האם אפשר להפעיל בו חודשי, למה לא, את הסיבות

כדי לשמור על כושר, אנחנו צריכים ללכת על ספורט. עבור חלק מהחברים הגופני הקבוע המין היפה - הוא חלק בלתי נפרד מחיים. עם זאת, במהלך חודש האישה מטיל מספר מגבלות. זאת בשל היחלשות של הגוף בימים אלה.

כדי להילחם במשקל העודף רבים בוחרים לחצות. הפעלה בזמן הווסת עשויה להיות רק בתנאים מסוימים. בואו נדבר על זה ביתר פירוט.

האם אפשר להריץ בזמן הווסת

לפני שאתם עושים כל תרגילי ספורט, אתה צריך להקשיב בטובתכם.

זה ידוע כי הגוף של אישה בזמן הווסת מחלישה. פעילות גופנית מוגזמת יכולה לגרום לעליית דימום, וכתוצאה מכך, הידרדרות של המצב הכללי. עם זאת, אין זה אומר כי חלק בפעילויות אסורות.

אם אינך לחשוף את גופם כדי אימונים מפרכים, התרגילים לא יביאו ניזק. חופשי חודשי ללא כל בעיות.

כדי לא לעורר התדרדרות הבריאות, מומלץ לכלול "ספורט הדיאטה" המון כוחה. לדוגמה, אין זה הכרחי עיתונות רוק בזמן הווסת. להגביל את הפעילות הגופנית שאתם צריכים בימים הראשונים של קלוף.

ריצה בזמן הווסת מוצגת רק בהיעדר תסמינים כגון כאבים חזקים באזור שחלות, בחילות, הקאות וסחרחורות.

שימוש הצלב:

• מאיץ את חילוף חומרים;
• מקל אי נוחות;
• משפר את זרימת הדם באזור האגן;
• טעינת אנרגיה וחיוניות;
• זה עוזר לחסל את המדינה בדיכאון.

לדברי הרופאים, כאשר קִלוּף לחצות אפילו שימושי. כשאדם נמצא בתנועה, הדם שלו הוא מועשר בחמצן יותר מהר, וזה עוזר להפחית את הכאב. כתוצאה מכך, במצב בריאותי טוב, אתה יכול לצאת לריצה.

הסיבות העיקריות האיסור

בשנת הווסת לחשוף אימונים אינטנסיביים הגוף שלך אינה מומלצת. חולשה סחרחורת בזמן הווסת - אלו התוויות העיקריות לפעילות ספורטיבית. חשוב להבין מדוע אתה לא יכול להריץ את הביטוי של סימפטומים נעים של וסת.

לחצות בימים הקריטיים אסור:

• ב profluvium. תרגיל נוסף יחזק דימום וסתי;
• כאב עוויתי. חוסר הנוחות הרגישה במערכת העיכול התחתונה (אזור שחלה) עלול להגביר;
• מבוכה כללית;
• חולשה וכאבי תחושה בגוף;
• הפרות של המחזור החודשי.

הפעל בתקופת קִלוּף לא יכול להיות בנוכחות מחלות של מערכת המין והשתן.

אם לאחר הפעלת אישה במחזור הרגשתי גרוע, היא צריכה לעבור בדיקה גינקולוגית.

אם אתה ספורטאי מקצועי

מצאנו כי אימון לחצות במהלך הבחירות החודשיות מותרים רק בהיעדר תסמונת כאב בולטת. למרות היתרונות של פעילות גופנית, בימים אלה ספורטיבים פעילויות צריכים להיות קצרים.

אישה אחת אימוני ריצה, ספורט מקצועי, לא צריך להשקיע יותר מ 30 דקות. אם תחרוג ממגבלה זו, ייתכן כי מצבו יורע. מוחלשות הווסת, הגוף רגיש לכל מתח, ולכן, כדי למנוע עומס יתר בעבודה, מ-קרוס קאנטרי שנמשך יותר מ 0.5 שעות תצטרך להיות נטושים.

ג'וגינג קצר בזמן הווסת אינו שימושי רק עבור ספורטאים מקצועיים, אלא גם הכרחי. הם עוזרים לעצור תחושות אי נוחות.

נשים שמבצעות פעילות הגופנית באופן קבוע קלות יותר לסבול את אי הנוחות בזמן הווסת.

על פי תוצאות המחקר, במהלך תרגיל, הגוף מייצר אנדורפינים, הורמון של שמחה. יש כימיים זו השפעה חיובית לא רק על בריאות, אלא גם על מצב הרוח של האדם. לכן, להתמכר לריצת 30 דקות אין צורך.

מה ימים יכול לתת עומס קטן

במהלך הפריקה החודשית למצות אימון משקולות גוף שלך לא יכול אפילו להיות במצב בריאותי טוב. אחרת, אתה יכול לעורר אובדן דם שופע וכאב מוגבר. כדי למנוע זאת, לפני השלמת קִלוּף חשובה לא רק לסרב לבצע תרגילי כוח.

בימים הראשונים של מחזור חודשי לא מומלץ לרוץ, כי הגוף הוא רגוע מאוד בתקופה זו. ביום השלישי של אובדן דם וסת הוא פחות בשפע, כך בהעדר סחרחורת, עילפון, וכאב משייך בבטן אסורה להכחיש את עצמך לריצה.

במקרים מסוימים, אתה יכול לסובב חישוק בזמן הווסתאבל חשוב לא להגזים בזה בעניין זה. לכן אנו ממליצים לקרוא מידע נוסף בנושא זה.

קח למשל את ההמלצות בסיסיות הספורט בימים הקריטיים:

• לפני האימון אתה צריך לעקוב אחר הנוכחות של אמצעים נוספים של מוצרי היגיינה נשיים בארנקה;
• צריך ללבוש בגדים עשויים טבעי, ולא בדים סינטטיים. בזכות זה ימנע זעה;
• להכריח את עצמך לא צריך ללכת על ספורט. בהעדר המוטיבציה והומור טוב, לחצות בימים הקריטיים עדיף לדחות;
• לא מומלץ לרוץ יותר מ 30 דקות;
• לעסוק טוב יותר באוויר הפתוח, כמו זה יהיה להרוות את הדם עם שפע של חמצן;
• אם אתה חש ברע במהלך אימון קרוס קאנטרי כדי להשלים.

כמובן, שמירה בכושר גופני טוב - זה חשוב, עם זאת, דואג לבריאות הרבייה שלהם צריך לתפוס מקום מרכזי בחיי כל אישה של. לכן, המבקש לצאת לריצה במהלך החודש, אתה צריך להקשיב היטב לגוף שלך.