נשים אשר פעלו הדמות, אינן מייצגות את חיים בלי ספורט, אפילו בימים הקריטיים. אבל בגלל בריאות לקויה, אשר מתרחשת בזמן הווסת, רבים מסרבים המון ספורט לפני השלמתה. הבה נראה אם זה אפשרי במהלך העיתונות רוק הווסת.
תוכן
- מה קורה במתח של שרירי הבטן
- השלכות סווינג ללחוץ בזמן הווסת
- האם אתה מאבד קלת שרירים תוך שבוע
מה קורה במתח של שרירי הבטן
מאז המחזור החודשי מלווה כמעט תמיד על ידי אי נוחות משיכת בבטן, בחילות, כאב גב תחתון ותסמינים לא נעימים אחרים במהלך גינקולוגים בתקופה זו לא מומלץ ללכת על ספורט.
אבל לא כל אחד וסת המין היפה מלווה תחושות לא נעימות. לכן, אותן נשים אשר אינן סובלות כאבי מחזור (כאבי מחזור), צריך לדעת אם אפשר להניף את העיתונות בזמן הווסת.
כאן הדעות חלוקות גניקולוגים. יש הסבורים כי כל פעילות גופנית במהלך קִלוּף התווית מסיבות פיזיולוגיות. עבור אחרים, את עוצמת הפעילות הגופנית בימים אלה צריך להיות מופחת.
כלומר, לבצע תרגילי בטן בזמן הווסת יכול להיות, אבל אתה לא יכול למנוע עייפות.
כלל נוסף: משחק ספורט בזמן הווסת, נשים צריכות לשתות לפחות 1 ליטר מים ליום. הדבר נחוץ כדי למנוע התייבשות.
עם זאת, רוב המומחים מסכימים כי בתקופה של מחזור עדיף לנטוש את שרירי בטן לחץ. הם נותנים את הטיעונים הבאים:
- כאשר קלוף (רירית רחם רחם תא) כלי קטן פרץ. במהלך נדנדת העיתונות אל אברי האגן לקבל יותר דם מהרגיל. זה מעורר את ההידרדרות של בריאות עקב אובדן דם בשפע.
- בשנת וסת מגביר רחם. ההפחתה התכופה שלה לעורר את המראה מושך את הכאב בבטן התחתון. טלטול העיתונות, האישה שמה לעשות מאמץ על הגוף, וכתוצאה מכך אובדן דם הופכת שופעות ואי נוחות יותר - עליות.
- 2-3 ימים לפני תחילת בנוית הורמונליים חודשית. לפיכך, שינויים במצב הרוח, עצבנות, תיאבון מוגבר. הרבה נשים במחזור רווח לתקופה, משקל זה. התסמין העיקרי של שינויים הורמונליים הוא להפחית את רמת ההמוגלובין בדם, וכתוצאה מכך סיבולת ירד.
עם התפתחות הגוף של תהליך פתולוגי אשר מלווה, למשל, דלקת חריפה, או תפקוד לקוי של השחלות בכל ענף ספורט בזמן הווסת אסור בהחלט.
השלכות סווינג ללחוץ בזמן הווסת
סיבות למה אתה לא יכול להניף העיתונות בימים הקריטיים, הקשורים למאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף הנשי.
תופעת הלוואי העיקרית של פעילות גופנית מוגזמת בזמן הווסת - כמות בשפע של דימום. כאשר, בשל הלחץ על שרירי הבטן מהדק את הרחם, בריאות נשים מידרדר.
לכן, למי מעוניינים לדעת האם אתה יכול להוריד את העיתונות בזמן הווסת, צריך לזכור כי שרירי בטן הטעינה יכולים לגרום להפרשה מרובה.
כמו כן מן הספורט יש להימנע במשך 2-3 ימים לפני הווסת. העובדה היא כי פעילות גופנית מוגזמת תורם להתפתחות של הגוף של הורמון הסטרס - קורטיזול. העודף הכימי יכול לגרום לעיכוב.
האם אתה מאבד קלת שרירים תוך שבוע
ספורטאים רבים חוששים שאם הם יזרקו הכשרת סט של תרגילים ב הווסת, יש לכך השפעה שלילית על הדמות שלהם, במיוחד כאשר קִלוּף נמשך 6-7 ימים.
מוכח מדעית כי הפסד קל של מסת שריר אפשרי אחרי חודש של היעדרות של פעילות גופנית. כלומר לדאוג לאובדן המוחלט של הקלה שרירה אינו הכרחי עבור 1 בשבוע.
פעילויות ספורט בימים הקריטיים מותרות. אבל זו אינה חלה על מי סובל תקופות כואבות. כדי לא לעורר תחושה ברע, מתיחת שריר הבטן צריכה להיות מתונה. כלומר, אם היא מבצעת מדי יום במשך 3 סטים בכל עיתונות 20 פעמים במהלך קִלוּף מספיק כדי לבצע 2 סטים של 10 פעמים.
פעילויות במהלך החודש אמורות להיות לסירוגין עם שאר. להתמודד איתם יום קבלת הווסת הראשון אינו מומלץ, מכיוון שהדבר ישפיע לרעה בריאות. בימים האחרונים של מחזור, רופאים רשאים ריצה באופן קל.
כל אישה רוצה להיות גוף רזה ועד זקנה. אבל לפעמים להקריב את היופי עדיין הכרחי, במיוחד כשמדובר בבריאות הפריון. להתנדנד או לא להתנדנד בעיתונות בחודש - זה עניין אישי, אבל לא לשכוח את הסיבוכים האפשריים שעלולים לנבוע תרגיל בימים אלה.