איך לשרוד את גיל המעבר: איך להתמודד עם גיל המעבר (ביקורות נשים)

כדי לצערה של כולם, אי אפשר להישאר צעיר לנצח, וכניסה לתוך זקנה היא בלתי נמנעת. במיוחד התפרצות חריפה של זקנה אכפת נשים. רעיון זה של המין היפה מזוהה עם תחילת שלב גיל המעבר, שכן הוא נחשב מבשר ישירה של ריקבון. זה בגלל השיא - זהו תהליך של מעבר להפסקה מוחלטת של הפונקציה היוצרת של גיל ההתבגרות. מגיע בתקופה זו כ 45-47 שנים, ונמשך בין שנה לחמש שנים, גרימת רגשות לא נעימים ולא נוחים. הפר את התהליכים החשובים בגוף, מצב בריאות, מצב הרוח הופכת להיות מאוד לא יציב. השינוי הפתאומי, לעורר פאניקה או מצב רוח דכאוני, וכתוצאה מכך נשים יש לתהות: "איך לשרוד את גיל המעבר?"

תסמינים של גיל המעבר ואיך להתמודד איתם?

בין הסימנים השכיחים ביותר של גיל מעבר שטיפה המבודד (55%), כאב ואי נוחות בלב (25%), נדודי שינה (21%), העצבנות (16%) יובש באזור האינטימי (15%).

הפרה של המחזור

התסמין העיקרי של גיל מעבר הוא וסת לא סדיר. היה דימום נרתיקי שפע סדיר, ורק פחות ממחצית מהנשים החודשיות נעלמת פתאום.

גאות ושפל

נצנוצי חום לחלקים שונים של הגוף: הראש, הגו, להתמודד - באותו צד לא נעים של בעיה זו. אבל איך לשרוד גלי חום בגיל המעבר? כדי להתמודד טוב יותר עם הסימפטומים הלא נעימים האלה יכולים לשמש שיטה של ​​thermoregulation. זה אומר שאתה צריך להתקלח בניגוד ולהתלבש, "רב-שכבתית", כך שכאשר גלי חום, יכול להיפטר דברים מיותרים. רופאים יכולים לרשום את התרופה "מנזה". זה יכול להיות בשימוש יומיומי או לפני דברים חשובים / אירועים כדי למנוע תופעה של גאות. התרופה הלא הורמונליים צרפתית "Abyufen" גם מסדיר את הגאות והשפל של גיל המעבר, על פי חוות דעת זה הוא מאוד יעיל. כמו כן הוכח כי התחזקות גלי חום הוא ממריץ, כמו קפה. מנמיכים את הצריכה של זה, כי זה פשוט משפיע על התוכן סידן, המהווה ברגע השיא, ולכן הוא לא מספיק.

כאב לב

כאשר כאב גינקולוגי הלב ממליץ לישון ולעבוד, למנוע שינויים פתאומיים של טמפרטורה ואקלים, וכן ביצוע עיסוי הגוף. אמצעים כאלה עשויים להיות לא מספיק כדי להפסיק את הכאב נעים בלב. אנו ממליצים להיבדק על ידי טכנאי מוסמך.

הפרעות שינה

אם אתה מודאג לגבי נדודי שינה במהלך גיל המעבראז אתה בהחלט צריך לנקוט בפעולה. אין לתפוס את כדורי שינה, אבל רק ללכת לראות רופא. כדי לחזור לישון בריא, תזונה נכונה להתבונן ולהימנע טריקי ארוחה כבדה או פעילות גופנית, ארגן נוח לישון מלא את חדר אוויר צח כדי לכוון את הטמפרטורה (אשר לא יעלה על 20 מעלות).

חוסר נוחות בנרתיק

ניתן להסיר יובש בנרתיק עם קרמים, ג'לים ונרות מיוחדים, כמו גם אתה לא צריך ללבוש תחתוני מוצרים והיגיינה סינטטיים חזקים לשימוש עם צבע.

כאבי ראש

כי להיפטר כאבי ראש במהלך גיל המעבר, החל בקומפרסים לעשות עיסוי ראש. אל תשכחו תרגילי נשימה!

זה עושה את זה קל יותר להעביר menostaz?

זה צריך להיות מובן כי השיא - שלב חדש בחיי כל אישה ואת ההתנהגות הנורמלית של הגוף מגיב לשינויים העצומים, לא המחלה. צעדים כאלה הם ובגיל ההתבגרות, והריון ולידה. כלומר, גיל המעבר - זה רק ההתחלה של הסתגלות לתנאים החדשים.

כדי להעביר בצורה חלקה יותר גיל מעבר, אתה צריך לפעול לפי כללים פשוטים:

מחק את הרגלים רעים

במפגיע להפסיק לעשן. מעשנים מרגישים הרבה יותר בנוח וכל האי הנוחות של גיל מעבר, כמו נגד אלה שאינם משתמשים במוצרי טבק.

הפחת את צריכת האלכוהול שלך למינימום או לחלוטין להימנע מהם

ארגן תזונה נכונה

הפוך את דיאטת ממעצמת שבר: כ 6 ארוחות ביום במנות קטנות. סידן Uporeblyayte. הסר שומנים מהחי מהתזונה או למזער את השימוש בהם. העדף מזון אור. לשתות יותר מים: עד 2 ליטר ליום. תשכח דיאטה נוקשה, אך תזונה נכונה.

ויטמין E יכול להקל על גיל המעבר מאוד. אתה צריך גם להעשיר מוצרי הדיאטה עם ויטמין זה, או לקחת תרופות מיוחדות שאתה יכול לרשום הרופא המטפל שלך.

לשמור על אורח חיים פעיל

אל תשכחו את הספורט, בצע את המכסה היומית של פעילות גופנית. באינטרנט יש סטים תוכננו במיוחד של תרגילים, לשים לב אליו. זה יעזור לשמור על גופך בכושר טוב.

אירובי, תרגילי התעמלות פשוטים עבור 30 דקות ביום ייתן תוצאה גדולה!

עופרת חיי מין פעילים. ליבידו דוהה, הנרתיק מופיע יבש, זה יכול לעצור רצון לקיים יחסי מין, אבל אם אתה משתמש סיכה מיוחדת, כי קיום יחסי מין יכול להביא ניסיון קודם.

אתה צריך לבקר רופא נשים אחרי ההוראות שלה

סמים כגון "Klimased-מרפאות", "Remens" ו "Klimaktoplan" מכילים פיטואסטרוגנים. תרופה הומיאופתית זה, אשר השימוש בו יכול להפחית באופן משמעותי את נעימה התחושה ב climacteric. כזה הכנה כמו "Klimadinon", מתוצרת המפעל המבוסס, רוב מתמודד ביעילות עם סימפטומים של גיל מעבר. אבל זה קל יותר לנוע בלי תרופות הורמונליות גיל מעבר כזה? התשובה היא פשוטה: כדי להתמודד באופן פעיל עם אותם, התחביב האהוב עליו, ובכל מקרה לא ללכת בעצמך וליהנות מהחיים שלך. כזו תקופה מדאיגה ולא יציבה תעזור לדחוף את הסט השני של מערכי שיעור.

גינקולוג אישי ובדיקות רגילות ינתנו המלצות לפעולה, כמו שרק בהודעת הרופא "שלהם" בשינויים החדים הגוף שלך (בתחילת גיל מעבר) ויוכל לבחור את הטיפול באיכות הגבוהה.

לגופו של אישה אינו סובל ממחסור של הורמונים, רופאים יכולים לרשום סוכנים הורמונליים שונים. יתכן טבליות, נרות, פלסטרים מיוחדים ותרופות אחרות. כדאי לזכור כי טיפול יש מספר חסרונות, כמו גם התוויות, אשר משמעית לאסור טיפול כזה. לקבוע אם יש הקבלה של תרופות כאלה תוכל לזהות גינקולוג רק אפשרי.

האם יש גיל מעבר גברים? מצא את התשובה לשאלה זו במאמר זה, לחץ על הקישור.

איך לשרוד את גיל המעבר: ביקורות נשים ורופאי ייעוץ

גיל המעבר אינו מתעלם כמעט כל אישה. ואת הכוכבים המפורסמים מהוליווד גם סבלו מבעיה זו.

"איך להתמודד עם גיל המעבר?" - סוקר נשים:

---

ג'יין פונדה היא כל כך מודאגת איך לשרוד את גיל המעבר, אפילו החליט לעזוב הוליווד. היא מתארת ​​כי היא הרגישה כל כך רעה כי לא יכולתי להתאמן האמנות שלו ואת הקריירה שלו, זה מאוד, מאוד תקופה קשה עבור נשים. בשל הפרעה הורמונלית, יש לו התמוטטות עצבה, ג'יין הפכה מאוד פגיעה.

---

טורי איימוס זמר אמריקאי תאר גיל מעבר כמו "דרך קשה מאוד", בגלל הערכה עצמית ורגישות אמיתית יכולים להיעלם. גיל המעבר על זה היה מאבק אמיתי, אבל בזכות מאמציהם ואת העצות הנ"ל, היא הצליחה להיפטר בעיות.

---

מארח הטלביזיה המפורסם האופרה ווינפרי אמר שרוב הנשים, שאותו מוזמן למופע שלו, שיאו נחשב סוף הדבר, סוף החיים. אבל באופן אישי, היא אומרת, זאת התחלה חדשה, הזדמנות לגלות את "החדש" עצם הנשימה השנייה שלה.

---

קרא גם באחד המאמרים שלנו, שאומר מגיש טלוויזיה מפורסם אלנה Malysheva על גיל המעבר.

מומלץ למטפל להבין ולקבל את העובדה כי השיא הגיע, פחות או יותר כראוי, משום שזה טבעו, וממנו לא יכול לברוח. המלצותיהם כללו גם את השימוש של פיטואסטרוגנים. זה garmonozameniteli, הם מאוד פופולריים בקרב נשים שנכנסו לגיל המעבר, משום שהם נותנים תוצאות מעולות.

לדאוג איך להתמודד עם גיל מעבר, אל תשכחו שזו תופעה טבעית, כך שאתה לא צריך לדאוג יותר מדי על התרחשותו. העיקר לא להגזים ב רצונם להקל על תסמיני גיל המעבר, ולא לפגוע בבריאות הטובה שלךמומלץ. כל התרופות נלקחות רק במטרה הרופא שלך.