגוון של תרגילים עם חבל.אתה יכול לעשות קפיצות קלאסית או חלופי.ספורט

מוגדר רגל - התוצאה של קפיצות חובה עם

דַלגִית מנסה להביא את המהירות שלך כדי לנהל את המדינה.אפשרות אופטימלית - 120 קפיצות לכל דקות.וריאנט אופטימלי

של תרגיל הרזייה רגל - הוא:

• קלאסי לקפוץ עם שתי הרגליים בו זמנית
• קפיצות אחורה
• רץ במקום
• זוגי קופץ כאשר בעת ההשקה את שניכם עושים מחזור חבל
• קופץ לסירוגין מאחד
• הרגל השנייה לקפוץ עם חבל חצה

קפיצות חבל לא בהכרח צריך להיות

סטנדרטימבחר הקפיצות תלוי לחלוטין הדמיון והמיומנות שלך, כי לא כל אחד יכול לעשות את כל התרגילים.אבל הכשרה מתמדת תאפשר לכם לנסות את כל הגירסות החדשות וחדשות.

Lose חבל במשך שבועיים

בחיי, שום דבר אינו בלתי אפשרי.במשך שבועיים, בתנאי שאתה תעסוק 10-15 דקות , זה מציאותי לשפר את צורתם ואת לאבד עד 6-8 ק"ג. אבל אם אתה הצבעת על הבעיות של מערכת הלב וכלי הדם ומערכת השרירים והשלד, תרגילי כאלה הם תווית לחלוטין.

שבועות של אימונים יביאו

תוצאות מוחשי בעת ביצוע כל ארבעת התרגילים שבועות תבחין תוצאות משמעותיות!תנו לנו להסתכל התרגילים האלה:

• להתעמל 10 פעמים לקפוץ על שתי רגליים, פעמים 10 בצד שמאל, פעמים 10 על רגל ימין, 10 פעמים לדמות ריצה
• צייר או לדמיין מול הקו.בכל פעם לקפוץ לנחות בכיוונים שונים של קו זה. להתחיל עם 15-20 פעמים
• משלב את ידיו בחבל במותניים ולקפוץ.כזה קופץ לך לעשות דרך פעמים .כלומר, ברגע שאתה הופ בדרך הקלאסית, בפעם הבאה - ושוב חצה את הקווים בשני כרגע
• לו"ז קלאסי.אחד הוא מולך, השני מאחור.לחלופין, לקפוץ על שורה אחת או אחרת. חזור 10 פעמים בכל חבל קו

קפיצות עבור מלא מומלץ רק בהעדר ביקורות

למחלות לב וכלי דם של אנשים לבצע תרגילים אלה מאוד חיובית.אולי, בהתחלה כמה תרגילים אתה תהיה קשה לביצוע, אבל אם אתה תהיה שהועבר תוכנית לרדת במשקל בעוד שבועיים , אז איכשהו מטרה זו תושג.

וידאו: ירידה במשקל היא 8 ק"ג עבור 2 שבועות עם חבל דילוג דילוג גברים ההרזיה חבל

חבל

- תרופה אוניברסלית עבור גברים תעסוקת נשים.ההבדל יחיד זמין הוא כי לעתים קרובות יותר מאשר גברי נשים חזקות הארדי וכך כל התרגילים שהוזכרו במאמר זה יכול וצריך לבצע המין החזק, אך מספר גדל והולך של גישות לפחות 1 פעמים.

חשוב בנוסף תעסוקה לגברים יכול להיות ריצה, שכיבות סמיכה ולמשוך קופצים.

מדלגים ברצינות - לא רק סוג הנשי של

ספורט לטענתו, גברים קל יותר לרכוש בכושר , מאשר נשים.זאת בשל המבנה של הגוף של האדם ואת המאפיינים הפיזיולוגיים שלו.

אם אתה נשוי או במערכת יחסים, לחלוק את החצי שלך עם עבודת צוות.זה בעיקר להוסיף בריאות רוח טובה, כמו גם לתת לך את ההזדמנות כדי לבלות יותר זמן ביחד יש אינטרסים משותפים.גם אם זה לא תיאטרון או קולנוע, אך רק אימונים משותפים על בחוץ - הלוויה שלך תעריך את המחווה הזאת.

Lose Rope: תוצאות

אם תעסוק לפחות ארבע פעמים בשבוע ולתת שיעורים על 15-25 דקות , אז אחרי חמש פגישות תגלה כי הירכיים שלך הפכו קטנות יותר, וישבן ופלדת רגל תחתונה מתוח וגמיש יותר.

הפעלות 20 דקות ליום לאבד שומן הגוף ואת השרירים לאכזב

בחודש הם יצטרפו בטן .אם תוסיף לקפיצות ותרגילים עם חבל מדלג על הבטן, ואז על זה ייראה נחמד ההקלה.

במהלך חודשיים של סיבולת עלייה גופנית קבועה, הגוף ימצא צורה יפה ולשפר את הבריאות הכללית.לכו לספורט, והגוף יודה לכם!

כמה מהר לרדת במשקל בעזרת החבל: ביקורות

ניתוח ביקורות רבות מעל דפי פורומים שונים, אנו יכולים להסיק כי חבל הוא מאמן הביתה נהדר.שוחד במחיר סביר שלה וקלות השימוש, ציוד ספורט זה צובר יותר ויותר מעריצים כל יום.שיעורי

קבוצה על המערוך להגביר את האפקט של פעילות גופנית

נשים וגברים אשר אפילו לא משתמשים בכל תרגיל מורכב, אלא פשוט עוסקים כראוי עם כמות מסוימת חבל זמן לחגוג תוצאה גדולה: שיפור בריאות וכן שינויי משמעותיים בגוף שלך.

אם אתה רוצה להיות בעל צורה מפותלת לזרוח על החוף בקיץ, את התרגילים עם חבל - שיטה פשוטה אך יעילה למלא את הרצון שלך.תרגול בקביעות וכתוצאה מכך תקבל גוף בכושר ומצב רוח טוב.

וידאו: קפיצה על חבל עבור ירידה במשקל