התעמלות לעיניים של Zhdanov: תרגילים, טכניקות ותוצאות

כמעט כל האנשים רואים במוקדם או במאוחר ירידה בחדות הראייה.מישהו

נובע מגורמים תורשתיים, מישהו שעובד מול מחשב, ומישהו חשוף כל זמן גורמים סביבתיים קשים.הראייה הנפוצה ביותר

מתחיל להתדרדר בבגרות, אבל לפעמים סובלים ממחלות עיניים, ילדים ומתבגרים.זה מאוד חשוב לבחור שיטה מתאימה שיכולה לעצור את אובדן הראייה.

ברפואה מודרנית, המשמש הוא טיפול כירורגי ורפואי להפרעות שבירות.למרבה הצער, הם לא מתאימים לכל המטופלים, כמו שיש להם מגוון רחב של התוויות ולפעמים יעלה הרבה כסף.

הרגנרציה התעמלות לעיניים - שיטה יעילה מאוד כי הוא מתאים לאנשים בכל הגילים ולא דורשת עלות כספית כמעט.המטופל יכול לעשות תרגילים בבית או במשרד בין העבודה או הפעילות היומיומית.

יסודות

שיטת ולדימיר Georgievich ז'דאנוב, מדען מפורסם, איש ציבורומקדם של אורח חיים בריאים בשנתי התשעים פתח תרגילים משלו להשיב את הראייה, המבוסס על שיטת בייטס Shichko.

זה באמת הפך את העסק של חייו.שיטת פרופ ז'דאנוב הוכיחה את עצמה על ברית המועצות לשעבר, ועד היום הוא משמש ידי מיליוני רופאי עיניים פציינטים.

התעמלות היא קבוצה מיוחדת של תרגילים שמטרתם הרפיית שרירי העיניים תוך התמקדות.

התעמלות תיאור

פי הטכניקה של המחבר, התנאי היחיד להשגת תוצאות משמעותיות היא פעילות גופנית סדירה לבין שמירה קפדנית של הטכנולוגיה.

ז'דאנוב גם נותן כמה הנחיות וכללים שהופכים את התרגיל יותר יעיל:

• לפני ביצוע הטעינה, להסיר את המשקפיים;
• התעמלות צריך להתבצע בצורה חלקה, באופן מדוד;
• עם הפרות משמעותיות של פונקציות עין צורכות להגביל את מספר הסטים 2 ב אטימות רבות ועד 1 בזמן שעבר היפרדות רשתית;
• לאחר ניתוח צריך לדחות את התרגיל במשך 3-6 חודשים;
• בזמן הטעינה בגוף שרירי הפנים צריך להיות רפוי וחסר תנועה;
• לא לשכוח את מצבו הכללי של הגוף כולו, אתה צריך לוותר על הרגלים רעים ושואף לצמיחה רוחנית.

תרגילים

ז'דאנוב השיטה מבוססת על יישום 7 התרגילים הגדולים. הוא לשחזר חדות ראייה עם הפרעות תשבורת, ומתאים גם למניעת מחלות עיניים:

№ תיאור	התרגיל
1	«בלינק» - זה התרגיל העיקרי העומד בבסיסה של השיטה השלמה של פרופ 'בנויה.זה יתרחש בכל תרגילים אחרים.כהרף עין כמו יונק דבש אינו טופח ציפור כנפיו, כי הוא, לנסות לעשות את זה מהר וקל.נסה לא מאמץ את השרירים.תרגיל מרגיע
2	שריר העין צייר קווים אופקיים מימין לשמאל ומשמאל לימין( 5 פעמים לכל כיוון), ואז עפעף
3	כמה שניות צייר קו אלכסונית מהפינה השמאלית התחתונה אל ולהיפך תקין וסגן העליון, אז מן הימנית התחתונה בצד שמאל העליון והאחורי(5 פעמים לכל כיוון), מצמוץ עיניים
4	צייר מלמטה למעלה אנכי קו ואת מלמעלה למטה( 5 פעמים לכל כיוון) ולאחר מכן למצמץ כמו בתרגיל הראשון על 5 שניות
5	צייר העיניים מלבן, עלהחל עם הצד הימני של הקו, ולאחר מכן לשטוף כאילו נמשכים נגד
6	צייר קו אופקי דרך עיניו של זיגזג הראשון מימין לשמאל ואז משמאל לימין.להבהב
7	צייר עיגול עם העיניים שלך. דמיינו שזו פני השעון, ולאחר מכן להעביר את העיניים כאילו מסתכל על המספרים 3, 6 ו 9, 12. מצמץ בעיניו וחזור בתוך

בכיוון ההפוך כאשר

רוחק אם אתם סובלים רוחק, לאחר המתחם הראשי, לבצע עוד שניתרגיל:

1. סוחט את ידו לאגרוף ומושך את האגודל.תסתכל מקרוב על זה, ולאחר מכן להזיז את העיניים לאובייקט הרחוק ביותר מחוץ לחלון.למצמץ במשך כ -15 שניות ושוב להתמקד באצבע.לאט לאט להביא את היד שלך על הפנים שלך, לא לוקח את העיניים שלך את האצבע.כאשר המרחק בין קצה האף באגרופו יהיה כ 15 ס"מ, הזרוע מתרחקת שוב.חזור על הרצף 15 פעמים ולאחר מכן מהבהב.
2. סוחט את ידו לאגרוף והפעם להרים את האצבע.מניחים את היד שלך כך האצבע שלך הוא 10 ס"מ מן העיניים.דגש על אובייקט במרחק.העבר במהירות את האצבע שמאלה, ואז ימינה, לא מסתכל על זה.העבר את היד הראשונה 20 ס"מ שמאלה, ואז 20 ס"מ בצד ימין.חזור על הנוהל 10 פעמים.להבהב כשתסיים.

בסרטון הזה מסביר מדוע יש רוחק ז'דאנוב:

בשנת אסטיגמציה אסטיגמציה עייפות

לפני המתחם הראשי תמיד פעל "חפנה" כמו ישיבה ב בעמידה.זה יעזור להירגע את שריר העין מהר יותר לצייד את העיניים עם חמצן וחומרים מזינים.

מלבד המתחם הראשי, במהירות משחזר חזון ז'דאנוב מציעה למטופלים כמה תרגילים פשוטים כדי להקל על עייפות מיידית במהלך העבודה בכתב או בילוי ארוך מאחורי המסך.

"פלמינג". סגור את שתי העיניים בכפות הידיים המשולבות.לעשות זאת בעדינות ככל האפשר ולא להשתמש בכוח.כפות הידיים צריכות לעצום את עיניהן כדי שלא יגיעו לאור.שמור על הגב והצוואר ישר, אבל רגוע.

נסה לחשוב על טוב, לזכור את הרגעים הנעימים לדמיין עתיד מאושר ובריא.שמור את העיניים סגורות עד הבזקים בהירים נעלמים.

"נר". קח את הנר והדלק את הפתיל.לשבת במרחק של 20 ס"מ ממנה ולעצום את העיניים.המתן עד שהרגשת ההבהוב וההבזקים תיעלם ותכבה את הנר.אתה מיד מרגיש את הרפיה לא רק בעיניים, אלא בכל הגוף.

"עוד - קרוב יותר". תארו לעצמכם שיש חיפושית על התקרה שלך.דגש על באג דמיוני לדמיין את זה טס לאף שלך.עכשיו לשקול את החרק באף שלך, למצמץ ולהסתכל אחורה אל התקרה.למצמץ שוב.

תרגיל זה חשוב במיוחד כאשר עובדים מול המחשב, שכן הוא מאמן את השרירים האורך והרוחבי של העין.

כמה פעמים אתה יכול לעשות התעמלות

לדברי המחבר, הטכניקה מתאימה לכל האנשים, החל מגיל 5 שנים, אבל במיוחד זה הכרחי עבור אנשים מבוגרים וזקנים.ההתעמלות בטוחה לחלוטין ואין לה כמעט התוויות נגד, אולם כפי שנאמר לעיל, לאחר הניתוחים על גלגל העין ולאחר ניתוק הרשתית, עדיף לדחות את התרגילים להתאוששות מלאה, המתרחשת בדרך כלל תוך 3-6 חודשים.

פרופסור Zhdanov ממליץ לבצע התעמלות בכל יום לפחות 2 פעמים ביום.מומלץ לעשות תרגילים בבוקר ובערב.אם יש לך את הזמן ואת ההזדמנות, אתה יכול לבצע תרגילים עד 4 פעמים ביום.

חשוב לומר כי, כמו כל שיטה אחרת של טיפול, התעמלות משקמת ב Zhdanov דורש התייעצות ראשונית עם רופא עיניים המטפל לפני תחילת השיעורים.זאת בשל העובדה כי רק מומחה מוסמך יוכלו לקבוע אם שיטה זו מתאימה לך.

סקירה של ביקורות

הרשת ניתן למצוא גם חסידים נלהבים של השיטה של ​​Zhdanov ומתנגדיו.אבל אין ספק כי התעמלות עובד ועזר להיפטר משקפיים לאלפי אנשים.חולים שהחילו את השיטה, שיבחו אותו על התוצאות המהירות, התמידו במשך זמן רב, פשטות ונגישות.

הרופאים מטפלים בשיטה זהירה יותר, למרות שהם אינם מכחישים את יעילותה ומיישמים אותה בתרגול הקליני שלהם.הם מציינים כי לפני תחילת השיעורים יש צורך בזהירות ללמוד את הבסיס התיאורטי שנקבע על ידי פרופ 'Zhdanov ופעל לפי ההוראות בקפידה.

באופן כללי, ביקורות על התעמלות משקם הן חיוביות, תופעות לוואי נדירות ביותר.

מסקנה

1. שיטת שחזור הראייה לפי זדאנוב היא קומפלקס יעיל של תרגילים, שנבדקו על ידי זמן וניסיון של אלפי חולים אסירי תודה.הטכניקה מבוססת על 7 תרגילים עיקריים, המרגיעים את שרירי העין ומקדמים את הזנה של העין בחמצן ובחומרים מועילים.
2. התעמלות מתאימים לאנשים בכל הגילאים הסובלים ממחלת השבירה( קוצר ראיה, היפרמטרופיה, אסטיגמציה).
3. השיטה של ​​Zhdanov משמש לא רק לטיפול, אלא גם למניעה.
4. כדי להשיג תוצאות נראות, הקפדה ושמירה מדויקת של הטכניקה של ביצוע התרגילים נחוצים.
5. לפני תחילת התרגיל, עליך להתייעץ עם מומחה אשר מכיר את ההיסטוריה הרפואית שלך כדי להחליט אם ליישם את השיטה.

וידאו

אנו מציגים את תשומת לבך בסרטון הבא:

האם המאמר עזר? אולי זה יעזור לחברים שלך!לחץ על אחד הכפתורים: