כמה זמן אתה עובד במחשב?טיפים לעיניים עייפות

אנשים מודרניים אינם יכולים לנטוש את השימוש במחשבים - יותר מדי תחומי חיים תלויים במכשירים אלקטרוניים.

אבל עם חדירה כה רחבה של טכנולוגיה בחיים שלנו יש חיסרון באדם של האפשרות של השפעתו השלילית על בריאות ורווחה, בפרט על איברי הראייה.

העיניים יכולות להתעייף מאוד כאשר עובדים על מחשב אישי במשך זמן רב, מה עלי לעשות במקרה זה?

כיצד למצוא פשרה בין בריאות העין לבין השימוש הרגיל של מכשירים טכניים?בואו ננסה להבין.

- נפוצות בעת כל עבודה הדורשת מעקב של מגוון רחב של חפצים קטנים ריכוזים השונות מהם.

בעת קריאת נייר או רקמה את העיניים, גם, במוקדם או במאוחר להתעייף.הבעיה היא שכאשר אתה עובד במחשב, תהליך זה מהיר יותר.

איך זה יכול להיגרם ומהווה הוכחה לפגיעה בעבודות כאלה?הסיבה החשובה ביותר היא ירידה בתדירות של מורפוניה.

במצב נורמלי, אדם עושה את זה בערך 20 פעמים לדקה, אשר מספק את הקרנית עם מספיק נוזלים וחומרים מזינים אחרים.

וכאשר עובדים מול המחשב, מהבהב מתרחש לא יותר מ 5 פעמים בדקה.הסיבה לכך היא, כי ראשית, את הנוף הוא פנה אל מקור האור, ושנית, הוא חייב להיות מתרכז כל הזמן על מה שקורה על המסך, ופעולות דומות להפר את הריכוז הזה.

חוסר של נוזל וחומרים מזינים מוביל לעין כי העין לובשת הרבה יותר מהר.זה מחריף על ידי העובדה כי עבודה עם הטקסט עצמו הוא לא פשוט, ועל מבט סחוט זה הופך להיות כואב מדי.

יתר על כן, קיבוע של מבט בנקודה אחת ושימור ממושך של הראש בתנוחה אחת מוביל לעווית שרירים ודליפת כלי הדם.

במצב הרגיל, העין משנה כל הזמן את המיקוד, למשל, הליכה ברחוב, אנחנו מסתכלים ימינה, שמאלה וישרה.כאשר עובדים מול מחשב, אין דבר כזה.

בנוסף, רבים יושבים עם יציבה לא נכונה, וחלקם אפילו לא לשבת, אבל שקר( למשל, עם מחשב נייד), אשר גם לא עובד.

אנחנו לא שוללים את הגורם הפסיכולוגי.אנשים רבים, אשר המחשב הוא לא רק עבודה, אלא גם פנאי, אשר מביא הנאה, כמעט אף פעם לא להתלונן על בעיות עם העיניים.

לדוגמה, גיימרים.הם יכולים לשחק די הרבה זמן ללא כל השלכות מזיקות.זה ידוע ואת היכולת של מתכנתים לעבוד במשך זמן רב מאוד ללא עייפות.

זאת בשל העובדה כי מתכנתים, ככלל, ליהנות מהעבודה, עבורם התכנות היא לא רק עבודה, אלא גם פנאי.

ועובדי המשרד אשר מונוטוניות וללא עבודה הרבה עבודה כל יום עורכי טקסט, להתמודד עם הצורך לטפל בעיניים מפני יובש יתר יתר על המידה.

אותו הדבר ניתן לומר על תלמידים וסטודנטים שצריכים לקרוא הרבה ספרים במחשב או בטאבלט לפני הבחינה ולפתור בעיות, אשר בבירור לא נותן להם הנאה.

זה קל להסביר: אם אדם אוהב לעשות משהו, אז הגוף מסתגל אליו הרבה יותר מהר, מקצה אנרגיה נוספת כדי להשיג דבר כזה.

מה הם הסימפטומים של עייפות?

זה יכול לכלול את הנוכחות של "זבובים" וגורמים זרים אחרים לנגד עיניך, את הצורך לפזול להסתכל על המסך.

ייתכן ויהיה גם צעיף זמני לפני העיניים, הגדילה את הדמעות עקב מהבהב, אדמומיות וכאב( במיוחד בבוקר), גירוד.לפעמים זה יכול להכפיל את העיניים.

מניעה

כמה המלצות יש לראות כך העיניים שלך לא מתעייף או לקבל עייף ככל האפשר.זה יכול לכלול הן את הביצועים של כל התעמלות, ואת השימוש של תרופות בית מרקחת.

מים

מים יש תכונות מרגיעות טוב ושומר על טונוס שרירים.

קח קערה קטנה, לחייג אותו עם מים חמים, קצת podsolite שלה, לטבול את האצבעות ועיסוי של שרירי העין החיצוניים, במיוחד אלה שנמצאים על גשר האף ואת הקשתות מצח.

ואם אתה מתחיל להרגיש את הסימפטומים הראשונים של עייפות, ולאחר מכן לשטוף את הפנים שלך עם מים זורמים קרים.

רגיל התעמלות התעמלות לעיניים, דומה לזה המשמש במחלות אחרות הקשורות חד ראייה לקויה:

• שם עין התנועה של האצבע המורה ואת אגודל הכונן עצמו כלפי עצמו - על ידי עצמו, ימין - שמאל.
• תסתכלו בחלון, נסו לראות את קווי המתאר של עצמים רחוקים, למשל, ציפורים מעופפות, עוברים אנשים, פערים בין לבנים או בלוקים בבתים ממולאים ברחוב וכו '.
• תאר את התנועה של המראה של צורות ודפוסים שונים.אתה יכול לכתוב את המילים על ידי הזזת האף על השולחן או פיסת נייר.ילדים יאהבו במיוחד את התרגיל הזה.
• נסה למצמץ, תוך משיכת העור של העפעפיים באצבעות.תרגיל כזה ייתן טון לשרירי העין.

כדי להקטין את הנטל על העיניים, עליך להיות ממוקם כראוי מול המחשב.זה מוצג בבירור בתמונה הבאה:

פעילות גופנית

פעילות גופנית מנרמת את זרימת הדם, מזינה את המוח עם חמצן ומרגיעה את כל הגוף.לפני שתתחיל לעבוד על המחשב, לעשות את הטעינה לפני עייפות קלה "זיעה הראשונה".

אם אתה צריך לעבוד זמן רב, ולאחר מכן להקצות 15-20 הפסקות דקות כדי להסתובב בחדר, לעשות התעמלות לעיניים, או לטייל במורד הרחוב, אם אפשר.

התקנת המסך ומשקפיים מיוחדים

התאם צג להגדיר קצב רענון של 75 הרץ( לוח הבקרה - הגדרת צג), למקם אותו במרחק של 70 ס"מ לפחות הרחק העיניים, אשר תואמים את אורך הזרוע.

יכול לקנות משקפיים מיוחדים, זה לא תרופת פלא, אך בשל שינויים ספקטרום הצבעים של המסך האור הנפלט הם לא נותנים את העיניים יתר על המידה.

תאורה

האור הראשי צריך להיות מאחורי הגב או הצד, אתה צריך לשבת בצד שמאל של החלון.מנורת השולחן לא צריכה לזרוח בגלל הצג.

צג תאורה אחורית, ואור חיצוני חייב להיות מאוזן: המסך אינו אור נרפא לפני בוהק, אבל הוא לא צריך להיות בהיר מדי בהשוואה לאור מנורת תקרה.

למאמרים נוספים על איך להגן על העיניים: צעדים ראשונים

תרופות

המפתח לביצוע טוב הוא קבלה מלאה של micronutrients לתוך הגוף.ויטמינים A ו- B הם שימושיים במיוחד, ואם הם לקויים, הראייה יכולה להתדרדר ללא גורמים חיצוניים שליליים.

כדאי לאכול אוכמניות, אם אתה לא יכול לקנות פירות יער בעצמך, אתה יכול לקנות את תמציות שלה, כגון אוכמניות פורטה, בבית המרקחת.

דמעה מלאכותית פועלת היטב נגד העיניים הקמוצות - נוזל סינתטי בעל הרכב דומה לדמעה טבעית.

לקבור אותו כל 3-4 שעות עבודה עבור מחשב, במיוחד אם אתה מתחיל להרגיש יבש בוער בעיניים שלך.תוצאות

עבודה מול מחשב עלולה לגרום לעייפות עיניים צורבות, אשר מחוברת עם מספר תכונות פיסיולוגיות( מהבהב נדיר, ריכוז מבט על אותו האובייקט), וגורמים פסיכולוגיים( שגרתיות המונוטוניות של סוגים רבים של עבודה על המחשב).

באנשים בריאים זה לא גורם לכל פתולוגיות והעיניים להתאושש, אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות אדיש למצבם.

זה הרבה יותר טוב לשמור אותם, עושה התעמלות, לפקוח עין על הדם שלך הראש הדם באמצעות תמיכה רפואית במידת הצורך.

חשוב גם לשמור על דיאטה מלאה לכל הגוף כדי לקבל את כל החומרים הדרושים.

וידאו

אנו מציעים לך וידאו מעניין:

האם המאמר עזרה? אולי זה יעזור לחברים שלך!לחץ על אחד הכפתורים: