מה אתה יכול ולא יכול לאכול בזמן הווסת: תזונה ודיאטה

יש לאיכות חיים נשים בזמן הווסת קשר ישיר עם הכוח שלו בימים אלה. הדיאטה צריכה לכלול מזונות עשירים בויטמינים ויסודות קורט. כמו כן, אוכל לא אמור לגרום נפיחות, גזים מוגברים, בגלל גורמים אלה תורמים את מצבו הכללי. כדי למנוע זאת, אתה צריך לדעת שאתה לא יכול לאכול בזמן הווסת.

כיצד אוכל על הגוף ועל הבריאות שלנו

בשנת הווסת בעקבות אי הנוחות עלול להתרחש: חולשה, נפיחות, בעיות תפקוד מערכת עיכול כאב ראש מ וסתפרכוסים. הביטוי של התופעות הללו בקורלציה לא רק עם שינויים ברמות ההורמונים, אלא גם לתגובה להשתמש במוצרים. לכן, רופאים ממליצים במהלך דיאטת וסת.

באופן מוגזם של שומן, כבד, מזונות מעושנים עוזר נפיחות לפני המחזורואז הופיע מגדילה סימפטום. באופן דומה, מתיקות הפעולה בתערוכה המגיעות במספרים גדולים בתוך הגוף של אישה. בהשפעת הסוכר במעיים להפעיל את תהליך התסיסה, והופיע גזים מתחילים לנפח את אזור הבטן, גורם להתחזקות כאבי מחזור.

במהלך וסת פעילה מייצרת פרוגסטרון, כתוצאה יש עלייה בלחץ דם. אם בימים אלה לאכול מזון, יש את אותו אפקט, אישה תרגיש מבוכה כללית בשל PMS גדל תלאות מתעוררות אחרות.

כמו כן, כמה מזונות יכולים לגרום לכאב מוגבר, פריקה פזרנית. ההשפעה עשויה להיות קשורה לא רק ישירות עם וסת, אלא גם עם מצב הרוח הרגשית של נשים, כמו אוכל משפר עצבנות, התרגשות יתר.

כדי למנוע זאת, אתה חייב לדעת איך לאכול בזמן הווסת. שפר לרווחתם שלהם, להקל אי נוחות, לעזור דיאטה בזמן הווסת.

איזה מוצרים טובים יותר להוציא בזמן הווסת

חוסר נוחות המתרחשת כאשר וסת עלולה להגביר במידה ואישה מתה תזונה. כדי למנוע זאת, יש צורך לתת:

• ממזונות שומניים. במהלך הווסת, המעיים קרובות הם נצפו גזים, מתנפח בבטן, ומזון כזה בתזונה מחריפה את הבעיות הללו, גרימת רווח כאב בטן, הידרדרות בריאות כללית (בתקופת הווסת יש צורך לסלק את השומן שמנת, חלב חמוץ לחלוטין, חמאה, חזיר);
• מאכלים מתובלים. השימוש שלהם גורם פרץ של דם אל האיברים והרקמות של האגן, מה שמעורר את התחזקות הזרם וכאבי המחזור, עליית משך הווסת;
• מזונות מלוחים. הם לגרום לרעב, כמו גם צריכת כמויות גבוהות של מלחים מקדם שימור נוזלים רקמות, ולכן יש תחושה של מלאות, כאבי ראש גרועים, המידרדר כללית בריאות;
• ממתקים. קבלת כמות מוגברת של סוכר בדם מגבירה את התיאבון, גורם גזים, תסיסה המעיים, כאב ראש, מגביר את עוצמת אי נוחות באזור הבטן, להחמיר את מצבו הכללי של השיער עור;
• מוצרי משפרי היווצרות גז ונפיחות גורם. אלה כוללים שעועית, חיטה לחם, כרוב, קמח, מוצרי שמרים;
• משקאות אלכוהוליים. משקאות כזה מרחיב כלי דם, וכתוצאה מכך דימום מעצים;
• קפה. קפאין גורמת לרגשנות המוח, עצבנות, כאבי ראש, לחץ דם גבוה, אשר באופן משמעותי פוגעת בנשים בריאות בזמן הווסת.

דיאט עבור PMS, מבוסס על הדרה של מוצרים אלה מאפשר להתמודד עם תחושות לא נעימות המתרחשות בזמן הווסת.

מה לא לאכול מהמזון המוגמר

קבוצה מיוחדת של מוצרים אסורים הן למוצרים בחצי גמר ואת סוגי מזון משומר. הם מכילים כמות מוגברת של מלח שמקדמת אגירת נוזלים וכאב מוגבר בבטן התחתונה.

כמו כן כדאי לוותר על מאכלים מטוגנים. העובדה כי תזונה כזו עושה עבור רמות האסטרוגן גדלה עקב התכווצויות הרחם כי הם חדים לתרום להופעת כאבים עזים.

להחמיר את הבריאות הכללית של האורגניזם עשוי להיות שבבי, קרקרים, צ'יפס. כל מזון מהיר מכיל כמות גדולה של מלח ושומן, אשר משפיעה לרעה על אופיו של ICP ועיכול.

תזונה בזמן הווסת

כדי להפחית את עוצמת PMS, כמו גם למנוע את ההידרדרות של המצב הכללי של בריאות, אישה צריכה על פי הכללים של אכילה בריאה. הדבר הראשון שאתה רוצה להגדיל את כמות הפירות טריים נצרך וירקות. מוצרים כאלה הם עשירים בויטמינים ומינרלים יש השפעה נוגדת חמצון.

פירות ופירות יער הם הטובים ביותר כדי לתת העדפה:

• דומדמניות;
• תפוחים;
• תפוזים;
• שזיפים;
• מוצרים עונתיים.

במהלך תקופה זו, כל ירקות מותרים למעט אלה שגורמים התעצמות היווצרות גז. האפשרות הטובה ביותר עבור דיאטה בזמן הווסת היא כרוב אדום, שכן יש אפקט משכך כאבים, השפעה חיובית על הפוריות של האורגניזם.

כמו כן במהלך החודש מומלץ לאכול דגנים, אגוזים, דגנים, מוצרי סויה. הם מכילים כמויות גדולות של מגנזיום, ומרפים שרירים מתוחים.

כדי להתמודד עם הכאב המציק המתרחש עקב צבירת נוזלים בגוף, יש צורך להתבונן במצב שתייה. במהלך הווסת צריך להגדיל את כמות הצריכה של מים נקיים. כאשר כאב חמור מומלץ לשתות מרתח של יארו, המליסה, קמומיל או tansy.

אם היא מתלוננת הגידול בתזרים החודשי, הדיאטה צריכה לכלול מזונות עשירים בברזל. העובדה היא כי בזמן הווסת, הגוף יכול לחוות מחסור של חומר זה, המשפיע לרעה על בריאות כללית. כדי לפצות על כך, אתה צריך לאכול תפוחים, פירות ים, כוסמת, כרוב ים.

הפחתת כמות הפרשות הווסת מקדם את הצריכה של משקאות כגון:

• מרתח של סרפד;
• מרתח של smartweed ואת הארנק של רועה;
• פטל ומנטה תה.

תזונה לתקופת וסת כבד צריכה להיות מאוזנת. מדיאטה להוציא פריד, שומן, מעושן, מוצרים מלוחים. מוצרי בשר עדיף לתת עדיפות הבקר, גם צריך לאכול עופות ודגים רזים.

מאז לנשים בתקופת וסת מגלות בו עניין מוגבר המתוק, רב של המין היפה יש בעיות עם המראה של קילוגרמים מיותרים. כדי לפצות על הצורך הזה של הגוף, יש להחליף פחמימות רעות עם פרות יבשים. עדיף לאכול צימוקים, משמשים מיובשים, אגוזי מלך. מוצרים כאלה מאפשרים לשמור את הצורה בצורה להעשיר את הגוף עם חומרים שימושיים, במיוחד ברזל.

עמידה על עקרונות של ארוחות טובות בזמן הווסת מסייעת לנרמל את המחזור החודשי, בסך של דימום, כמו גם כדי להפחית למינימום את PMS. מזונות בריאים אלה מועילים למערכת העצבים של נשים, מצב רגשי חלק, דיכוי עצבנות.