דיאט שחלות פוליציסטיות: ייעוץ תזונאים, תפריט יומי, ביקורות

תקלה במערכת ההורמונאלית האנדוקרינית של האישה לעתים קרובות להוביל לפיתוח של פוליציסטיות. מחלות אלו ב 70% מהמקרים המשפיעים נשים בתקופה קדם-המנופאוזה - 45-55 שנים. דיאט שחלות פוליציסטיות היא דרך יעילה להיפטר קילוגרמים עודפים והתאוששות חלקית. זה קל לעמוד, העיקר לדעת את העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה.

למה להשמין עם שחלות פוליציסטיות

סטטיסטיקה רפואית מראה כי מחצית מהנשים סובלות PCOS סובלת מהשמנת יתר. זוהי עובדה טבעית. הופעת ציסטות על השחלות בשל חוסר איזון של הורמונים, כתוצאה ממחלות זיהומיות כרוניות ומתח. כתוצאה חילוף החומרים מופרע של חלבונים, שומנים ופחמימות, ויש הוא ייצור משופר של ההורמון הגברי טסטוסטרון.

אפילו עם אשת תפריט יומית צנועה עם שחלות פוליציסטיות נצפו עלייה בשומן גוף, במיוחד באזור הבטן מהסוג הגברי. לאחר מסירת ניתוחים נטייה לעלייה ברמות הסוכר בדם ואת הסיכון לפתח סוכרת.

מדוע אישה עם פוליציסטיות משמין? הדבר נובע הרמות הגבוהות של הורמון המין הגברי, אשר מפר את העיכול התקין של שומנים ופחמימות. חילוף החומרים מואטים, ואת הקלוריות נצרכות במהירות מופקדות ברקמת שומן. תזונה נכונה ב שחל פוליציסטיות ו דיאטה נחשבת המדד הראשון במאבק עם בעיות הורמונליות ו האנדוקרינית. עם ירידה במשקל גוף אפילו 10% שיפור בריאות באופן בולט מחזור חודשי רגיל. לכן הדיאטה לרופאים פוליציסטיות לשים על שורה של צעדים מחייבים של תרופה.

אני יכול לרדת במשקל עם שחלות פוליציסטיות

הפרעה מטבולית מסבכת את תהליך ההטלה של משקל עודף אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות. אבל לשבת על דיאטה נוקשה אינו הכרחי במחלה זו. העיקר - כדי להפחית את הצריכה של השומנים ופחמימות, וכן להגדיל את חלקם של חלבון בתזונה. מסוכן במיוחד לאשת פחמימות מהירות - סוכר, אפייה, קונדיטוריה. הם לשבש את רמות הסוכר בדם.

זה מסוכן, שכן פוליציסטיות לעיתים קרובות לפתח עמידות לאינסולין, אשר עוד מגרה את התפתחות סוכרת סוג 2. לכן, סוכר ואינסולין בדם צריך להיות נורמלי. אם אישה אוכלת נכונה, אוריינות היא תפריט דיאטה, מוביל אורח חיים פעיל ושולט ספירת דם - אתה יכול לרדת במשקל. שחלות והשמנה פוליציסטיות - שתי מדינות לשני עמים ביניהם של הגוף הנשי. אם אתם סובלים מעודף משקל יתחילו לעזוב, וכדי לשפר את מצבה של מערכת הרבייה. רופאים יודעים כי אתה יכול להיכנס להריון עם פוליציסטיות רק לאחר נורמליזציה של משקל, דיאטה במהלך הטיפול ההורמונלי.

דיאט עבור תזונאי טיפי PCOS

במחלה זו האישה תפחית את הקלוריות היומית הממוצעת על 400 יחידות. בממוצע, והמחיר הוא קלוריות 2400, כלומר, תפריטי דיאטה הם כ -2 אלף. קלוריות ליום. תזונאים עם שחלות פוליציסטיות מומלץ להתמקד חלבון בתזונה ירקות. הכל מוצרים עם אינדקס גליקמי נמוך מוזמנים. הם אינם גורמים קפיצה ברמות הגלוקוז בדם אינם גורמים לתיאבון מוגבר בקרוב לאחר הבליעה.

מומחים אומרים כי כל תרגיל לפני הארוחה להאיץ את חילוף החומרים, כך הספורט צריך להמשיך הלאה בבוקר ולא בערב.

מדענים גרמנים במחקרים רבים גילו כי שמירה על רמות סוכר ואינסולין בדם, כמו גם כדי לדכא את התשוקה לאוכל גדל, יכול הפעולות המוצרים הבאים:

• אכילה תכופה מנות קטנות של מזון;
• מוצרי דגנים;
• לשינה נינוחה עבור 8 שעות ביום.

הרזיה עם שחלות פוליציסטיות תלוי דיאטה מוכן היטב. היא מבוססת על חלבונים, דגנים מלאים, פרות וירקות טריים, עשירים בסיבי סיבים תזונתיים. כדי לשלוט רעב, תזונאים ממליצים לשתות הרבה מים, לפתן, מיץ. בספירה כמותית, ליום האישה חייבת לצרוך כ 50 גרם של חלבון טהור ומן 35 כדי 45 גרם של שומנים ומינרלים. שאר הדיאטה הוא פחמימות מורכבות לעיכול אשר דורש יותר אנרגיה מאשר מופק במוצא. כל ארוחה בבית השחלות הפוליציסטיות אמור להכיל מרכיב חלבון - פרוסת דג, עוף, בשר.

מוצרים מורשים

מוצרים טבעיים עם מינימום של טיפול בחום - זה הוא מקור של חומצות אמינו מועיל, אומגה 3, ויטמינים ומינרלים. כשמדובר מוצרי בשר, רשימת שימושי - עופות, בשר בקר רזה. דג שלם שימושי, כולל זני שומן כגון הרינג, מקרל, סלמון ועוד.

העדיפות של המוצרים התזונתיים הבאים:

• אורז חום;
• דגנים מלאים (חיטה, שיבולת שועל, כוסמת);
• זרעי פשתן, חמניות;
• שמן זית;
• אבוקדו;
• אגוזי מלך;
• שעועית;
• חלב ויוגורט דל שומן.

קישואי ירקות שימושיים, אפונה, עשבי תיבול כולו, כרוב, מלפפון. פירות - תפוזים, תאנים טריות, אגסים, תפוחים, קיווי. דיאטה מברכת את כל פרותי היער.

זה לא יכול להיאכל עם שחלות פוליציסטיות

מוצרי שומנים מזוקקים טראנס עמוק טיפול תרמי, ממתקים, מאפים, מזון מהיר, מלח - כל אלה תורמים קפיצות ברמת הסוכר והאינסולין בדם, טוען את מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם, זה תורם גיוס מופרז משקל.

דיאט אינו כולל שחלות פוליציסטיות:

• משמר וחמוצים;
• שבבי;
• ממתקים;
• קונדיטוריה מקמח חיטה;
• נקניקיות, נקניקים;
• משקאות מתוקים תוססים;
• מרגרינה;
• קינוחים מתוקים;
• פסטה.

אתה צריך להגביל את צריכת המלח, לשתות תה וקפה ללא סוכר.

השחלות ואלכוהול פוליציסטיות

כל משקאות אלכוהוליים, כולל בירה, הם מזיקים כאשר שחלות פוליציסטיות. השימוש שלהם מעורר משמרת הורמונלית לכיוון ייצור הטסטוסטרון מוגבר. אם עובדה זו כבר התרחשה, המצב הולך ומחמיר. אולי המראה של שיער גוף על העיקרון הגברי, או התקרחות. בנוסף, השימוש באלכוהול מצד אחר הגדיל את התיאבון, כך במשקל הוא אינטנסיבי יותר.

אישה יכולה מדי פעם להרשות כוס יין יבש עם פרוסת גבינה או פירות ומלוחים. שימוש קבוע של אלכוהול בשילוב עם טבק - נתיב ישיר הידרדרות, פוריות, סוכרת, תפקוד לקוי של מערכת הלב וכלי הדם. שחלות פוליציסטיות והשמנה, תנאי זה בזה כמו יחמיר. כל דיאטת התאוששות כולל אלכוהול.

דיאט שחלות פוליציסטיות: בתפריט לכל יום

ידיעת העקרונות של תזונה נכונה, קל לעשות דיאטה עם שחלות פוליציסטיות, וזה תפריט מגוון למדי. תזונאים ממליצים בוקר לחזק ולקדם את ארוחות הצהריים והערב. לכן, רוב הקלוריות דרושות על הבוקר כאשר חילוף החומרים האינטנסיביים ביותר.

להלן תפריט דיאטה עם שחלות פוליציסטיות ביום שני כדוגמה.

יום אחד

ארוחת בוקר: סלט ארוגולה, תרד, מלפפון עם שמן זית, 2 ביצים קשות, פרוסת לחם מחיטה מלאה.

ארוחת צהריים: דל שומן רגיל יוגורט, פירות או פירות יער.

ארוחת צהריים: מרק ירקות, טונה אפויה.

חטיפים: תערובת אגוזים קומץ.

ארוחת ערב: לביבות גבינת פודינג, סלט ירקות

יום שני

ארוחת בוקר: דייסת גרגירי טהור בלי חמאה, סלט פירות עם יוגורט.

ארוחת צהריים: לחם שיפון עם אבוקדו.

ארוחת צהריים: מרק ירקות, חזה עוף, סלט טרי.

חטיף אחר הצהריים: פירות או מחית פירות יער.

ארוחת ערב: סלמון אפוי עם קישואים.

בין ארוחות, מי שתייה, תה ירוק, שייק, ירקות ירוקים, יוגורט דל שומן.

ביקורות, כיצד לרדת במשקל עם שחלות פוליציסטיות

דיאט שחלות פוליציסטיות - בסיס בטיפול במחלה. הקפדה על זה כדי למזער את הסיכון לסיבוכים, עוזרת לנרמל במשקל ולשפר את בריאות כללית. זוהי השיטה הבטוחה ביותר של הטיפול, מה שמאפשר להפחית את הצריכה של תרופות סינתטיות או לגמרי לדחות אותם.