נדודי שינה בגיל המעבר: סיבות וטיפולים

Climax מלווה בתסמינים נעים רבים כי הם בודדים בטבע תלויים במצב של בריאות האישה. בדרך כלל, הסימפטומים של גיל המעבר, רקע רגשי יציב לעורר הפרעות שינה. נדודי שינה היא אחת התופעות הנפוצות ביותר של גיל המעבר אצל נשים.

גיל המעבר ונדודי שינה

גיל המעבר מתייחס תקופות גיל באופן טבעי בחיי כל אישה, אשר מרמזת לעצירה הדרגתית לייצור הורמוני מין על ידי השחלות. זה מלווה ההכחדה של פונקציית הרבייה הנשית.

גיל המעבר אינו מתרחש פתאום. זוהי תקופה מאוד ארוכה ועקבית של זמן דרוש כדי להתאים את הגוף של האישה. Climax מפתחת בכמה שלבים, משך אשר אינו שוויוני.

וגניקולוגיה למנופאוזה מבודדות תקופות הבאות:

• לפני גיל המעבר;
• גיל המעבר;
• נשים לאחר גיל המעבר.

נשים רבות מבלבלות ומחליף אותה אחת בשלב אחר של גיל המעבר. בפרט, הוא האמין כי גיל המעבר לא אומר כלום, כמו הפסקת הווסת. למעשה, הפונקציה החודשית היא הפסיקה רק בשלב של גיל מעבר. Climax לנקודה זו לוקחת לפחות כמה שנים. עם זאת, בשל העובדה כי התסמינים הראשונים של גיל המעבר הם לא תנאים שונים, נשים רבות לא שמים לב אליהם.

בשינה לפני גיל המעבר מתחיל את השינויים הראשונים המשפיעים על תפקוד השחלות הורמונלית. במקרה זה, את כמות האסטרוגן המיוצר יורדת בחדות, דבר המוביל לעליה הורמון FSH. מנגנון זה משמש עבור היישור של רמות האסטרוגן בגוף האישה. עם זאת, רמת האסטרוגן נשארת נמוכה.

למרות העובדה כי גיל מעבר שמשמעות שמו הוא הכיבוי של תפקוד שחלות הורמונלית, תהליך זה משפיע על הגוף כולו. זאת בשל העובדה כי הורמוני מין מעורבים בכל התהליכים של האורגניזם הנשי.

תפקיד מיוחד בגוף הנשי לבצע אסטרוגנים:

• בקרת תהליכים של סידן וזרחן לתוך רקמת עצם;
• מעורב בתהליכים מטבוליים;
• לווסת את פעילות מערכת העיכול, מערכת הדם והלב ובמערכת העצבים, מערכת השלד;
• לספק אלסטיות של העור;
• לעזור לחזק את השיער והציפורניים;
• ליצור צורה נשית ייחודית.

כאשר לפני גיל המעבר חלה ירידה דרמטית פונקציית הרבייה של הגוף, הוא צריך להסתגל לתנאים החדשים של תפקוד בשבילו. תהליך הסתגלות זה וגורם להופעת סימפטומים, שאחת מהן הוא הפרעת שינה.

גיל המעבר מתרחש בערך 4-5 שנים לפני סיום המחזור. לאחרונה וסת ואת בשנה הבאה הוא מאוד קצר מועד שלב של גיל מעבר - גיל מעבר. גיל המעבר תנאי מוקדם הוא העדר מוחלט של ווסת במהלך השנה. לכן בשלב זה מוגדר מאוחר.

לאחר גיל המעבר לפני 65-69 שנים שראינו שלב של גיל המעבר. במהלך תקופה זו, השחלות לא לסנתז הורמונים, גרימת החרפת סימפטומים, כגון נדודי שינה. לאחר גיל המעבר אישה נכנסת לתקופת זקנה.

ראוי לציין כי לאחר ההכחדה של פונקציית הרבייה של השחלות, הגוף אינו קיים בהעדר אסטרוגן. חלק מינורי של אסטרוגנים מסונתזים, למשל, רקמת שומן. לפיכך, לייצור הורמונים יש vnezhelezistoe ממוצא.

הספרות הרפואית מרבה להשתמש במונח "Perimenopause". מושג זה מרמז לפני גיל מעבר גיל מעבר כשלב משולב.

שינויים בייצור הורמוני מין לעתים קרובות להוביל להפרעות שינה. נדודי שינה מופעלת על ידי כמות מספקת של מלטונין, אשר מספק באיכות גבוהה שינה לטווח ארוך. בנוסף, נדודי שינה מעוררי סימפטומים לא נעימים, אשר בדרך כלל מתרחש גיל מעבר.

גורם ותסמינים

זה ידוע כי את המופע של גיל המעבר ניתן לחלק לשתי קטגוריות:

• תפקודו של הגוף עם ירידה חדה ברמות אסטרוגן;
• את תפקודו של הגוף הנשי על הפסקת הייצור של הורמוני השחלות.

אסטרוגנים משפיע על התפקוד של כל המערכות והאיברים הפרט. לפיכך, נדודי שינה נקרא כמו רמות מלטונין ליפול וגילויים אחרים הקשורים ישירות למנופאוזה.

1. הגאות והשפל. זהו אחד הסימפטומים לפני גיל המעבר הראשון. פעמי אישה מספר אחת ביום חווה התקף חום, מלווה באדמומיות של העור, טכיקרדיה, זעה מוגברת. גלי חום עלולים להטריד נשים, ובלילה, מובילים לישון הפרעות. התברר לאחר כאב ראש הגאות יכולה גם לגרום לנדודי שינה.
2. חלום רגשי יציב. רמת הורמוני המין מוביל שינויים במצב הרוח, רְפִיפוּת שלה. אישה חווה רגשות שליליים חזקים שגורמים לשינה בלילה.
3. הפרת אופי ואברי מין. בגיל המעבר ישן אטרופיה של ריריות הנרתיק והשופכה, אשר מוביל לאובדן של מאפייני הגנה. לעיתים קרובות ישנם תהליכים דלקתיים ספציפי מלוות השתנה תכופה, גירוד וצריבה. השתנה תכופה מתרחשות בלילה, גורמת נדודי שינה. הפרעות שינה גם הוא ציין עקב אי נוחות כי הוא גרוע בלילה.

הפרעות שינה מתבטאות גם בשינוי איכותו. נשים לא חוגגים רק נדודי שינה, אבל לישון רציפות, שלאחריו מעצימה עייפות ותחושת חולשה.

תופעות

זה ידוע כי איכות שינה ממושכת היא חשובה לתפקוד התקין של הגוף, במיוחד אצל הקשישים. נדודי שינה והפרעות שינה להשפיע לרעה מערכות רבות בגוף, באופן משמעותי לפגום באיכות החיים של אישה, גרימה במגוון הפרעות. יש נדודי שינה השפעה ישירה על תפקוד כללי.

במשך הזמן, נשים יכולות לציין את הופעת תסמיני מחלות שונות.

מערכת חיסונית

הפרעות שינה לגרום לתקלה של המערכת החיסונית. כתוצאה מכך, האישה אינה רק התדרדרות רווחה כללית, אלא גם את המופע של הצטננויות תכופות. יתר על כן, התאוששות יכולה לקחת זמן רב.

גילויים אוטונומיים

קיימת פרה של ריכוז, בגלל תוצאות נדודי שינה בהיעדר היכולת להתמקד במהלך שעות עבודה. יתכנו כאבים נודדים במפרקים, עמוד השדרה.

פתולוגיה Cardiovascular

נדודי שינה מעוררת את המראה של כאב לב, סחרחורת מיגרנה. הפרעות שינה לעתים קרובות להוביל ללחץ מוגבר. אם נדודי השינה היא כרונית בטבע, עלול לפתח יתר לחץ דם.

בתחום הרגשי

הביטוי המובהק ביותר של נדודי שינה הוא לשנות מן בתחום הרגשי. אצל נשים, באופן קבוע חווים הפרעות שינה, לעתים קרובות הופך מתח מדוכא וממושך. אישה הופכת עצבנית מתבכיין.

שיטות לטיפול בהפרעות שינה

רופאים אומרים כי הפרעות שינה זקוק תיקון ראוי. ישנן דרכים רבות כדי לחסל נדודי שינה להיפטר מהתסמינים הקשורים, אשר יכול להיות מופעלים על ידי הפרעות שינה.

טיפול תרופתי

ככלל, תרופות מרשם עבור הפרעות שינה מתמשכות, נדודי שינה כאשר מופעלות על ידי מגוון רחב של סיבוכים. מאז נדודי שינה במהלך גיל המעבר לעתים קרובות לגרום לירידה בתפקוד השחלות הורמונלית, מומחים יכולים למנות את התרופות הבאות:

• Remens;
• Feminal;
• Klimadinon;
• Divigel;
• CLIMAR;
• melaxen;
• Tsirkadin.

לעתים קרובות, רופאים ממליצים הרגעת נשים:

• Grandaxinum;
• afobazol;
• זְנַב אֲרִי.

בחלק מהמקרים, הצדיק את השימוש בתרופות הבאות:

• רוזר;
• Phenibut.

מבחר של תרופות מתבצע בזהירות את הסימנים הבאים:

• גידול ממאיר;
• סוכרת;
• אי ספיקת כליות;
• מחלה אוטואימונית.

ethnoscience

בשלב חיסול של הפרעות נדודי שינה שינה מרבים להשתמש בתרופות מסורתיות. עם זאת, יש לזכור כי כל האמצעים יש להשתמש רק לאחר התייעצות עם רופא. אחרת, אתה יכול לגרום לסימפטומים של התקף.

צמחי מרפא רב ידועים בתכונות המרגיעות שלהם:

• נענע;
• קורנית;
• קמומיל;
• rosehips.

אתה יכול להשתמש עשבי תיבול גם ביחידים או כאוסף. צמחי מרפא מסוים, כגון נענע, ניתן להוסיף תה.

כפי מרגיע אומר שאתה יכול לשתות חצי שעה לפני השינה חלב ודבש. כלי זה מתאים לנשים עם רמת גלוקוז נורמלית.

מיץ עגבניות בתוספת כמות קטנה של אגוז מוסקט צריך לשתות שעתיים לפני השינה. סוכן זה הוא יעיל במאבק נגד נדודי שינה.

סגנון חיים תכונות

מומחים אומרים כי לפעמים להפרעות שינה הוא ארגון בסדר הרגיל שלו. יש צורך לבחון מחדש את הרצף של פעולות לפני השינה ולנתח מה עלול לגרום לנדודי שינה.

מזון

לעתים קרובות, הגורם להפרעה בשנת ארוחת ערב חזקה, הכולל מזון כבד לא תקין. שומן, אוכל מטוגן או מאפים יכול לעורר גלי חום או לחץ עליות.

אתה לא צריך לאכול נכון לפני השינה. מזונות מסוימים לגרות את שלפוחית ​​השתן, גרימת כאב השתנה תכופה. עלינו לזכור כי ערב צריך להיות קל. זה גם הוא במניעת עלייה במשקל יתר.

פעילות גופנית

יש פעילות גופנית סבירה וספורט השפעה חיובית על הגוף ומסייעים לחסל את הסימפטומים של נדודי שינה. עם זאת, רק לפני השינה לא צריך להיות מעורב מדי קשה, כדי לא לגרום התרגשות. מאוד מועיל לטיול ולהישאר בחוץ.

עבודה ומנוחה

ארגון נכון של עבודה ומנוחה קרוב גורם לעייפות והתרגשות. במצב הזה, האישה מרגישה שבורה, אבל לא מצליחה להירדם. לרעה על מערכת העצבים פועל גם צפייה בסרטים ותוכניות עם הרבה מידע שלילי.

חולמים

סיבת נדודי השינה עלולה להפוך לארגון שינה לא סדיר ועל מיטה. הטמפרטורה בחדר השינה לא תעלה על 20 מעלות. השינה בחדר החמה עלולה להיות מופרעת. כדי להימנע ממצב זה, אתה צריך לאוורר את החדר ביסודיות לפני שהוא הולך לישון. אם צעד זה לא עוזר, במיוחד בעונה הקרה, אתה יכול לחשוב על קניית מכשיר אדים.

יצירת תנאים אופטימליים לשינה כולל גם בגדים נקיים של סיבים טבעיים, אשר אינו להפריש ריחות עזים של בושם. החדר צריך להיות אפשרויות כהות.

פסיכולוגים אומרים שהחלום היה ארוך ואיכות, להירדם מהר, יש צורך להתבונן טקסים מסוימים לפני השינה. כמו טקסים כאלה יכולים להיקרא מוזיקה מרגיעה, תרגילי נשימה, אמבטיה חמה עם שמנים אתריים.