איך להחזיר את החודש לאחר ירידה במשקל, לשחזר נוער, נשים

אהוב את עצמך בגוף ונוח עם הקילוגרמים המיותרים הוא לא שכל הנשים. במאמץ להפוך את הצורה לרדת במשקל מהר, הרבה אנשים מאבדים שליטה ולהביא את עצמם עד כדי אפיסת כוחות. זה משפיע על כל האיברים בגוף הנשי, כולל פונקציות רבייה. דימום חודשי עשוי להפסיק בגלל הרזיה מהירה. ההשלכות הן חמורות מספיק, אז הבעיה של איך להחזיר את החודש לאחר הרזיה ולשחזר את המחזור החודשי, עדיף להתייעץ עם רופא.

מדוע איבוד המשקל הפתאומי אובדים חודשיים

תזונה קיצונית שינוי בחיים וזה נוגע לא רק את השינוי החיצוני הרצוי. צום ממושך מכלה את הגוף. מסיבה זו, נשים עם אבחנה של "אנורקסיה" הן בכלל לא חודשית. בגיל ההתבגרות, את הסכנות של מדינה כזו, ההורים צריכים להזהיר ב בנות מראש. על פי סטטיסטיקה, זה נערות צעירות סובלות בדרך כלל הפרעת אכילה והתנהגות פסיכולוגית, אשר מובילה להגבלות חמורות במזון והעדר הבא של מחזור לאחר הדיאטה.

מנסה לרדת במשקל בצורה כלשהי, רב לא שולט דיאטה ופעילות גופנית. כתוצאה מכך, רגיש לשינויים בגוף האישה עובר הרבה מתח. חודשים נעלמים לחלוטין או להיות נדיר בטבע.

לפני מחפש דרכים להחזיר את היציבות ואת הסדירות של מחזור, יש צורך למצוא את סיבת היעדרותו של הימים הקריטיים של הדיאטה. זה יכול להיות:

• מחסור של ויטמינים מיקרואורגניזמים מועילים;
• חוסר קלוריות;
• הפרה של תהליכים מטבוליים;
• כישלון הורמונלית.

מבוגרים גדלו רעב מתעללים נשיים ותובעני עומסי עבודה, צריכים להבין כמה חשוב בגוף רקמת שומן.

הם מעורבים במטבוליזם וההטמעה של הורמונים. יש מחסור של שומן השפעה שלילית על הסדרת המחזור החודשי. כאשר ירידה במשקל חודשי להיעלם, להיות לא יציב, לעתים קרובות אופי כואב. זה גורם הפרעה האנדוקרינית ומערכת העיכול, כמו גם את כל תהליכי הרבייה. הוא סובל כבד ולב. דימום רחמים אפשרי, היווצרות פוליפים ברחם ו שרירנים. קיימת אפשרות של kistoobraznyh, גידול פוריות.

כדי לשחזר חודש לאחר ירידה במשקל, נוער ומבוגרים ייקחו זמן רב, במיוחד באבחנה של פתולוגיות חמורות. אם המחלה לא מזוהית, וההריון לא אושר על מחזור הנורמליזציה מספיק כדי לשנות את המשטר של היום, התזונה ופעילות גופנית.

מה לעשות במצב נתון

היפטר המשקל העודף עליך לתקן. עיכובים רגילים, המיעוט או הפסקה מוחלטת של וסת הן התוצאה של התעללות אכילה לא מבוקרת. איך להתאושש לאחר תקופות של ירידה במשקל מבלי לסכן את הבריאות, לספר גניקולוגים, גסטרואנטרולוגים ותזונאים. מומחים יודעים מה לעשות במצבים כאלה.

בהעדר פתולוגיות חמורות ההמלצות העיקריות תינתן על תזונה.

להתאים כוח

במהלך סדירות המחזור החודשי, והם תלויים במידה רבה על המזון. לפעמים, כדי להחזיר את החודש לאחר הירידה במשקל, זה מספיק כדי לשנות את התזונה היומית, והוא אינו הכרחי כדי להחזיר את קשה זרק קילו. את הטופס ניתן להינצל בלי לעלות במשקל:

1. האפשרות הטובה ביותר - לפצל ארוחות, עוזר לבסס תהליכים מטבוליים. מחלקי מנות ולאכול כל 3 שעות. ארוחה צריכה להיות 200-250 גרם.
2. המזון צריך להיות מאוזן. מלא את הדיאטה של ​​מזונות עשירים בפחמימות, חלבונים ושומנים דרושים.
3. המוצרים הטובים ביותר תבשיל, לאפות, לבשל במשך כמה.
4. ספירת קלוריות. בתזונה היומית צריכה לכלול לפחות 1000 קלוריות.
5. להימנע מרעב. Break 6 שעות ללא מזון יכול לגרום לכך שגם חתיכה קטנה של שומן לחם חום תופקד יותר אינטנסיבית. אז הגוף מתרגל הפערים הרעבים מנסה להצטייד כל מה שאתה צריך.
6. אל תגביל את התפריט של מזונות דלי קלוריות. דגים שימושיים מאוד, בשר רזה, ירקות, מרקים וסלטים, דייסה. חייב להיות מוצרי חלב נוכחיים, פרות וירקות בתזונה. אלכוהול, חמוץ, מזון משומר מטוגן, ממתקים ומוצרי קונדיטוריה צריכים להיות נטושים.

כללים אלו יכולים להיחשב תדירים במערכת מזון בריאה. הדגש הוא תמיד על התועלת של המוצרים ואת שליטת צריכת מזון. אם התקנה של המחזור החודשי, אמצעים אלה אינם מספיקים כדי לעזור לגוף להתאושש, אתה יכול להשתמש ויטמינים.

חשוב מאוד לבצע את הדיאטה בזמן הווסת. לקבלת מידע נוסף על מה אפשר ומה אי אפשר שם בזמן הווסתקרא, במאמר נפרד באתר שלנו.

פוליויטמינים

בדיאטה הגוף מאבד את הסכום הדרוש של חומרים מזינים. המחסור שלהם סובל מערכת רבייה.

אם הירידה במשקל היא לא וסת, נשים מוכתבות הפרט ויטמינים עבור מחזור התאוששות קבוצות A, C, E, D, B. אלה הם המרכיבים החשובים ביותר לשיקום הווסת.

לעיתים קרובות בשימוש חומצת אסקורבית עבור קורא תקופות. האם הוכח מתחמי מולטי ויטמין, אשר מכיל סט מלא של המרכיבים ההכרחיים. באמצעות פופולרי לשחזר וסת הורמונליים כוללת אלפבית, Vitrum, מרז, Duovit, מחזורית. תרפים באמצעות אותם מסייעים לייצב את המחזור ולשפר את מצב החיסון, נחלש לאחר הירידה במשקל.

אנו בוחרים את כמות הפעילות הגופנית

ההשפעה של טיפול אספקת ויטמין המתואם יכולה להיות בתוספת פעילות גופנית. זו תאיץ את תהליך הנורמליזציה של וסת.

פעילות גופנית צריכה להיות סדירה ומתונה. העיקר לאחר ירידה במשקל היא לא לענות את הלחץ חמור וממושכת הגוף. אל תגזימו תרגיל, הפועל באזור הבטן. אין צורך להניף את העיתונות, לקפוץ, להתכופף, לרוץ למרחקים ארוכים להרים משקולות. המון כזה יכול לעורר כשל במערכת ואברי המין. בזמן ההחלמה לאחר הירידה במשקל החודשית אינו מומלץ הדרכה בחדר הכושר. אתה יכול לעשות את ההליכון, להגדיר על מצב, יוגה או הליכה שקטה באוויר הצח.

צמחי מרפא וחליטות תה

לפני שנפנה את המתכונים של רפואה מסורתית, לוודא שאין זיהומים גניטלי והריון. למרות ההשפעה המתונה על הגוף של עוזרים טבעיים, השימוש שלהם הוא לא תמיד בטוח. צמחי מרפא להפחית דלקת, אבל זה אפקט זמני, כי לעתים קרובות מסתיר מחלת אח.

טיפול נוסף עם עשבי תיבול עדיף לדון עם הרופא שלך. כדי לשחזר את החודש לאחר מומחי הרזיה חדים יכולים לייעץ להשתמש אורגן, פטרוזיליה, לימון מזור, תארה, לקלף בצל, לענה, נענע, פטרוזיליה, רחם שבהרים משאיר. על בסיס צמחי מרפא אלה לעשות תה ותמיסות. עם השפעה טוניק, אפקט צמח מועיל על גופה של אישה, אבל לא לשכוח התוויות ותגובות אלרגיות.

לקבלת מידע נוסף על מחזור ההתאוששות של תרופות עממיות לספר מאמר נפרד באתר שלנו.

אנו צופים כי שיעור של משקל בעצמך

השביל אל ההרמוניה ואת הנשים דמות אידיאלית לבחור בעצמם. יש אנשים שמעדיפים ללכת רעב, בעוד שאחרים ממשיכים ניסויים מסוכנים. ללא קשר לסוג והתוכן של הדיאטה אינו משתנה. הגבלות על מזון ומזונות שאינם שומניים להוביל חסר של קלוריות. בנסיבות כאלה, הגוף מתחיל להיות מוגן מחדש על מצב הכלכלה. קיפוח ורפואת פוריות מסוכן כי זה משבש את המטבוליזם וחוסם את הפונקציה של השחלות. תאים ניבטו פשוט אינם מבשילים, להפסיק חודשי מסיבה זו.

לא להחזיר את המחזור החודשי, דיאטה צריכה לעקוב אחר הירידה במשקל ושליטה. זה ימנע פרעות הורמונליות וסיבוכים בלתי נמנעים.

אתה יכול לחשב בעצמך את הקצב במשקל להתמקד בנתונים שהתקבלו. ישנן מספר נוסחאות וטכניקות. המשמעות הפשוטה ביותר ומובן הוא מדד מסת גוף מקובל, BMI בקיצור. זה מחושב על פרמטרי הצמיחה מ"ר (F) ואת המשקל בקילוגרמים (B).

פורמולה מגוהץ כדלקמן: BMI = B (ק"ג): (מ 'x F R מ').

קל יותר להבין באמצעות דוגמה. נניח משקלך 60 ק"ג, גובה 173 ס"מ, או 1.73 מ '.

אנחנו עושים חישובים: 60: (1,73 x 1,73) = 20

נותר לפענח את הדמויות:

תוצאה	ערך
פחות מ 15	חריפה תת משקל
15-19	תת משקל
20-24	משקל תקין
25-29	הביע מעודף משקל
30-40	שמן
יותר מ 40	השמנה חמורה

עושים חישובים דומים באמצעות נוסחות, חשוב להבין כי על משקל בריא - לא רק דמויות ספציפיות, אבל מצב בו אישה נוחה, בקלות ובשקט לחיות. אם סיבה לדאגה, ואין התייחסות הרופא, לבין התקופה מגיעה באופן קבוע על זמן, אתה בריא.