צמחונות היא הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל.סוגי דיאטות צמחוניות, תפריטים ומתכונים

תכונות של דיאטה צמחונית, סוגי שלה.מתכונים, טיפים ומשוב.

או אורח חיים ללא בשר בולט מחברה, רגיל להשתמש במוצרים מן החי.עם זאת, ב-20-30 השנים האחרונות של צמחונות ובברכתו לבריאות האדם לדבר בקול רם יותר ויותר.

העדיפו הכיוון בו כמו טבעונים, foodists גלם, fruktolyuby, לקטוז( לצרוך מוצרי חלב) ו ovolaktovegetariantsy( לאכול דגים, פירות ים וביצים) מצביע על הפופולריות הגוברת של הצמחונות.יש דיאטה צמחונית

עבור הרזיה

השפעה חיובית על הגוף כולו:

• מנקה רעלים, רעלים, כולסטרול
• עודף מוריד
• הסוכר בדם מנרמל את לחץ הדם ואת
• משקל הגוף ומשפר גוון ומצב הרוח
• מוסיף
• כוח ואנרגיה רוחנית מזיקנוף - אנחנו אחד של האחים הקטנים
• לא לאכול במשך שהייה של שבוע אחד על תזונה צמחונית אתה יכול להפסיד בקלות

2 עד 4 קילו אם אתה מחליט לנסות טעם לצמחונות או SCLew הרזיה, תן לעצמך שבועיים כדי להפחית בהדרגה את הסכום של בשר נצרך כדי למנוע את הלחץ של הגוף במהלך הדיאטה.

אם יש לך להשיג את התוצאה הרצויה, או החלט כי הם עדיין לא מוכנים כזה דרך חיים, בדרך החוצה של הדיאטה גם נדרשה חלקה.וזה

לזכור כי מים בכל דיאטה אתה צריך לשתות כ 2 ליטר ביום.זה צריך להיות באיכות טובה ולא מוגזים.

תפריט תזונה צמחונית עבור ההרזיה

• לרדת במשקל בדיאטה צמחונית, יש להוציא לאכול עוגות וממתקים בכמויות בלתי מוגבלות ובלילה.יכול להרשות לעצמו מתוק או כמה קוביות שוקולד בבוקר עד 10:00
• גם לשכוח את הצ'יפס בלילה, פסטה מכיתות רכות, אוכל, קולה מהר ונגזרותיו
• לחץ מבושלת, מאודית או אפוי וירקות
• בתנור במקום ממתקיםמאפים בבוקר אוכלים סלטים
• אהבה פירות טריים או ירקות מבושלים, סלטי פירות עם יוגורט דל שומן,
• מרק ירקות אם אתה רעב מציק בין הארוחות, להרוות אותו עם אגוזים, צימוקים, משמשים מיובשים ב מגרוטאות כמות

מאוזן דיאטה צמחונית דיאטה צמחונית מאוזנת כשלעצמה.
בבוקר raduyte עצמך טעם מתוק, היום לאכול מגוון של מזונות ככל האפשר בלילה לקחת חלק קטן של ירקות מאודים.

וגם אם אחרי ארוחת ערב, אתה מרגיש רעב קל, לשתות כוס החלב מבושל, ממותק עם דבש או תבלינים, כגון הל.זה אומר והרעב שלך יהיה להרוות, והשינה תעשה את זה חזק יותר.

חלבון חלבון דיאט

דיאטה חלבון

במהירות לשרוף שומן עודף kilogrammy. Ona יעיל בשל צריכה מוגברת של חלבון - לכל 1 ק"ג של משקל - 2-3 גרם.משך זה סוג של דיאטה - עד 10 ימים.לפחות 3 ימים.תוצאה - בין 10 ל 30 ק"ג ירד.

מלבד בשר, מזונות עשירים בחלבון הם:

• פירות דל שומן גבינת קוטג
• סויה
• גבינה
• טופו
• ביצים
• חלב
• יוגורט
• , למעט בננות וענבים
• ירקות ופטריות

מבטלת פחמימות לחלוטין מהתזונה אינו הכרחי, ולהביאםעד למינימום אפשר.

כפי שניתן לראות מרשימת מוצרים, צמחוני יכול להחיל את דיאטת החלבונים בקלות להפחית ממשקלו.דיאטה צמחונית

לילדים

• דעות מאורות רפואת ילדים, תזונה ורפואה בכלל הם שונים רגע הזה.רובם ממליצים לצמחונות לילדים צטטה כסיבות "סיפורי זוועה" שונות לגבי חוסר הברזל, ויטמין B12 & D, חומרים חשובים אחרים לצמיחת
• של הילד ומצד שני, הורים צמחונים vryatli לתת לילד שלהם חתיכת נקניק או פולקע.למעט במקרה של מחלות קשות מסוימות של המדע העתיק הילד
• של איורוודה( טראנס. "מדע חיים") מניח לצמחונות כקביעה תזונתית עבור כל האנשים, כולל ילדים
• הצע פודינג פודינג הפירורים שלך עם צימוקים, סלט בהיר של ירקות טריים אופרות, יוגורט או שייק טעים, חביתיות ועוגיות תוצרת בית כיף בצורת דובים או ברווזים או מטוגן חזיר, עוף, כבש, מתובל קטשופ, מיונז
• החרדל יראו מה הוא בוחר.מעוניין שלו במנות צמחוניות, כמובן, אם אתם נוטים לאכול צמחים, פירות

וירקות צמחונית דיאטה כדי לטהר

הגוף עקב מאזן סיבים, חלבונים, פחמימות וויטמינים, אשר עשיר אוכל צמחוני, הגוף שלך לבד הוא ניקה של רעלים.רק תנו לו קצת זמן להתאמן דיאטה לפחות 2 שבועות רצופים.דיאטה צמחונית

לספורטאים

זה קיים והוא משמש על ידי אנשים רבים.רק במקום בתעשיית משקאות לבניית שריר המשתמשת טבעית מבושלת עצמו.
לדוגמה, לאחר אימון טוב לבדר את עצמם קוקטייל חלבון פחמימות כגון:

• 250 מ"ל חלב סויה
• 150 גרם של פולי סויה מונבטים
• 1 בננה
• 150 גרם שום ברי מתוק

כל זאת בבלנדר, שופכים לתוך כלי ולהביא לאורך האולם.
ולשחזר כוח להרוות את הרעב, ומועיל.

נסו כל יום לאכול דגנים דגנים מלאים, ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, עשבי תיבול טריים כל השנה.

לקטית צמחונית דיאטה

זהו סוג מיוחד של דיאטה או אורח חיים, הוא שימוש מותר חלב ונגזרותיו, ובמקרים נדירים - ביצים מופרות.גבינה מתוצרת בדרך תעשייתית נשללה להשתמש בגלל השימוש בשומן מן החי.

לקטית דיאטה צמחונית טובה הפחתה מהירה של רמות כולסטרול בדם.לפעמים זה מהווה צעד מעבר טבעונות.

חלב

• דיאטה צמחונית מוצג רק לזמן קצר 1-2 ימים.תקופתי אחת לשבוע למשך חודש.קילו מינוס 1-3 - אפקט.קל לשימוש בקיץ תשומת
• מיוחדת מוקדשת חלב ומוצרי חלב עם שומן נמוך או
• ללא שומן אידיאלי, מהתזונה היומית לך לקיים מוצר אחד - חלב.אם זה קשה, אתה יכול להוסיף פירות.רק לפני השימוש לשים לב אם הם תואמים

חלב דיאטה צמחונית קפדנית

או במילים אחרות, טבעונות, וכן בנצרות - הפוסט.בשלב זה אינו כולל ביצים, דגים וחלב עבור רוב האנשים בצורה טהורה.כל המנות נוצרות רק אגוזים, דגנים, פירות וירקות טריים.עבור טבעונות היא מאפיין של תבואה כדי לנבוט, ולאחר מכן לאכול אותו.

דיאטה צמחונית

לרדת במשקל ב 10 קילו

השם השני שלה דיאטת הקרמלין צמחונית.ההבדל העיקרי מהקרמלין הקלסי - היעדר הבשר.משך

- 2 שבועות, אז צריך הפסקה במשך חודש ואתה עדיין יכול לחזור לפי הצורך.

במהלך הדיאטה אסורה: משקאות אלכוהוליים קפה

• , כוללים פלפל יין
• כמו האפקטיביות התיבול

של דיאטה זו מושגים באמצעות מוצרי איזון דבקות תזונתיים מיטביים.תפריט צמחוני דיאטה

במשך שבוע

יום 1

• ארוחת בוקר: 150 גרם של כוסמת, מבושלים בחלב או במים, 200 גרם של צהריים
• יוגורט דל שומן: 200 מ"ל מרק ירקות, 1 פרוסת לחם שיפון, 200 גרם של סלט ירקות טרי, לבושים עם כמה כפות של זיתארוחת ערב שמן
• : 150 גרם מבושל חום אורז 200 גרם של ירקות, צלוי

יום 2

• ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות, 1 כריך מלחם שיפון עם ארוחת צהריים
• גבינה ועגבנייה: 200 גרם של סלט תפוחים, סלרי, גבינה מגוררת, לבוש בשמן זית,מיץ ותבלינים לימון, 2 פרוסות של ארוחת ערב
• תפוחי אדמה מבושלים בינוני לחם 2 מקמח מלא:

עגל דלעת 150 גרם יום 3

• ארוחת בוקר: 150 גרם של גבינה, 2 אגסים בינוני, 150 מ"ל ללא שומן צהריים שתייה יוגורט
• : 200 מ"ל של אוף מרק סויה,150 גרם מבושל וירקות, 1 גליל טריים עם ארוחת ערב
• תפוז בינוני שומשום 1: 200 גרם מבושל פטריות וירקות ובצל

יום 4

• ארוחת בוקר: 1 ביצה, 1 מלפפון קטן, סניף פטרוזיליה 200 מ"ל מדיום ללא שומן יוגורט 2הצהריים תפוחים
• : 2 תפוחי אדמה מבושלים בינוני, 150 גרם של סחורהאוי שעועית ירוקה, 1 פרוסת לחם שיפון, 2 עגבניות בינוניות Dinner
• : ירקות מלית 200g ויום פלפל אורז

5

• ארוחת בוקר: 100 מ"ל שיבולת שועל עם חלב או מים, 1 בננה בינונית, 200 מ"ל ללא שומן צהריים יוגורט
• : 200 מ"לעדשים מרק, 150 גרם חסה וגזר וכרוב, שמן זית, 2 ארוחת ערב בינוני קיווי
• : 250 גרם יום ירקות תבשיל

6 ארוחת בוקר

• : 100g ביוגורט פרטנית 100g כל פירות יער טריים, 150 מ"ל צהריים ללא שומן יוגורט
• :200 מ"ל של בורש בלי בשר, 150 גרם vinigret שמן זית, 2 piecewiseולחם שיפון, ארוחת ערב
• תפוח 1 ממוצע: 150 גרם כרוב עם פטריות, 200 מ"ל יום ללא שומן יוגורט

7

• ארוחת בוקר: קישים גבינה 150 גרם, 150 מ"ל ללא שומן יוגורט לשתייה, 1 תפוז צהריים
• : 200 גרם שעורה חלב או מים, 150 גרם של סלט עשוי כרובית בשמן זית, 200 גרם של ארוחת ערב
• מיץ מסחרי: 200 גרם של פשטידות תפוחי אדמה וירקות, 150 גר 'לראות או דיאטה צמחונית

אספרגוס מבושל: תפריט עבור 2 שבועות

דיאטה צמחונית מקובל ומעניין כי המוצרים יכול להיותהחלפהחלופי.להיות יצירתי.

יש לפעול כללים פשוטים: ערב

• עשיר מאוד, כולל ארוחת בוקר קלוריות
• מתוקה על חשבון פרות, מוצרי חלב, ארוחת ערב דלת דבש
• , מבושלי קבלה מועדפת או מים לשתות
• ירקות טריים בכמות מספקת, כלומר 1.5-2 ליטר
• אם אתה סופר קלוריות, אז יום אחד הם לא יפחת מ 1500

להלן מספר וריאציות של מזון ללא בשר ודגים.

התגלמות 1.

• ארוחת בוקר: בננה( 1 PC.), אורנג '(1 PC), יוגורט ללא שומן( 150 מ"ל), דבש( 1 כפית) צהריים
• : ירקות או מרק פטריות( 400 מ"ל) וחתיכת שיפון לחם מקמח מלא או
• ארוחת ערב: ירקות בגריל 150 גרם( חצילים וקישואים) התגלמות

2.

• ארוחת בוקר: 200 גרם גרנולה או דגני בוקר עם חלב, פירות
• צהריים: פיצה עם ירקות קטן בלי רטבים חדה וערב מיונז
• : 200 פשטידות ירק גרם

התגלמות 3.

• ארוחת בוקר: ביצה קשה( 1 PC), bioyoghurt( 150 מ"ל), פרוסת לחם מחיטה מלאה עם חמאה, ארוחת צהריים אשכולית
• : תפוחי אדמה אפויים ארוחת ערב סלט ירקות
• : 150 שעועית מבושלת גרם, סלט כרוב טרי עם שמן

זית לאוכל היה מעניין יותר להלחין בעצמו את ימיו, למשל, יום אחדפרי, והשני - ירק.חלופי ביניהם, כגון: ירקות תפריט

היום

• ארוחת הבוקר: 4 עגבניות אפויות, 1 כוס צהרי
• מיץ ירקות טריים: סלט מלפפון עם ארוחת ערב
• שמן זית: חלק ירקות מבושלים או מאודים לבחירה וכוס תה צמחיםללא סוכר תפריט פירות

של היום:

• ארוחת בוקר: סלט פירות עם bioyoghurt, תה צמחים עם ארוחת צהריים לימון
• : סלט פירות, 2-4 פרוסות של ארוחת ערב ומלון
• : דומה לרושש דיאטה צמחונית תפריט

: בתפריט לחודש

תחליט לאכול חודש שלםtצמח nly ומזון חלבי, אז אל תהסס לשלב מזונות יחדיו.כבסיס אנחנו יכולים לקחת את התפריט ולהוסיף וריאציות משלהם התשובות נכונות.

כשאתה מנסה טעמים צמחוני הראשון, לעשות את זה בקיץ, כאשר הרבה ירקות טריים, פירות ופירות יער, באזור שבו אתה גר.דיאטה צמחונית

מתכונים מתכונים צמחוניים

מנות רבות.קח כמה מעניין.

ביוגורט תבשיל

מוצרים

• 300 גרם צימוקים 50 גרם גבינת קוטג
• 1 ביצה
• 70 גרם סוכר
• 5 גרם וניל
• 100g סולת

בישול

• סוכר קילו עם
• גבינה מוסיפים את הביצה, וניל וצימוקים
• סתיו מותג ישן וכל בזהירות לערבב
• הבצק הוא שפך לתוך
• עובש סיליקון הדקות לאפות בתנור שחומם מראש היטב 15-30
• מוכן הצ'ק קיסם

ויניגרט

מוצרים

• 2-3
• תפוחי אדמה גזר 1 1
• סלק
• 150 גרם כרוב כבוש
• 100g משומרvannogo משומר אפונה
• 1 מלפפון
• 2-3 כפות

בישול בשמן זית

• להרתיח את תפוחי האדמה, גזר וסלק
• מגניב, נקי קוביות תכופים
• הגודל הממוצע מעורבב עם כרוב, אפונה
• מלפפון קצוץ מלא מראש
• שמן לקשט ארוחות טריות מוכנותהירוקים

צמחונית מרק דיאטה דיאטה 5

5 תוכנן במיוחד עבור אלה הסובלים מהשמנת יתר, יש הפרות חמורות של הכבד, דרכי המרה, הקיבה ומערכת העיכולאנחנו בדרך כלל סובלים מעצירות.

עבור דיאטה זו מאופיין הדרת הבשר מהתזונה ומעשיר אותו עם סיבים טבעיים, חלבון ופחמימות.

מהן המנות הראשונות הן תזונה אופטימלית עבור 5, לשקול כמה מתכונים למרק.

מרק ירקות

מוצרים

• 2 תפוחי אדמה בינוניים 1
• גזר קטן 4-5 תפרחות
• חבורה כרובית 1 כרישה
• 1 חבורה של עלי תרד 1
• פלפל
• לאורך פטרוזיליה ושמיר קרן, כמון
• , מלח
• 1-2כפות בישול

שמן זית

• 1 ליטר מרק מים או צמחי להרתיח ירקות
• תחתון באופן שצוין ברשימת המוצרים.
• לאחר תפוחי הוספה להמתין 5-7 דקות.
• מכן להגיש גזר, ומשרים למשך 2-3 דקות, וכן הלאה.שמן זית
• יכול למלא karofelem לפני או בסוף מרק לבישול.מוצרי מרק או פסטה שעורה

• 2 תפוחי אדמה בינוניים
• 1 גזר קטן דגנים ג
• 50-70( אורז, כוסמת, שעורה) או דורום לפסטה
• 1 צרור פטרוזיליה כרישה
• , שמיר, עלי דפנה, מלח
• 1ערכת שמן

בישול בישול

• זית -2 כף דומה מרשם הקודם, אך לאחר גריסים תפוחי אדמה שלה או פסטה 4-5 דקות.
• מוסיפים את שאר הירקות ישר דרך את זמן ההפסקה 2-3 דקות.
• מרק לפני ההגשה אפשר לקשט עם עשבי תיבול טריים שתרצה.מרק צמחוני

דיאטה 5

• 500g טרי כרוב
• 2-3 תפוחי אדמה גזר
• 1
• 1 סלרי
• פטרוזיליה ושמיר
• 2 דפנה עלה
• 3 3 תפוחי אדמה לחתוך מתוק אפונה
• עגבניות
• אסאפטיךה קמצוץ

בישול

• בחצילהשמיט רותחים מוטות מים
• עלי כרוב, המשתרע מן הגבעולים, לחתוך לריבועים גדולים ולהוסיף
• תפוחי אדמה הנחת דפנה שורש אפונה מתוקה
• סלרי שלוש על מגררת גסה, דוארתלתל עלה לחתוך גס, כל ספינה שנקלעה לשפשף
• גזר הסיר על דודה נהדרת ועם אסאפטיךה מתווסף מים עם ירקות
• מיוסר עם 10 אש דקות
• מוכן מרק צלחת מעוטרת עשבי תיבול טריים העונה עם

דיאטה צמחונית טעים

שמנת חמוצה צמחונות מאודטעים ומגוון.תעשו את זה כל כך תבלינים, כגון:

• וניל
• כורכום הל שומר
• Asafetida
• ברבריס
• אניס קינמון

רשימת תבלינים טבעיים הוא עצום, כמו הטעם של מזונות עם היישום שלהם.

אפשר כישלון הורמונלית עם דיאטה צמחונית ממושכת?

זוכר את הסיפור המקראי של אדם וחווה.הם חיו בגן עדן ואכלו מוצרים צמחיים בלבד, אפילו יותר, הם היו foodists הגלם הראשון.עם בעלי חיים, הם היו ידידותיים ומאושרים obscheniyu. I שום מחלות ותקלות בגוף הם היו ידועים.

• כמובן, עכשיו באינטרנט, וכן בקרב תזונאים, אתה יכול להיתקל בדעה דיאטה צמחונית לטווח ארוך יש השפעה שלילית על רקע הורמונאלי היא התווית או קשישים, ילדים, בהריון ומניקות נשים סיבה
• - העדר יסודות קורט מסוימים.אבל לשקול אם יש גרעין של אמת זו?אולי לא כל מוצרי צמחים נחקרו ביסודיות על ידי ההרכב הכימי או אנשים ספציפיים באזורים אותם חומרים מזינים אין צורך כרגע בכלל
• בחר במודע ממקור מהימן תשובות על הסכנות של
• לצמחונות אכן יש השפעה שלילית על עבודתו של איברים ומערכות אדם יכולדיאטת מזון גולמית.ובדיוק בגלל זה מראה כמה אנשים בגלל המאפיינים הפיסיולוגיים שלהם

למוצרים

תזונה צמחוני

• לכלול מוצרים מן החי למעט חלב וביצים, פירות ואגוזים
• ירקות ופירות יער
• וזרעים
• הדשא
• דגנים ודגנים
• חלב ונגזרותיו
• תבלינים
• שמן ופטריות ביצים וחמאה

תזונה צמחונית לירידה במשקל: טיפיםיש וסקירות

לרצות postroynet בדיאטה צמחונית כמה טיפים:

• לשתות מים נקיים בלי גז 2 ליטר כל יום
• לעקוב בקפדנות את הכוח המשטר
• בלעדי מתוך תפריט חנות ממתקיםו מאפה ועוגות
• מאסטר מתכונים חדשים לבשל לעצמם בבוקר
• ממתיקים פרות, בערב משותף עם ירקות
• מנגינה חיובית ולהרגיש את הטעם של מזון ללא בשר

ביקורות

גלינה, המהנדס הצעיר.
לאחר שנים של מחקר במכון ולא שיטתי הנשנוש הידרדר בריאותי.דיאטנית מומלצת לתרגל תזונה צמחונית במהלך החודשים החמים.כתוצאה מכך, הבריאות שלי השתפרה ובעיות בריאות הופחתו הביטוי המינימאלי.

ולנטינה פטרובנה, מורה.
לאחר שסיים את לימודיו בתיכון מייד החל ללמד.מתח, תוכניות לימוד חדשות, מפגשים אישיים עם החבר'ה לפעמים לדפוק מצב, ואני לשכוח לאכול לארוחת ערב.התוצאה - הדמות שלי שחה.יועצת תזונה פיתחה לי תפריט צמחוני במשך חודש.מסיבה זו, ירד במשקל שלי על ידי 3 קילו, ומצב בריאותו השתפר ו גדלה אנרגיה.תרגול דיאטה ללא בשר במשך 5 שנים.

וידאו: תפריט דיאטה צמחונית במשך שבוע