למה לפני (במהלך) חודשי רוצה הרבה דברים: תיאבון גאון הירדן

המחזור החודשי מביא איתו לא לעדכן רק את הגוף כולו, ואת אות של מערכת רבייה בריאה, אבל גם הרבה אי נוחות. כולם, בדרך זו או אחרת הקשורה לתהליך מאוד של הווסת. אבל למה אני רוצה לאכול הרבה לפני המחזור? סוגיה זו נחשבת ביתר פירוט.

מה גורם תיאבון בזמן הווסת

חודשים - הוא תהליך טבעי כרוך ריבוי של אלמנטים. מישהו שהם קלים יותר, מישהו קשה. וזה תלוי במצב של האורגניזם בכללותו, ואת רגישות הפרט של חלקים בודדים. אבל יותר מכל על המחזור ושינויים הורמונליים המשפיעים על בריאות.

הפרוגסטרון והאסטרוגן - הם אחראים למחזור ואת הבריאות של הורמונים לאישה - עד לרמה הנמוכה ביותר שלה בדם. זהו רגע קריטי. אחרי הכל, זה מוביל שינוי במצב הרוח, בריאות, מצב העור, ואת התיאבון גדל. זה מעלה את רמת ההורמונים הללו היא יותר קרובה לאמצע המחזור. ואז כל ההשפעות של המיתון הקודם עלו בתוהו.

עלייה בתיאבון לפני הווסת - היא הנורמה כמעט לכל הנשים. זהו מגוון ברהיטות של מדעני מחקר שבצעו במשך שנים רבות. הם גם מצאו כי ישנם מספר סוגים של רעב מסוים - לפני, במהלך ואחרי המחזור.

איך הגוף מגיב מזון לפני הווסת

קחו גאון הירדן לפני הווסת. עלייה בתיאבון עבור PMS מגדיר מספר סיבות:

• שינויים הורמונליים;
• מצבים ותגובות מלחיצים אליו;
• תכשיר טבעי עבור הפריה.

כדי להבין מדוע PMS כך הרבה רוצה לאכול כדאי לקחת בחשבון שזה לא לפני הווסת לאחר הביוץ.

לטבע יש מנגנונים המסייעים הפריה נכונה וטיפוח זהיר. מסיבה זו, הגוף מתחיל לאגור פעיל אנרגיה על מנת לשמור רק שני. הזמן הטוב ביותר עבור הפריה - הביוץ. וזה מתרחש לפני הווסת. אם הפריה לא התרחשה, וכן החלה וסת, ואת הרצון לאכול כל מה שנמצא במקרר ועל המדפים להיעלם.

כשזה איזון הורמונלי, ההשפעה מתעכבת כבר. ואם זה כתגובה ללחץ, ואז לקבוע את המשך הנאות - הוא בעייתי. הפחתה תלוי כמה מהר את המצב יחדל להיתפס מתח.

אם יש צורך במשהו ספציפי? הדבר עשוי להעיד כי משהו קונקרטי אינו מספיק.

למה לפני הגעתו של מחזור כמו דג? הגוף חסר יסודות קורט, אשר מלאים בדגים: יוד, זרחן, מגנזיום, ויטמינים, חומצות שומן אומגה ועוד. מה לעשות? לאכול חתיכה או לזוג. רק אל תגזימו עם מעדני דגים - מעדיפים מנות פשוטות. אם זה לא עוזר, לשאול את הרופא שלך לפתח קורס בשבילך נטילת ויטמינים ומינרלים.

למה לפני הווסת לפעמים אתה רוצה משהו מלוח? מלח עוזר להתמודד עם לחץ, הסחת דעת מהם. אתה מציל אותנו מן עייפות ומתח גבוה. במהלך PMS, הגוף נוטה יותר את ההשפעה של כל הגורמים הללו ודורש פתרון לבעיה. אין צורך להיכנע - מלח רק מעצים את הרעב ואת שומרת לעצמה מים, אשר הוא כל כך רע מוצג ערב המחזור.

כמו תיאבון מוגבר בזמן הווסת

אבל הירדן בחודש - זה לא הכנה לצורך הולדה. זה רק כתגובה ללחץ. גוף משמש להתמודד עם הקשיים של החיים בעזרת כמה מפגע טעים. וכשהוא הופך מתח אחד - בשל הארגון מחדש, התפרצות ההורמון, הכאב - לא היה לו ברירה אלא לפנות לדרך השיטות המוכחות וידועות.

תיאבון מוגבר לפני ובמהלך המחזור החודשי בגלל שזו הדרך להתמודד עם הלחץ נראה הפשוט וההגיוני ביותר. אבל זו היא ביסודה לא בסדר. וזה אפילו לא בגלל העובדה הק"ג החודשי אוכל מאוחר מאוד עלול לקלקל את הצורה. אבל גם בגלל כאלה דרך להתמודד עם לחץ הוא לא האפשרות הטובה ביותר. וכדי ללמוד להתמודד עם בעיה זו, עד שזה הפך לפתולוגיה. ואז זה יכול להיות כמו מזל, אולי רק במשקל ואימונים אינטנסיביים יותר, ואולי שבץ, התקפי לב, סוכרת, בעיות מפרקים ומחלות רבות אחרות שאינם קשורות ישירות להשמנה.

סיבה נוספת מדוע בזמן הווסת פתאום רוצה לאכול הרבה, יכול לשמש ההורמונים המיוצרים על ידי הגוף במיוחד עבור תהליך ההפרדה ביצה ואת הופעתה של חדש. הגוף מגיב בדרך שלו - מנסה לפצות על חוסר האיזון של הורמונים באמצעות מזון קונבנציונלי.

למה לא להקטין את התיאבון אחרי חודש

גאון הירדן לאחר המחזור - קטגוריה מיוחדת. ואם גרגרנות לפני ההורמונים המוצדקים חודשי כולו המתוכננים או כהכנה וטיפוח ילד, שלאחריו הוא הופך להיות לא רלוונטי.

אז למה יש מחסור כזה? הרופאים אומרים שזה יכול להשפיע כמה אפשרויות.

אם יש לך רגל של ארוחת "גמול", הגוף יכול להמיר אותו לדרגת רפלקס מותנה. אחרי שחווה מתח, הוא נוטה "לשבח" את עצמו ועושה זאת עם העזרה של מנוף הידוע לו רק - מזון.

אם ההרגל הזה הוא לא, ואת הרעב מופיע מייד לאחר הימים הקריטיים, זה עשוי להיות סיבה לחשוב על האיזון של הורמונים. זהו סימפטום בלבד - לא סיבה לעשות את האבחנה. אבל אתה צריך להקדיש יותר תשומת לב לכל גילויי אחרים: סדירות במחזור, נפיחות ברגליים ובפנים לפני הווסתשיער, אובדן וכו '.

חודשי ומתוק

נקודה זו צריכה לעשות פסקה נפרדת של המאמר, ולו רק משום שהוא חושש יותר. אחרי הכל, אין דיאטה אינה סובלת קילוגרמים של עוגות ושוקולדים, גם אם הסיבה לכך - חוסר איזון הורמונלי.

השאלה היא מדוע במהלך חודשי רוצה מתוק מכולם, יש מלא ומנומק בחומרים בתגובת מחקר - או להאשים את חוסר סוכר בדם (עקב שינוי חד ברמות אינסולין), או חוסר אנדורפין.

במקרה הראשון, חוסר אינסולין מגרה את רכישת בר שוקולד רגיל. אך העלייה החדה ברמות אינסולין אינה מובילה להשפעות הססגוניות ביותר. אז מן vkusnyashek צריך להיות נטוש. לעיתים קרובות אשם בדיוק אפשרות זו. אבל למעשה, אנדורפין מחסור מפחית את הרמה כל הפונקציות בגוף המוזל שלה לא.

הורמון אושר גופנו לייצר בעצמם (למעט כאשר אנו דרבון תוכן שוקולדים). וגם הפעיל ביותר, תהליך זה מתרחש בזמן הביוץ. אבל אחרי זה - מצטמצם (חוזר לקדמותו, בממוצע). וכך, יש צורך להוסיף את הגוף באופן מלאכותי קצת שמח. לשפר את התוכן שלו והוא יכול להיות בדרכים יקרות פחות - כדי להירגע, להאזין למוסיקה, לקרוא ספר אהוב, לצפות בסדרה או סרט טלוויזיה. משינויים אנדורפין להתרחש גם, שינויים במצב הרוח. הרמה - הגירוי פחות, מקטין את הרצון לאכול משהו.

למה אני רוצה אפילו חודשים מתוקים? מאותה הסיבה, כי בזמנו, אבל אז שוב מעורבבת עם לחץ. אם לפני הגוף התרגל "ריבה" השוקולדים שלה, אפילו בימים הקריטיים הוא יעשה את אותו הדבר.

מה לעשות עם תיאבון מוגבר

שוב, ריבות הקרח המסורתיות לפני הווסת אינן נחות ומפריעת הדיאטה שלך? ישנם כמה סודות שיעזרו להעביר את הזמן ולא לפגוע הדמות.

אם אתם אוהבים מתוקים, לא לוותר. אבל אתה לא יכול להגזים בזה. במקום עוגה ענקית או חפיסת שוקולד, אתה יכול לבחור את המתוק האהוב ביותר, לקחת חתיכה קטנה של זה, וכדי ליהנות טעם לחלוטין. לא במנוסה או להתגנב. יתרה מכך, לנסות להחליף ממתקים עתירי קלוריות עם משהו מועיל יותר. פירות יבשים, פירות המשותף (למעט בננות וענבים), גזר, יוגורט, פירות יער, אגוזים, דבש. כל זה אפשרי גם בתזונה.

אם אתה רק רוצה, הכל ועוד, להתאים את התזונה שלך. הגדל את מספר הארוחות, אבל לאכול מוצרים מאושרים בלבד. ובכן, כשאתה יכול להוסיף בתזונה של דגים, עוף חזה ודגנים. אם הדיאטה היא נוקשה מדי, סביר להניח כי היא תצטרך לעצור. ובפעם הבאה בחוכמה כדי לצפות ההתחלה. יותר מ כמה שבועות של דיאטה כזו לא צריכים להימשך. העניבה מתחילה 3 או אפילו 8 מחזור היום. שביתות רעבות יש להימנע באופן עקרוני, ואכילת יתר - הם פוגעים בגוף של האישה, לעורר חוסר איזון של ויטמינים, הורמונים, וכתוצאה מכך יכול למנוע כניסה להריון, או לגרום כרוני מחלה.

כל הזמן מושך לאכול משהו מסוים? דגים או שוקולד עם אגוזים? יש צורך לברר בדיוק מה שחסר. כמובן של ויטמינים יכולים להתמודד עם בעיה זו, ותזונה מוסמכת - לא זוכרים אותה בכלל. לכן חשוב לשים לב קצת כזה.

להיפטר במהירות של סלטים דלי קלוריות עזרת ג'ורה, תה ירוק, ואפילו אהב ידי ירקות מבושלים רבים. המשימה העיקרית - כדי להפחית את התיאבון גדל ו להתעשת לפני שהספיק לאכול את כל הקמח ושומן במחוז. נסו לאכול לעיתים קרובות יותר, ואל תשכחו על חטיף קטן בין הארוחות.

הכן מראש הגיוני - למה לחכות? לאחר הרעב התעצם ערב הימים קריטיים, יש צורך למלא את המקרר רק מזון שימושי ובריא - לא להתפתות.

אנשים עם חסינות הוריד נמצאים בראש הסיכון. לאחרונה הועבר קר או כל תהליך דלקתי אחרים מקלה רמת ההידרדרות הסופית של חסינות. משמעות הדבר היא כי מגדיל את הסיכויים שלך לקבל את כל ההשפעות השליליות של PMS במלואם. נסה לא לרוץ המחלה ואחרי התאוששות נדרש כדי לפצות על חוסר של ויטמינים ועובד קשה כדי לשחזר חסינות.

וכך בחודש הבא אבל תוהה לעצמם למה כל כך תיאבון גדל חודשי, מנסה להימנע מתח לדבוק בדיאטה קפדנית אינם, ואת המשטר של תזונה נכונה. קחו ויטמינים שלך, הם לשפר את חסינות, לעזור להילחם חוסר איזון הורמונלי ומתח.

עכשיו עוד כמה תשובות לשאלות החשובות המתעוררות אצל בנות:

"גברת תיאבון - זה או PMS או הריון"

ישנם יותר בטרימסטר הראשון נדירות רוצים. אבל זה קורה גם. אם יש כמה השתוקקות יוצאת דופן עבור איזה מוצר או רעב פשוט גבוה משמעותי מרגיל בתקופה זו, יש צורך לבדוק את הדראגסטור לתפוס כמה בדיקות הריון.

"התיאבון גדל הרבה יותר חזק מהרגיל. מה לא בסדר? "

אם התקפות גאון הירדן במשך שבוע או כמה ימים לפני המחזור מודאגים - המדינה מתרחשת מהר מדי, הגוף דורש משהו יוצא דופן או משהו נראה לא בסדר - הוא לעשות בדיקת הריון, ולאחר מכן ללכת גניקולוג. לא משנה מה התוצאה. גם אם זה לא הריון. כאשר הגוף הנשי הוא משהו השתנה בצורה קיצונית, יש צורך להתחיל לפקח על התהליך מוקדם ככל האפשר.

"זה מתחיל עם רעב במשך שבוע לפני, זה בסדר?"

זה לא משנה עבור כמה ימים לפני המחזור מתחיל הירדן. כאן הכל מאוד אינדיבידואלי. כמו המחזור עצמו. סביר להניח כי הביוץ במקרה מסוים לוקח זמן רב יותר מאשר רמה ממוצעת. זו ביטוי מוקדם של רעב מתמיד. זה יעזור להפחית באותן השיטות הרגילות - למנוחה, לאוכל מתאים, אין מתח.

אם במהלך התקופה שלך אתה באמת באמת רוצה לאכול הרבה, לא מכחיש את עצמך. אבל גם לא צריך לאכול יותר מדי. לאכול חלק גדול סלט או להרתיח בשר טוב עם ירקות. אבל להסתבך מזון מהיר - רק יותר מדי, הג'ינס האהוב שלך לא יסלח, לא משנה כמה טוב של הגורם. רוגע ושלווה יעזרו טוב יותר מכל גלולות וחיסונים.