אוכל עם אנדומטריוזיס, אדנומיוזיס: תפריטי דיאטה

תזונה נכונה עבור אנדומטריוזיס היא בעלת חשיבות רבה. טיפולים שמרניים יעילים יותר אם הם מחזקים את זכות מוצרי הגוף. מזון בריא באותו הזמן הוא מסוגל להפוך את המצב גרוע יותר.

תסמינים של אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס - פתולוגיה שבה יש צמיחה מוגזמת של איברי מין רקמה רירית. הסיבה להתרחשותה טמונה פרעות הורמונליות ו דיכוי חיסוני. השחלות מתחילות לייצר כמויות עודפות של אסטרוגן ופרוגסטרון סינתזה היא עכבות. התוצאה של חלוקה זו נעשית בתאים של רירית רחם פעיל.

עיקר קליני הסימפטומים של אנדומטריוזיס הם כדלקמן:

• כאב אצל נשים באזור האגן. הם עשויים להיות במיקום שונה ואופי שונה;
• מבוטא כאב בימים הראשונים של המחזור החודשי;
• אי נוחות עם אינטימיות;
• להגדיל את נפח הדם אבד בימים הקריטיים;
• וסת הם ממושכים;
• סחרחורות ועייפות.

פתולוגיה דורש טיפול בזמן. אנדומטריוזיס רחם תזונה מסייע למנוע תסמינים קליניים ובריאות שיפור. תזונה נכונה יכולה להאיץ את התהליך של טיפול ולמנוע סיבוכים רציניים.

כללי מזון

אנדומטריוזיס הרחם כוח צריך להיות מופנה להפחתת רמות האסטרוגן וייצוב של משקל הגוף. מזון מומלץ לקחת מנות קטנות ולפחות חמש פעמים ביום. זה הכרחי בבית הזה צורכים מספיק נוזלים. חשיבות מיוחדת מזונות המכילים הרבה מינרלים וויטמינים.

בזכות תזונה מאוזנת ניתן לנרמל את הפחמן, חמצן ומי האיזון, אשר בתורו להשפיע בצורה חיובית על מצבו של הגוף.

מזונות בריאים

דיאטה עם אנדומטריוזיס אינה מעידה רעבה מוחלט. צריך לאכול כמו שצריך, כדי לכלול בתזונה של מזון בריא, המשימה של אשר היא לחזק את הייצור של פרוגסטרון. בראש ובראשונה כאשר יש צורך לשים לב במזונות מן הצומח. כל יום יש לצרוך לפחות 300 גרם.

ליום מותר לאכול עד 200 גרם של דגים בשר ופירות ים אפשרי רק פעם בשבוע. זה הכרחי כי המקורות של סיבים תזונתיים נוספו לתפריט. חרדל, ברוקולי וכרוב עם תזונה נכונה מסייעים להפסיק את הייצור של אסטרוגן.

שימושי עבור אנדומטריוזיס כמו פרות וירקות, עשבי תיבול, דגנים מזוקקים ולחם עם סובין, אשר מכילים סיבים. בעזרתם אפשר להפחית את חומרת הסימפטומים. צריך מוגזם של מוצרים אלה גם עצירות גורם מסוגלות. סיבים עוזר לנרמל את העיכול. שהשימוש בה כבר מאוזן, יש צורך לכלול דגני תפריט ואורז חום.

מקורות אנרגיה נחשבים שיבולת שועל וסובין חיטה. הם עוזרים לווסת את ריכוז חומצות שומן וכולסטרול. זה הכרחי כי האומגה 3 חומצות הנוכחיות בתזונה, מגרה את חילוף החומרים. הם נמצאים אגוזים, שמן צמחי, שמן דגים, גרעיני דלעת.

לפיכך, ברשימה של מוצרים שימושיים כולל:

• בשר רזה;
• שעורה, שיבולת שועל דייסת כוסמת;
• מוצרי מאפה, ארוחה;
• מוצרי חלב, גבינה בפרט;
• תה פראי מבוסס תה עלה;
• פלפל אדום;
• ירקות עליים ירוקים כהים בצבע;
• עדשים ושעועית;
• שעועית ואפונה;
• פירות יער אדום וסגול;
• סלרי, פטרוזיליה ושמיר.

צום ומזון גולמי

צום במהלך הטיפול הוא פופולרי בקרב נשים לנקוט טיפולים שגרתיים. שיטה כזו אינה מתאימה לכולם. חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לפני שימוש צעדים דרסטיים כאלה.

האפקטיבי של הדיאטה, שבו הציג רק לתוך הדיאטה של ​​מזונות גלם גבוה. העיקר כי התברר מספר מספיק של מזונות צמחיים וסיבים לתפריט. כמו כן תצטרך לבקש עזרה מרופא. לא בכל המקרים, כגון תזונה עשויה לשמש.

אכילת יתר

לא משנה איזה סוג של דיאטה נבחר, חל איסור מוחלט לזלול. זהו בעיקר בשל העובדה כי שימוש סכום עודף מזון של רעלים מזיקים עולה הגוף מאוד. מנמיכי הריכוז שלהם באמצעות ויטמין E, אשר הכילה שמן צמחי.

בנוסף, אכילת יתר תורמת רמות אסטרוגן, ובהתאם לכך, החמרה במצב. יצוין כי מזונות שומניים מדי יכולים להשפיע על האיזון ההורמונלי.

מסיבה זו, יש לנקוט זהירות כדי להבטיח כי המזון לא היה מאוזן רק, אלא גם דלות קלוריות.

מה שאתה צריך להדיר

דיאטה עם אנדומטריוזיס כרוך לא רק את ההקדמה של הדיאטה של ​​מזונות בריאים, אלא גם כדי למנוע מזיקים. ייצור אינטנסיבי של אסטרוגנים ציין את השימוש המופרז שומנים מחיים, אבל בשל העובדה כי חומרים אלה מעורבים בתהליכים מטבוליים, לחלוטין לנטוש אותם זה בלתי אפשרי.

אתה חייב להוציא את המוצרים הבאים:

• בשר ושומן אדום;
• מאכלים חריפים מטוגנים;
• זני גבינת שומן;
• מיונז;
• חמאה;
• ביצים;
• עוגות - הם מכילים חומצה phytic חיזוק חומרת הביטויים הקליניים של המחלה;
• מאפים, לחם ופסטה;
• קפה, תה חזק כל המוצרים שיש קפאין;
• סויה;
• משקאות מוגזים;
• אלכוהול;
• מוצרים מוגמרים למחצה.

יצוין כי פרות מסוימים וירקות נצרכים אנדומטריוזיס אינם רצויים. ביניהם, רימונים, פירות הדר, בטטות, גזר ותרד. כדאי גם להימנע ממוצרי חיטה. הוצאת נתונים צורך של קמח, בּוּרגוֹל, סוכר ודבש. הם יכולים להוביל להתפתחות של דלקת וליצור סביבה חומצית שבה התהליך הפתולוגי הוא מואץ. מומלץ להימנע מוצרים המכילים קמח מעודן. זאת בשל העובדה כי אותם שום ערך תזונתי כמעט.

תפריט לדוגמא

יש דיאטת השפעה ישירה על ההורמונים. מזונות מסוימים יכולים להשפיע על ייצור של הורמונים נוגדי חמצון הוא מכיל לעזור לחסל תצורות פתולוגי.

אישה צריכה לכלול בתפריט שלך למקסימום של מוצרים עתירי ויטמינים ויסודות קורט, ו סלטים ירוקים עליים כלומר, בשר רזה, קישואים, סלק, פלפל אדום וכל מיני פירות יער.

תפריט לדוגמא הוא כדלקמן:

1. ארוחת בוקר. מבושל כוסמת מים, דגים וירקות אפויים, תה, צמחים ולחם עשוי דגנים מלאים.
2. ארוחת צהריים. יוגורט ופירות רגיל.
3. ארוחת צהריים. תפוחי אדמה מבושלים, עוף, מאודה, סלט עם ירקות טריים ופרחים (רצוי פשתים) שמן.
4. תה אחר הצהריים. סלט פירות או ירקות ופירות ים.
5. ארוחת ערב. אורז מאודה עם ירקות.
6. לפני שהלכתי לישון. כוס יוגורט דל שומן.

אתלטיקה

מחלות הרחם התווית פעילות גופנית מוגזמת, אבל זה לא אומר שיש לך לנטוש לחלוטין ספורט ב אנדומטריוזיס.

פעילות מתונה מביאה להפחתה של ריכוזי אסטרוגן לשפר את המצב הכללי של האורגניזם.

בבוקר מומלץ לעשות התעמלות, שבו תרגילים דינמיים צריכים להיכלל. השפעה חיובית ריצה במקום הליכה בקצב איטי.

ראוי לציין כי כל התרגילים המקדמים את זרימת הדם להוציא אזור אנדומטריוזיס באגן. מסיבה זו, כדאי להימנע מפעילויות אלה:

• שימוש השקלול;
• והעמיד;
• ריצה;
• סיבוב של החישוק;
• להרים משקולות.

נחשב יוגה, שחייה ופילאטיס הבטוחה. במקרה זה, אתה צריך לפעול לפי כללים מסוימים:

• הימנע השפעה מכנית על האיברים של מערכת המין ודרכי השתן;
• שלא להיזקק תרגילי נשימה;
• להשתמש בטכנולוגיה כדי להקל על דיכוי הכאב ולשפר את מצבו הכללי.

הדיאטה בטיפול אנדומטריוזיס היא בעלת חשיבות רבה. עם ארגון הכח נכון ניתן לשחזר במהירות איזון הורמונאלי ולהפסיק את הייצור האינטנסיבי של אסטרוגן. לפיכך תהליך פתולוגי מושעה, בריאות משופרת קליני הופכות פחות מובהקות. טיפול תרופתי יעיל.