התעמלות לעיני אבטיסוב

להגדיר תרגילים לעיניים של Avetisov - שילוב של תנועות שנבחרו במיוחד כדי להילחם קוצר ראיה.

של אפשרויות רבות עבור התעמלות לעיניים, מומחים לציין זאת בשל היעילות שלה וקלות הביצוע.

זה לא רק עוזר כדי להימנע ממראית העין של מחלות עיניים, אלא גם מאט את התקדמות קוצר הראיה שפותחה כבר, יש השפעה מרגיעה.

Avetisov אדוארד ס - הוא אחד הרופאים שם העולמיים המעורבים עיניים.הוא מפתח התכנית שלו, הונחת על ידי העובדה שאם אתה נותן ללחץ מסוים על העין למניעת המחלות כגון קוצר ראייה וניתן להימנע, במיוחד עבור ילדים.

לשם כך, העיניים זקוקות לפעילות שתרפה את שרירי גלגל העין, ולא תגדיל את המתח.

איזו השפעה חיובית עושה תוכנית זו?

אם נכון וסדיר לבצע את הפעולה המתאימה, נוכל להשיג את התוצאות הבאות: במחזור משופר

1	בכלי הדם של הרשתית, וכן את זרימת הנוזל בתוך
2	עין זוכרת את התנועות הנכונות של
3	עיני שיפור
4	אירוח מופחת לאמץ את העיניים מן ההתחזקות כללית מחשב
5	של כל שרירי עין

שפותחו Avetisovaהתוכנית מחולקת לשלוש קבוצות.בכל קבוצה תרגילים מיוחדים נאספים, אשר מכוונים היבטים מסוימים של שיפור העין.

כל התרגילים הם פשוטים, הם קלים לביצוע בבית, אבל תצטרך להתרכז כראוי עבור ביצועים מדויקים.

אם אדם רק החל, זה מספיק כדי 3-5 חזרות על כל פעולה, וכאשר רמת האימון הפכה גבוהה, אתה יכול להגדיל את המספר הזה, אבל לכל היותר 12 חזרות.

1 קבוצה

אוצר המילים של קבוצה זו נועדו לשפר את הנוזל בעין ותנועה של זרימת הדם ברשתית.

מיקום ההתחלה עבור כל התרגילים, ויש 5 מהם בקבוצה זו, אחד הוא בישיבה.כאשר אתה עושה, אתה צריך להירגע.

תרגיל 1

בכבדות לפשל בשתי העיניים והחזק אותם בתנוחה זו במשך 4-5 שניות, ולאחר מכן לפתוח אותו, לחכות כמה שניות לעשות את זה שוב.אל תסגור את העיניים יותר מדי, אי נוחות והפרעות מוגזמות לא צריכות להיות.

תרגיל 2

המצב הוא עדיין אותו הדבר.כדי לבצע את התרגיל אתה צריך להתחיל מהר מהבהב, הקצב צריך להיות אחד, אם לא בבת אחת מהר מדי החוצה - אל תדאגו.ברציפות להבהב 15 שניות.ואז - לשבור 10 שניות ושוב גישה.

תרגיל 3 בתרגיל זה, ללכת לעזרת בידי - או ליתר דיוק, האצבעות המורות.לעצום עיניים, ללחוץ קלות את האצבעות על גלגלי העיניים מתחת לעפעפיים ולהתחיל לעסות בתנועות מעגליות.

פעולות כאלה נמשכות בערך 1 דקות, ואז יש נשימה דקה וגישה חדשה.

תרגיל 4

יש לסגור את העיניים שוב ולהשתמש בהן כעת בשלוש אצבעות.במקביל הם להפעיל לחץ על העיניים( לא יותר מדי), נדחה במשך כמה שניות, ואז לפתוח את העיניים, להירגע, ולבצע מחדש את הגישה.לאצבע

תרגיל 5

למשוך את קשת הגבה, מעט משוך אותה ולהתחיל למצמץ, להתגבר על ההתנגדות של השרירים.האם התרגיל הזה צריך להיות עד 8 פעמים, הוא אחד החשובים ביותר.

2 קבוצה.פיתוח שרירי העין.

מיקום ההתחלה, כמו הקבוצה הראשונה, הוא בישיבה.

פעילות 1

בלי להפנות את הראש בכל מקום, לאט להרים את מבטך מהרצפה עד התקרה, ולאחר מכן בדיוק כמו לאט ממהר אותו.לעבור בתרגיל זה צריך רק eyeballs.

Exercise 2

בחר נקודה נגד עצמך להתמקד על זה.ואז לאט לתרגם אותו ימינה, בו זמנית נעים שתי עיניים, ואז פשוט לתרגם את הנוף משמאל.

יש צורך לתרגם את הנוף לצדדים ככל האפשר.

תרגיל 3

כדי לבצע, אתה גם צריך למקד את דעתך.עכשיו יש צורך להסיע את העיניים באלכסון, תחילה לצד אחד, ואחר כך אל הצד השני.

תרגיל 4

יש לסובב את העיניים נגד כיוון השעון למשך מספר שניות, ולאחר מכן לבצע את אותו תרגיל, רק בכיוון השעון.

3 קבוצה

בעת ביצוע תרגילים אלה, לינה מאומן.בניגוד לשתי הקבוצות הקודמות, עמדת המוצא עומדת.

תרגיל 1

תחילה עליך למקד את מבטך לפניך בנקודה אחת, ולאחר מכן הרם את אצבעך הימנית והנח אותה לפניך במרחק של 30 ס"מ מקצה האף.

תסתכל על האצבע שלך במשך 5 שניות והורד את היד.חזור על תנועה זו את מספר הפעמים הנדרש.

תרגיל 2

משוך את יד שמאל החוצה לכל אורך מולך וכופף את האגרוף, משאיר רק את האצבע חופשית, ואז לאט מתחילים להתקרב לקצה האף.

כאשר האצבע כמעט מתחילה לגעת בה, היא צריכה להתחיל להכפיל: זה מציין את נכונות התרגיל.אנחנו מורידים את היד, לנוח לכמה שניות ולחזור על התנועה.

תרגיל 3

משוך את יד ימין מולך עם האצבע המורה, והיד השניה מכסה את העין השנייה.

אז אנחנו מתחילים להתכופף ו unbend את היד על המרפק, כך האצבע מכן מתקרב האף, ואז מתרחק ממנו.ואז אנחנו משנים את היד ולבצע את אותן פעולות עם עין שמאל.

תרגיל 4

קח פיסת נייר שתשמש כתווית, ותקן אותה על החלון, ולאחר מכן על אותו קו לבחור את האובייקט במרחק.

אנו ממקדים את החזון הראשון על התווית, ולאחר מכן מתרגמים אותו לאובייקט, וכך במשך 5 דקות.

אנו מביאים לתשומת ליבך אפילו יותר תרגילים על וידאו:

ביקורות

רוב האנשים שהשתמשו בטכניקה זו היו מרוצים.היא איפשרה להם להימנע מהתפתחות המחלה כאשר הוחלה בשלב שבו החלה להתפתח.

טוב במיוחד זה עוזר, אם אתה מתחיל להתמודד עם זה מגיל צעיר.מאז יש תרגילים רבים, אתה יכול לבחור בעצמך את אלה המתאימים ביותר.

אנשים רגילים ומומחים ממליצים על התעמלות זו.

וידאו מעניין

אנו ממליצים לצפות בסרטון זה:

האם המאמר יסייע? אולי זה יעזור לחברים שלך!לחץ על אחד הכפתורים: