הריון - זמן נהדר, אולם, ובשבועות הללו, אישה עלולה לסבול מכמה גורמים שליליים, שאחת מהן היא רעלת היריון. הגוף מרחיב סידור מחדש, וכתוצאה מכך ההדורה של כמות גדולה של רעלים. התסמין העיקרי של מצב זה - בחילות מוחשיות והקאות. ניתן למנוע זאת: כדי לשמור על שגרת היומיום ואת יודעת מה לאכול כאשר רעלת בהריון.
לרוב, את המראה של רעילות שנצפה השליש הראשון, אבל לא תמיד, תקופה זו הופכת הקשה ביותר עבור היולדת. במצבים מסוימים, ייתכן שהגוף אינו מגיב הופעתה של העובר, ולפעמים אי נוחות מלווה באישה עד הלידה. חשוב לדעת גם מה לאכול בבית רעלת, אתה יכול להקל על מדינתם מאוד.
תוכן
- תזונה במהלך רעלת
- מזונות בריאים
- מוצרים מזיקים
- דוגמא דיאטת יום
- טיפים עבור המשטר של היום
תזונה במהלך רעלת
כלל חשוב להרכיב דיאטה - דיאטה נבחרה כראוי במהלך רעלת. העיקרון הראשון שלה - לאכול מנות קטנות. בטן תופסת יותר מנות קטנות יותר של מזון בכל רעלת, ותדירות הממשל לא תגרום מרכז רעב מוגבר גירוי במוח. לכן, אתה צריך לאכול כמויות קטנות, אבל לעתים קרובות.
שומן ומזון עתיר קלוריות לא צריך להיות נוכח בתזונה של אישה שכרעה ללדת. אלו הם מזונות המפעילים את המראה של הקאות ובחילות. הטמעת מזון צריכה להיות הכי רכה ונוחה. GIT צריך תייסר כדי לעכל את המזון שקיבל בבטן.
כדי לא להרגיש חולה, נשים בהריון לא צריכות לדלג על ארוחה, כמו ארוחת בוקר. גם אם בחילות מסומנות, ליולדת, רצוי לאכול שיבולת שועל או גרנולה עם יוגורט וכוס המיץ טרי. למד מהר, מוצרים אלה יתרמו להתפתחות גלוקוז ולשפר את מצבו של נשים. הארוחה השנייה יכולה להיות שלמה יותר, אבל הפעם הפסקת מקסימלית - 2 שעות.
מרקים צפופים שומן בשר במרק של לזנוח לחלוטין. להכנת טיגון בדרך כלל משמש כמות גדולה של שמן שיכול לגרום לצרבת ותסמינים לא נעימים אחרים של מערכת העיכול.
מזונות בריאים
מן התזונה של חומרה בהריון של התנאי תלוי רעלת כאשר. רשימת מזונות שאתם יכולים לאכול בכל רעלת, היא כדלקמן:
- פירות הדר, קיווי, אשר מכילים ויטמין C בכמויות גדולות, כדי לעזור לנקות את הגוף מרעלים;
- מרקים מחית;
- מלונים, מלפפונים, מסוגלים להפחית את הביטוי של סימפטומים של רעילות;
- סוכריות עם נענע וטעם חמוץ;
- מים מוגזים מינרליים אלקליין;
- כמעט כל מיני פירות;
- ירקות, כולל תפוחי אדמה;
- חלבון מן החי: בשר רזה, ביצים קשות, גבינות (דל שומן);
- כמות קטנה של קרם שמן צמחי;
- חלב ומוצרי חלב, אשר,
- דגנים: דוחן, אורז, כוסמת;
- כמות לחם קטנה.
לחם יכול לשמש בצורה יבשה. בהיעדר ההזדמנות לאכול קרקרים, המסייעים להילחם בהתקפי בחילה.
בחרו במזונות עם רעלת צריך בזהירות: הם חייבים להיות באיכות טובה, טרי וטבעי. איזון חשוב של ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים, פחמימות.
מוצרים מזיקים
בין המוצרים המשמשים בהכנת הדיאטה של אישה בהריון, יש כאלה שעליהם צריכים להיות נטושים. זהו מוצרים אלה לעורר את המראה של רוב הסימפטומים. בתקופה של בעיות אקוטיות יש להימנע:
- מעושן;
- שימור;
- מזונות חריפים ושומניים;
- ממזונות מטוגנים;
- מוצרי חלב (לפי המדינה);
- קפה או תה חלוט חזק;
- שתייה.
מוצרי חלב לעזור לפצות על חוסר סידן, אבל זה יכול לגרום לבחילות בתקופת רעלת.
חשוב לדעת גם מה לאכול במהלך רעלת, אתה יכול להקל על מדינתם מאוד. תקופה זו תהיה הרבה יותר קל פעוט יהיה בביטחון מלא, וההריון להשאיר זכרונות נעימים בלבד.
דוגמא דיאטת יום
נשים בהריון עם רעלת מומלץ לכלול בתפריט מזונות בפרט. הם תורמים להופעת סימפטומים לא נעימים נחגגים בבוקר, ברגע שהיא קמה מהמיטה. רצון ארוחה שם, אבל לעשות את זה חובה. תפריט כאשר רעלת עשויה להיות כ כדלקמן:
- כן ארוחת הערב. ארוחה זו צריכה להיות קלה ככל האפשר. רצוי להשאיר מזון ליד המיטה ולאכול מיד עם ההתעוררות. חטיף טוב על בסיס צימוקים, משמשים מיובשים. מושלם עבור ארוחת בוקר קלה, חופן קרקרים, כוס תה חלש קוקטייל ויטמין. לשפר את המצב ואת מיץ תפוזים, כוס מים קרים, אשר הוסיפה פרוסת הלימון.
- ארוחת בוקר שנייה: כלול בתפריט בכל פירה ירקות רעלת, פשטידות מוסים, מרקים שמנת. אפשרות לארוחת בוקר יכול לכלול דייסה.
- חטיפים. במהלך היום, להיות מוכן להופעת סימני בחילות, כך לשמור אגוזים מוכנים, קרקרים או מנטה. כמו כן בתזונה בכל רעלת הריון מוקדם יכול לכלול פרוסת לימון ותפוחים, כרוב כבוש.
- ארוחת צהריים. בשלב זה, מרקים בכושר מזון, מבושלים במרק ירקות, דייסה, מנות בשריות, מבושלים או מאודים. תרופה טובה רעלת - דייסת דלעת ותה עם ג'ינג'ר ולימון.
- ארוחת ערב אפשרי צריך להיות קל: דגים מבושלים, ולבשר על האש, מוצרי חלב (אם גם נסבל), פירות וירקות.
מלבד מזון, הרופאים ממליצים שינויים באורח החיים ואת שגרת היומיום. מאז בחילות הבוקר תפרענה פחות. הליכת שידור רגילה - ערובה לבריאות טובה ומצב רוח טובה של האישה ההרה.
טיפים עבור המשטר של היום
בנוסף לשינוי בתזונה, רעלת בהריון בעת הצורך:
- מיד אחרי שהתעוררתי שקר קטן למטה מבלי לשנות את המיקום של הגוף באופן דרמטי.
- כל מיני קשרים עם חומרים מגרים פוטנציאל נמחק.
- אתה לא יכול לעשות תנועות חדות.
- כאשר ההתקפה חייבת לנשום דרך הפה, מה שהופך את נשימה מחזורית.
- באופן קבוע (כל 2-3 שעות) כדי לאוורר את החדר;
- הליכה יומית באוויר הצח;
- שינה טובה.
- סביר יותר להיות מחוץ לעיר, לטיול ביער.
- כלול החטיפים לתזונה המסייעים עם בחילות.
כמו כן, חשוב כי הבגדים לשינה והליכה צריך להיות קל, אינו מגביל תנועה, אך בעת ובעונה אחת יפה. המדינה המושלמת חייבת להביא לא רק תחושות פיסיות חיוביות, אלא גם אסתטית.