עלייה במשקל במהלך גיל המעבר, מה לעשות, ומדוע גדל הבטן (נפיחות במעיים)

והכניסה גיל המעבר - זמן לדאוג לכל אישה. בנוסף גילויים רבים של אי נוחות פיזית פנימית, גיל המעבר טומן בחובו תוצאה רצויה כזו לנשים כמו עלייה במשקל. השטיפה כואבת, לחץ עליות, דיסהרמוניה רגשית - דבר כל כך מפחיד כל כך להתאבל חצי יפה של האנושות, כמו האיום הזה. מה לעשות עם עלייה במשקל במהלך גיל המעבר? ראשית, כדי להבין את הסיבות לתופעה זו, ושנית, לפעול בביטחון ובאופן שיטתי!

השפעת השינויים בגיל המעבר על הדמות הנשית

כדי להבין את הסיבות לעלייה במשקל במהלך גיל המעבר, יש לזכור כי גנרל הוא גיל המעבר. מהות התופעה נעוצה בעובדה כי פונקציית הרבייה של הגוף דוהה בהדרגה, וזה קורה בגלל הידלדלות מספר הזקיקים בשחלות. גוף נשי חשוב זה מתחיל לצמצם את הייצור של מין נשי הורמוני אסטרוגן, וזה כאן כי ולהראות את תענוגות menostaza.

הורמוני מין מרוצים סוסים - טסטוסטרון ואסטרוגן - להוביל את העובדה 2/3 של הבעיות של הנשים להתחיל עם סט של קילוגרמים מיותרים.

להיות או לא להיות מלאה של גיל המעבר - שאלה של המערך השלם של גורמים.

1. אחד מהם הוא תורשה. אנחנו לא נולדים Osinki Apelsinka, כך שאם המשפחה שלך כל המחצית ההוגנת לסבול מעודף משקל, גיל המעבר מגביר באופן משמעותי את הסיכון של עלייה במשקל. אבל אז שוב, בנוכחות משפחות גדולות עדיין לא 100% הרשעה, אם אתה שומר את התהליך תחת שליטה, אפשר לשטות גנטיקה.
2. עוד פרובוקטור נוצרים סטריאוטיפים מזון. לאכול יותר טעים, עם קצת לחם, לשתות כל תה עם סוכר וממתקים. כללים אלה מהווים חלק תזונה בילדות המוקדמת, ולפעמים מלווים את האדם לאורך כל חייו. מטבע הדברים, כאשר הגוף נכנס גיל המעבר, הרגלים אלה chrevougodnicheskie להניב פירות. השפעתן השלילית מיתוספת הורמונלית "נדנדות", שינויים במערכת האנדוקרינית, האטת קצב חילוף החומרים.
3. הגורם השלישי המעורר השלמות, היא חוסר פעילות גופנית סדירה. עם גיל, נפח מסת שריר מצטמצם והוחלף על ידי משקעי שומן. בנוסף, טונוס שרירים מופחת, והגוף מאבד את הטפסים הקודמים - דמות "מפונק".

לקריאת המאמר בקישור אפשר לרדת במשקל במהלך גיל המעבר באמצעות תרופות עממיות.

למה גדל הבטן במהלך גיל המעבר?

אז הורה אמא ​​טבע, כי מצבור השומן בתקופת postmenstrual מקובצים יחד בבטן ובירכיים. זה מוסבר על ידי העובדה כי בסוף בגיל הפריון של בלוטת יותרת הכליה מגביר ייצור של הורמוני מין זכריים (אנדרוגנים), ולפתח בשחלות של הנקבה (אסטרוגן) פוחתת. מכאן מתחילה להיווצר דפוס השמנה גברית.

אבל בנוסף הורמונליים תכונות של גיל המעבר, עלייה במשקל הגוף משפיע (במישרין ובעקיפין) מספר גורמים, הקשורים זה בזה.

• תזונה לא נכונה יכולה בראש הרשימה של הסיבות בקלות במשקל במהלך גיל המעבר. ניצול לרעה של שומנים, פחמימות מהירות מכל הסוגים, מטוגן מעושן מזון - כל זה מוביל לעלייה בלתי נמנעת בהיקף מותנים. גורם נוסף הקשור לתזונה ומאפשר לך לענות על השאלה "למה גדל בבטן" יכולה להיות בעיה כרונית במערכת העיכול. גזים, זפק, גסטריטיס וצר אחרים לעשות את עבודתם: מתיחת שרירים בהדרגה לתופעת בטן מעוגלת היא נתונה קרובה.
• מחלות, בפרט, האנדוקרינית (סוכרת, הפרעות של בלוטת יותרת הכליה, בלוטת התריס), להוביל לכישלון של ההורמון, מעוררת התפתחות של השלמות. זוהי סיבה עיקרית הדורשת סיוע מקצועי.
• נדנדות מתח רגשי בעקיפין גם לעורר עלייה בהיקף המותניים. במצב של אי נוחות פסיכולוגית, נשים רבות מתחילות לחפש נחמה באוכל. ומחיפוש... יחד עם עודף משקל. ההרגל של שלווה לתגמל את עצמך עם האוכל נוצר בילדות. Climax - במקביל כי אמונה זו היא שינוי לטובה מאוד.
• חוסר או עודף של ויטמינים ומינרלים עלול גם לא משחק תפקיד. מאז כרום מלווה חוסר התשוקה מגרה ביותר עבור ממתקים, ואת היתר עם הוויטמינים C ו- B12 יכול לגרום התקפים חמורים של רעב.
• אורח חיים בלתי פעיל גם לא ניתן לשלול. הגוף מאבד הטון שלה, השרירים נחלשים טשטוש, משקל הגוף עולה ללא רחם. יתר על כן, חוסר פעילות גופנית מייצרת תופעות קיפאון האיברים, ירידה בחילוף החומרים ולכן מעורר במשקל.

שיטות להתמודדות עם משקל עודף בגיל המעבר

ראו הוזהרתם - היא הכנה! וזה חמוש - להילחם! לא מספיק לדעת, אתה צריך ליישם את הידע הזה בפועל. רק עקרונות מנהיגות כזה כדי לעזור להתמודד עם הבעיה של סנטימטרים עודפים בבית menostaze.

דיאטה מאוזנת

כדי להילחם במשקל במהלך גיל המעבר, יש צורך לשנות את הדיאטה: כדי להפחית את השימוש במוצרי מזיקות, מופחת קלוריות, מזון לא בריא להחליף בריא. חשוב להתבונן משטר אכילה מסוים ובכל מקרה לא להרעיב, עדיף לתת עדיפות לפצל ארוחות - זה בריאות טובה סיכוי אחד יושב מקרר ריק מצטמצמת למינימום, מאז תחושת הרעב חזקה היא פשוט לא זה מותר. עזיבה דיאטה לירידה במשקל במהלך גיל המעבר (תפריט במשך השבוע).

יש צורך לבחור קומפלקס ויטמינים ומינרלים מאוזן כי משתרע על צרכים אורגניזם חסר חומרים. באופן אידיאלי, כמובן, זה צריך להיעשות בשיתוף פעולה עם המומחה המוסמך, ועל מנת למנוע ממנת יתר.

שימו לב תה מנזר הרזיה. מוצר זה אין התוויות נגד ותורם התיקון חלק.

חיים בישיבה

שנית, הצורך להכיר חברים, טוב, אם לא ספורט, אז לפחות עם מינימום של פעילות גופנית. בתור התחלה, אתה יכול פשוט להתחיל ללכת מהר, אתה יכול לעשות יוגהאירובי, מים, פיזיותרפיה. רק לעבור! גם טיולים יומיים בנאלי ייהנו. פעילות גופנית תסייע לשפר מטבולית ותהליכים הורמונליים בגוף, לחזק את השרירים, וכתוצאה מכך, להקטין המותניים.

ביקור במועד הרופא

אתה צריך להיות רציני לגבי בריאותך. כל תקלה בגוף חייבת להיות תחת הפיקוח של הרופא המטפל, ואת הטיפול שנקבע שאין לזלזל בה. זה חל, בפרט, ואת השינויים ההורמונליים המלווים גיל המעבר. צמצם את ההשפעה השלילית שלהם אפשרית באמצעות טיפול ההולם שנקבע על ידי אנדוקרינולוג, גינקולוג או אנשי מקצוע מיוחדים אחרים.

במצבים לחריגות מלחיצים

רצוי לשלוט על מצב פסיכו-רגשי, כדי לא ליפול על הטריקים של המיינד ולהתחיל לתפוס את תלאות החיים מפגע אחר. על מנת לשמור על מערכת העצבים, יכול לפנות אל טבע צמחי הרגעה קל, מתייחס טכניקות מדיטציה, ללמוד טכניקות הרפיה.

עלייה במשקל במהלך גיל המעבר - תופעה לעתים קרובות מספיק, אבל זה לא בלתי נמנע. בהקשר זה, חשוב לנו זמן להבין את הסיבות הגורמות תהליך זה, ולאחר מכן לפעול באופן שיטתי מקבל את זה קבוע. בשלב זה חשוב מאוד סדיר ושיטתי. וזה מאוד משמעותי, כאישה חלה עליה: אהבה האם הגוף שלך אם זה לוקח, אם הוא מוכן לעבוד לטובת הבריאות ואריכות הימים שלהם. זהו מרכיב פסיכולוגי לעתים קרובות משחק תפקיד מכריע בהצלחת אמצעים לשמר את ההרמוניה והיופי של הגוף. התמדה, עבודה קשה ויחס פנימי חיובי - המרכיב העיקרי במאבק על מותנים צרים בכל גיל.